jueves, 22 de diciembre de 2011

REFLEXOENTRENOS 1: ya era un machaca antes

El otro día mientras terminaba mi 3º sesión de entrenamiento del día y en uno de esos pensamientos o mejor dicho"reflexoentrenos" le prodríamos llamar, estaba contento de haber completado un día duro en cuanto al volumen (eso sí, sin mucha intensidad), me puse a pensar cuánto tiempo hacía que no estaba tanto rato seguido haciendo deporte... y me acordé de varias cosas a lo largo de mi "corta" vida de 26 años. Resulta que fui pensando cronológicamente a la inversa lo siguiente:
- Llevo 6 años haciendo triatlón y alguna vez si que había hecho sesiones largas o salidas en bici largas.
- De los 12 a los 20: jugaba a balonmano y entrenábamos 3 días 1h (comparado con el triatlón muy poco) pero los días que no tenía entrenamiento iba a correr y al gimnasio. Y me acordé de un día en particular en el que un compañero de equipo me dijo: " cómo no vas ha estar fuerte si te pegas el día por aquí en el polideportivo" tendría unos 14 años, eran las 16.00h y me iba a correr, luego a jugar creo que a tenis o frontón, luego al gimnasio... vamos que el entrenamiento era a las 8.30 y ese día entrenaba con el equipo absoluto 1h30... Salía a las 22h de allí!!!! Y ni barritas, ni geles, ni bebidas con sales... agua del grifo y toda la tarde en movimiento.
- De los 9 a los 12 Jugaba a fútbol con mis amigos en la liga local (futbol sala y fúbol 7) entrenábamos 2 dias + 1 partido, yo lo hacía de portero pero entrenando me aburría y también jugaba de jugador, y los fines de semana que no había partido... quedábamos para echar "un mundial" a una portería y jugábamos... 4h seguidas!!
- Antes de los 9 que yo recuerde acompañaba a mi padre al polideportivo al gimnasio y me cogia un balón de baloncesto y me ponía a tirar canastas las 2h o más que estaba mi padre ahí machacándose, a mí se me pasaba "volando" el tiempo y lo único que hacía era tirar a canasta y correr de aquí para allá... mi objetivo era batir el récord de puntos de la vez anterior... y un día... LLEGUÉ A 100! y me dijo mi padre: "muy bien hijo mío" pero ¿contabas de 1 en 1 o de 2 en 2 como en baloncesto?, le miré extrañado cada canasta=1 punto. Se echó a reír!!! como yo ahora, jaja.

Y me parecía que había hecho algo excepcional el otro día con 3h largas de entrenamiento de 3 deportes!!!
Creo que siempre he sido un machaca, amo el deporte y disfruto muchísimo practicándolo y sobre todo ahora:
I LOVE TRI

Feliz Navidad a todos

lunes, 12 de diciembre de 2011

Eventros triatléticos


El triatlón aragonés sigue creciendo, no solo en número de triatletas y de clubes, sino también en eventos.
El próximo fin de semana tenemos dos:
- Triatlón Europa: trofeo de navidad de natación: 100 y 800 libres, abierto a todos los triatletas.
Enlace: http://triatloneuropa.blogspot.com/2011/12/i-trofeo-de-navidad-de-natacion.html
- Triatlón Utebo: Fin de semana Multideportivo que os recomiendo que asistais a todo lo que podais el programa es amplio, aquí os lo dejo al detalle:

VIERNES 16 DE DICIEMBRE A LAS 19:30H CINE DE UTEBO

ENTRADA GRATUITA.

Presentación del próximo duatlón solidario 2.012 a beneficio de AFEDAZ
Asociación de familiares de Alzheimer Zaragoza

PROYECCIÓN DEL  ESPECTACULAR CORTO LIMITE 36. (duración 26’)

Reto solidario realizado por Toño Martí  en el 2006 que consiste en realizar en menos de  36h :
-21 km de natación en piscina de 25m
-30km en aparato de remo
-350km en bicicleta estática
-42,195 km a pie en cinta
Todo esto en menos de 36h y en un escenario Indoor.
Después se realizará un coaching motivacional, se resolverán dudas y hablará de otros retos completados.
Actualmente Toño está preparando su próximo objetivo 1688 consiste en nadar 42.195 metros en una piscina de 25m, para lo que deberá de realizar 1688 giros.

TRAS LA PROYECCIÓN SE SORTEARA ENTRE LOS ASISTENTES:
-20 BONOS DE SPA EN HOLMES PLACE
-2  PARES DE ZAPATILLAS  K-SWISS
-2 CAZADORAS TÉCNICAS


SABADO 17 DE DICIEMBRE A LAS 16:00 EN LA PLAZA DEL  AYUNTAMIENTO.

PRESENTACIÓN DEL RECORRIDO CICLISTA  DEL DUATLÓN SOLIDARIO DEL PRÓXIMO 26 DE FEBRERO, DE LA MANO DEL CLUB CICLISTA UTEBO.

Se repartirán en 3 grupos:

-20km adultos nivel alto

-20km adultos y niños nivel medio

-10km niños y adultos nivel iniciación
  
DOMINGO 18 DE DICIEMBRE A LAS 11:00h ESPACIO JOVEN

DUATLÓN DE INICIACIÓN INFANTIL

Ven a disfrutar de una jornada familiar con los más pequeños y a conocer uno de los deportes más divertidos y completos.

Participaremos en una competición de duatlón en familia donde aprenderemos las normas, consejos y trucos para conseguir ser un gran deportista.

Se realizarán 2 pruebas:

De 0 a 8 años 2 vueltas pequeñas a pie+1 grande en bici+1 vuelta pequeña a pie.
De 9 a 16 años 2 vueltas grandes a pie +2 vueltas grandes bici +1 vuelta grande a pie.

De la mano del TRIATLÓN UTEBO.

La jornada estará amenizada con música y tendremos castillos hinchables para los peques.

!!! ACÉRCATE!!!
Gracias Triatlón Utebo y Triatlón Europa




viernes, 2 de diciembre de 2011

Nieblas... sufrir con ellas ahora para luego disfutar del Sol.


Cuatro semanas casi hace que empecé la temporada 2012, o pretemporada, han vuelto los dolores de las piernas, las pequeñas sobrecargas, los rodajes suaves, las salidas en bici con la btt, metros de agua con especial atención a la técnica... ¡Ya lo echaba de menos!.
Lo cierto es que me ha costado un poco, no por falta de ganas, sino porque al cambiar de trabajo y de entrenamientos he tenido que adaptar mi día a día para organizarme bien e ir sacando todo disfrutando de cada momento.
Aspectos diferentes que estoy haciendo respecto a los años anteriores son básicamente tres:
1. Más volumen
2. Menos intensidad: aprendiendo a "ir despacio"
3. Menos natación que los dos últimos años pero más carrera a pie.

La época en la que nos encontramos es de un tiempo algo cambiante y con tendencia a empeorar para la práctica del ciclismo y el atletismo; ésta última semana nos está acompañando por aquí en Huesca  una Niebla heladora que no se va en todo el día, da pereza, pero cuando vuelves después de un entrenamiento y has sufrido su humedad que te cala en todo el cuerpo, la poca visibilidad que hace que te sientas solo en la nada... me hace sentir bien, una pequeña dificultad superada.
Las sensaciones generales son buenas, confiando en mi entrenador y acumulando poco a poco.
A ver si siguen determinando fechas de los triatlones y perfilaremos el calendario.
Un saludo!

martes, 25 de octubre de 2011

Temporada 2011 finalizada y ahora descansando


Hace ya algunos días participé en el triatlón de Vilanova junto con mi hermano y la verdad es que nos lo pasamos bastante bien he hicimos unos buenos resultados, Daniel 58º y yo el 17º.
Mi carrera estuvo marcada por el sector ciclista, donde no hubo colaboración del grupo excepto Chirico (Tri-Prat) con el que tiramos he intentamos escaparnos en dos ocasiones, siendo infructosos nuestro intentos y con el consecuente desgaste que luego me pasaría factura a la hora de correr. Nadando muy cómodo de menos a más y corriendo pues 5 ó 6 de mi grupo (de unos 20) me ganaron. Así que una pena no colaborar porque estuvimos a punto de enlazar con el grupo del 4º.
Daniel está cogiendo experiencia y por primera vez se "escondió" en un buen grupo de bici y reservó para la carrera a pie encontrándose mejor en este sector y consiguiendo correr a "4 pelaos" según nuestros cálculos ya que faltaban unos 800m de los 5km teóricos.


Tras esta larga temporada toca descansar y reflexionar, con un buen sabor de boca tras los últimos 2 triatlones y cogiendo un poco de grasa para pasar mejor el invierno, jeje. Llevo ya más de 2 semanas descansando (algún día hago algo como patinar, bici suave, o nadar un poquito) pero son los menos.
Pronto volveré a la carga con las pilas a tope y muchas ganas, este año se me han quedado algunas "espinitas clavadas" que intentaré sacarme con paciencia y esfuerzo.
Saludos!

jueves, 6 de octubre de 2011

TRIATLÓN OLÍMPICO DE CALAFELL: Un 3er puesto que sabe a victoria.


Sí , sabe a victoria porque a la temporada, que está apunto de acabar, le faltaba no solo la guinda al pastel si no bastante del relleno; quiero decir que faltaba algún buen resultado que demostrara el trabajo de todo el entrenamiento desde el pasado mes de noviembre.
La planificación estaba hecha para el Cto. de España élite del fin de semana anterior donde las invitaciones de la federación aragonesa tuvieron la suerte de disfrutar Juan y Coix haciendo un gran resultado, junto con Jesús Gª que fue el único que se había clasificado y él cual una lesión le había dejado en el dique seco muchas semanas, a los tres ENHORABUENA. Yo busqué un triatlón olímpico para ver que tal respondía en competición a los entrenamientos de Imanol y ahí van mis sensaciones.
-Horas previas:  le dije a mi madre que me preparara un buen “taper” de pasta como para 2-3 raciones, para tener bien cargados los depósitos der HdC que los necesitaría y me los zampé la noche anterior hasta casi reventar, después a intentar dormir en la pensión, pero los vecinos tenían ganas de fiesta y me amenizaron con música árabe y larga conversación de pareja, vamos que a algún@ le debía de doler la cabeza… si no seguro que hubieran acabado antes. Conseguí dormir unas horas pero no me preocupaba pues estaba bien descansado, a las 6.30 arriba y a las 7 estaba con Roberto (uno de mis pupilo y que debutó en la distancia) viendo el circuito, a las 8 se daba la salida y al final tuvimos que correr.
-Natación:  el agua no estaba fría así que sin neopreno (mejor pensé) pero para calentar… preferí hacerlo fuera del agua que el sol todavía no calentaba. Me coloco en primera fila y echo un vistazo a los monos y nombres: Roldán, López… del Prat, del Mataró… no conocía más que a Cano al que esperaba no ver hasta la carrera a pie. Bocinazo y a nadar, decidí empezar tranquilo para ir “calentando” pero aun así desde el principio me coloqué entre los 10 primeros. Eran dos vueltas a un triángulo pero a la vuelta el sol estaba saliendo y te daba en la cara sin dejarte ver nada, así que a seguir los pies del de delante, ésta del que le precedía y así sucesivamente hasta que el primero seguía a una barca, con lo cual nos agrupamos, en la 2º vuelta se abrieron más huecos y salí el 8º.
-T1: muy muy larga, como la verdad es que había nadado más cómodo que nunca me puse a correr y remonté 2 ó 3 puestos.
-Bici: 6 vueltas a un circuito circular llano y muy rápido, desde el principio a tirar, cogí al 4º, al 3º, formamos un grupito y dimos caza hasta el 2º, 3 ó 4 pasábamos al relevo y en la 2º vuelta oigo gritos por detrás  ¡que atacan! Justo por mi izquierda y sin yo estar encerrado pasa Soler (CN Mataró) como una bala, me engancho a su rueda y a duras penas conseguimos aguantarle 3 triatletas, se gira, se pone de pie y apreta todavía más, yo cedo un poco, me paso C. López (Prat Triatló) pero unos pocos segundos después deja de pedalear incapaz de seguir el bestial cambio de ritmo al que yo echo el resto y consigo mantener, levanta el pie y tras una pequeña conversación nos ponemos de acuerdo los 3 (Soler, López y yo) para pasar al relevo sin tirones y empezamos a abrir hueco, muy fuerte, la piernas me empiezan a arder, los cuádriceps me piden tregua… pero estábamos ganándonos un pódium.
T2: sin problemas, salgo primero con unos segundos.
Carrera  a pie: ¡vaya subidón, liderando una carrera de 300 triatletas y en un olímpico! Enseguida me alcanza C. López y hablamos un poco, sobre todo de cómo nos llevaba Soler en la bici… puff que bestia. Poco a poco me va abriendo metros y yo pienso , “ a lo tuyo, que el 10mil se te hace largo, mantén  este ritmo que vas bien”. A los 2km me alcanza Soler que la transición la hizo más lento y se va  a por el 1º pues no estaba muy lejos, siento los ánimos de Ana (la novia de Roberto) alguien que me anima “Vamos Richi” que no se quien era en ese momento… tomo referencias por detrás y vienen muy lejos, Cano un una vuelta apenas me recorta 30’’ (eran 3 vueltas), el 4º-5º-6º… tampoco llevan un ritmo mucho mejor que el mío, la verdad es que me encuentro bien y veo que velocidad no es mala, esto marcha. Al vigilar a los de atrás pierdo la referencia de los de delante y eso hace que se me escapen y pierda toda opción a algo más. Último giro y solo queda media vuelta, un voluntario me dice “tranquilo que vas sobrado” yo lo interpreté que por detrás no me pillaban. Apreté un poco más por si aparecía alguien que no tuviera controlado y me guardé un sprin final que no hizo falta.
3º y con una buena diferencia al 4º.
Ahora a finalizar el domingo en el Sprin de Vilanova.
Felicitar a Roberto por su debut haciéndolo muy bien (aunque él diga que no), a Adrián Rguez un nuevo triatleta que tengo el gusto de entrenar desde hace poco y va a dar que hablar a medio plazo y a los “Ayala” que corrieron el Sprin.
Hasta la próxima

jueves, 22 de septiembre de 2011

Últimos coletazos de la temporada


Vaya final de temporada, como ya os comenté no pude ir al Cto. de España al no clasificarme y no recibir la invitación de la federación aragonesa. Sentí mucha envidia de todos mis compañeros aragoneses que estuvieron en élite (Millán, Coix y GªColás), enhorabuena a los tres consiguieron acabar (ya que si te doblan en bici estás eliminado). Miren también lo hizo muy bien a pesar de que no entrara en el tiempo de corte por 3' pero al menos le dejaron finalizar otro triatlón distancia olímpica con las mejores de España fianlizando en una 36º posición. El año que viene seguro que entras en el tiempo. Además muchos grupos de edad siendo los más destacados los dinosaurios A. Santamaría 1º, y Tomás Enfadaque 2ª en 60-64 años, felicidades a ellos también.

Yo la verdad es que algunos días he estado un poquitín desanimado ya que el acabar la temporada con dos campeonatos de Españas teniendo todo el tiempo del mundo durante casi 2 meses  para cerrar la temporada y no poder ir a ninguno (al Cto. España por Comunidades Autónomas en Melilla, tampoco vamos, dichosa crisis) estuve buscando otras alternativas porque tengo ganas de acabar compitiendo así que este próximo domingo estaré en el triatlón olímpico de Calafell y el 9 seguramente ire al Tri-Sprin de Vilanova. Junto con mi nuevo entrenador iremos sacando conclusiones para planificar la temporada 2012 teniendo un poco de trabajo avanzado tras estos 2 meses juntos.

Hasta pronto

viernes, 2 de septiembre de 2011

Agosto, un mes de campeonatos autonómicos donde no rendí como esperaba

Estoy de vacaciones en Alcañiz y aquí no dispongo de internet diario así que os cuento un pequeño resumen.
El 6 de Agosto fue el cto de Aragón de Triatlón en Teruel e hice una mala carrera, la arruiné en la T1 tras una natación buena con el nivel que tengo este año pero donde perdí todo al montarme en la bici y que una zapatilla se me cayera, en fin, perdí mucho, se me escapó Quílez y luego intenté darle caza con ayuda de mis compañeros de equipo José Bueno y Abraham, tiré y tiré... llegué y me fundí, nos cogieron por detrás, Coix se fue cuando quiso y corriendo... no iba ni patrás... 7º de Aragón, lejos del objetivo del podium.
Acabé muy muy cansado y me vino al pelo las vacaciones por Asturias, Cantabria y Pais Vasco furgoneteando con Miren. Cargué pilas y vuelta a empezar, ahora con más tiempo para entrenar y haciendo un último mesociclo para el Cto. España élite donde esperaba tener una invitación por al federación aragonesa.
Decidí de una vez por todas hacer algo que llevo mucho tiempo pensando, dejar de autoentrenarme y buscar un entrenador, hablé con mi amigo Imanol, (Licenciado en CC.A.F.D y entrenador superior de triatlón). Así que nos pusimos manos a la obra.
Por el medio tenía el Triatlón Cros de Alcañiz, cto de Aragón también, sabía que no llegaba en mi mejor momento pero el apoyo de familiares y amigos me daría un plus, pero el resultado tampoco fue como esperaba y tras una muy buena natación en la bici me recortaron todo y corriendo no tuve fuerzas para luchar por el podium aragonés entrando 8º de la prueba y 6º de aragón.
Una última mala noticia fue que la federación no me concedía la invitación para el cto de España, otorgándosela a Miguel López  y a Juan Millán. Me alegro por ellos, yo toda la temporada he estado luchando por clasificarme yendo a 4 clasificatorios (A Coruña, Marbella, Madrid y Banyolas) y a es cierto que en el cto de Aragón no lo hice bien pero pensaba que otros resultados me valdrían... de haberlo sabido no me hubiera quemada en tantas competiciones con sus respectivas palizas de viajes y gastos y me hubiera centrado en el cto. de Aragón... bueno ahora ya da igual, tengo que demostrar la temporada que viene que puedo clasificarme.
Ahora tengo mucho tiempo y ganas de entrenar y cerrar la temporada con buen sabor de boca, probablmente en el TriOlímpico de Calafell y ¿¿con Aragón en el Cto. de España??, no depende de mi.
Un saludo

miércoles, 3 de agosto de 2011

Julio 2011: un mes muy triatlético

Frénetico mes de Julio que llevo, no solo con el triatlón sino con los cursos de verano de diversas actividades que acabaré el próximo viernes 5 de agosto y casi todos los fines de semana disfrutándolos con el triatlón y otras actividades.
Tras mi última crónica del triatlón de Tudela y la travesía de Arguis el siguiente sábado tocaba una de las citas más importante para un equipo, la liga de clubs, después de algunas ediciones donde no participamos regresábamos con más de la mitad del equipo renovado de la última edición en aquel triatlón de Lugo.
TRIATLÓN DE PULPÍ, liga de promoción.
Viajamos en el día y aunque conversación no nos faltó se nos hizo un poco largo y el cansancio del viaje pasó algo de factura después.
Participamos en el la liga de promoción donde los 3 primeros equipos con mayor puntuación ascendían, era complicado pero no íbamos a renunciar a soñar.
Un fuerte calor nos acompañó todo el día lo que endureció más el triatlón. Con mucha ilusión nos colocamos en línea de salida los 10 intrépidos triatletas, ahora conocidos como "las perlitas del Ebro" porque ESTRENAMOS EQUIPACIÓN y es de un blanco radiante como los vestidos de novia.
Una buena natación de Quílez, Abraham y yo nos hizo salir entre los 20 primeros y tras una transición dura Abraham no consiguió entrar en ese grupo, por detrás Bueno, Samu, Revuelta,  Leo, Urbano, Guerra y Óscar lucharon en un segmento ciclista que era duro un técnico, características que no eran las mejores para nuetro equipo en general pero donde todos sufrieron en cada repecho y en cada curva. La carrera a pie fue determinante yo pude entrar en el puesto 20 perdiendo fuelle en los último 2km pues fui mucho tiempo en el top-10, Quílez con problemas estomacales no pudo rematar una gran faena pero aun así tiró de experiencia para conseguir el máximo de puntos, Héctor confirmó su potencial a pie, Samu con la reserva pilló a Abraham que se desanimó al perder puestos en la bici, Bueno y Leo son veteranos en este deporte y nunca fallan  Urbano remontó en bici, Guerra sigue mejorando poco a poco y Óscar hizo un gran debut. Todos ellos entraron en el 25% del tiempo del primero requisito para poder contar con sus puntos. Puesto 9º de 20 equipos. EL AÑO QUE VIENE VOLVEREMOS, MÁS FUERTES. Lo más importante fue disfrutar de la compañía de 9 personas que viven este deporte igual que yo, que son tan raros (alguno hasta más) que yo y entre todos vamos a devolver a este equipo donde se merece.

SUBIDA AL MONCAYO Y TRIATLÓN DE ALMAZÁN
El siguiente fin de semana fue turístico-deportivo.

Sábado pateada hasta la cumbre del Moncayo donde como viene siendo habitual si no me tomo el broncodilatador por el asma en cuanto llevo unos metros de ascensión me ahogo, ¿debe de ser la concentración de O2? y que Miren se pone a subir y no hay quien le siga. Bonitas vistas y disfrutando de cada paso.


Al día siguiente a disfrutar del ya tradicional en nuestro calendario triatlón de Almazán.
Como siempre grandes colas para coger el dorsal, para entrar en el box, se empieza tarde, se improvisa el orden de las salidas... Bueno pero vamos con el triatlón.
Cambian el orden y lo hacen primero las chicas, así que más de 10' parados dentro del agua que aunque era con neopreno me quedé congelado y me costó "calentarme" pero conseguí salir bastante delante hacia el 12º. Rápida transición y a por la bici. 3 vueltas por una pista asfaltadas de ida y vuelta= a locura. Muy peligroso así que muy atentos y tras una vuelta muy fuerte damos caza hasta el 4º puesto, tiramos pero al final nos caza el grupo de Javi García, un gran corredor, en el último giro de 180º tirón y conseguimos cortar el grupo y llegar con unos segundos de ventaja. La carrera a pie fue de 2 vueltas y a diferencia de otros años ni nos metieron la subida de escalones y estuvo bien medido, pensaba que me encontraría más cansado tras la semana de entrenos, subida Moncayo y tirar en bici pero me encontré bien y tiré hacia delante, remontando un puesto al final y entrando en un 6º puesto. El podium inalcanzable: DelReal-Marzá-Rubio.

CLASIFICATORIO DE BAÑOLAS

Los mismos boxes que utilizaron en la Copa de Europa, menudo subidón
Fue la última oportunidad (en carrera, luego quizá solicite una invitación a la federación aragonesa) de clasificarme para el Cto. España en categoría Élite, uno de los objetivos de esta temporada. Sinceramente creo que hice uno de mis mejores triatlones de la temporada.
Natación: Salida desde pontón, sin neopreno, me coloco al lado de Sergio García y Josdá a mi derecha, tramo limpio hasta la boya, algún golpe nada fuera de lo normal, tengo buenas sensaciones y cojo unos buenos pies, veo que por delante hay un grupo grande pero eso es habitual en este tipo de triatlones, rápida transición y ya me doy cuenta que he salido en un buen grupo, grande y con gente de calidad (Casillas, Drajer, Vila...).
Bici: 3 vueltas a un circuito rápido pero con 3km de callejear con curvas cerradas, badenes... tiro al principio para que no se pare y pronto me relevan, veo que tiran hacia delante y sabedor de mi inferioridad a mucho de ellos corriendo me "escondo" dentro del gran grupo. Pensaba que íbamos en el grupo de cabeza y que por delante tan solo había 4 ó 5, pero resulta ¡que había 20!, al finalizar la 2º vuelta damos caza, no hay parones, todo lo contrario, en el último callejear no consigo trazar una curva bien y pierdo puestos, entro a mitad de un gran grupo de unas 50personas. Transición salvando una caída y sin contratiempos.
Carrera  a pie: empiezo fuerte, busco mis referencias, vamos todos en una hilera, mantengo ese ritmo agónico y voy remontando algún puesto, no pierdo la esperanza, ya que no estoy entre los 20 primeros pero estamos todos muy cerca, ultimo 1,5km me da un pequeño bajón, logro mantener el puesto. 

Junto con mi amigo y el cuál tengo la suerte de entrenar Abraham
Felicitar a Abraham con su carrerón que a pesar de problemas gastrointestinales consiguio plaza en su Grupo de edad cimentada en una año de entrenamiento muy metódico.
Agradecer todos los ánimos de los padre de Abraham, de él y de todos los del casablanca.
No ha podido ser pero disfruté mucho de este triatlón y de todo el fin de semana. Hay que correr en 17'00 para clasificarse en élite. ( en mi caso) así que seguiré entrenando duro para lograrlo.

Para acabar con estos intensos fines de semana este sábado 6 Cto. Aragón de Triatlón en Teruel y al día siguiete a disfrutar del Olímpico sin drafting de Pamplona.
Después una semana de vacaciones para revitalizar cuerpo y mente.

miércoles, 20 de julio de 2011

9-10 de Julio: sábado Tri-Tudela y domingo travesía de Arguis

Otro fin de semana completito y muy divertido el que viví el pasado 9-10 de julio.

El sábado por la tarde triatlón de Tudela, un clásico ya en mi calendario y en el del Triatlón Europa.
Hasta allí me desplace con Miren, ella disputaba el campeonato Navarro Sprin, después vino el resto del equipo, nada menos que 13 estuvimos allí, entre ellos mi hermano con el que coincidía por primera vez esta temporada en un triatlón y nos hacía mucha ilusión, además nos sirvió para afilar los cuchillos de cara a la liga de clubs en Pulpí.
Triatlón de Tudela:
Tras una semana de buenos entrenamientos y habiendo bajado un poco la carga jueves y viernes para no llegar demasiado cansado probamos un poco el agua por la mañana y un poco la bici antes de la carrera para calentar.
Natación: este año lo montaron un poco mejor y había menos corriente así que no se demoró tanto, eso sí, yo estaba en el centro del río y cuando dieron la salida me pillo "cagando" echándome para atrás así que hasta la primera boya tuve que remontar, era a favor de corriente y así que fue muy rápido, la vuelta fue otro cantar, intenté colocarme lo más próximo a la orilla para tener menos corriente pero me encontré encerrado, así que tenía buenas fuerzas y adelanté al trialeta de mi derecha para posicionarme como quería, el primer grupo se me había escapado pero apreté al máximo y recorté un poco de diferencia para selir casi a pies de mi compañero Quílez, algo que nos dio mucha confianza.
T1: salgo rápido y sin complicaciones adelanto un par de puestos
Bici: Con Quílez hacemos 3-4km a tope formando un grupo perseguidor a los tres de cabeza que eran (H. Llanos, Ciro Tovar y Muller) nos organizamos pero minutos después nos dan caza por detrás 6-7 triatletas y la organización desapareció, fuimos a tirones y aun así nos acercamos mucho al trío cabecero y por detrás mantuvimos 1' de ventaja a un gran grupo de unas 30 unidades.
T2: la experiencia de otros años me da confianza para medir bien las distancias y quitarme las zapatillas justo a tiempo y bien colocado, aun así iba 4º pero me desmonto muy rápido y entro segundo.
Carrera a pie: el trío de cabeza está a escasos 20'' pero ponen la directa, me coloco en una 8º- 9º posición manteniendo un buen ritmo pero llegando al final (2º vuelta) pierdo un par de posiciones y tampoco intento un desesperado sprin para guardar un poquitín pues tengo muchas competiciones seguidas. 
Puesto final 11º, con parciales muy regulares N: 14º, B: 14º, C:19º (con 17'51)
Miren Subcampeona Navarra y campeona Sub-23, enhorabuena.

Travesía de Arguis:
Al día siguiente participé en una de las fiestas de la natación oscense con 37 ediciones y donde muchos de mis chicos del club participaban en categoría promesa con 400m. Absolutos y Máster hicimos 1200m.
Me encontré bastante bien hasta los últimos 200-300m que me dió el bajón esperado por el triatlón del día anterior. 14º en la general.

martes, 12 de julio de 2011

25Jun Cto Europa de Triatlón Sprin GG.EE y el domingo I Travesía "La Sotonera"

Hace ya algunos días cumplí uno de mis sueños, correr representando a España, si ya se que está al alcance de la mayoría de los triatletas que leeís este humilde blog, pero la oportunidad que nos da el triatlón con los grupos de edad hizo el pasado 25 de Junio que una de mis ilusiones de pequeño era "ser seleccionado por España" en algún deporte, y aunque no haya sido en élite, lo conseguí, uno de mis sueños se hizo realidad. Se que algunos (si no muchos) os parecera una tontería pero cada uno tiene "sus propios sueños".
El triatlón fue en distancia Sprin SIN drafting, una modalidad en la que nunca había participado pero que tal vez podía sacar más partido a mi ciclismo y luego todos nos bajaríamos igual de tocados a correr el 5km.
Allí fuimos el viernes Ángel Santamaría y yo, a tierras gallegas donde esa carretera empieza a ser muy conocida por los continuos viajes que hacemos. La competición empezaba a las 8 de la mañana del sábado y la bici había que dejarla el día de antes y que pasara la noche allí con un guarda de seguridad.
Triatlón:
Natación: a pesar del calor el madrugón no permitió que se calentara lo suficiente el agua y se permitió el uso del neopreno, lo cual no me hizo mucha gracia pues esta temporada estoy rindiendo más si no está permitido. Bocinazo y a nadar!!! no había calentado en el agua para no quedarme frío, asi que los primeros metros fueron un calentamiento "expres", no me encontré muy bien, un par de "eses por aquí" giro de boya y a coger ritmo... salí el 8º de mi salida y el 2º de mi grupo de edad (en ese momento no lo sabía). Pero no tuve la sensación de haber hecho una buena natación.
Bici: Veo que las cabras de los extranjeros aun estaban pero la del número 35 no, un Español apuntado a última hora... a por todas!!! pronto remonto algunos puestos y cojo un buen ritmo, hacia el km 8 me pasa un inglés con la cabra ¡subiendo! sabía que era de mi grupo así que a mantener, lo consigo hasta que en la bajada la aerodinámica marca las diferencias. Me bajo 3º de mi grupo.
Carrera a pie: después de Madrid y Caspe donde había sufrido muchísimo en este triatlón estaba disfrutando y lo seguí haciendo, a pesar de que la bici fue sin drafting me bajé más fresco que en otras ocasiones, creo que no fui capaz de exprimirme tanto como cuando voy en un grupo y se va muy fuerte (la falta de experiencia en el no-draft supongo) me encuentro con fuerzas corriendo  y decido tirar hacia delante siguiedo el ritmo de los triatletas que me adelantaban, me siento bien, pero por detrás empiezo a escuchar a unos aficionados gritar como locos " venga José", pienso que suerte tiene ese Jose con tantos ánimos, a falta de 2km me pasa un Español que es de mi grupo y ¿sabeís quién era? si, Jose, me cagüen Jose, jeje (sin ánimo de ofender) me cambió el ritmo lo intenté seguir pero en una subida me abrió hueco y ya no pude con él. 4º a 30'' del podium, pero 4º DE EUROPA.
Felicitar a Ángel Santamaría que consiguió ser 1º en 60-64 venciendo a la legión de ingleses que habían osado ponerle contra las cuerdas, también a Curro 3º en 50-54 después de tener que reclamar los 5' de más que le habían puesto.
Vimos la carrera élite femenina con gran papel de las españolas. Y para casa.
Así que al día siguiente mi club colaboraba en la organización de la I Travesía "La Sotonera" y allí que fui con Miren que sus nadadores del Zoiti 89 también iban a participar, incluida ella.
El podium que se me escapó el sábado lo conseguí el domingo en categoría Máster, 3º en una distancia de 1500m según la organización pero según los tiempos 1700.
Miren también hizo podium en absoluta 3º, enhorabuena.
¡¡¡A ver si consigo algún podium en triatlón esta temporada!!!

Próximamente Crónica Tri-Tudela y Travesía Arguis (prometo actualizar pronto)

sábado, 2 de julio de 2011

SEGUNDA PARTE// Madrid y Caspe: dos competiciones distintas, distintas sensaciones, resultados parecidos.

Tras disfrutar del fin de semana vindo a la élite mundial el sábado, luego visitando Madrid y el domingo animando a los grupos de edad donde estaba Abraham, uno de los triatletas que tengo la suerte de entrenar, que por cierto si no fuera por un despiste al beber agua se hubiera clasificado en su grupo de edad, lástima, para la próxima.
Pasé una semana donde me recuperé bien del olímpico de Madrid, pude hacer 3-4 entrenamientos buenos de intensidad para afrontar el cto de España de Tricross casi casi en casa pues se celebró en Caspe.
El sábado disfruté viendo a mi hermano como subía el 2º cajón del podium en el triatlón popular de Caspe, con una gran diferencia al 3º haciendo un verdadero carrerón y el sábado me tocaba a mi en élite.
Aprovechando que la Btt de mi hermano es mucho mejor que mi pobre BH, me frotaba las manos al disponer de ella (un error a la postre), así que antes de que empezaran los grupo de edad hice otra vuelta al circuito para "cogerle la medida al terreno y al material nuevo", parecía que tenía las piernas un poco dormidas pero lo achaqué al madrugón.
Estuve viendo a los grupos de edad mientras iba poco a poco preparandome todo, veo a Miren salir muy bien del agua pero minutos después la btt deja de cambiarle y tiene que abandonar, lástima. Ya tengo todo listo parece que en condiciones, así que subida de cremallera(s) mono y traje trampa y a cámara de salida.

 Natación: salida bastante limpia, desde el pontón pero dentro del agua, salgo rápido, la primera boya estaba bastante lejos así que no hubo tanta guerra y fue un paso más limpio, tras ese giro a derechas cogí unos buenos pies y tuve ritmo para no perderlos hasta el final, me sentía muy bien, sabía que iba bien colocado y cuando salí del agua oí que nos cantaban 12-13-14-15, lo confirmaba, había hecho una buena natación, la mejor de lo que llevo de temporada.
Bici: tras una buena transición comienzan a pasarme triatletas, en la zona técnica, luego subiendo, bajando, llaneando, en pista, en senda... EN TODAS PARTES!!! y no podía seguir a nadie!! ¡QUÉ MALAS PIERNAS TIENES HOY RICARDO! pasanban los kilómetros y seguí igual, muchos ánimos de todos los aragoneses y de mis padres, y yo no les podía responder con una buena carrera, no iba nada. Acabo la bici con mucho sufrimiento pues mi cabeza pasó por crisis de... de todo, pero si no es por algo de causa mayor nunca me retiro así que a seguir adelante. (al final sabreís lo que me pasó)
Carrera a pie: desfondado, bastante mermado psicológicamente intenté correr lo más rápido que podía, en un primer momento seguí la referencia de Coix que ya llevaba una vuelta, pero poco a poco las fuerzas se me fueron apagando, y quizás también mentalmente flojeé y me dejé llevar, acabé si saber la explicación a la mala carrera que había hecho, pensé que estaría sobreentrenado...
Tras una ducha ecológica con las esponjas ecológicas también, fui con Miren a por las bicis, le dimos una vuelta a la rueda trasera y... aquí estaba el quit de la cuestión, FRENADA, no dió ni una vuelta completa antes de pararse. No es un excusa, es la verdad lo cuál no me exime de mi responsabilidad, es un error de novato y me lo busqué, no se puede coger una bici que no es la tuya el día de la carrera, por mucho mejor que sea, así que nunca más me pasará os lo aseguro.

La próxima entrada contaré mejores noticias del campeonato de europa de grupos de edad donde disfruté muchísimo del triatlón.
Un saludo!

martes, 21 de junio de 2011

Madrid y Caspe: dos competiciones distintas, distintas sensaciones, resultados parecidos. PRIMERA PARTE

Hola a TOD@S!

No os tenía olvidados aunque si es verdad que tal y como acostumbro a escribir mis crónicas Triatléticas después de las carreras no lo había hecho, no es que no tuviera ganas, si no que no encontraba el momento, he tenido poco tiempo las últimas semanas y me gusta sentarme tranquilo y disfrutar recordando todo lo sucedido y las sensaciones que he tenido. Así que aunque han pasado más días no se me olvida y voy a contaros.
Tritalón de Madrid, viernes 3 de Junio, clasificatorio para el campeonato de España élite.
Llego con tiempo y como en casa de mi buen amigo Luís, me explica como ir a la casa de campo para que no me pierda y a las 4.30 voy hacia allí para empezar a disfrutar de un gran fin de semana.
Montaje espectacular para las dextro, triatlones para categorías inferiores, populares.... y  a las 19.07 salida élite masculina.
Este año nos habían cambiado el circuito y no hacíamos el mismo que la élite mundial si no subíamos "Garabitas" en vez de el "Teleférico" para ir a parar al mismo sitio pero con una subida más larga y tendida, la verdad es que creo que me venía genial el recorrido. 
Preparativos previos: recogida de dorsales con Pirla, vuelta al circuito de bici, colocación de todos los cacharros, dorsales, chip, polvos talco en las zapatillas... traje trampa... me lo pongo o no... era como que me daba vergüenza, en realidad es un traje TYR de natación que me lo ha dado mi amigo Edu Generelo ya que en natación está prohibido, lo había probado y parecía que iba bien, al final me lo enfundo y con prisas sin calentar en el agua a la cámara de llamadas.
Natación: tras dos triatlones en el mar con las dichosas olas tenía ganas de agua tranquila y sin neopreno, salgo rápido para evitar golpes, me noto bien, cojo unos buenos pies, primera vuelta, miro y veo un gran grupo que se había escapado delante, sigo con la segunda vuelta y mantengo el ritmo, saliendo en 22'00 a pie de pontón (más de 30'' mejor que el año pasado, pero un puesto peor 49º). Larga transición, me quito el traje trampa que se engancha un poco en los pies, cojo la bici y a pedalear.
Bici: salgo fuerte, el primer repecho me cuesta, pero consigo llegar a rueda de un grupito que se iba formando delante, ya he adelantado algunos puestos, empezamos a subir garabitas (la primera de 5 vueltas) y voy bien, colaborando pero sin derrochar, bajada-llano-repecho-bajada-a subir otra vez, me encuentro con mucha fuerza y vemos que vamos a dar caza a un grupo, así que mi tocayo Moya y yo aceleramos, casi hacemos la subida los dos solos, enlazamos, seguimos así, en la 3º vuelta cazamos a otro grupo y nos cogen por detrás 4 donde venía Jesús Gº Colás, seguimos a buen ritmo y cogemos a otro grupo donde aquí si que había plazas, a guardar fuerzas, había gente como Brais Canosa, los tíos siguen tirando, último esfuerzo, bajada, tensión para entrar bien colocado y me bajo 2º  a la T2, parece que no tengo malas piernas, llego a mi zona y veo mi traje trampa fuerza, ¡Mierda, sanción al canto!, bueno, la cumpliremos.
Carrera  a pie: primeros metros, los hago progresivos, pronto me pasa alguno de estos que vuelan bajo (algún día correré como vosotros), había unas 10 plazas pero nos bajamos 40 en ese grupo, pero parecía que las piernas me respondían decentemente, lo mismo hoy es el día y me clasifico, al acabar la primera vuelta estoy al límite, en la segunda vuelta aunque no bajo el ritmo me alcanzan más por detrás, y al inicio de la tercera paro en el penality box 15'' cuando ya no estaba en posiciones de clasificarme, las fuerzas me empiezan a fallar, vamos que ya voy petao así que a sufrir y acabar. Puesto 53º, buena natación, buena bici y 5km corriendo decente + 5km petao, el año pasado fueron 10km petao, algo hemos avanzado, jeje. Pasito a pasito.
El sábado por la mañana disfruté mucho viendo a los mejores del mundo, qué pena Noya, 3º pero dándolo todo, los Browlee llevaban un puntito más.

jueves, 26 de mayo de 2011

San Pedro de Álcantara (Marbella): clasificatorio para el cto. de España


Han pasado ya unos días desde el útlimo triatlón en el que participé, concretamente el pasado 15 de Mayo, en Marbella, casi a 1000km de mi residencia (Huesca) un palizón, pero una apuesta por conseguir la ansiada plaza en élite para el cto. de España de Septiembre. No había premios económicos y coincidía con otros triatlones mulititudinarios repartidos a lo largo de toda la geografía nacional lo cuál, a priori, dejaba más abiertas las 20 plazas que dan el pasaporte. El nivel de "cracks" era alto, (Mola, Pakiyo, Pedro Miguel Serrano...) pero no en número, eso sí, estábamos muchos de (por llamarlo de alguna manera) "clase media o nivel medio". Así que se preveía mucha mucha lucha.
12.15 Salida NATACIÓN: al lado de Mola y de Jesús, una buena natación nos debería de permitir hacer una bici sin grandes esfuerzos y luego poder correr "fresco". Unas poquitas olas para molestar. Bocinazo y ¡COMIENZA LA LUCHA! golpes por aquí, atascos por allá, pero bien, nada fuera de lo normal y sin malicia. A partir de la segunda boya tuve la sensación de nadar bien pero al girar la 2º vi que un buen grupo se me había escapado, intente apretar pero no llegue a cogerlos, 10.45 (con gran parte de la transición incluida).
 T1: ahogado pero consigo adelantar alguna posición antes de entrar a por la bici, luego se me atasca un poco el casco, ais... y salgo A tope.
Bici: el grupo bueno veo que está ahí delante así que me acoplo y comienzo  a "abrir gas" todo lo que puedo revasando a algunos triatletas, algunos poniéndose a rueda otros quedándose, voy acercándome, cuando parece que llego a cola veo que se habían cortado o no habían llegado a empalmar, sigo tirando, estamos ya en la 2º vuelta, miro atrás por primera vez y llevo a unos cuántos a rueda, pido colaboración y somos 3 ó 4 los únicos que pasamos al relevo, ¡15'' me gritan Miren y Daniel! y ahí fue lo más cerca que estuvimos, nadie más colaboraba así que en la 3º vuelta se nos habían escapado hasta 40'', y cambié de estrategia, quedaban 3 plazas y si alguno de los de delante "petaba" quizá alguna más. A guardar y jugárnosla a correr.
T2: entro el 2º del grupo y salgo 3º-4º, en ese momento el 20-21º.
Carrera a pie: intento correr lo más rápido que puedo pero las piernas no las noto "finas, ni ligeras" sino con dolor, pesadas... así que pronto me adelantan 22º-23º-24º.... así hasta que entro el 28º con algún momentito de bajoncillo mental pero rápidamente intentando darlo todo luchando hasta el final. 
Rabia y hasta un poco de decepción pero... hice todo lo que pude y como dice el refrán, "El que hace todo lo que puede no está obligado a más" aunque también hay otro dicho que dice "El que no se consuela es porque no quiere", jeje.

Por otro lado mis compañero de expedición tuvieron una grandísima actuación:
Yago: 19º en 30-34 y clasificado.
Daniel: (mi hermano) nada menos que un top10 en su primera prueba nacional 10 ºen 25-29 y clasificado.
Miren: Una vez más se atrevió a estaren línea de salida con la élite acabando en un 9ºpuesto haciendo una carrera muy regular.
Además Pablo Ochoa (Tri-Granada y antes del Triatlón Europa) 3º en 20-24 y Pedro Pablo cuando ya tenían un pie en la élite se fue al suelo en la bici, afortunadamente solo "chapa y pintura" porque ya está inscrito para Águilas y Madrid con más rabia que nunca; y Jesús Alberto Gª Colás que hizo nada menos que el 14º, menudo temporadón que está y va ha seguir haciendo!
A todos ellos ENHORABUENA.
Por mi parte próximo intento en Madrid el viernes 3. Lo afrontaré con muchas ilusión como siempre y lleno de energía que después de Marbella mi cuerpo me pidió un respiro porque no iba ni "pa-trás" pero esta semana es todo lo contrario. 
Un saludo y gracias por los ánimos que me daís todos

jueves, 12 de mayo de 2011

Triatlón A Coruña: un campeonato de España para empezar con los "TRIS"

 Samuel (5ºGG.EE 20-24) - Ángel (1º 60-64) - y yo
Han pasado ya unos días del debut en triatlón en este 2011 y lo hice con un Cto. de España, nuevo, en distancia Sprin, el cuál para mi resulta muy atractivo y tenía ya cierta ansiedad después de tantos meses entrenando que llegara el primer triatlón.
Yo llegué el sábado a eso de las 16.30 h después de un largo viaje con A. Santamaría y Samuel (al que recogimos en León). Fuimos a ver el triatlón de relevos con la intención de ver los circuitos en bici y probar el agua ya que para Samu y para mí era la primera vez desde la temporada pasada que nadábamos en aguas saladas. No pudo ser, el día era muy desapacible y los circuitos estaban ocupados por la competición, así que vuelta a dejar la bici en el Hostal, volvimos trotando perdiéndonos un poco y luego... menudo frío! viento, lluvia... menos mal que Ángel me dejó una chaqueta. Bueno, reunión técnica sin casi sorpresas a cenar y dormir.
Domingo:
Primero corrían las series nacionales cadete y junior, depués el turno para los grupos de edad masculinos, luego féminas... así hasta que a la 13.15 salida élite masculina.
El mar se estuvo reservando unas cuantas olitas para nosotros pues en toda la mañana estuvo como un plato pero para nosotros se había enfadado de que tanta gente le pegara o se meará, no se pero...
Natación: dorsal 23, bien colocado a la derecha de la salida, nervios, bocinazo y a nadar. La verdad es que estaba nervioso y me costó darme cuenta que estaba ya en competición; unos golpecitos, unas miradas a la boya en balde... el oleaje que incómodo... no fui agusto prácticamente en ningún momento incluso me desanimé porque veía a mucha gente por delante, pero rápidamente quitaba ese pensamiento de mi cabeza y me dije, sigue luchando. Salida del agua el sesenta y tantos le cantan a uno que llevaba al lado. Así que pienso, "siempre remontas en los clasificatorios, y la bici se va ha hacer dura para todos".
Bici: tras una T1 normal, bueno, se me cayó el dorsal por el viento pero no me hizo perder tiempo, creo que hasta recuperé algún puesto. Había sufrido tanto en el agua que la primera subida se me hizo muy dura intentando no perder el grupito que se formaba, conseguí aguantar todo con plato porque ¡"iba tan ciego que subimos el repecho y me pensaba que aunquedaba el duro"! así que estábamos en la rotonda de arriba ya, bien, a recuperar, poco a poco fui encontrándome mejor aunque midiendo todos los esfuerzos para no malgastar, y recuperando bastantes puestos. El circuito era bastante ratonero, que con la subida-bajada, giro de vuelta y rotondas hizo que me despistara y casi no bebiera agua, grave error. Me planto en la úlitma vuelta y decido tomarme un gel (una probatina, ya que en sprin nunca lo hago y además esa marca no la había probado nunca, error) ni bebo antes ni después porque no me da tiempo; en ese momento no le doy más importancia. Llego a la T2  y tras unos tirones finales que dan entro a cola (el grupo no era muy numeroso así que no perdí mucho tiempo)
Carrer a pie: los primeros metros voy de menos a más, me siento ligero y poco a poco voy aumentando el ritmo, pero casi acabando la primera vuelta... me da un bajón como si alguien me chupara la energía y empiezo a notar un mareo que me hace parar... una chica del público me pregunta ¿qué te pasa? ¿estás bien?, " me mareo", y tras unos pocos segundos "grogi" un hombre me grita ¡sigue, no te pares! y fue como si me dieran una bofetada y me despertara, seguí corriendo, bebí agua y sin problemas, pero estaba preocupado y no me hizo darlo todo salvo en el sprin final donde llegué con mucha fuerza, señal de que tenía gasolina para más.
Conclusiones: puesto 43º en un campeonato de España, muy bien y cada día que pasa lo valoro más, pero en ese moemento solo tenía en mente la cagada que había hecho con el gel, un error de novato en un campeonato de España, "ya te vale Richi".

Varios aragoneses por allí, un expedición del Casablanca, Jesús A. Gº Colás y nosogros "los del Europa".
Clasificaciones

El sábado nuevo viajecito a Marbella en busca de una plaza para el campeonato de España Olímpico de septiembre con Miren, Yago y Daniel, mi hermano.
Las sensaciones esta semana entrenando están siendo buenas ahora a demostrar todo el entrenamiento el domingo.
A la vuelta espero contaros buenas noticias!!!

miércoles, 4 de mayo de 2011

S-D en el Anillo: disfrutando como espectador y comiendome las uñas

El pasado fin de semana tuve la suerte de disfrutar del triatlón y duatlón desde otro punto de vista: COMO ESPECTADOR.
Y muchos os preguntaréis ¿porqué  no competiste?
El sábado se disputaba el mundial de triatlón cross al que había que apuntarse como mínimo 1 mes antes y el domingo el duatlón al cuál debería de haberme clasificado o pedir una invitación a la FATRI y que creyera que me la tenía que dar a mi y no a otros. El caso es que al final acompañé a Miren ya que varios de los posibles compañeros de viaje fueron causando baja, así que otro viajecito más.
El lugar es fabuloso pero algunos aspectos de la organización dejaron bastante que desear, sobre todo tema duchas y mangueras para limpiar las bicis.
Vamos ya con la competición.
Miren hizo una buena natación, en la bici lucho contra el barro en un recorrido que se hizo durísimo y corriendo lo dio todo para finalizar 2º, así que Subcampeona del mundo!!!! ENHORABUENA.
Otros aragoneses estuvieron luchando contra el barrizal: Daniel Pérez, Vanesa, Jose Antonio, Carlos Solsona, Goyo, Alicia... con bueno resultados.
Después vimos a los chicos y chicas junior donde había un muy baja participación ya que era por convocatoria. Nuestros chicos se defendieron bien pero las junior... sentí vergüenza ajena, en el primer kilómetro algunas se bajaron casi "en cada charco" , no solo en la primera subida técnica (que también). Eran chicas que están en centros de alto rendimiento y tienen grandes resultados con bici de carretera pero la BTT se la debían de haber dado 10' antes, en fin, sinceramente creo que se equivocaron.
Los élite mundial nos hicieron disfrutar de un gran espectáculo donde los nuestros consiguieron Top 10 en hombres y también en mujeres pero muy lejos de los puestos de podium.
El domingo y todavía con más barro para los grupos de edad (para los élite se había secado un poco) y muchos doblaron el fin de semana y Miren lucho para sumar un podium más a su currículum, 3º en 20-24. Felicidades.


Mención aparte los paratriatletas que hicieron el mismo recorrido y la misma distancia, algo que también se deben plantear alguna adaptación ya que portear la bici con un solo brazo o una sola pierna... y correr con muletas... ellos si que son triatletas nosotros solo nos parecemos un poco.

Comiendome la uñas todo el fin de semana pero disfrutando del espectáculo eso sí, este domingo en Coruña formaré parte del espectáculo.

jueves, 28 de abril de 2011

Trofeo Natación Andorra, semana santa y dolor de espalda

Tengo varias cosas que contaros que me han pasado en los últimos días. Iré por orden cronológico:
1. Meeting Internacional de Natación en Andorra (País)

         Del 15 al 17 de Abril (Viernes-Sábado-Domingo) nos fuimos de viaje todo el equipo de natación del Club Atletismo Huesca desde Alevines hasta absolutos rumbo al país de los pirineos con el objetivo de participar en el mencionado trofeo de natación y sobretodo seguir cohesionando un estupendo grupo de jóvenes con la convivencia 24h, día y noche, donde a los entrenadores nos tocó hacer de policías nocturnos pasándonoslo muy bien todos. En el aspecto deportivo la prueba consistía en nadar un 100 estilos y los 6 mejores de cada categoría pasaban a una final donde se nadaban 200 estilos, yo también participé y al estar solo 4 nadadores de mi categoría pase a una final de ¡200 estilos! PUFF... bueno, el 100 lo había hecho a tope pues tenía pique con Torrecilla pero no pude con él, yo paré el crono en 1'18 y él me sacó 2'', pero habrá revancha... Asi que en el 200 estilos varias carambolas hicieron que quedara 3º!!! muchas risas y yo contento pero con una espinita clavada pues no lo hice todo lo bien que debería, los que estuvisteis ya sabeís porque, jeje.
Una gran experiencia.
2. Semana Santa: nubes y lluvia. Pero perfecta compañía.
Tengo la suerte de trabajar con el calendario escolar practicamente al completo así que tuve toda la semana fiesta y la repartí en unos días en Alcañiz que hacía mucho tiempo que no pasaba más de 2 noches allí, estando con mi familia y amigos, entrenando muy bien. Y desde el Jueves a peñíscola con Miren a relajarnos unos días, pero el tiempo no nos acompañó y nos quedamos con las ganas de nadar en el mar, pasear tranquilamante, rutas de btt... casi nada, lluvia y frío, así que cargando pilas a tope de mente y cuerpo. Eso sí un partidito de "fútbol playa", sesión de freesbee, una andada por la sierra de Irta y 30' de carrera cuando el cielo nos dio tregua.
3. Maldito dolor de espalda.
En un rato voy al fisioterapueta porque las contracturas de mi espalda me están jo... robando. Me duele hasta al respirar profundo, ayer y hoy por la mañana parecía un abuelo al levantarme, después un poco de radio salil, estirar y con dolor pero puedo moverme. ¿Porqué será? un cúmulo de motivos, mucha mariposa la semana antes de Andorra, ordenador mini porque el mío lo tenía roto (y la postura no sería muy adecuada), 2 semanas sin hacer abdominales, dormir 4 noches en una esterilla... el cuerpo es muy sabio y a veces te dice que necesitas un descanso de diferentes maneras y creo que es lo que ha hecho.
Espero esta tarde poder hacer 1000 metrillos en la piscina y el fin de semana que acompaño a Miren al Mundial de TriCross y Cto España-Iberoamericano de Du-Cros entrenar por allí.

Las siguientes dos semanas puesta a punto para Cto. España Sprin y Clasificatorio de Marbella, espero que el cuerpo no se me quede muy "dormido" después de 1 semana sin darle caña y pueda rendir a tope, hasta ahora todo iba sobre ruedas y como ya se encargó de recordarme ayer Daniel Tello (uno de mis triatletas) lo que siempre les digo,  MENOS ES MÁS.

La encuesta sigue sumando votos, de momento gana la distancia sprin, seguir participando que quedan pocos días para que me decida. Gracias
Un saludo!!!

jueves, 14 de abril de 2011

Tri-Entreno con 10k (Dom 10) y primeras series en la pista (Hoy)


Como ya os adelanté el pasado domingo mi intención era la de hacer uno de esos "TRI-ENTRENOS" que tanto me gustan para ir matando el gusanillo en cuanto empieza el buen tiempo así que dicho y hecho.
Timing del domingo pasado:
7.45h "Suena el run run de mi corazón..." (Estopa con Rosario Flores) con esta música me despierto, apurando bastante y arriesgándome a que se me revuelva el desayuno pero tenía que aprovechar para dormir al máximo. Desayuno unas galletitas maría con leche-colacao y a la piscina.
8.30h Ya dentro del agua hago 300m de calentamiento y me empiezo con las 10x100 desde abajo, cada 2', pero las últimas 3 C/1'45 porque iba justito de tiempo. Ritmo de 1'15 - 1'12.
9.10 h más o menos salgo en bici, el viento todavía no se ha levantado mucho y se rueda bien, 30km rodando fuerte, pero teniendo que parar 2 veces, una para estirar el gemelo izquierdo que se me empieza a contracturar y la segunda para subir el sillín pues se me había aflojado el tornillo de la tija y creo que esa era la razón de mi sobre carga, la vuelta la hago un poco más suave para que me aguante dicho músculo y pueda correr. 32,5 km/h de media. 31km.
10.10h llego a casa, bajo la bici a la cochera, subo y ya me espera mi padre con el dorsal colocado y me cambio de ropa (llevaba el mono en bici por si acaso), mallas, camiseta técnica y gorra. subo hacia la avenida donde esta la salida ( a 3' de mi casa) y hasta un poco de trote y progresivos me da tiempo de hacer, saludo a Chemi, Foz, Óptico, Navascués, Gijón, Roberto... y un largo etcétera.
10.30 comienza el 10k: salgo más tranquilo que de costumbre que tengo que regular que conozco el recorrido, aun así mucho más rápido de lo previsto, a 3'35 los primeros 4 kma partir de ahí un poco más despacio, controlando todo el rato el ritmo medio que se establece en 3'41 pero que con la subida que hay del 8 al 9 más o menos se sube a 3'45 para para el crono en 37'45.

Muy muy contento pues el año pasado hice exactamente el mismo entrenamiento y me costo 1'05 más el 10k, así que algo he mejorado.

Por otro lado hoy jueves he estado en la pista haciendo mis primeras series sobre el tartán, las últimas semanas las había estado haciendo en el parque de Huesca ya que eran largas pero hoy eran de 1500m, concretamente han sido 4. Han sido a eso de las 10 de la mañana y sentía las pierna cargadas, pero he acabado contento con un ritmo medio de 3'30-31 el ritmo del mil. Pero más contento al ver como Miren empieza a ir rápido, tanto que en mi última serie y después de haber acabado su entrenamiento interválico de 10x(1'F + 1Suave) me ha tirado un 300 ¡¡A 3'22!!!

Seguir ayudándome con la encuesta, necesito vuestra opinión y gracias a los que ya habeis participado.

viernes, 8 de abril de 2011

Perfilando el calendario

Después de este temprano verano o espléndida primavera, de la que todos los amantes de los deportes al aire libre estamos agradeciendo y disfrutando de estas cálidas temperaturas; las ganas por empezar la temporada aumentan así que el calendario va tomando forma. Siempre es flexible pero a grandes rasgos los objetivos esta temporada son parecidos  a los de la pasada:
- Clasificarme para élite:
             1. Primer asalto:  empezáré el asalto en A Coruña (7Mayo) que a la vez es Cto. España de distancia Sprin. Obviamente si ya es complicado de normal en este caso más pero lucharemos por estar lo más arriba posible.
              2. Segundo asalto: Triatlón Sprin Marbella (15Mayo). El año pasado me gustó la prueba, nado con neopreno, bici llana y carrera a pie llana.
             3. Tecer asalto: ojalá lo haya conseguido ya, en este caso no iría al clasificatorio de Madrid (3Junio), si no en la capital lucharé  por una plaza en un triatlón espectacular, el año pasado peté corriendo pero me encantó todo.
            4,  Cuarto asalto: Triatlón de Banyolas (31 julio) es la primera vez que voy así que ya me iré informando de las características de la prueba.
- Cto Europa de Grupos de Edad: 25-26 junio.
            5.  Este año se celebra en Pontevedra y la verdad es que me hace mucha ilusión estar ahí pero ahora me ha surgido una duda. Resulta que yo no sabía que había dos distancias, sprin y olímpica, pensaba que solo era la segunda y sin drafting, a día de hoy no se a cual apuntarme y me gustaría que me dierais vuestra humilde opinión en forma de comentario y votando en la encuesta que encontrareís a la derecha del blog. Gracias.
- Cto Autonómicos:
           6.. Triatlón de Teruel (6 Ago): después de dos años quedando el 4º este año el objetivo es entrar en el podium, no será fácil.
            7.. Triatlón cros de ¿Alcañiz? no se cual será la sede pero si es el de casa y puedo estar (28 Ago) tendré que intentar defender mi título del año pasado.
- Cto de España:
            8.. Triatlón Olímpico: si me he clasificado para élite estaré en Vigo sede de dicho campeonato con la élite nacional para intentar mejorar mi 73º puesto del año pasado.
            9. Triatlón Sprin: ya lo he nombrado con los clasificatorios.
            10. Triatlón Cross: la sede es Caspe, al lado de Alcañiz, por decir algo... un Top 30 estaría bien.
            11,. Cto España de Acuatlón: si vamos a la copa del rey aprovecharemos el viaje, creo que iré en grupos de edad, aunque puede que cambien el formato a 1km nadar-5km correr, puede que me plantee correr en élite, ya se verá.
- Pruebas de Club:
            12. Copa del rey (2 julio)
            13. Liga de clubes (17 julio)

Otros triatlones que pueda y me apetezca hacer no los descarto, y seguramente de todos estos alguno se "caiga" del calendario.

Bueno, despacito y con buena letra a ver si van llegando los resultados.
Este domingo si me da tiempo trientreno acabando con el 10k de Alcañiz.

Un saludo y ¡ayudadme con la encuesta del campeonato de Europa por favor!

martes, 29 de marzo de 2011

Semana más descargada y Tri-Entreno con el equipo

La semana pasada la empecé con un día de "virus estomacal" que me obligó a descansar. Pero en realidad era una señal pues mi cuerpo me pedía un poco de tregua así que me tomé la semana un poco más descargada, quitando sobre todo intensidad en los entrenamientos y con dos días de descanso, lunes y domingo las sesiones totales fueron:
- Natación:· 5 Sesiones: M-4km, Mi-3,5km-J-3k, V-1km, S-1km (en el trientreno)
- Bici: 3 sesiones. M-50km con algo de lluvia, J-30km "dando un poco de caña" y S-50km en tri-entreno.
- Carrera a pie: Mi-8km, V-8km, S-7km.
- Gimnasio: fiesta
El sábado en el tri-entreno si que hubo intensidad pero el resto de días fueron suaves y arrastrando fatiga general.
Lo más importante en estos casos es aprender a "escuchar" tu cuerpo y así evitar llegar a situaciones de sobreentrenamiento, Creo que yo no llegué a esa situación pero seguro que si me hubiera empeñado en completar una semana de entrenamientos "dura" ahora estaría tan fatigado que no podría "ni con mi alma" y el riesgo de lesión, si no estuviera ya lesionado, sería mucho más elevado. Así que cuando tengaís síntomas parecidos (mucho cansancio, hambre, dolores que no se pasan en 1-2 días...) os recomiendo aplicar la siguiente fórmula:
MENOS ES MÁS

Como os decía el sábado hicimos un tri-entreno conjunto en la piscina "Ángel Santamaría" (la del Liceo Europa) y estuvimos 8 triatletas con gansas de pique.
Consistió en 10x100 parejas sin calentar, como si llegaramos a un triatlón y no nos diera tiempo a meternos al agua, todo hay que probarlo. Descansábamos lo que a nuestra pareja le costaba hacer su 100 y tuve la suerte de estar con A.Clemente que apareció por sorpresa ya que es un Triatleta "Jubilado" pero quien sabe si volverá como el nadodor Thorpe, así que tenían 1'15'' para recuperar.La verdad es que me sentí cómodo a partir de la 3º y todas entre 1'15 y 1'10.
Después tras una transición con charradas incluidas (osea, lenta) 50km de bici ir hasta la gasolinera de Muel y volver. Hubo persecuciones, ataques en subida, en bajada, en llano... todos tiramos... muy divertido.
Por último 7km carrera a pie progresivos donde el amigo H. Revuelta me apuntilló en el último kilómetro demostrando que vuelve por sus fueros de atleta.
Domingo de descanso con buena comida de mi madre en Alcañiz.
Esta semana las fuerzas vuelven!! mañana miércoles 4x2,5km a pata y a tope!!!!

domingo, 20 de marzo de 2011

Brico-Triatlón 1

Hoy presentamos una entrada diferente, la primera de una "sección" del blog que titularemos
BRICO-TRIATLÓN
En la cuál mediante unos vídeos explicaremos algunos "trabajos artesanales" para diferentes aspectos relacionados con el triatlón, en está primera edición hemos querido enseñar los últimos "apaños" realizados en dos pares de zapatillas que habían sufrido algún deterioro y todavía estaban bien para seguir usándolas, y como dicen mis padres: ¡HAY QUE APURAR EL MATERIAL!. Siempre que no arriesguemos nuestra salud, por ejemplo las zapatillas de correr (depende del tipo) cuando llegueís como máximo a los 1000km si no las habeís cambiado, HACEDLO. Ya que aunque el aspecto general pueda parecer que todavía "están buenas" han perdido sus propiedades y lo más probable es que nos empiecen molestar las articularciones de rodillas, tobillos, caderas y no sepamos porqué, es el momento de jubilarlas.

RECAUCHUTADOS SIMÓN 1

RECUACHUTADOS SIMÓN 2

Un saludo y a disfrutar de la primavera

martes, 15 de marzo de 2011

Cto Aragón de Duatlón: Temporada (Mini) de duatlones finalizada

Concentrado antes de empezar 
Una soleada mañana de Domingo, sin prácticamente viento y con una gran organización con un excelente equipo humano a cargo del club BAZ Triatlón Cierzo, fue el escenario sobre el que pude disfrutar de mi mejor acutación en un duatlón de carretera.
De la prueba saldrían los campeones de Aragón de la modalidad y eso siempre da un plus de nivel a la prueba pues nadie se lo quiere perder así que la mayoría de los duatletas aragoneses estaban allí. Yo viendo el plantel de salida todo lo que fuera estar mejor del 15º sería bueno y el Top 10 algo muy muy difícil.
Tras el duatlón de Utebo y el de Leciñena las sensaciones eran buenas pero consciente de mi nivel en está modalidad, así que me serviría para compararme con otros tri-duatletas a estas alturas de temporada y como test.
Vamos ya con la crónica de mi carrera.
Previo: llego con Miren con tiempo pero voy cogiendo "capazos" con unos y otros (me encanta este ambiente) y al final toca correr un poco para colocar todo en la zona de transición. Caliento bien, me entero de por donde va el recorrido y listo en primera línea de salida.
Carrera a pie 1: esprin de 100m porque había un par de curvas y así evito tropezones y tapones eso sí luego cojo ya un buen ritmo y ¡A sufrir!, pronto se van por delante los favoritos y yo me quedo con Luengo y Abadías (ambos Stadium Casablanca), el primero lo había tomado como referencia pues en Utebo fue por delante de mi. Llevaba mi GPS garmín y en la primera vuelta marcaba que iba a un ritmo medio de ¡3'18! me mantuve pegado a esta pareja y marcando un parcial de 17' "pelaos". Buff, nunca había corrido 5km tan rápido.
Bici: entro en la transición y sin fallos consigo acercarme a un pequeño grupo que había delante y finalmente nos juntamos en bici H.Franco (BAZ triatlón Cierzo), F.Fañanas (Triatlón Europa), E.Luengo (Stadium Casablanca), E.Soria (Renedo Metal Rioja), Alberto Barril (Triatlón Utebo) y E.Calvo (Foncasa Calatayud), al principio dimos algunos relevos pero no había mucha organización, algunos intentos de escapada que murieron a los pocos kilómetros, creo que si nos hubiéramos organizado hubieramos podido llegar a enlazar con el primer grupo, tampoco fuimos muy despacion ya que por detrás se hizo un mega-pelotón que nos fue recortando pero sin llegar a absorvernos. Yo hice un par de esfuerzos extra yéndome con E.Soria y luego usé la cabeza y me reservé a cola del grupo, tras la cuestecita me quité las zapatillas y di un pequeño tirón para entrar en cabeza a la transición.
Carrera a pie 2: entro comandando el grupo y una T2 rápida, viendo al fondo a Dimas y Muñoz así que salgo sin complejos y a tope hasta donde aguante, cuando faltaba 1,5km más o menos me adelanta Fañanás que se escapa, me alcanzan Calvo y Soria pero en la recta de meta consigo adelantarles y entrar a la par con Soria.
Puesto 12º de la general y 11º de Aragón con el mismo ritmo en los dos segmentos de carrera a pie (3'24) lo que me da mucha confianza de cara a los triatlones ya que me queda mucho trabajo de calidad hasta el mes de mayo cuando espero estar a tope, de momento vamos por el buen camino.
Miren hizo 4º en la general y la continuidad en los entrenamientos va dando sus frutos así que para el Mundial de Triatlón Cross (30Abril) seguro que harás un buen papel.
Clasificaciones duatlón base aérea