Vida nueva

Hola, hace mucho tiempo que no escribo, la verdad esque ha habido una serie de cambios en mi vida que los que me conoceis ya sabeís y estoy muy ocupado. Mi vida de estudiante a finalizado.

Desde el maravilloso campeonato de España de Cangas, han pasado ya varias semanas, y pensareis que habré estado descansando, en efecto, así ha sido. Pero mi idea era hacerlo por un periodo de 3 semanas (aunque mi entrenadora me recomendaba más) y después comenzar poco a poco y con actividades deportivas diferentes pero ya con algo de agua principalmente. Ésto sólo ha sido parcialmente, es decir mi descanso se sigue alargando por motivos laborales y he disfrutado de otras actividades como Ferratas, Raid, etc. Disfrutando mucho.

En este tiempo de cambios estoy aprendiendo muchas cosas y sobre todo ahora comprendo mucho más a todos vosotros que tras vuestras jornadas de trabajo entrenais, en ocasiones en doble sesión, seguiré vuestro ejemplo.

También me gustaría destacar que muchos días me levanto por la mañana y no me duele nada, no estoy cansado, y cuando hago deporte ¡ME ENCUENTRO MUY FRESCO! si ya se que es normal pero después de dos años entrenando cada vez más hacía mucho tiempo que no me sentía así y menos tantos días.

El balance de la temporada ha sido muy positivo, la única espinita fue el triatlón de Alcañiz pero el ser Campeón de España es algo que me llena tanto que sólo de pensarlo se me ponen los pelos de punta, muchas gracias a todos. Os pongo un enlace del vídeo de carrera a pie de grupos de edad tomado de "triatlón channel", sólo salgo al final pero se escucha mi grito de alegría y puff...

http://www.youtube.com/watch?v=M8zQFmnLEqA

La verdad esque no os penseis que esto me va a restar ganas de entrenar, al contrario, volveré con más fuerzas, bien organizado para aprovechar al máximo el tiempo y afrontar nuevos retos.

Como principal objetivo: CLASIFICARME PARA ÉLITE. y otros... que iremos viendo.

Un saludo y disfrutad de la vida

En una Nube: CAMPEÓN DE ESPAÑA

Sólo puedo decir que probablemente he tenido las dos mejores semanas de mi vida. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y encontrando un buen trabajo y luego el sábado voy y gano el campeonato de España. ¡CAMPEÓN DE ESPAÑA, qué bien suena!

Voy a contaros como fue el sábado.
Amaneció lloviendo y todos un poco "acojonaos" pensando en lo peligroso de la bici, fuimos a la reunión técnica y allí nos dicen que se cambia la bici pasa de 4 a 5 vueltas dejando solo la subida larga unos 2,5km al 6%. Era menos peligroso así con lo que mejor para todos.

Vamos con la carrera ya.
En la cámara de llamadas nos damos cuenta que el que iba de número 1 en el ranking estaba mal con lo cual era yo! joder más presión! aunque ya sabemos que el ranking es muy engañoso.
Natación: Salida un poco más limpia para mi de lo normal con tanta gente, primera boya sin problemas, la segunda... ¿Dónde está? no se veía y seguíamos a los de delante, me coloco más o menos a 10-15'' del primer grupo pero no sabía cómo iba, cuando salgo del agua me canta Juan Millán "Entre los 15 primeros" pero claro, no sabía cuántos había de mi grupo por delante.
Tras una buena T1 salgo fuerte pero intentandome no pasarme pues son 5 vueltas!!
Ciclismo: empiezo a adelantar a gente, a todos mirándoles el gemelo que es donde pone de que grupo de edad son, y voy pasando 1-2-3-4-5-6-7... me asocio con otro del grupo 25-29 y nadie nos sigue la rueda, al final de la primera vuelta ¡Ya vamos primeros! seguimos así, las siguientes vueltas ya no subíamos con tanta alegría, pero aun así seguíamos adelantando a otros. Ya en la última vuelta nos da caza el grupo de Coix que me trae dos regalitos (dos rivales) y aguanto como puedo su último arreón en la última vuelta, y se descuelga uno de mis rivales, así que llegamos a la T2 con ventaja.
Carrera a pie: Me confundo de pasillo y pierdo unos 20'', saliendo 2º (de mi categoría) pero en el km 2 ya paso a ser primero y abriendo hueco, Jesús me canta al paso de la primera vuelta que llevo 40'', en la siguente 30'', luego 30'' otra vez, pero en la 4º me empieza a recortar y en la última me pasa hacia el km 8, ya apunto de arrojar la toalla (eso nunca!) se acerca el final y pierdo 10'' Jesús me empieza a animar y me dice "un sprin de los tuyos Richi" y saque fuerzas no se de donde y consigo ganar con 1'' de ventaja!!!! PRIMEROOOOOOO!!!!!!!!!!!!
Control antidopaje y todo!
Agradecer a todos mis amigos, mi familia mi novia (que ella ha tenido la culpa de hacerme esta planificación tan buena), a todo mi equipo Elanuario.net Triatlón Europa, mis patrocinadores Unionbike-Delawer y las ayudas del Ayto. de Alcañiz; a todos GRACIAS.
El año que viene espero estar en élite.
Aprovecho para felicitar a Miguel "Coix", Ángel Santamaría y Francisco González Espresati que fueron el resto de aragoneses que consiguieron subir al primer cajón del pódium.
También especial reconocimiento a los élites aragoneses Juan Millán, Gabriel Faci, Jesús A. Gª Colás y a Víctor Gómez. Estaré con vosotros en la próxima temporada.

Ahora toca descansar y poco a poco iremos planificando la temporada que viene.

Cto Aragón Tri-Cros + Cto. España Autonomías

Tenía un fin de semana muy muy completito, con el triatlón de Alcañiz (en casa) y encima Cto. de Aragón donde tenía bastantes opciones y con ese plus que te da el público, tu público.

La cosa comenzó muy muy bien, nadando como nunca, esa sensación que uno tiene muy pocas veces debe ser lo que llaman el estado de "FLOW", salí a pies de Villegas y un poquito por delante de José Bueno que en Teruel me sacaron 40'' (y yo no nadé mal). Ya había abierto hueco con mis más directos rivales: Coix, Jesús, Hueso, Foz... así que ha aguantar la renta en la bici pero en el km 4 sucedió lo que no tenía que haber pasado: la llanta se me deformó, se frenó de golpe la rueda delantera y salí disparado por encima, no me pasó nada físicamente pero la rueda ya no giraba y me vi obligado a abandonar. Después salió el problema: radios flojos que no aguantaron la estructura de la rueda. Aprenderé para la próxima vez. Después de unos cuantos juramentos y ver la ventaja que llevaba a un más rabia, el resultado que hubiera sido... nunca lo sabremos.

Me levanto rápido de mis caídas y que mejor manera que pensar en la competición del día siguiente: Cto. España de Autonomías representando a Aragón con la plaza que conseguí al hacer 4º de Aragón en Teruel.

Salimos de Alcañiz hacia las 8 pm Rodrigo, Caudevilla, Jesús y yo, con un viaje entretenido y hablando de muchas cosas (de triatlón claro está). Llegamos por fin después de unos cuantos rodeos y la ayuda de Quílez que le sacamos de la cama. Voy ya con la carrera.

Natación: un poco agobiante y con la sensación de no saber moverme bien con la aglomeración, salí a 15'' de Faci y Quílez, pero a este último lo adelante en la transición.

Bici: el recorrido era duro pero se iba en grupo, me encontré bien, tampoco "súper" pero sin perder casi ninguna rueda.

Carrera a pie: buena transición y veo al fondo del box a Juan Millán a 20'' me canta Miren, y a correr teniendo las mismas buenas sensaciones que en Teruel, ya no soy aquel que todo el mundo se frotaba las manos en la bici cuando tiraba porque luego iba fundido a correr, no, ya tengo una carrera por lo menos decente.

Al final puesto 70º (el nivel es increíble) y 4º Aragonés (Juan 51º, Sumni 61º, Faci 64º).

A pesar del buen sabor de boca del domingo la espina del sábado sólo me la quitaré en otra carrera igual, quien saba si el año que viene sea un Triatlón de carretera Estanca-Motorland.

Cto Aragón 09

Bien, bien, bien.
Bien nadando, bien en bici y como nunca corriendo.
Parece que voy aprendiendo a llevar a la práctica la teoría del entrenamiento con la inestimable ayuda de Miren, que es quien me ha diseñado la planificación para la 2º parte de la temporada.

La verdad es que los días previos a la competición estuve haciendo entrenamientos con unos tiempos a los que nunca me había acercado, sobre todo corriendo después de la bici.

La natación la hice muy cómodo, salí a pies de G.Faci que me alcanzó en los últimos 100m (o es cuando lo vi yo) y delante de Jesús G. Colás, aunque los tres en un pañuelo. Por delante lo que esperábamos (Millán, Víctor, Quílez, Santamaría...) rápida transición y nos ponemos los tres a comenzar nuestra remontada, enseguida vimos a Millán que nos gritaba que había pinchado, en el fondo nos alegramos pues era el favorito y ahora estaba más abierto que nunca (que nadie se lo tome a mal, ojalá pronto tenga su nivel para poder ganarle en una carrera) ; más aún cuando a los pocos kilómetros nos echamos encima de Quílez y por delante sólo aguantaba (de los aragoneses) Víctor pero fue cuestión de tiempo darle caza. Pero detrás ya nos había alcanzado la bestia Sumnifredo y ¡Seguía tirando! luego me dijo que pensaba que por delante iban todavía Quílez, Millán y alguno más pero estábamos todos en un mega pelotón.
Llega la T2 y entramos Jesús y yo de los primeros y a correr.
En el primer km Faci nos pasó muy rápido y Sumni ni lo vimos, así que comenzó la lucha por el 2-3-4º puesto de Aragón. Faci se quedo ahí delante y poco a poco Jesús le iba recortando y al mismo tiempo yo me echaba encima de Jesús. Fuimos codo con codo hasta la última vuelta donde me hizo un cambio de ritmo que no pude aguantar y me abrió un hueco de unos 10'' seguí sufriendo por si desfallecía pero se mantenían las distancias, entonces nos empezamos a echar encima de Faci y aumentamos el ritmo aun más, ya llegábamos y entonces Jesús miró hacia detrás sabedor de mis "kamikaces" sprins finales y así fue, que casi hizo falta la foto finish pues me ganó por 1'' y Faci por 5''. Por detrás llegaron los imcombustibles Quílez, Bernardo, Villegas (que un fallo mecánico le hizo perder tiempo), José Bueno... y muchos más.
En la prueba finalicé el 34º y 4º Aragonés absoluto.

Esta competición me ha dado mucha confianza y espero rendir a este nivel en el cto. de España en grupos de edad (el año que viene intentaré ser élite).

La próximas citas que tengo son:
- 22 AgostoTriatlón olímpico sin drafting de Cuenca
- 29 Agosto Triatlón Cross "Estanca de Alcañiz" Cto. Aragón
- 30 Agosto Triatlón Aritzaleku. Cto. España por comunidades autonómicas
- 5 de Septiembre Cto. España de Triatlón Cros ???

1 Saludo y nos vemos!

Varias Pruebas: Tudela, Sádaba, Acuatlón Casablanca y Almazán

Hace días que no actualizaba el blog, y han pasado cosas, unas cuantas.

Triatlón de Tudela: Cto. Navarro, una prueba en la que ya participé el año pasado y volví por lo bien organizado que estaba y el buen ambiente; se volvió a repetir, pero con una mayor participación. Una natación normal y gran remontada en bici, gastándome demasiado y bajándome a correr con una mala transición en la que perdí unos segundos valiosísimos para finalizar 11º en la general.

Triatlón Cros promoción Sádaba: me animé porque la natación era en Pantano. Se podía utilizar neopreno y fuimos pocos los que lo llevamos, parecía que no habría mucho nivel pero estuvimos unos cuantos. Salí en cabeza con Clemente (él sin neopreno) y Jesús pero se escapó en la transición y yo no pude seguir la rueda de Ángel, comencé a notar que las piernas no me iban muy bien y en la segunda vuelta (de un total de 4) me pasó Colchero y poco después Coix (hasta me atacó por si acaso le cogía la rueda). Acabé 5º pero curiosamente con muy buenas sensaciones corriendo.

Cto. Aragón de Acuatlón: no tenía pensado participar, pero al ser campeonato autonómico ahí teníamos que estar. Llegué con el tiempo demasiado justo, pues se adelanto la salida 1h (cosa muy rara) y casí sin calentar salida, fuerte, me situo 4º tirando de un grupillo perdiendo 30-40'' con los primeros. En natación me cuesssttaaa muuuuchhhoooo coger ritmo hasta el 400 de 1000m no voy bien pero ya había perdido mucho tiempo, aun así salgo delante de Coix pero pronto me adelanta y acabo 7º. No estuvo mal. ENHORABUENA A QUÍLEZ QUE FUE EL CAMPEÓN!

Tri-Cros Almazán: Cto autonómico de Castilla y León, un triatlón recomendado por Jesús, y depués del acuatlón. Natación muy bien tras una primera boya en la que me atasque y tuve que remontar. Bici haciendo relevos los cuatro primeros intentando alejar a Tapias. A 5km ataca Jesús y sólo Javi García le consigue seguir, me quedo tercero solo y el cuarto más atrás. Comienzo a correr y no me noto mal, hasta recorto un poco por delante, pero hacia el km 3 me adelanta Tapias y empiezo a acusar el cansancio, así que regulo y por detrás llevaba bastante ventaja y finalizando 4º y muy contento. Enhorabuena a Miren que sigue con su progresión poco a poco y acabó 3º.

Próximamente el Cto. de Aragón en Teruel, el 8 de Agosto. Iremos a por todas

Campus Iniciación al Triatlón

Este es el primer proyecto organizado integramente por nosotros (Miren y yo) a través del Club Natación Zoiti 89. Consistirá en un campus de Iniciación al Triatlón durante dos semanas de Lunes a Viernes en horario de 11 a 13. En el caso de que superáramos los 30 inscritos haríamos dos grupos, si bien, siempre estaremos dos monitores al mismo tiempo, pudiendo así hacer subgrupos si fuera necesario.

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Apuntaaaaaroooossss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Si alguien desea más información aquí teneis mi correo electrónico:
richisim17@hotmail.com

Inicio 2º Parte de la temporada

Tras mi intentona fallida por clasificarme en élite para el campeonato de España en Almería y Águilas, estando con posibilidades haste que empezó la carrera a pie en la que es donde se marcaron las diferencias. No obstante contento con mi rendimiento dando pasitos pequeños pero firmes hacia delante. Luego dos semanas de exámenes que aproveché para descansar (el cuerpo porque la cabeza casi me estalla con el estrés de final de curso), entrenando muy muy suave lo que vendría a ser un descanso activo. La semana pasada volví con la rutina de entrenamientos con los objetivos del campeonato de Aragón de Triatlón (8 Agosto) y el Cto. España de Grupos de Edad (19 Septiembre).

Este fin de semana pasado estuvimos en la Copa del rey y el Cto España de Acuatlón. La primera fue de las competiciones más bonitas que he participado, con un gran sentimiento de equipo inigulable. El equipo lo formamos Javi Quílez, Ángel Santamaría, Pedro Pablo Román, Bernardo Aparicio, César Villegas y yo, además del equipo B en el que estuvieron Leo, Luís Guerra, José Bueno y Juan Molina. Sufrimos al máximo, yo en la natación sobre todo y también un poco en la 3ª vuelta corriendo. Finalizamos en 25ª posición muy muy contentos.

Al día siguiente participé en el cto España de Acuatlón en grupos de edad y con una natación floja pero una buena carrera a pie finalice en 7º posición.

Las próximas competiciones en las que voy a participar son el Triatlón de Tudela (4 Julio) 1 ó dos pruebas de la Liga aragonesa en el mes de Julio.

Triatlón Almería. Clasificatorio Cto España

Quince días después del Universitario, repetimos viaje y otra vez para Almería, eso sí, con la furgo de Miren durmiendo ahí los dos.

Llegamos el sábado a medio día y ¡MENUDO VIENTO! dejamos el cierzo lejos pero nos encontramos con la brisa marina enrabietada, llevábamos idea de nadar un poco pero sólo se atrevió Faci; un poco de trote después de la reunión técnica, cena y a descansar.

El domingo seguía soplando viento y aunque menos, todos los que llevaban ruedas de perfil se las quitaron. A las 9 de la mañana salieron los grupos masculinos entre los que estaban los aragoneses Juan Carlos Ibañez y Paco Luna, que se estrenaba en este tipo de competiciones. A ambos les fue bien, y Paco consiguió un merecido 2º puesto.

A las 11 salían las féminas, primero las élite y 5' después los grupos de edad, donde se encontraba Miren y a la que si conseguía adelantar a las de la primera salida le daría mucha confianza de cara a la semana próxima donde lo intentaría con las mejores. Así fue, con una muy buena natación donde su orientación fue espléndida, tiró en bici en solitario sin que le dieran caza y entrando en meta 1º de su grupo de edad con amplia ventaja. Enhorabuena Miren, ya estás volviendo, dejando atras las lesiones de rodilla por fin.

Llega el turno de los chicos élite (o pretendientes a serlo). El viento no aminoraba, sino al contrario y el mar seguía picado. Dan la salida y luchando contra las olas, aquellos que tienen cerca un mar para entrenar tenían un punto de experiencia a su favor, pero consigo salir decentemente junto con otros dos aragoneses Jesús y Yela, transición rápida y a poner en marcha la moto, jaja, 3-4km sufriendo para poder coger el grupo bueno, estuve a punto de desistir pero supe sufrir y conseguí uno de los mejores parciales en bici (10º) pero el esfuerzo ya sabía que lo podía pagar y así fue. En el grupo habia 6-7 puestos que daban plaza para élite pero estábamos mucho aspirantes, comencé a correr y pronto me di cuenta que mi ritmo no era bueno, así que fui perdiendo puestos y aunque al final me encontré un poco mejor pero ni mucho menos con el ritmo suficiente.

Puesto 38º y clasificado para grupos de edad. Lo intentaré la próxima semana en Águilas.

Cto España Universitario

Con un poco de retraso ( o bastante) voy a contaros en resumen que tal me fue por Almería el día 9.

Salimos el jueves de Huesca rumbo a tierras del sur con tiempo, no como otras veces, sino con un día de antelación. El equipo lo formábamos Olatz y Miren, Javier Orduna, Jesús Pirla, Jorge Rituerto y yo representando a la Universidad de Zaragoza.
Tras 7 u 8 horas (muy largo) llegamos al hotel de 4 estrellas y nos dicen que no se pueden subir las bicis a la habitación, que nos había preparado unas salas; ésto era cierto pero claro, al llegar los primeros el resto de bicis se irían apilando en las nuestras, vamos que no cabían ni con calzador, así que nos hicimos los tontos y para arriba (finalmente lo permitieron pero sin subirlas por el ascenso).

Ese día probamos los neoprenos en el mar, cena en el bufet del hotel y pronto a descansar.
Al día siguente fuimos a ver el recorrido de bici por la mañana y por la tarde unas transiciones brutales a cargo de Jesús Pirla, causó sensación.jaja.

Llegamos ya al día de la carrera. Las chicas salían primero. Jorge y yo decidimos ir con la bici hasta allí ya que eran 10km llanos y así calentábamos, pero para ver a nuestras chicas salir ya estábamos allí.
Felicitar tanto a Olatz y a Miren, ésta última haciendo el puesto 19 y llevando sólo 1semana corriendo tras su operación de rodilla.

Salida masculina.
El agua bastante fría pero no tanto como en St Pee, no consigo salir bien, y me hacen un poco de tapón, me cuesta coger el buen ritmo pero al final salgo hacia el 40. (nivelazo)
Transición regular y a muerte 3km para intentar coger un buen grupo, pero no lo consigo y decido dejarme alcanzar por el grupo de atrás. Ahí bien, pasando a ratos todos y otros no. Parcial 31.
La carrera a pie progresando un poquito más, antes me ganaban casitodos los de mi grupo de la bici y ahora les gano a casi todos, la cosa cambia. Aun así parcial 43.
Finalmente 33º, bien pero hay que seguir mejorando.
Ganó un tal Fidalgo apretado con otro tal Samer (una máquinas ya los conoceis como andan).

Destaco el buen ambiente que hubo en la expedición, lo bien que nos lo pasamos y lo mucho que nos reímos.

Debut de la temporada: Trialón Olímpico St Pee

El pasado domingo competí en el primer triatlón de la temporada y ya puestos me apunté a un triatlón de distancia olímpica y sin drafting, en el país Vasco Francés. Cogí el coche y rumbo a Pamplona donde quedé con Imanol y Óscar que sabían mejor el camino.

Una vez allí había gran ambiente de triatlón pues se había disputado durante toda la mañana un triatlón sprin, un súper-sprin, un duatlón para categorías inferiores y se acababa con el Olímpico en el que estábamos 360 inscritos.

Preparación de todo, ese olor a neopreno que te recuerda que vuelves a competir (y que el agua está fría), hinchar las ruedas bien, poner las gomas en las zapas de la bici, el casco y el dorsal colocado para hacer una transición rápida... toda la parafernalia que tenemos cada uno.

Minutos antes de empezar nos tiramos al agua para "calentar" ¡DIOS! QUÉ FRÍA, nunca había nadado con una temperatura tan baja. Pero qué más da, ya no había vuelta atrás.

Natación: Dan el bocinazo de salida y me había colocado en el centro y primera fila, con la idea de salir muy rápido y no encontrarme con golpes, pero fue una equivocación, golpes, cruces, no me supe mover muy bien y se me hizo un tapón... me eché a un lado y empecé a coger ritmo, pronto pasé a mucha gente, y realmente me fui encontrando bien primera vuelta y la cosa se aclaraba, veo que hay un grupito escapado pero yo voy en el segundo.

T1: el neopreno sale bien (o casi) y me doy cuenta que la bici de Imanol seguía estando y prácticamente no faltaba ninguna, había salido entre los 25 primeros!!!! bien bien los entrenamientos con el equipo de natación Zoiti funcionan!!

Bici no drafting: cojo mi Delawer y a pedalear, voy bien, la bici era muy dura, habían cambiado el circuito respecto al de año pasado y los repechones eras bastante numerosos. Subiendo me encontré muy bien pero en llano las cabras, los cascos aero y las ruedas de perfil me quitaban las pegatinas. En el km 20 me alcanza Asier y me dici "Joder, si que has nadado bien no?" luego se fue hacia delante. Me pasaron unos cuantos, normal, menudos animales en bici hay por aquella zona y yo pues tampoco e machacado mucho en bici, pues para la distancia sprin-chupando rueda que tengo ahora no era prioritario.

Carrera a pie: me bajé motivado y convencido (no al 100%) que hoy iba a correr bien, por lo menos sin desfallecer. Así lo hice, sin un expectacular parcial 41,19 pero tampoco fue una carrera a pie muy rápida pues hay 2 que bajaron de 35 y de 36'-37' no había muchos. Además las sensaciones fueron muy positivas, creo que no perdí muchos puestos, adelanté a gente que siempre motiva.

Finalmente puesto 52º con 2h10' 59''

Ahora a recuperar bien y el sábado el Cto. España Universitario de Triatlón, en Almería.

Ya os contaré

Nuestra particular celebración de San Jorge

Por segundo año consecutivo, mi compañero de entrenamientos Luís Ángel Foz, alias Codoñereitor, y yo (este año también se junto un futuro Finisher, Jorge Egea) celebramos S.Jorge con un bonito entrenamieto que consistió en ir en bici a Urrea de Gaén a disputar una carrera de atletismo que va hasta el pueblo de Albalate del Arzobispo de 6km por camino. Y para rizar el rizo este año no nos quedamos ahí, volvimos corriendo para coger las bicis y volvernos hasta Alcañiz de nuevo.
En resumen:
- Salida a las 9:00 44km hasta Urrea, dejar las bicis en la cochera de Arturo (atleta de allí) tomarnos una coca cola.
- Salida de la carrera a pie a las 11.30, por supuesto en cabeza desde el principio.
- Para colmo Luis Ángel hizo gala de su increíble forma física y ganó (primero durante toda la carrera), yo hice 5º pero con el podium cerca y con buenas sensaciones.
- Avituallamiento en la meta (plátanos, coca-cola, aquarius, pastelitos...)
- Entrega de trofeos
- Vuelta corriendo (suave) por la carretera
- Otra vez para Alcañiz.
- Llegada a las 15:15 con hambre.
Un espectacular día casi de verano que aprovechamos muy bien.
Hoy (24 abril) tiene la misma pinta así que desempolvaremos el neopreno esta tarde y a la estanca!!

10k Alcañiz

Hoy domingo 19 de Abril por fin he podido participar en el 10k de mi pueblo, organizado por amigos, compañeros de entrenamientos... muchas personas implicadas
He disfrutado no tanto por mi actuación individual (que contaré a continuación), sino por el ambientazo de 515 personas corriendo por la "avenida" y la "carretera de Castelserás", atletas de todas las edades y niveles, con muchas caras conocidas para mi y no sólo de casa (Foz, Tomás, Raúl, Pili, Óscar...) sino también de fuera (como Coix, Paco Luna...). Pero lo que más ilusión me ha hecho es ver a mi hermano afrontar el reto de correr una carrera de atletismo casi por primera vez aguantando con la liebre de 45' y superándola en los últimos metros para hacer 44'39 bordando su "estrategia", y aún más correr junto a mi madre en la carrera solidaria (por cierto bonita iniciativa) de 1250 m en la que prácticamente a corrido todo el rato, y mi padre inmortalizando los momentos con unas fabulosas fotos

En cuanto a mi actuación individual no ha sido la esperada, he tenido una sensación muy parecida a la que tengo en los triatlones que me bajo un poco tostao de la bici, sin ritmo, no subo de pulsaciones, voy a un ritmo "cómodo" pero que no puedo ir más rápido, no se si me explico, vamos que estaba falto de ritmo. Algo que ver tiene la semana de lujo que me he pegado con Miren en el pirineo en el valle de Gistaín, y sobre todo hemos descansado muy bien y disfrutado de un entorno precioso. Mi tiempo final 38'01'', un minuto largo sobre lo que esperaba hacer.
Aunque ha sido una carrera perfectamente organizada, además de bien ambientada, cuidado hasta el último detalle y me lo he pasado bien, el TRIATLÓN me parece más divertido

Semana de NATACIÓN acabando con el "DOMINGOTHON"

Comenzaré por el final de la semana, el Domingothon!
¿Qué es el Domingothon?
Nada, un entrenamiento que un buen día se le ocurrió a un mítico triatleta, llamado Ángel Santamaría (aunque no es un dato confirmado, me lo imagino). Consiste en una salida en bici intercalando una carrera en medio, más concretamente fue así: 8:00 salimos desde Zaragoza los valientes Santamaría, Quílez, José Bueno, Paco, Rafa Roso y yo rumbo a la carrera de Rodanas; llegamos todavía enteros después de recorrer los casi 60km pasando por La Muela hasta la salida de la carrera, allí nos guardan las bicis en el pabellón, nos calzamos las zapas y a correr. La carrera son 16km de subida tendida por una pista bastante buena. Todos la completaron menos yo que me paré en el km10, sabedor de lo que nos esperaba y lo que me costaría recuperarme del "Domingothon". En principio íbamos a volver por el mismo camino, pero vimos el pelotón del club ciclista aragonés y nos acoplamos a ellos para que nos llevaran hasta Zaragoza sin sufrir tanto, así que fuímos unos 50 km con ellos notando cómo pesaban las piernas, luego hubo un pinchazo y pararon todos, pero nosotros no podíamos porque luego no habría quien arrancara. Así que hasta Zaragoza ya era pan comido, nos despedimos y a comer y recuperarse. Llegada 13:40.
Por la tarde excursión al mirador de los buitres con Miren disfrutando de las vistas y el atardecer.

El Sábado hice la vuelta a la Sotonera saliendo desde Huesca, (en bici, yo sólo) unos 70 o algo más (todavía no he puesto el cuentakilómetros en la bici nueva) 2h30' sobre la bici. Después una transición y me noté buenas piernas así que hice un cambio de unos 2,5 km a 3'50 el mil y lo demás suave que sino tiendo a sobreentrenar (y eso que no sabía lo del domingothon todavía).

De lunes a viernes 18.400 metros de natación en 6 sesiones y 30km de carrera a pie en tres sesiones, dos rodajes suaves y una sesión de series aunque tuve un poco de asma creo que por el cloro y no pude completar todas las series de 800. Y una sesión de spinin de 45'.

Semana Completa

Esta tercera semana del mes de marzo ha sido "completita" y no sólo deportivamente hablando.
Lunes: visita con la universidad al aeródromo de Tardienta, vuelo en Ultraligero y visita por todas las instalaciones (surrealismo monegrino, es una larga historia). Por la tarde quedada con compañeros de clase para hacer trabajos, y la cosa se va alargando... y tras un fin de semana que no había podido entrenar casi tenía un ¡¡¡mono!!! al final sólo pude nadar, 3200 todo aeróbico.

Martes: 30' en ayunas (hay que afinar o por lo menos mantenerse en peso, jaja), 1h45 de bici subiendo a Sta. Eulalia(Huesca), por cierto, muy agusto; y a entrenar con le equipo de natación que comenzamos 2º parte de la temporada y sólo tocaba nadar 2000 suaves y después juegos.

Miércoles: todo el entrenamiento por la tarde que me levanté un poco cansado y me tocaban unas series de 800, pero las adapté en el parque de Huesca en 7x900; fueron progresivas y aumentando la recuperación. A continuación 2500m de agua y juegos.

Jueves: Me pesaban un poco las piernas y tenía unas cosas que hacer por la mañana así que decidí descansar y hacer la sesión de bici en el gimnasio, 55' suave con algún cambio para no aburrirme y bebiendo abundante agua porque vaya sudada, qué calor! Seguido a nadar unos 3000 pero todo suave, la semana que viene empezará el entrenador a meter caña, lo que nos espera!

Viernes: 32' de carrera a pie en ayunas, luego desayuno, a clase y a las 11.45 vuelta con la bici, tenía poco tiempo así que fue una "contrarreloj" de 52' por terreno variado. Por la tarde vienen mis amigos para la cena fin de carrera. Vestidos con el traje y yo con mi sombrero y cena de gala en Almudévar. Después fiesta hasta las 7 de la mañana. Es uno de esos días que bebo al año.













Sábado:Competición de natación!!!! me levanto a la 13h y para desayunar un plato de espaguettis que sino no tengo energía para nadar. Con pocas ganas pero más despierto y descansado de lo que me esperaba, nado el 200libres, conservador para no petar demasiado y resulta que cojo una buen ritmo y acabo a tope 2'31'' bajando mi marca. Después el 50 braza digamos que fue una experiencia más. Por la noche cine con Miren y ha descansar que mañana hay que darlo todo!














Domingo: Tras una buena "dormida" a preparar todo y nos vamos para Zaragoza, al final un poco justos pero dejo a Miren aparcando y me voy para la salida. Se retrasó bastante. 100 inscritos, y a mi me dan el nº3. Parecía que no iban a estar lo gallos pero siempre aparece gente.
- Carrera a pie1: salgo controlando un poco mi propio ritmo sabedor de que no iba para nada descansado y la posibilidad de petar era probable. Las dos primeras vueltas muy bien, pero en la 3º me empezó a doler el estómago y tuve bajar le ritmo, duró poco pero perdí la estela de los del casablanca que hicieron la primera carrera en grupo.
- Bici: transición rápida y gracias a mis Zoot que van de lujo. Adelanto puestos ya en el box y salgo a tope pasando a gente, alguno chupando rueda pero nadie pasa, así que en los arrancadas los intento descolgar, llego al grupo de Romero, Hueso, Tommy... y ahí ya no dejo a nadie, pasamos Romero y yo pero llega el animal de Calamocha y nos va dejando a todos ¡Me fundió! tuve que recuperar más de media vuelta para coger ritmo otra vez, llego con Romero y a correr.
- Carrera a pie 2: con unos 30'' de ventaja al grupo de atrás, empezamos los dos juntos pero al final de la primera vuelta ya me saca metros poco a poco, por detrás Hueso nos recorta me alcanza pero en los metros finales con un sprin le adelanto a él y a Romero, pero Mierda! la meta está en la otra pancarta, así que entre detrás del del turia Extrem. 6º

Post-carrera: charlando con Pablo Ochoa que me dijo que lee el blog, con Jorge que le estoy echando una mano con los entrenamietos y estaba muy motivado y contento, con Coix, Gtlon Manzano... vamos que casi me pego más rato hablando que corriendo!!!

Felicitar a la organización, en especial a mi amigo Sergio Del Barrero (el de la moto)

Duatlón del Viento Castellote

Éste sábado participén en la segunda edición del duatlón de la comarca del maestrazgo, siendo también Cto. de Aragón de la modalidad. Sin ser mi principal objetivo los duatlones creo que llegaba en buena forma y con muchas ganas de hacerlo bien.

El día amaneció como se esperaba, viento, viento y más viento, el cierzo en estado puro. Comentándolo con mis compañeros de Alcañiz creíamos que se suspendería o cuando menos habría modificaciones en el segmento ciclista (ya de por sí peligroso). Pero no fue así, al menos en un principio.

Competición:
Carrera a pie 1: Bocinazo y a correr como pollo sin cabeza, es cuesta abajo y siempre se me ha dado bien dejarme llevar, así que el primer km iba prácticamente primero, en cuanto empezó la subida cada uno nos fuimos quedando en nuestro lugar. Me encontre bien, sobretodo en la segunda vuelta cuando cogí el ritmo, a falta de ver los parciales creo que un poquito mejor cada día. Entro hacia el puesto 16º (joder como corre la gente...)
T1: es de recalcar porque me salió perfecta, me quite mis zapatillas nuevas Zoot (van de maravilla) a la vez que me ponía el casco y a pedalear.
Bici: comienza una pequeña bajada y cuando salgo del túnel primeros bandazos en la bici, puff. Empieza la subida y como sabía lo que me esperaba (2 vueltas duríííísimas, o eso creía) me lo tomo con calma, cogiendo ese ritmete bueno. Me voy encontrando agusto y pasando a gente progresivamente, viendo el grupo de Foz, Faci, Sumni... que voy recortando, cuando a mitad desde la cuneta oigo como dice uno de los jueces "una vuelta sólo"(...) Sigo a lo mío, sin conseguir enlazar con ese grupo y en la bajada con muuucho cuidado y pasando miedo.
Carrera a pie 2: salgo y tras sufrir esos primeros 10'' que pongo unas caras que doy miedo, me encuentro bien, adelanto a uno y oigo a Graus que se acerca, consigo apretar un poco para que no me adelante y ya no cojo a nadie más.
13º de la prueba y creo que 9º de Aragón.

Quiero expresar mi opinión sobre la decisión de la organización de quitar una vuelta. Me parece correcto por el peligro que se asumía, pero creo que se debería de haber tomado esa decisión antes, ya que las condiciones eran exactamente las mismas. También debido a que el circuito de por sí es peligroso en cuanto hay algún pequeño problema añadido cobra más importancia.

Nueva bici: DELAWER

Ya no hay excusas, por fin tengo una bici "en condiciones".
Una Delawer, marca propia de la tienda Unionbike, montada con especial cariño por Guillermo y pintadas a mano de una manera exquisita por lombardpaint.

Tras hablar con Guillermo pronto nos entendimos y cerramos un acuerdo de colaboración en el que ambas partes quedamos muy contentos.

Mi nueva bici tiene un peso de 7.980g con pedales incluídos con las siguientes características:
- Grupo Shimano Dura Ace. Excepto frenos KCNC
- Bielas Campanolo Centaur carbono 52 x 39.
- Ruedas Shimano RS10 con cierres KCNC.
- Potencia y Manillar Pazza Carbono.
- Sillín SKN. Pedales Keo.

Aunque lo mejor de todo son las sensaciones que me transmite, comparada con mi antigua Fondriest, cambia como de la noche al día.

El próximo sábado será su bautismo en competición y espero que me haga ganar unos pocos segundos.

1Saludo a todos!

Carrera a pie-BTT Estanca Alcañiz

Domingo de competición local, aunque nivelazo en la prueba de Btt y algunos "forasteros" en el duatlón.

Yo participé sólo en el duatlón, conocía el circuito y no me motivaba nada ya que se puede decir que no era "mi especialidad" así que como entrenamiento de calidad y debut con la equipación de mi nuevo patrocinador-colaborador (UNIONBIKE) tenía más que suficiente.

La prueba combinada consistió en un primer segmento de carrera a pie (1 vuelta) siendo un recorrido crosero. Salí un poco más tranquilo que las últimas veces, pero en el grupo cabecero, pronto formamos un grupo Chemi, Romero, Dani García, Foz y yo. Marco el ritmo al principio Foz pero no tenía su día y luego paso a encabezar el grupo Romero, llegamos bastante juntos todos yo 4º y Foz detrás de mí perdiendo unos segundos. La verdad es que voy encontrándome cada vez mejor corriendo.
Transición rápido y a pedalear. Salgo 3º y los dos primeros pronto me habren hueco, voy a tope, pero por detrás ya me empiezan a recortar y... a falta de 2km me tienen a tiro, intento defender la tercera plaza, pero en los últimos 300m me adelantaron dos, !qué lástima! 5º pero bueno. A un así me quedo contento.

La próxima cita en en Castellote 7Marzo.

Du-Zaragoza. 1ºCompetición de la temporada

El pasado domingo me presenté con muchas ganas de competición en las inmediaciones del Centro Aragonés del Deporte. Para participar en el primer Duatlón popular/federado organizado por el grupo cienpies con su sección de Triatlón Tritón.

El tiempo amenazaba ruina pero por suerte aguantó toda la carrera sin que cayera ni una gota, sólo el aire sopló.

Nada más llegar ya me di cuenta que "estábamos todos", bueno o casi todos, Solanas, Coix, Quílez, Graus... Así que el nivel estaba asegurado. Gran participación en todas las categorías y muy buena organización.

Carrera a pie 1 : Me coloco en la 1º-2º fila detrás de los favoritos y salgo fuerte para evitar problemas de tropezones y pronto nos vamos poniendo cada uno en nuestro sitio, hacia el puesto 8-10 intentando no perder mucho tiempo con los de delante para recuperar en bici. Corro con Romero (últimamente somos inseparables en los duatlones) pero nos sacan una buena ventaja los puestos de delante.
T1: rápida, sin problemas con Romero y Tommy que nos había dado caza.
Bici: Disfruté. El circuito es de los míos, de rodar y rodar, con tendencia hacia arriba-abajo y 2 giros de 180º por vuelta donde me encanta arrancar fuerte y sacar de rueda al que vaya más flojo. Pronto dimos caza a dos o tres, mezclándonos con doblados (eran 6 vueltas) y dando relevos los tres, aunque a mitad se quedó Romero; ya en la última vuelta dimos caza a un grupo donde iban desde el 3º hasta no se cuál porque luego me enteré que había doblados y fue un follón.
T2: me paso de largooooooo!!!!! y el resto detrás de mí!!! ni me di cuenta en fin, no perdimos mucho tiempo.
Carrera a pie 2: Salgo con un buen dolor de piernas, pues en bici me había exprimido bien, Graus me deja y pronto me cogen Cimas y Tommy, van un puntito más que yo y no puedo seguirles, aguanto el 6º sufriendo pero contento.

6º Con buenas sensaciones, sobre todo en bici que aunque no estoy metiendo mucha el circuito me viene como anillo al dedo.

2009: GANAS, ILUSIÓN Y ESFUERZO

Ha empezado el 2009 hace ya unos días y tras las vacaciones parece que bajar un poco el volumen de entrenamientos me ha venido muy bien para asimilar todo lo que llevo acumulado esta temporada.
El próximo sábado otra competición de natación con Zoiti 89 y aquí "los nadadores nos ponen en nuestro sitio a los triatletas" , pero me está ayudando mucho en progresar en la natación, solo entrenar con este buen grupo me hace mejorar, espero que luego se vean los resultados en los triatlones.
Una año más sigo con el Triatlón Europa, con nuevo patrocinadores-colaboradores que esperamos se terminen de concretar; somos pocos pero "matones" jeje, y seguiremos dando guerra aunque el resto de equipos de aragón se están reforzando y será complicado sumar muchos puntos para el ránking por clubs.

También en poco tiempo mejoraré en cuanto a material, si, lo que todo el mundo me dice que tengo que cambiar: LA BICI DE CARRETERA. Cerrando una colaboración con Biciacción que espero que en un mes esté todo cerrado.

Como objetivos principales de esta temporada son:
1. Conseguir plaza para el campeonato de España Élite.
2. Hacer un buen papel en el cto. de Aragón (que es una carrera que se me resiste)

Pero me dejaré ver por muchas carreras ya que me encanta competir, aunque vigilando no quemarme.

VIVA EL TRIATLÓN!