miércoles, 29 de diciembre de 2010

Entrenamiento invernal de Arguís

Mi super BH expert del año 2004 dando sus últimos coletazos

Hace unas semanas que teníamos pendiente Miren y yo una ruta-entreno-reto... llamarlo como querais. El caso es que no habíamos podido ir antes porque el mal tiempo no nos iba a dejar disfrutar, hoy ha sido el día.
Subir desde Arguís con la bici hasta el pico del águila unos 10km de carretera-pista asfaltada con desniveles de hasta un 14% (eso dice el garmin de Miren) y donde he ido haciendo alguna foto de las impresionantes vistas que este día soleado nos ha dejado.
Miren afrontando las primeras rampas
 Con buen ritmo, ahora guarda la cámara, montate en la bici y ¡PÍLLALA!


Por un lado los pirineos y por el otro Arguís, Sotonera y la bruma no dejaba ver más allá

Tras una hora de ascensión, más o menos, quedaba el descenso, por la famosa senda del pico del águila, yo acojonado porque esto de las sendas... cuesta abajo... mucho esfuerzo convencerme le ha costado a Miren, pero ahí estábamos así que "pa'bajo"

No he sabido girar los vídeos, tendreís que inclinar la cabeza, lo siento.
Qué técnica la mía, eh! no te rías, jeje.
Miren con su scott, con esa suspensión y esos frenos yo también bajo rápido...

Y para terminar el agua fría en las piernas es muy buena, ya estoy como una rosa:
Btt sobre el hielo del pantano de Arguís


Sobre todo ha sido una salida en bici muy muy divertida, eso sí la hora de comer se nos fue un poco jeje, más de las 5 de la tarde eran cuando estábamos comiendo.

HASTA LA PRÓXIMA

martes, 28 de diciembre de 2010

En Navidad San Silvestres. En mi pueblo CARRERA DEL PAVO

Lo primero Feliz Navidad a todos, año nuevo, etc.
Desde la última entrada lo que he ido haciendo es seguir con los entrenamientos, teniendo muy buenas sensaciones en carrera a pie supongo que al incidir más es normal que se vaya notando, si bien lo que hago básicamente son 4-5 sesiones a la semana repartidas de la siguiente manera: Un rodaje suave largo entre 55'-1h05, otro día un Oregón, otro día técnica, otro día rodaje intenso y el 5º un rodaje de unos 40-45' suave con algunos minutos un poco más intensos. En bici sigo saliendo 1-2 días a la semana procuro ir acompañado, normalmente con Miren y/o Jesús Pirla, por las carreteras oscenses. Nadando sigo con los entrenamientos del club y en enero empezaremos otro ciclo así que los 4000 y 5000m serán la nota predominante durante unos cuantos días. Estos días que estado por Alcañiz también acompañado por mi hermano y hasta mi padre en el gimansio.
También he adquirido unas nuevas zapas de correr que las necesitaba y he optado por un tipo de zapatilla con menos amortiguación en el talón ya que hay estudios que indican que con tanta amortiguación en el talón al final se "obliga" a pisar de talón, algo "antinatural" en el ser humano y eso provoca más lesiones, por poner algún ejemplo Álvaro Velazquez (triatleta de buen nivel nacional en larga distancia) siempre corre con zapatillas ligeras y mi buen amigo Javier Quílez también lo hizo mucho tiempo. Tras dos semanas utilizándolas y fijándome en pisar correctamente tengo algunas molestias en los gemelos (normal al cambiar la pisada) pero poco a poco me voy acostumbrando y me siento "más ligero". Concretamente son unas nike lunar con unos colores que me encantan
Además los reyes me traerán (más que nada porque lo compré yo pero mi madre me lo requisó y me lo envolvió hasta el día de reyes "como todos", y es un juguetito que llevaba ya tiempo detrás un GPS de running, el modelo 305 de garmin que estaba de oferta en el decathlon por 159€ y no me pude resistir, eso si, hasta el día 6 no os puedo contar más. Comerme las uñas y esperar poco más de una semana.

Y por supuesto el día 31 CARRERA DEL PAVO DE ALCAÑIZ!!! la tradicional San silvestre de 2,5 km por las calles céntricas de mi pueblo con final en la Plaza de España, seguiré luchando por entrar entre los 10 primeros y mejorar mi tiempo de los últimos 3 años que ha sido el mismo aunque será difícil.
Hasta pronto

lunes, 13 de diciembre de 2010

Concentración en Altura y Educación Física del Músico

Menudo puente en Albarracín que me pegué. Fui a trabajar, pero lo cierto esque lo más duro del trabajo lo hicimos mi hermano y yo antes, que ¿qué es?. Ahora os cuento un poquito.


Empezamos a llevar a cabo un proyecto denominado Educación Física del Músico que básicamente consiste en consguir que los músicos profesionales y semiprofesionales incluyan dentro de su rutina de estudio diaria (la cual está entre 3 y hasta 8h díarias) la actividad física para curar y sobretodo prevenir lesiones crónicas normalmente derivadas por una posición isométrica que permanece hora y horas a lo largo de los días, semanas... A todo esto le sumamos que estuvimos en un precioso lugar como es Albarracín, donde estábamos muy bien cuidados y con nuestro amigo Héctor Canós de los campamentos de música de Alcalá de la Selva (de esto hace ya mucho, qué recuerdos) y donde pudimos conocer a profesionles de la música que se juntaron en la Banda Sinfónica del Instituto Aragonés de la Juventud (BASIAJ), para montar el reperorio de los próximos conciertos (impresionante).
La verdad es que yo disponía de mucho tiempo así que no lo dudé, me llevé la bici de carretera y abundante ropa para entrenar tanto sobre las dos ruedas como corriendo. Todos los días doblé sesión, haciendo 5 sesiones de carrera a pie por los montes cercanos (subida a la muralla, bajada...), 2 salidas en bici de 1h40 y de 2h40 pasadas por agua y hasta nieve (qué bonitos todos los montes nevados) y 1 sesion de fuerza con autocargas y gomas. Todo esto en 4 días porque el miércoles descansé.
Disfruté como un enano, o como cual cabra corre y salta por la montaña (eso me decían los músicos: "te hemos visto por aquel monte corriendo como una cabra", yo les contestaba, si, sí, ese era yo. jeje.) Una de las sesiones de carrera a pie la compartí con Adrián, un triatleta riojano que toca la trompeta muy muy bien, un placer conocerte.

Después de estos días, vuelta a Huesca y el sábado a entrenar en Zaragoza con los de mi equipo, Triatlón Europa. Sesión de natación a la que no pude ir y luego salida en bici desafiando la niebla, con numerosos pinchazos, ataques, piques... muy divertido, viendo muy bien a mis pupilos Raúl, Héctor y Abraham, mejor de lo que ellos se creen. Después reunión para organizarnos un poco porque somos un desastre, y la temporada pinta bien, "los del Europa vamos a volver a dar guerra".
El domingo otra salida en bici en Huesca, con Jesús Pirla y Miren que el día anterior había hecho el famoso test de 10km en Almudévar con Marce y toda su escudería, haciendo una buena marca aunque ella diga que no, jeje. 2h30 también con niebla pero con un Jesús muy motivado que cada 17' tenía que hacer un cambio de rimto de 1'30 y ¡me hacía ir con la lengua fuera!
Nadando pues nada como los del equipo de natación tienen el campeonato de Aragón este fin de semana y compiten en 50-100-200 pues estoy a tope para esas distancias, la verdad que muy rápido para los tiempos que tenía hasta ahora, pero todavía no entro en el equipo de relevos (de mínimas por descontado claro).
Se acercan las navidades y la carrera del Pavo de Alcañiz del día 31 está en mi calendario claro.

Un saludo!

lunes, 29 de noviembre de 2010

Un poco de todo: competiciones, simposium...

Buenas buenas, hace tiempo que no escribo, la verdad es que he estado bastante ocupado con diversos temas y hasta hace poco no disponía de internet en casa y solo me conectaba lo justo y necesario, pero ahora ya estoy internetizado de nuevo y mis historietas volveran a la red.
Muchas cosas que contaros tengo.
Lo primero es que tras unos 2 meses entrenando muy poco a poco la temporada o más bien pre-temporada sigue su curso muy bien haciendo 4 días de natación, 4-5 de carrera, 1 bici y 1-2 de Fuerza.
La primera competición donde participé fue en natación, este año con un nuevo club el CAH Natación, donde trabajo todas las tardes con los jóvenes talentos. Fue un 800 libre haciendo una marca de 10.45 a 1'20-21 el ritmo del 100 y sobre todo con muy buenas sensaciones, además en los entrenamientos he bajado mis marcas tanto en 50 como en 100 libres (es estilos también pero eso no es complicado por mi bajo nivel).
Mi hermano Daniel en el Duatlón Cros

Una semana después también estuve en línea de salida en mi casa concretamente en Motorland para afrontar el cto de Aragón de Duatlón Cros (6-18-2,4 aprox). Con el objetivo de matar el gusanillo de competir, y puntuar por mi equipo para no perder el 3º puesto en el ranking aragonés. Corriendo contento, la bici me defendí pero digamos que no es mi especialidad ese tipo de recorridos acabando el 21 de la prueba y 17 de aragón. Contento pero sobretodo por estar con mi hermano en línea de salida haciendolo muy bien.
Este fin de semana estuve en el II Simposium sobre deportes de resistencia celebrado en la UE Madrid con Luís Manzano. Muy interesante y aprendí bastante cosas que pronto pondré a prueba en mis entrenamientos y en los de mi hermano que lo utilizo de conejillo de indias (gracias Daniel).
Lo próximo para este puente de la constitución es un proyecto que hemos desarrollado entre mi hermano y yo que une los músicos (su ámbito) y el deporte (mi ámbito) que ya os contaré.
Hasta final de año no se si tomaré parte de alguna competición, bueno, seguramente en la carrera del pavo del 31 de diciembre en Alcañiz claro, pero algo más caerá y buenos entrenaminetos seguro.
Poco a poco se va conociendo el calendario FETRI del 2011 y también mi planificación, ¡qué ganas ya de Triatlón!

Un saludo

domingo, 24 de octubre de 2010

Disfrutando de los entrenamientos: Carnicer y Patines

Ya van tres semanitas de entrenamientos y este miércoles fue el primer día duro, de sufrimiento pues tuve un compañero en la carrera a pie que podríamos decir que es un experto, un tal llamado Felipe Carnicer, un buen tío y que corre bastante bien, jeje. El caso es que ya desde hace unas semanas le pregunté que si algún día me dejaría ir a correr con el, por supuesto algún día de los "muy suaves" y este pasado miércoles fue el elegido 55' de rodaje "suave" (si suave para él). Al principio bastante bien pero pasados 35' dejé de darle conversación y a pegarme a su culo, dijo que rodábamos sobre 4'15 (a ojo)y que le dolían las piernas pues el día anterior se había metido doble sesión con algo de series en una de ellas (menos mal pensé). Así que durante 20' luché contra mi cuerpo que quería pararse y mi cabeza no le dejó. 55'14'' clavados y eso que lo había calculado a ojo, pero estos atletas tan experimentados tienen los ritmos muy interiorizados. Yo acabé muy petado. Pero el día no acababa ahí, después de dar mis clases de natación de la tarde a entrenar con el equipo absoluto de natación, 5000 tenían, yo me escaqueo un poco al principio... y pensé, aguantaré 2000m y gracias, pero fui sufriendo y yendo a mi ritmo lento, aguantando las risas de Rodolfo (entrenador) y Miren (la entrenadora de Zoiti 89 este año) que vieron como era incapaz de seguir los pies de nadie ese día, total 4200 todo con series largas y no intensas.
Lo cierto es que estoy disfrutando entrenando y ahora tengo n juguetito nuevo ¡Unos patines en línea! Miren se compró-regalé ( a medias) unos y claro yo no iba a ser menos así que ayer sábado y tras intentarlo en dectahlon Huesca y Forum Huesca donde no había de mi número de pie, en Forum Pamplona y tras un lío de tallas UK-USA-FR... etc me pruebo uno y me iban perfectos, con un 30% de descuento + un vale descuento... vamos que salí por una orilla. Por la tarde a probarlos por el carril bici de "la vuelta al castillo" en Pamplona. Qué risas con Miren, yo hacía unos 10años que no me ponía los patines pero me sostenía en pie que no era poco, Miren me dio unos consejillos y unos 40' recordando antiguas sensaciones cuando patinaba con mi hermano en el patio del colegio "Emilio Díaz" de Alcañiz.

Esta semana más patines y más Carnicer.

viernes, 8 de octubre de 2010

Se acabó el descanso. Fuerzas Renovadas

Estoy de vuelta. Breve descanso de 2 semanas de descanso total, tan solo unas clases de spining que tuve que dar y alguna actividad deportiva distinta, como un entrenamiento con mi ex-equipo de balonmano en Alcañiz que me dejó agujetas 2 días.
Este pasado lunes ya empecé a entrenar y lo hice con unos 2kilitos extra (para entrenar con sobrecarga, jeje) y con mi nuevo equipo de natación Club Atletismo Huesca donde soy Entrenador-Monitor, pero al Zoiti 89 siempre le guardaré un buen recuerdo, fueron los que me permitieron "chapotear" por primera vez con nadadores, y mi progresión en este segmento se lo debo principalmente a ellos.
El primer entrenamiento fueron (para mí) unos 3000m con estilos variados (la mariposa me mata) pero mejor de lo que pensaba. Martes 21' de carrera a pie y 3000m con los nadadores, miércoles 25' de carrera a pie, jueves gimnasio y 3mil y pico natación, viernes correré 30' y a nadar. El fin de semana-puente relajado, si el tiempo nos lo permite alguan caminata por la montaña.
Voy a centrar estas primeras semana en natación y carrera a pie, porque lo de correr este año lo tengo que solucionar, así que haré algún cross, carreras populares, media...ya veremos.
Un saludo!

lunes, 27 de septiembre de 2010

Descansando y con la mirada al 2011


Tras el Cto. España de Comunidades Autónomas puse punto final a la temporada, hace un par de meses había pensado prepararme el 1/2 IronMan de Canet pero poco a poco mi cuerpo me fue indicando que la temporada debía acabar pronto, de hecho después de Pulpí me costó mucho seguir con los entrenamientos, solo lo hice a medias, entrenando mucho menos, con más cansancio y con rabia por no encontrarme con esa energía que siempre me acompaña, debía parar, alargué para ir con Aragón que es siempre un orgullo para mí, aunque no lo hice al nivel que he demostrado esta temporada cumplí y me esforcé al máximo.
Echando la vista atrás y haciendo un resumen de la temporada puedo contaros lo siguiente:
Empecé más tarde de lo que me hubiera gustado, poco a poco, centrandome en la natación, hice algún duatlón y las sensaciones no fueron malas aunque en el cto. de Aragón no tuve mi día; en natación iba batiendo marcas en los entrenamientos deseando que llegaran ya los triatlones. El objetivo eran los clasificatorios élite y lo intenté, y mucho, pero no escogí muy bien.
              - Marbella (31º) donde debía de haber estado menos fuerte fue el que mejor puesto hice con unas sensaciones muy buenas sobre todo en bici.
              - Águilas (38º) habiendo hecho el día anterior el Cto. España de Acuatlón y sintiéndome muy bien, esperanzado para el día siguiente. Pues una mala natación, remontada en bici sufriendo muchísimo y petada corriendo a pie.
              - Madrid (46º) una natación decente, muy buena bici, y sin gasolina corriendo. Sufrí muchísimo corriendo.
             - Valladolid (48º) bien nadando aunque la parte final me desvié y arruinó lo que hubiera sido una de mis mejores nataciones. En bici genial llegando con Hector Llanos al 2º grupo y marcando parcial 2, pero de nuevo corriendo no me iban las piernas.
Aunque cada clasificatorio fui quedando en peor puesto creo que Valladolid fue el que mejor hice, pero el nivel fue altísimo.
Está claro que corriendo no he rendido bien y para poder clasificarme en un Sprin tengo que bajarme en los grupos en los que llegaba y correr a 3'30 min/km en un Sprin. Pero la causa principal no ha sido que no haya entrenado la carrera a pie (que también) sino que en bici he ido muy justo y la gasolina solo me duraba durante natación + bici. Es verdad que tenía planificado entrenar más la carrera a pie, pero unas molestias en el arco y en el sóleo de la pierna derecha tampoco me han dejado en paz.
Finalmente fui con una invitación al cto de España élite en Pulpí y disfruté muchísimo consiguiendo acabar y aunque corriendo me "arrastré" durante los últimos 5km finales fue muy duro y me sentí como si hubiera ganado finalizando con la élite española y formando parte de ella.
En el calendario autonómico lo más importante fue el proclamarme campeón de Aragón de Triatlón Cross en Caspe y el 4º puesto en Teruel en el Cto. Aragón (de carretera) me dejó con la miel en los labios y repetí el puesto del año anterior.
Ahora llevo una semana de descanso y esta semana seguiré así aunque si tengo ganas y me apetece haré alguna cosa, andar, trotar, jugar a balonmano... y a planificar la próxima temporada donde el objetivo serán los clasificatorios, los ctos Autonómicos y puede que el Cto. Europa de GG.EE. de Pontevedra, pero paso a paso.
Un saludo

lunes, 20 de septiembre de 2010

Fin de temporada con los colores de Aragón


Divertido fin de semana en Cangas del Morrazo con la selección de Aragón, todo un orgullo para mí representar a mi comunidad un año más y ya van 3. La verdad es que desde Pulpí estuve una semana KO y después el cuerpo, y mi cuerpo me decía que la temporada había terminado, pero seguí entrenando esperando darlo todo en este campeonato de España donde tenía un buen recuerdo de mi campeonato de España de GG.EE en 2009.
Así que en dos turnos de salida fuimos para Galicia el Viernes Juan Carlos como Delegado, Juanjo y Fani como jueces y D.Huertas, Víctor G., Jusús Gª Colás, Coix, C.Yela y yo como triatletas, 6, el número mínimo exigido así que teníamos que terminar todos sí o sí.
El sábado por la mañana reconocimiento del circuito en bici, qué malas sensaciones tenía, asma, dolor de cabeza, de garganta... y lo peor que las piernas no me iban, damos una vuelta y no podía ni mantener el ritmo de mis compañeros, piñón grande y plato pequeño, así que pensé, será que tras 2 días de descanso + viaje me han dejado el cuerdo "adormecido" así que dimos una vuelta más y me fui despertando y apreté fuerte para "espabilarme". Aun así sabía que no iba fino pero esperaba darlo todo por la tarde y sacar lo mejor de mi.
Comida e intento de siesta que al final se quedó ahí, porque Coix (mi compañero de habitación) estábamos bastante nerviosos y estuvimos haciendo nuestras quinielas. Ya parece que la comida me dio vitalidad y ya me encontraba mejor.
Nos vamos ya para la zona de boxes, colocamos todo el material, calentamos en el agua, el mar está perfecto. Nervios, cámara de llamadas, presentación de todos los triatletas, línea de salida y.... bocinazo!!!!!!!!!!!
Empieza la natación e intento hacer los primeros metros muy rápido como he hecho toda la temporada, pero no lo puedo mantener tanto así que llego un poco mal colocado y en todo el "barullo" de triatletas, un impresentable (por llamarlo de alguna manera) me da dos codazos a propósito en la gafa izquierda, menos mal que las gafas Zoogs están hechas para todo y sólo tuve que "despegármela" un poco que el ojo se me quedaba absorvido, mantengo la calma y a lo mío. Un ritmo constante a pies, al final apreto un poco más y tengo la sensación de que voy muy retrasado, veo a Imanol (navarra), y por detrás muy cerca Jesús y ya saliendo del box a Víctor y a David.
Bici: Empiezo fuerte y cojo una buena rueda enseguida, me coloco las zapas bien y pongo el programa más ahorrador de gasolina que tengo, mucha concentración y nada de hacer esfuerzos extra. Primera vuelta, en la subida empiezan a tirar navarros y vascos, Jesús y yo cerca de ellos, ya estoy sufriendo pero se que aguanto, damos alcance a Víctor y a David donde la bici se les hizo muy dura pero aguantaron todo lo que pudieron. Llego arriba y se me sale la cadena, Jesús me indica como meterla sobre la marcha y lo consigo "in extremis",  para no perder el grupo, gracias. Al inicio de la primera vuelta venía ya en solitario "el expreso de Biescas", espectacular, nos dio caza en una vuelta y es que Coix con el neopreno no es que mejore, simplemente se convierte en un pez. Pronto nos dieron caza los Rozas, Tapias... muy buenos ciclistas y el ritmo del grupo aumentaba, yo seguía con mi modo de ahorro, pues la gasolina la tenía muy justa, lo sabía, así que al final de la subida me dejaba caer un poco a cola, luego recuperaba puestos bajando y otra vez... ya en la última vuelta Coix y sus "amiguitos los zampa grupos" (dicho con buena intención y admiraciónque nadie se ofenda) dieron caza ¡AL SEGUNDO GRUPO! yo iba en ese pelotón pero sufriendo muchísimo, hubo algún corte, y en la T2 Coix entró en cabeza y Jesús y yo casi a cola.
Carrera a pie: sensaciones nuevas, si pero horribles, dolor abdominal que me obliga a pararme en el primer km, estiro un poco y pienso, poco a poco, se me va pasando, las piernas las siento ligeras pero muy vacías, me siento raro, no consigo exigirme ese punto extra de sufrimiento que había tenido en la bici, tenía ganas de terminar, veo a Coix que sigue con su gran carrera, Jesús que su tobillo va como nuevo (tenía un torcedura) y más atrás Víctor y David cerca el uno del otro y Yela luchando contra su fiebre. Me deleito viendo a los primeros cada vez que me los cruzo y me relajo más, ¡Pero esque no voy nada! al final me adelantan dos de Murcia y digo "aquí detrás de ellos hasta donde aguantes, que queda1'5km". Al final me cambian un poco más y me descuelgo pero recuerdo el sprin del año pasado y lo intento repetir, los alcanzo y supero a uno de ellos, pero los jueces no lo vieron así, no importa, era un punto.
Puesto 13º de Aragón, uno mejor que el año pasado y con 6 triatletas, algún año estaremos todos, nos saldrás buena carrera y pondremos a Aragón en el lugar que se merece.
Con esto cierro mi temporada, necesito descansar para recuperarme del cansacion general, físico, mental, cuar todas esas sobre cargas que arrastro de la temporada... Y VOLVERÉ CON MÁS FUERZAS.

Enhorabuena a Apilluelo por su Top 10 en Desafío Doñana y a Sumni Barroso que vención en Oliva, impresionantes los dos.
Un saludo a todos

martes, 14 de septiembre de 2010

Noya, Alarza... ¡¡¡¡Y JORGE NAVASCUÉS!!!!

Gran fin de semana el que he pasado, por muchas cosas, la primera porque eran fiestas de mi pueblo y el ambiente que hay me encanta, sobre todo encontrarme con muchas personas que durante el resto del año no las veo y "charrar" un rato con ellos siempre se agradece. En segundo lugar porque he podido disfrutar de ese bonito canal que es lo mejor que a parido el TDT y que en mi casa lo tengo en el número 7, después de los canales tradicionales, y es que por primera vez en España han retrasmitido en directo una prueba de triatlón, no podía ser otra prueba que la final de las Dextro Energy, donde teníamos a nuestro gran Noya disputando el título con Frodeno después de comenzar la temporada lesionado, pero en la que ha ido a más incluido "reventando" a la gran sensación del año pasado y gran triatleta Alistar Browlee, de ganar a Frodeno también en su casa (Hamburgo), quedar segundo en la penúltima prueba por una injusta sanción de 15''... Tenía que quedar 1º y Frodeno 4º para ganar, bueno pues ahí estaba pegado al televisor el sábado a la 13h, vi la primera vuelta nadando y Noya iba en cabeza, todos juntos, luego en la bici hubo caídas pero las pasí sin problemas, intentos de escapadas pero llegaron todos juntos a la T2. Corriendo... que gusto da ver correr a Browlee y Noya juntos, no tuvieron rival, Frodeno intentó seguirles al principió, se desfondó y no tuvo su día, 41º. Después las etapas de montaña de la vuelta, Alarza gana en Junior... sillón-bol. Por la tarde me enfundé mi neopreno y a la estanca a nadar, hacía tiempo que no nadaba con neopreno y me encontré muy bien, motivado para el próximo sábado que pondre el punto final a la temporada con el Cto. España por comunidades autónomas, representando a Aragón. 
 Pero fue el Lunes por la mañana cuando me llevé un sorpresón, estaba leyendo la crónica del triatlón de Astromad en triatlonchannel, y me quedé muy sorprendido. 
¡¡¡JORGE NAVASCUÉS 3º EN LA GENERAL!!!
Rápidamente llamé a su entrenador y amigo mío Marce Pajares, ahora su caché va ha subir mucho, jeje.
Felicitar a los dos, enhorbuena.


miércoles, 1 de septiembre de 2010

Cto. España Élite: Pulpí 2010, 73º.

Aquí tenía buena cara pero luego... ya vereís...

Gran fin de semana el que he pasado en tierras almerienses, una expedición muy aragonesa pues el viaje lo hice además de con Paco Luna de mi equipo con los casablanquitos Juan Millán, Miguel López, Irene Aguirre, Marta Vélez, Mónica Ortín y Miren del Teruel turia extrem, además allí nos juntamos con más aragoneses: Ángel Santamaría, César Villegas, Rodrigo... muchos.
Fue un fin de semana muy muy caluroso, casi diría yo extremo y más cuando los cadetes corrían a las 3 de la tarde, menudas caras llevaban los pobres corriendo, unos cuantos tuvieron que llevarselos al hospital por golpes de calor. Después los grupos de edad donde también sufrieron lo suyo pues era distancia olímpica y ahí los aragoneses lucharon por el podium siendo los más destacados Ángel Santamaría campeón de España, Curro Expresati también 1º, Paco Luna 6º, Clavero 5º, Villegas 12º, Summi 6º... y el domingo ya nos tocaba el turno de las carreras élite, primero las chicas con Miren y Mónica como representantes de clubes aragoneses lucharon por no ser dobladas en ciclismo (circuito de 5km, triatleta doblado, triatleta eliminado) algo muy complicado pues estaba en línea de salida Ainhoa Murúa una de las mejores triatletas del mundo que además decidió hacer una carrera en solitario a tope de principio a fin, con lo que Mónica fue doblada en la primera vuelta y Miren en la 4º, pero ambas se esforzaron al máximo y seguro que el año que viene lo consiguen. Tan solo acabaron 27 mujeres.
Turno para los hombres: en línea de salida el más grande de los últimos años, Javier Gómez Noya, que esperábamos que no tirara demasiado fuerte en bici y así tener más posibilidades de no ser doblados. Voy a contarons ya mi carrera.
Previo: la verdad es que estaba bastante nervioso y me quería demostrar a mí mismo y a la federación que no me habían dado la invitación en balde y que conseguiría acabar.
Natación: salida con golpes pero consigo moverme bien y colocarme un un gran grupo que me lleva muy rápido, pero voy bien a pies, salimos a la playa para dar la primera vuelta y creo que pasaría hacia el 70, giro a las vallas y otra vez para dentro, ¡pero mis cuádriceps me fallan! una mini ola y me voy al suelo, me levanto entro de nuevo y la otra ola ya más grande me incomoda la entrada al agua, reanudo el nado y me da un bajón... me había pasado de ritmo, fui como si fuera un Sprin y me pasó factura, solté un poco y tarde unos 100m en coger ritmo porque me dieron una patada en la cara que me se me movieron las gafas, y luego me "remató" y al tener mal colocado el ojo derecho se me salió la lentilla y llevó un pequeño moratón en el ojo derecho, pero nada un para de patadas de braza para colocarmelas bien y a seguir nadando, saliendo el 87 pero con mucha gente cerca.
Bici: buena T1, salgo fuerte, me cantan "Colás está ahí delante" ya lo veo al fondo y llego a colo de un estiradísimo grupo, cuando llegamos al repecho se cortan 10-15 delante de mí y en ese momento no tenía fuerzas para adelantarles y enlazar así que con calma y sin agobiarme formamos un grupo y empezamos a pasar 3-4, intentamos hacer colaborar al resto pero no podían así que entre los Tragaleguas y yo nos hacemnos las primeras 4 vueltas tirando, luego poco a poco fueron entrando algunos más y conseguimos mantener un ritmo para que no nos dieran caza, así pues en la última vuelta nos felicitamos todos y relajamos el ritmo, Santamaría me grita "bebe agua" así que me acabé lo que me quedaba en los bidones y a por la carrera.
Carrera a pie: T2 rápida, todos los aragoneses que estaban por allí gritándome "muy bien Richi", me pongo la gorra, cojo otro gel y a correr, me siento mejor de lo esperado, empiezo a pasar triatletas, bebo mucha agua, el calor es terrible, pero en al 3º de 4 vueltas me empieza a dar el bajón y soy rebasado por otros triatletas que antes había adelantado yo, gente andando, retirada... y yo voy pensando "eres un superviviente, no te pares" todo el rato iba diciéndome eso. Última vuelta y muchas felicitaciones, llego a meta y el público aplaude, hago yo lo mismo y me devuelven más aplausos más fuerte.
Entro en meta y la cara que dabía de llevar mostraba lo que había sufrido, después de beber y beber, tomarme inhalador del asma, me empiezo a marear y Miren me lleva a las ambulancias, me miran la tensión, glucosa, pulsaciones... ya voy reponiendome y todo bien.
Para mí fue como si hubiera ganado, muy contento. 73º en meta. Millán muy bien el 31, Jesús mala suerte por una caída en bici y Coix fue doblado pero el año que viene volverá con una mejor natación, seguro.
Especial agradecimiento a todos los  que me fueron animando y que hacían que se me pusiera la piel de gallina, GRACIAS MIREN, PACO, ÁNGEL, JESÚS, MARTA, CLAVERO, YELA, JUAN CARLOS, "LOS PIRLAS", COIX, SUMI, RODRIGO... GRACIAS A TODOS.

Ayer recibí la comunicación para ir al campeonato de España por comunidades autónomas representando a Aragón así que el día 18 de Septiembre (el mismo fin de semana de Moto GP en Alcañíz, pero todo en esta vida no puede ser) iré a Cangas del Morrazo de nuevo. Allí seguramente acabará mi temporada y ya estoy pensando en la próxima.
Un saludo!

lunes, 23 de agosto de 2010

Campeonato de Aragón: Triatlón Teruel

El sábado estuve disfrutando de la fiesta del triatlón aragonés en Teruel, con la celebración del 6º Triatlón de Teruel y un año más Cto. de Aragón, una de las pruebas que desde el inicio de la pretemporada tenemos la mayoría de los aragoneses marcada con una "X" bien grande y fosforita, jeje.
Este año era un poco distinta, ya que los últimos años había tenido la categoría de Prueba Nacional (ya extinta esta denominación) por lo que la inscripción de los cracks nacionales se redujo, aun así en línea de salida tuvimos la suerte de estar con David Castro, Ángel Salamanca, Tim Reed... la calidad de los participantes estaba asegurada.
Yo llegaba con confianza después de la puesta a punto de las dos últimas semanas y encontrándome muy bien, así que dispuesto a luchar por el podium.

Natación: este año el pantano estaba muy muy lleno así que hubo un par de pequeños cambios, una boya extra y  la salida más cómoda por el "aparcamiento de los patinetes acuáticos". El inicio de la natación, como siempre, tiritando y esperando a que todos estuviéramos colocados, pero Fani tuvo piedad y dio la salida más rápido que otros años. Aun así estaba helado y hasta la primera boya no fue muy bien, pero sufrí cogiendo los pies de J.Quílez (escudero de lujo durante toda la prueba) y me mantuve siempre con él, precedidos de J. Millán que a priori no era su día, justo detrás Jesús Gª Colás y delante Víctor con los favoritos para el triunfo de la prueba, pero yo me centraré en los aragoneses.
Ciclismo: rápida transición y salimos emparejados Jesús, Quílez, Yela, Millán y yo, tiramos fuerte al ver que Juan y Yela cedían y nos quedamos Jesús, Quílez y yo pasando al relevo, pronto alcanzamos a Víctor que nos da los relevos que puede, todos pasamos aunque Quílez iba más justo y Jesús no se, me hizo un poco "la de Amstrong" pensaba, pero lo pasó un poco mal con arcadas, (o eso me dijo, jeje, ya contarás la verdad en tu blog), recogemos a otro triatleta que se suma a los relevos, no eran del todo organizados pero ibamos pasando y tirando hacia delante hasta que en el km 15 (aproximadamente) nos da caza Sumni, que nos trajo a Millán y a Yela otra vez, Jesús cogió unos segundos subiendo pero el resto nos mantuvimos quietos, no sin tensión, Quílez trabajó un poco para mi recortando la distancia y ya entrando en Teruel Sumni da un ataque y entramos a la T2 un poco disgregados.
Carrera a pie: hago una buena transición y salgo con Summi, pronto se me escapa pero recorto a Jesús, Millán también me pasa en seguida y al acabar la primera vuelta ya voy 3º y abriendo hueco a Jesús, sigo tirando hacia delante, utilizando la referencia de otros triatletas que comienzan su segmento de carrera a pie para no relajarme y no mirar atrás, paso a Miren que comenza su carrera a pie (la chicas salían más tarde) y le pongo la mano con tres dedos para decirle que voy 3º, sabía que Coix no iría lejos, pero le costaría darme caza, pero a falta de 1,5km más o menos, me pasa con cambio de ritmo incluido, lo intento seguir pero no tengo más ritmo.
Entro 12º en meta y 4º aragonés repitiendo el puesto del año pasado.
Contento y acariciando el podium.
El próximo fin de semana otro reto, finalizar el triatlón en categoría élite del campeonato de España

Felicitar desde aquí a la organización, a los campeones, a J. Quílez que hizo de "gregario" ( y se encontró mejor de lo que se esperaba) y en especial a mi hermano Daniel que debuto como federado del equipo y su primer triatlón de carretera, también a Jesús Pirla que venció en Sub 23 y 10º aragonés firmando el doblete en la categoría tanto en TriCros como en Triatlón de carretera. Gran actuación de Miren que finalizó 5º de la prueba afinando la forma también para élite de la semana próxima.



Un saludo a todos!


Cronica FATRI 

martes, 17 de agosto de 2010

Triatlón de Valladolid

Hola de nuevo a todos!
He estado unos cuantos días de vacaciones y no disponía de internet así que he dejado el blog un poco parado, pero tranquilos que vuelvo.
La última competición que he hecho fue el Clasificatorio de Valladolid, allí me "acoplé" a la expedición del Stadium y además salí de Huesca con J.Pirla del Turia, así que los aragoneses seguimo muy hermanados.
Tras unas cuántas vueltas para encontrar el Hotel fui a ver el triatlón por relevos donde "Los Verdes" hicieron un fabuloso 9º puesto con una posta de Juan Millán expectacular llegando en 5º lugar. También participación de los de Teruel con un relevo muy joven Victor-Samu-Pirla.
Después cena en un chino con Pedro Pablo y a descansar pues el domingo participábamos en el triatlón sprin con más nivel que he visto nunca, prácticamente estaban todos los cracks nacionales sólo faltaban los internacionales. Así que entrar en los 20 primeros era muy muy difícil, pero Imposible is nothing. Vamos ya con la carrera:
Natación: salida desde el pontón en el pisuerga, aunque desde abajo pues si no lo hundíamos, muy limpia para mí, llego a la primera boya y veo a 2m de mí a un verde chillón, era Juan Millán, me animo vuelta y sigo
con ese ritmo agónico, pero en los últimos metros me desvio mucho y un poco más y ¡ me doy con el barco!, aun así consigo salir en un buen grupo, de los últimos pero con una natación decente para mi nivel (10'20'', p64).
Ciclismo: Era un circuito llano pero muy ratonero de 4 vueltas. Transición bien y muy fuerte los primeros 2km para coger el grupo de Pedro Pablo, lo consigo y paso a posiciones delanteras, en el primer giro de 180º cuento y había tanta gente delante que dejé de hacerlo, frenazo a lo "Rossi" (me derrapó la rueda trasera y no se como no me fui al suelo) y en esas ataca uno del ciudade Lugo y no puedo salir a su rueda, bueno, paciencia. De momento en bici me encontraba muy bien aunque cada arrancada iba desgastando. En la segunda vuelta iba yo en cabeza del grupo y escucho "que salta Héktor", era H.Llanos y a su rueda que me coloqué, empezó el sufrimiento, en cada giro me sacaba 5m que luego me costaba recuperar, pero rápido abrimos hueco atrás y nos acercábamos al 2º grupo, donde había 2-3 plazas y mucha gente, ya apunto de enlazar me suelta de rueda pero a mi ritmo consigo llegar a cola de grupo, intento recuperar pero me es imposible, intento pasar a posiciones delanteras pero siempre acababa quedándome el último, bien porque perdía posiciones o porque detrás de mi se descolgaban, consigo llegar en ese grupo, por delante estaban los Fidalgo, Alarza, Naranjo...
Carrera a pie: entro retrasado pero a última hora consigo ganar algunas posiciones, zapas y a seguir sufriendo, pronto me adelanta muchos pero yo intento dar el máximo, no me quedan muchas fuerzas, me van rebasando triatletas del grupo trasero, alguno doy caza... puesto 49º en meta.
En resumen, creo que hice el mejor clasificatorio de la temporada, llegué a estar con triatletas a los que nunca veo en las carreras, pero el esfuerzo que tuve que hacer en bici para llegar a estar con alguna mínima opción de clasificación me dejó muerto para correr. He pedido la invitación a la federación aragonesa para el campeonato de España élite, así que puede que esté ahí.

Después de esto, una semana de muchos entrenamientos y duros, luego más suave y ahora puesta a punto para el Cto. de Aragón en Teruel, seré una incógnita.

Nos vemos el sábado

martes, 27 de julio de 2010

Triatlón Almazán


Hasta Almazán (Soria) nos desplazamos Miren y yo el pasado fin de semana, pasando el fin de semana por la zona, visitando Soria y Playa Pita (en el embalse de la Cuerda del Pozo), para acabar corriendo el triatlón que este año pasaba a ser de carretera y Cto. de Castilla y León con lo que el nivel fue más alto.

Natación: Unos 140 triatletas en línea de salida, neopreno permitido para nadar los 750m en el río Duero, con bastante  retraso (menos mal porque si no no llego) se dio la salida y unos cuántos metros a tope para colocarme bien y veo que nadie se escapa, en cuanto noto mucho ácido láctico en las piernas lo sufro un poco pero empiezo a coger el ritmo que llevará hasta final de la prueba, pronto se hace un grupito en cabeza al que me "agarro con uñas y dientes" a los pies del último, hoy no voy a perder ese grupo, no, hoy aguanto. Y para sorpresa mía así fue, salí con los de cabeza parcial 9º, 9'39 los entrenamientos de este invierno van dando sus frutos.
Bici: rápida transición y formamos un grupo de 6 en el que todos pasábamos menos Senent que iba más justo un poco antes de coronar perdió rueda y ya no pudo entrar, los demás eran: A. González, JM Del Real, I. Rubio y D. Ruiz. Yo iba pensando llega con ellos, no te desgastes mucho, no ataques en bici, pero en la 2º vuelta decidí tirar muy fuerte las últimas rampas pero ninguno se descolgó nada de nada, así que tire mis fuerzas a la escombrera, bueno pues a correr.
Carrera a pie: entro el primero en la zona de transición y salí 2º muy cerca del primero, y nada más empezar a subir escalones hacia el pueblo (el año pasado fue en sentido opuesto) y me mataron, ya me quedé 5º y poquito a poco se me iban alejando, recuperé un poco de ritmo y al final J. García del grupo de atrás me dio caza, aunque intente resistirme ya no iba más. 19'03 parcial 15º (es un poco largo).
Así que al final 6º, con mi mejor natación de siempre, buena bici y regular corriendo.
A Miren no le salió todo lo bien que esperaba y acabó 7º, pero la última semana de entrenamientos fue dura, así que tranquila que para las próximas competiciones volveras a estar ahí delante.

El domingo próximo en Valladolid a nadar igual y después a guardar la ropa en bici, allí prometo que si estoy en un grupo con plazas para clasificar no tiraré.
Nos vemos en Valladolid
Un saludo

martes, 20 de julio de 2010

2º en Caspe, 1º de Aragón=CAMPEÓN DE ARAGÓN de TRIATLÓN CROS

Gran triatlón ayer domingo en Caspe, en el Mar de Aragón concretamente en la zona conocida como Más de la Punta un lugar ideal para la práctica de este bonito deporte.
Allí nos presentamos cerca de unos 90 triatletas, es su mayoría aragoneses pero también algunos "foráneos" que fueron bienvenidos como siempre en nuestra tierra.
Muchos amigos en línea de salida, los tragamilleros de Alcañiz: Tomás, Chilili, Raúl, Villaroya, Manolo... también Codoñereitor que corre por el Pretersa-Prenavisa de Teruel... había ausencias notables pero ahí estuvimos para luchar.

Natación: Tenía el dorsal 42, me pareció un poco raro, pero al no acabar el año pasado por avería, quizá por eso no tuve un mejor dorsal y pensaba que me tocaría empezar en penúltima fila, pero me dejaron un hueco y a primera línea con mi compañero de club y pupilo César a mi lado, rápida salida y pronto observo que por el lado derecho se escapan dos o tres y pienso "los del triatlón cierzo" pero fue tarde para coger sus pies, así que fuimos perdiendo segundos con el trío de cabeza César y yo que marchábamos en solitario y un poco más atrás un grupo grande en el que iba mi hermano Daniel haciendo un gran parcial de natación (12º).

Bici: Transición sin problemas y empezamos a pedalear juntos, nada más empezar una subida dura en la que marco yo el ritmo y César aguanta detrás, ya casi coronando vemos al fondo a dos de "la marea roja" y casi inconscientemente hago un cambio de ritmo y César se descuelga un poco, pero pienso que mejor ir juntos hasta que nos pongamos en cabeza, bajada rápida y pasamos ya a ponernos 2º y 3º, César me dice "ya no me esperes ahora voy bien pero tu tira" y ya no miré atrás, poco a poco fui poniendo tierra de por medio y cuando adelanté a Vanesa le pregunté si el primero me llevaba mucho y me dijo que sí, yo no sabía quien podía ser pero estaba empeñado que era alguien del triatlón Cierzo, paso por la primera vuelta y mi padre me dice 2, 2, creía que me decía que iba 2º, y yo ¿cuánto me lleva? 2, 2, y yo pensando "que ya se que voy segundo", así que al inicio de la segunda vuelta debí de respirar más profundo y me llego el oxígeno a la cabeza para poder pensar lo mismo es uno de los catalanes del Reus o del Prat que estaban inscritos, así que ya coronando pregunto a unos voluntarios "¿el primero va de rojo?" - ¡No de azul!. Bien! así que dejé de apretar tanto en bici, miré atrás varias veces y a César lo veía cada vez más lejos, guardé un poquitín y me centré en llevar una buena cadencia para bajarme a correr rápido.

Carrera a pie: me bajo muy rápido de la bici, no me entretengo nada y a correr, salgo muy fuerte, empujado por los gritos de mis padres y amigos en el público pero a los 200m mi cuerpo me pide bajar el ritmo, lo intento engañar pero no se deja, jeje, a partir de ahí voy de menos a más, pensando en que si por detrás me ven muy lejos les mermará psicológicamente, así que hasta que acaba la subida apreto los dientes, veo a César bastante lejos y no tiene cerca a nadie más, (a todo esto a Didac, el vencedor ni lo veía), así que recupero un poco bajando y la segunda vuelta a controlar, eso sí con buenas sensaciones y empiezo a coincidir con otros triatletas que empiezan su carrera a pie lo que siempre anima al ir adelantando a algunos; vuelvo a incrementar el ritmo al final de la subida y veo que mantengo la distancia y César sigue 3º, ya me lo empiezo a creer, llego a meta y muy muy contento levanto la cinta de Campeón de Aragón absoluto.
5 años después de empezar con este deporte consigo subirme al cajón más alto del podium aragonés, en Sub-23 había sido 2º y 3º en varias ocasiones, en categoría absoluta cada temporada he ido quedando más arriba, y este año me he podido quitar la espinita del 2009 y disfrutar de la victoria autonómica y además muy cerca de casa con mis padres animándome toda la carrera y mi hermano como un triatleta acabando 24º de la general y 21º Aragonés.
Para rematar la felicidad, César, triatleta al que tengo la suerte de entrenar, subcampeón y Luís A. Foz 3º compañero de entrenamientos muchas veces.
Y Luís Guerra que nos dió el 2º puesto por equipos, lo siento Luís si César y yo hubieramos hecho 15'' menos cada uno hubiéramos sido primeros.
En resumen, QUE ESTOY MUY CONTENTO.
Próxima parada Triatlón Cross de Almazán y en 15 días clasificatorio de Valladolid.

Próximamente algunas fotos de la prueba!

viernes, 16 de julio de 2010

Este domingo Caspe es el objetivo

Este domingo tengo muchas ganas de correr en el triatlón cros de Caspe, que es Cto. Aragón de la modalidad, donde participarán muchos amigos de Alcañiz y Caspe, además de mi hermano que empieza a ser un habitual en estas pruebas y va a más, también destacar a mi buen amigo Diego Pobo que se ha aventurado a debutar en este nuevo deporte en su pueblo, seguro que disfrutará-sufriendo muchísimo.
El triatlón es su segunda edición y si bien el año pasado no participé (tenía que descansar algún fin de semana) estuve disfrutando como espectador con el duelo Villegas - Quílez y la victoria de Miren, además de un excelente 16º puesto de mi hermano y todo el ambiente reinante.
Así que este año no me lo iba a perder y menos siendo cto. de Aragón ya que tengo la espinita clavada del año pasado en Alcañiz y ahora vuelvo a tener otra oportunidad de luchar por el podium, quién sabe, quizás por lo más alto. Es cierto que hay muchas ausencias: Coix, Millán, Faci, Gº Colás, Quílez... pero no será fácil, ahí estará C. Villegas recientemente 8º en el Europeo de LD en 35-39, Luís A. Foz, Carlos Hueso, Jesús Pirla... y seguro que varias sorpresas.
En distancias 750m en pantano, 13,7km de bici nada técnica y 4.2km a pie donde mi estrategia será clara, a tope desde el primer metro.

Allí nos vemos triatletas

jueves, 8 de julio de 2010

Triatlón de Tudela: Esto ya es otra cosa


El pasado sábado estuve disputando el X Triatlón Reto del Ebro en Tudela. Es el tercer año que voy y me encanta, el único pero el de todos los años: CAÓTICA SALIDA DE NATACIÓN. Os cuento, se nada en un río y nunca se hace en el mismo sentido que el año anterior, supongo que intentando buscar la mejor manera, pero que ocurre, que si la haces desde dentro del agua a favor de corriente se te va llevando, si es perpendicular la boya está tan cerca y más de 200 personas, difícil también, y este año se les ocurrió hacerla desde afuera, peor aun, pues hay piedras, algunos cristales... una locura, así que nos revelamos todos los triatletas y nos metimos dentro del agua, algún representante fue a hablar con los jueces y conseguimos que se diera desde dentro del agua en la zona que hacíamos pie pero que ya se podía nadar. Voy a contaros mi carrera.

Natación: salgo lo más al centro posible del río para aprovechar al máximo la corriente, algo que aprendí hace tres años en este triatlón y que bien me explico el mítico Ángel Santamaría, así que tuve una salida muy limpia, y cuando puedo nadar desde el principio ha buen ritmo me da mucha confianza, así pues llegué a la primera boya entre los 20 primeros, se gira un poco a la izquierda y en diagonal hacia abajo vamos a por la segunda boya aquí ya nos juntamos todos y tuve las guerras habituales (que si manotazo por aquí, un poco que te hunden... nada agradable pero momentos en que no hay que amilanarse y sí mantener la calma) segundo giro y para arriba en contra corriente, siempre lo más pegado a la orilla, cojo los pies de E. Mayoral pero después de un rato ahí me encuetro bien y le paso, había empezado en el centro del segundo grupo pero casi sin darme cuenta iba tirando yo, abriendo hueco atrás y recortando un poco delante, casi llegando a la última boya aumento más el ritmo para recortar un poco más poder entrar en un grupo más cabecero.
Es una natación que se hace larga, parcial 17º con 14'26.
Rápida transición (27'' marcó el chip) y a tope en bici, cojo una buena rueda y haciendo relevos y recogiendo algún triatleta más hasta hacer un grupito de 4 que alcanzamos al 2º grupo, por delante los Cracks: Unanue, Pontano y H. Llanos. Ahí seguimos pasando para abrir algo más de hueco atrás pero ya con menos intensidad, lo pruebo en un repecho y no sirvió de nada, tan solo para otro ataque de Rozas pero nos vajamos todos juntos en la T2, yo el 3º del grupo, y rápido a correr.
Parcial 4º en bici (solo los cracks hicieron mejor parcial que yo)
Después de Águilas y Madrid donde las sensaciones corriendo fueron muy malas (y el resultado no fue el deseado claro está) aquí en Tudela me costó coger un poco el ritmo al principio pero en el km2 empecé a sentirme bien, y aumente un poco, adelanté a Rozas y llegue a emparejarme con Urko Berdud, pero en cuanto empezamos la segunda vuelta aumentó el ritmo y yo ya solo mantuve a Cebollada controlado, bueno me paso "la bala humana" R. Amatraín que hizo un parcial de 15:20.  Yo hice un parcial de 17.47, mi mejor 5000 en triatlón de esta temporada y sobretodo volviendo a encontrarme con buenas sensaciones y recuperando las ganas para darlo todo en Valladolid.
Finalmente puesto 10º que con el nivelazo que hubo acabé bastante contento.
Muchos del equipo estuvimos allí, los 3 sub23, Pablo-Abraham-Samuel, A. Santamaría, Paco Luna, Héctor... además de Miren que hizo 7º y 6º Navarra.

Un saludo y hasta la próxima (Cto. Aragón de Triatlón Cross, Caspe)

jueves, 17 de junio de 2010

Este fin de semana "abonado" al Parque del Agua


Tras unos días de descanso recuperandome de esta primera parte de clasificatorios con resultado negativo y bastante machacado físicamente he recuperado ya la continuidad con los entrenamientos con la mirada puesta a medio plazo en el último clasificatorio en Valladolid el 1 de Agosto, y acorto plazo o muy corto este fin de semana con dos competiciones, ambas en el parque del agua en Zaragoza

El sábado participaré en la travesía de natación que allí se celebra, rodeado de nadadores que pulverizan mi marca de 1500 incluso por minutos, la prueba será a las 12h en una distancia de 2000m, así que intentaré minimizar mi inferior nivel de natación con una buena orientación y, algo que no creo que les guste mucho a los nadadores, nadar a pies (intentaré que nadie se "mosquee", haciéndolo sutilmente)

Para el domingo tenemos el doblemente aplazado Campeonato de Aragón de Acuatlón en distancias 2,5km-1,3km-2,5km a las 11 de la mañana. La verdad es que debido a los cambios de fechas no todo el mundo puede asistir así que algunos de los favoritos como Millán o Faci no estarán, Quílez (vigente campeón) no comparecerá, con lo que creo que la lucha estará entre Víctor Gómez (Subcampeón el pasado año), Yela (aunque creo que el día anterior compite en Ferrol en la Liga de Clubes), César (que está preparando el Europeo de Vitoria de la semana próxima), Jesús Gª Colás (Un auntentico todoterreno y siempre competitivo), algunos más que se sumaran a la fiesta que no conozco o no me acuerdo (no me lo tengaís en cuenta), y yo que intentaré daros guerra a todos. 
Nos vemos en el Parque del Agua.


Un saludo

miércoles, 9 de junio de 2010

Madrid, otra experiencia más


El pasado domingo estuve en Madrid luchando por clasificarme de nuevo pero no pudo ser, os cuento como fue el triatlón.

Previo: amanezco temprano y algo nervioso, voy a por los dorsales que se supone que comenzaban a darlos a las 7 de la mañana pero hasta las 8 nada de nada, así que a dar unas vueltas tratando-andando por los recorridos. Después ya no me dio tiempo a calentar en el agua.
Salida a las 9.20h.
Natación: empieza la guerra, aunque es una salida más limpia pues estamos todos en una línea horizontal y desde el pantalán nos tiramos a las oscuras aguas del lago de la casa de campo. Empiezo a nadar rápido para no quedarme "taponado" pero aun así veo como se me escapa el gran grupo y aunque lo mantengo más o menos cerca prácticamente a la misma distancia todo el tiempo voy tirando solo. La segunda vuelta pude remontar algunas posiciones y asentar mi ritmo de carrera (creo que me siento más agusto en 1500 que en 750), a pesar de lo que cuento yo tenía la sensación de que no estaba nadando muy bien pero porque iba muy "axfisiado" pero cuando me levanto y paso por el box César me canta "El 45" así que me alegro, transición normal y a pedalear.
Bici: Marta me dice "Tienes a Faci a 15seg" si te dan referencias de la gente que conoces siempre te sientes más ubicado, lo veo al fondo de la subida, yo voy tirando fuerte solo y adelantando algunos triatletas, pero en la 2º vuelta escucho por detrás ánimos a un tal Jaime y pienso "debe ser Luarca" me giro y ahí estaba organizando a un gran grupo en el que venía también Jesús G. Colás y me comenta "esta grupo nos lleva hasta cabeza" así que hay que aguantar. Así fue llegamos hasta el 12º o así, pero íbamos por lo menos 30 tíos. Cuando enlazamos con el último grupo se suceden los palos, primero en el llano al que salto a un ataque que rápidamente es absorvido por el gran grupo y que ese esfuerzo luego me pasaría factura en la siguiente subida y en la que ya estaba cortándome cuando me grita Manzano "Venga Richi, muérete ahí" me dio el último empujón para mantenerme, después fui colocandome mejor y no pasarlo tan mal. La última vuelta (de un total de 8) fue cómoda y hubo algunos ataques a los que no hice ningún esfuerzo por seguir, tenía que economizar al máximo pues mis cuádriceps estaban ya gritando.
Cojo bien la rueda de Luarca en la última 1/2 vuelta y estoy muy bien colocado para entrar en cabeza en la T2, pensando que esos segundos podrían ser muy valiosos para clasificarme, me bajé el 2º del grupo hacia el puesto 15-16º de la general.
Carrera a pie: pero... ¡los viejos fantasmas de la carrera a pie vuelven, no corro, me arrastro! así que en los primero 500m ya me doy cuenta de que no soy rival. Lo pasé muy mal, aunque era una sensación que ya había tenido un par de veces, la primera en mi primer triatlón de carretera en Vinaroz (hace 4 años) y la segunda en Sanabria en el único Doble olímpico que he hecho(hace 2 años). En ambos creo que lo que me faltó fue fondo no me aguantó para correr al final, no estaba lo suficientemente preparado y en este creo que también. Se que la bici de Madrid es muy dura pero lo es para todo el mundo así que habrá que prepararse mejor.
Finalmente puesto 46º con una natación aceptable, una buena bici y una desastrosa carrera a pie.

Agradecer a todos los aragoneses que estuvieron animándome allí: Marta, César, Gloria, Natalie, José Antonio, Monica, Pedro Pablo, Lorena, Cipri, Luís Manzano, Samuel... y algunos más que se me olvidarán. A todos ellos GRACIAS.
Ahora toca descansar un poco y la mirada puesta en el 1 de agosto, último clasificatorio VALLADOLID, dos meses para rendir a tope.
Un saludo

viernes, 4 de junio de 2010

lunes, 31 de mayo de 2010

Una de Cal y otra de Arena

Como ya os conté este fin de semana nos desplazábamos hasta Águilas (Murcia) varios integrantes de El Anuario.net Triatlón Europa y también Miren (Pretersa Prenavisa Turia Extrem) para participar en el Cto de España de Acuatlón (Sábado) y el Clasificatorio (Domingo).

Yo llegaba tras una semana de altibajos físicos pero con confianza esperando haberme recuperado y asimilado los ultimos entrenamientos, así pues llegada a eso de la 13.30, comer, siesta y al Acuatlón.
Primero corríamos los grupos de edad, en mi categoría 14 y en línea de salida 100.
- Carrera a pie 1: Salida muy estrecha y donde hacerse un hueco era importante pues las dos primeras curvas parecían la curva del embudo y la monegal del antiguo circuito urbano de Alcañiz, así que con todos los cadetes y junior saliendo como auténticas balas tuve que meter un poco el cuerpo. Empiezo con un buen ritmo pero reteniendo pues las experiencias de otros años me recordaban lo que me había pasado al echarme al agua después de una carrera a pie a tope. Parcial 28 de todos los grupos y con unas sensaciones muy buenas. T1 sin descuidos del tipo "me voy con el dorsal a nadar..."
- Al agua: eran dos vueltas de 500m, había calentado bien antes y parece que los brazos los tenía más "aptos" para el nado que otros años, aun así cuesta coger ritmo y superar las olas, tenía la sensación de que iba muy lento, pero cada vez que levantaba la cabeza veía más próximos a los demás acuatletas de delante, hacia los 300m incrementé el ritmo y fui animándome, salgo del agua bastante entero y con el parcial 20 o menos, recuperando algunos puestos. T2 Ok, muchos perdieron segundos valiosos en las transiciones.
- Carrera pie 2: empiezo a correr y parece que las piernas están animadas hoy, así que adelanto algún puesto y mantengo el ritmo, en la segunda vuelta estabilizo mi puesto y ni por delante ni por detrás nadie cerca así que me viene al pensamiento el clasificatorio de mañana y me relajo un poco, creía que iba el 5º de mi categoría pero al entrar en meta dicen.. "y 3º de 25-29 Ricardo Simón Goni" y yo "Oe!" grata sorpresa.
El anuario.net hicimos pleno de podiums, Ángel Santamaría 1º en 60-64, Curro Gzlez-Expresati 1º y Paco Luna 2º ambos en 50-54. Miren 4º en 20-24 no pudo subir al podium pero se guardo lo mejor para el día siguiente.

Parecía que no estaba muy cansado pero dos horas después me dio un bajón... que parecía que me estaba poniedo malo. Vimos con la bici el recorrido ciclista del día siguiente que tenía su miga, cena y a dormir.

Al día siguiente me despierto como una rosa (o eso creía yo) y muy animado pues en el acuatlón me había encontrado francamente bien, depués de los grupos de edad y la élite femenina ahí estaba yo junto con los cracks, entre ellos Gómez Noya dispuesto a pelear por las 20 primeras plazas.
Natación: tras una salida mala pues la guerra fue brutal en el pelotón central, me desvié mucho hacia la izquierda, pero aun así no iba muy retrasado y llevaba un buen ritmo. Entre boyas zigzagueé... más de lo que creía... vamos yo tenía la sensación de que estaba nadando bien pero salgo del agua y Miren me canta "El 66"... ... ... Vaya jarro de agua fría, que mierda de natación acababa de hacer y en ese momento no sabía porqué, mierda, mierda, mierda, con lo bien que estoy nadando... Hago una T1 normal y a muerte a por el grupo que se estaba formando a unos segundos delante de mí.
Bici: empiezo a tirar solo a tope y ya noté que las piernas no iban como en los últimos entrenamientos o en Marbella así que me quedo a 10'' de enlazar con ese grupo. Tengo la suerte de engancharme a un grupo en el que iban tirando Jordá y Gericó, así que intento colaborar lo que puedo pero ¡Justo aguantaba en el grupo! así que tras 3 vueltas de persecución agónica enlazamos con el mega grupo que se había formado después de los 9 primeros,  pero aunque intento esconderme dentro del grupo, en cada arrancada perdía posiciones y luego me costaba mucho recuperar, no pude ni bajarme entren los 3 primeros del grupo que suelo hacer, no tenía fuerzas, aún así me bajo el 26 a correr que habien salido casi el 70del agua  había llegado hasta el grupo del 10º, pero el esfuerzo me pasaría factura y mucho.
Carrera a pie: La esperanza es lo último que se pierde ¿no? pero... los milagros... a Lourdes... jeje.
¡¡¡¡¡Qué petadón que llevo!!!! intento correr pero me recuerdan las sensaciones a las del Duatlón Cto Aragón de este año, así que el puesto 20 se me aleja como si fuera parado. A sufrir y por lo menos que sirva como "entrenamiento" no se si más bien psicológico que físico pero a seguir hacia delante. Puesto 38.
Lo que peor me sabe es que si hubiera nadado normal, unos 30'' menos, hubiera entrado en ese grupo de bici y habiendo guardado fuerzas... ¡Había 11 plazas! y el 20º corrió en 17'40 (creo que era un poquitín largo) un tiempo que creo que tengo en las piernas, pero ayer... NO FUE EL DÍA.

Felicitar a Miren porque si en el acuatlón no quedó contenta con su resultado el domingo hizo un auténtico carrerón, finalizando en 14º posición y clasificada para élite. Qué sana envidia te tengo.
También los veteranos de mi equipo hicieron muy buenos puestos, Ángel ganó de nuevo, Curro también y Paco 4º clasificado también.
Pedro Pablo que también lo intentó aquí en Águilas y yo volveremos a sufrir el domingo que viene en Madrid, el siguiente clasificatorio, esta vez en distancia olímpica y con una bici "bonita" que diría mi buen amigo Imanol.
Seguiremos luchando, eso siempre.
Un saludo y nos vemos en Madrid

viernes, 28 de mayo de 2010

Este fin de semana Clasificatorio Triatlón de Águilas y de regalo... Cto España de Acuatlón (GGEE)

            Javi no te enfades porque lleve el dorsal 12 y tu el 20,  si me esperas, tiras de mi en la bici y me marcas el ritmo corriendo te prometo que te dejo pasar delante de mi (siempre y cuando como mucho yo entre el 20) si no pides una invitación para el cto de España a Galicia y ya está. Gracias, un saludo.

Mañana sábado parto con las jóvenes promesas de Elanuario.net Triatlón Europa Ángel Santamaría (G.E 60-64), Francisco Luna (G.E. 50-54) y Francisco Gonzalez-Expresati (G.E. 50-54), para mí son dignos de admirar y de mayor quiero ser como vosotros y seguir estando en el mundo del triatlón y si ya es a su nivel... sería la hos... Vamos Miren, Paco Luna, y yo con la furgo del Santa (y él claro) a conquistar Murcia.(Curro viene desde Madrid).
Para mí será la 2º etapa de mi particular "TOUR DE LOS CLASIFICATORIOS", para el resto la primera y muy probablemente la última pues obtendrán su plaza y probablemente estarán en el podium de su GG.EE., no lo tendrá tan fácil Miren pues la participación de chicas va aumentando y este año estarán en línea de salida 30 en categoría élite así que tendrás que pelear, ánimo Miren.
Yo llego tras una semana un poco rara, con sensaciones un poco extrañas, descansando mucho, pocos entrenos cortos pero muy intensos, así que un día estoy pletórico pero otro muerto, muy cansado, con mucho sueño... no se... puede que esté incubando algo, simplemente cansancio, nervios... espero que mañana y el domingo sobre todo me encuentre a tope, yo daré lo máximo.
La carrera del sábado en la que participaré en GG.EE. estrenándome en mi nueva categoría y si las cosas no me salen mal puedo estar cerca del podium aunque la verdad es que no conozco mucho a mis rivales. De todas maneras no es el objetivo principal del fn de semana.
Para el domingo si que conozco a unos cuantos de mis rivales, como por ejemplo un tal Francisco Javier Gómez Noya, Gabin Noble, Isaac López... en fin unos cuantos de estos máquinas estarán en la misma línea de salida que yo. Con un total de 90 inscritos lo más probable sea que por delante se vayan los megacracks, unos 8-15 y después un grupo de unos 40 que nos juguemos las plazas que quedan corriendo como cual tigres a por la última presa que queda en 100km a la redonda, así que habrá "volar".

A la vuelta os cuento.
Suerte a mi hermano en el triatlón de iniciación de Zaragoza que poco a poco te vas haciendo un buen triatleta.

lunes, 24 de mayo de 2010

Cto Provincial de Natación (Huesca) y aragón brilla en el Tri-Cros

Empezaré por mi fin de semana de "Nadador". Tras una semana "completita" de Lunes a Viernes ya que el fin de semana iba a estar inmerso únicamente en la natación; llegué el sábado un poco cansado la verdad, pero aun así hice un papel digno incluso bajando mis marcas del año pasado, que aunque esta temporada he progresado en la natación no había competido todavía y siempre se nota. En resumen el sábado nade el 400 libres haciendo 5'25 y por la tarde el 200 libres haciendo 2'28. A última hora nadé también una posta del 4x50 siendo el peor de mi equipo pero dándolo todo creo que nadando en 28 alto (no muy bien pues el jueves hice 10x50 saliendo desde abajo C/2' todas a 32'') pero colaborando para sumar puntos.
El domingo esperaba estar mejor y ver de qué era capaz de hacer en el 1500 libres, todo el mundo acreditaba mejores marcas que yo (tenía una de principios de la temporada pasada cuando empezaba a entrenar con el club de natación de 23,30 así que no era muy difícil superarme). Tras un buen calentamiento empecé a sentirme mejor que el sábado. Nadamos 3 en la primera serie y hasta el 400 fui emparejado con el primero y poco a poco fue abriendome distancia, me costo saber llevar el ritmo y la inexperiencia en este tipo de pruebas me hizo no llevar un ritmo muy uniforme pero que finalmente pararía el crono en 21'31 que la verdad es que no está nada mal, pienso que estoy para hacer un poco menos, pero eso sólo es... un pensamiento. Destacar que el paso del 400 lo hice sólo 5'' más lento que el día anterior. Ahora ya ha hacer cábalas de si en triatlón con neopreno... jeje.
Pero lo que más voy a recordar de este fin de semana ha sido ese pundonor de todo el equipo, ese esfuerzo de todos por sumar los puntos que cada uno pudiera y con el broche final de un espectacular relevo de chicas con Andrea, Irene, Bascués y María en el 4x50 Estilos que se lo jugaron todo y ganaron. Todos dimos el máximo, nada que reprochar. Y yo disfrute muchísimo, gracias Zoiti.

En otra parte de la península a más de 700km se disputaban los campeonatos de España de Triatlón y Duatlón Cross y allí estuvieron muchos aragoneses haciéndolo muy bien con J.Pirla 3º en 20-24, Dani 4º en Junior, ¡COIX 9º EN ÉLITE!, Vanesa 1º en 30-34, J.A. Valero en 50-54 y Miren (Navarra) 1º en 20-24. Enhorabuena a todos y a Samu, Faci y Colás que tuvieron problemas técnicos ánimo y a por la próxima.

miércoles, 19 de mayo de 2010

Este fin de semana "SOY NADADOR"

Esta temporada por diversas causas, laborales principalmente, no he tenido la oportunidad de participar (si digo participar, porque de disputar nada) en ninguna competición de natación con mi club el C.N. Zoiti 89. La verdad es que nunca me han exigido nada y ellos siempre me han tratado muy bien, haciendo muy buena relación con muchos de ellos (Orduna, Francho, Edu, Henar, Iván, Cova, Guille, Bambó, Diego, Diego M, etc) y aunque desde hace un tiempo no puedo disfrutar/sufrir a su lado (mejor dicho a sus pies) en los entrenamientos del equipo este fin de semana son los campeonatos provinciales y ahí voy a estar para sumar puntos para el club y de paso tomarme unos buenos tiempos en las pruebas de 200 y 400 el sábado y 1500 el domingo (los nadadores son un poco perezosos y son pocos a los que les apetece sufrir más de 100m).
Con vistas al siguiente fin de semana en Águilas: Sábado cto de España de Acuatlón y el Domingo 2º Etapa de mi particular "TOUR DE LOS CLASIFICATORIOS" en mi 2º intento de asalto a la élite española.

Este fin de semana se celebran los campeonatos de españa de Triatlón y Duatlón Cros en Zarza de Granadilla y allí habrá muchos representantes de nuestra tierra dispuestos a dar mucha pero que mucha guerra: Coix, Faci y Jesús en élite (apuesto que al menos uno de ellos hará top 10), Pirla, Dani, Mónica... y cómo no a Miren que algo de aragonesa ya se le está pegando, disputará la victoria en su grupo de edad.
Suerte a todos

jueves, 13 de mayo de 2010

Crónica Clasificatorio Élite Marbella

El pasado domingo participé en el triatlón de San Pedro de Alcántara, en mi primer intento esta temporada de colarme entre la élite del triatlón nacional, lo luché pero no pudo ser.

Tras un largo viaje desde Huesca a Teruel el viernes donde me quedé a dormir en casa de los Barroso, muchas gracias, el sábado salimos rumbo a Marbella Samuel, Sumni, Silvia y yo con muchas ganas y gran optimismo (ellos incluso más que yo, que ya es decir). Así que tras 7 horas de viaje nos plantamos en el hotel. Comer, siesta de 2h y en bici a por los dorsales, la reunión no llegamos a tiempo porque Samuel (alias el TomTom) no tenía actualizadas unas obras, jeje. Después un trote y a probar el agua (Sumni no nos acompañó, creo que es más de secano).
Para el domingo daban lluvias y si, los meteorologos acertaron para desgracia nuestra y estuvo cayendo toda la mañana sobre todo en los GG.EE, nosotros salíamos a la 13.15 y ya se había parado, eso sí todo mojado.
Natación: no estaba dispuesto a perder segundos como en el Prat, así que salí muy fuerte casi como si a 300m se acabara el triatlón, luego a coger un buen ritmo "agónico", en una natación limpia pero con un agua helada, un reguero de triatletas rápido hacia el box, las piernas muy frías no me responden pero ¡Hay que correr! transición normal, casi tiro la barra de las bicis. Decir que yo llevaba el dorsal 20 y de las primeras bicis solo quedaban un par. Creo que salí hacia el 40.
Bici: Salgo a por todas para coger el grupo que se estaba formando delante de mi a unos 100-200m así que ni ponerme zapatillas ni nada, me asocio con otro triatleta y entre los dos damos caza a ese primer grupo y sin descanso al que nos precedía, estamos en 2º grupo, en un giro en el que nos cruzamos con los primeros cuento y me salen unos 15 seguro, puff, miro para atrás en nuestro grupo y veo un porrón de gente... Me encuentro muy bien en bici y conocedor de algunos como Albert Moreno de su superioridad frente a mi en la carrera a pie decido jugar mis cartas en la bici, sabedor de lo complicado que sería pero con la esperanza de que alguien me acompañara en mis ataques. Así pues entro casi siempre en cabeza en los giros (que había unos cuantos) y hago varios cambios de ritmo a los que nadie me sigue al principio pero que rápidamente el grupo me absorve, lo intente varias veces pero sin éxito. Así en la última rotonda alguien me hace "el afilador" consigo mantenerme sobre la bici pero se escucha unos gritos y unos "CRASH" por detrás, de una caída, me bajo entre los 4 primeros y ahora toca correr!!!.
Carrera a pie: salgo fuerte, estoy en puestos... pero "que poco dura la alegría en casa del pobre" en 500m ya me habían pasado unos cuantos, no voy muerto pero se que no es un ritmo de élite, así que a sufrir mantener puesto, hacia el km 3-4 me pasa Sumni y todavía tuvo tiempo de adelantar alguno más.
Finalmente puesto 32 a 2' del puesto 20. ¿Lejos? Espero ir acercándome.

Esto no ha hecho más que empezar.

El domingo Cto Aragón de Acuatlón en Zaragoza 2,5-1,3-2,5 a ver como esta ese agua!!