Nuevo colaborador: 226ers

Entre mi entrenador y yo estamos perfilando el calendario de esta temporada, lo cierto es que como él dice: dime las competiciones, yo planifico - tú ejecuta, vamos que me deja libertad pero me deja caer su opinión (sabia opinión).
Pero hablaré en mi siguiente entrada sobre el calendario.
Hoy os quiero presentar a un nuevo colaborador que se une a UNIONBIKE y al Ayto. de Alcañiz; y es la marca de productos 226ers.Me están ayudando con sus productos y yo llevaré su logo en ropa y material de competir-entrenar.

¿Qué me parecen, qué he notado?
1. El sabor: tiene una variada gama de sabores y he probado chocolate, limón y mandarina, me han encantado.
2. Digestión: ni pesadez en el estómago, ni me repite... vamos que me sientan de maravilla.
3. Efectos: directamente el que más he notado es el
         - Energy, por ejemplo salidas en bici de 3h donde siempre necesitaba comerme 1 ó 2 barritas como mínimo, nada, solo con un bidón de energy y con dos cucharadas del dosificador + otro bidón de isotonic sin problemas de "fuerzas". O cuando doblo sesión seguido sin bajones de enrgía tampoco.
          - Recovery: por la noche el típico vaso de leche con cola cao, ahora es un "colacao enriquecido", a dormir y esperar que el cuerpo haga el resto mientras duermo. Sin problemas a la siguiente mañana aunque la cena haya sido poco energética.
          - Isotónico: en bici lo combino con el energy, y lo llevo siempre encima para ir hidratándome durante toda la tarde mientras estoy trabajando en la piscina.
Por contra, para que veais que no lo digo esto por hacerles la pelota, hay que tener cuidado con la disolución, en el recovery se queda "un colacao con grumos" y en energy e isotonic hay que llenar el bidón un poco, echar los polvos y agitar como una zambomba, luego rellenar el resto, así queda muy bien.
Descripción más detallada de los productos que he probado:

ISOTONIC DRINK

Es una bebida de doble acción, estabiliza y recupera de los niveles de sales minerales antes durante y después de la práctica deportiva, así como, por el aporte de Beta-Alanina, retarda la aparición del ácido láctico ante esfuerzos máximo.
Beta-Alanina
Sales minerales y vitaminas B1, C y E
Composición: Amilopectinas, vitaminas (B1, C y E), cloro, potasio, magnesio, sodio , zinc y Beta-Alanina.
Sabores: Limón
Formato: Bote de 0,5 kg > > 12,50 litros > 25 bidones de 0,5 l

ENREGY DRINK

Es una bebida energética con un alto contenido en hidratos de carbono puros e hipotónica. Al ser una bebida con bajo contenido en sales no altera considerablemente la osmolaridad de las Amilopectinas, con lo que se consigue una reposición óptima de sales sin afectar al vaciado gástrico. Además, para hacer más completa la nutrición durante el ejercicio físico, contiene vitaminas, L-Carnitina y Taurina
Ayuda a reponer sales minerales sin provocar la saturación de sales en el estómago por una alta osmolaridad.
L-carnitina para mejorar el metabolismo de las grasas durante el ejercicio.
Taurina como vasodilatador para mejorar el aporte de nutrientes a los tejidos corporales, con lo que mejoramos el rendimiento.
Modo de empleo: Mezclar 50 gramos de producto con 500 cl de agua. Se debe tomar de forma continuada durante la realización de ejercicio físico en cantidades moderadas y de forma continua. La cantidad dependerá de la intensidad del ejercicio y del peso corporal y nivel de entrenamiento y adaptación del deportista.
Ingredientes: Amilopectinas, vitaminas (B1, B2, B6, B12, C, E), sodio, magnesio, potasio, zinc, cloro, L-Carnitina y Taurina

Sabores: Frutas rojas, mandarina y limón

 RECOVERY DRINK

Es una bebida diseñada para la óptima recuperación de la actividad física. Aporta proteínas de suero ultrafiltradas, Amilopectinas, creatina monohidrato de última generación Krea-Genic TM, Omega 3, MCT aceite, HMB y L-Arginina (NO).
HMB: Hidroximetilbutirato. Metabolito de aminoácido leucina, anticatabólico favoreciendo los progresos del músculo, reduce el colesterol y favorece el sistema inmunológico.
L-Arginina: estimula la hormona de crecimiento y actúa como vaso dilatador al convertirse en óxido nítrico.
Krea-Genic TM: Creatina de última generación, libre de impurezas, anabólico muscular y recuperador.
Omega 3: MCT oil grasas buenas que nos regulan las funciones hormonales.
Este producto está pensado para tomar en los momnetos de máxima intensidad de entrenamiento y desarrollo muscular.
Es el producto más completo del mercado por sus ingredientes de alta calidad y su proporción.
Modo de empleo: Tomar inmediatamente después de entrenar. Mezclar 50 gramos de producto en 250ml con agua o leche desnatada.
Ingredientes: proteína ultrafiltrada de suero (50.0%), Amilopectinas (35.3%), polvo de cacao desgrasado (5.4%) (contiene lecitina de soja), Krea-Genic TM (creatina monohidrato, regulador de acidez E500), (3.0%), aroma,l polvo de omega 3 concentrado (1.0%) (contiene soja), MCT-aceite (aceite de cadena media de triglicéridos), HMB-calcio monohidrato, L-Arginina, endulzante sucralosa.
Sabores: Chocolate, fresa, vainilla y frambuesa

Un saludo a todos!

Carrera del Pavo 2011: úlitimo dorsal del año

Cómo es tradición en muchas localidades de España en Alcañiz se disputa su particular San Silvestre llamada "Carrera del Pavo", ya que a los vencedores se les da un pavo vivo como trofeo.
La carrera son 5 vueltas por el centro histórico de Alcañiz de 500m con terreno "subi-baja". 
Este año llegaba con una preparación distinta ya que como os comente esta temporada estoy en manos de Imanol Echarri y estamos acumulando muchos kilómetros a ritmos suaves.
Así que allí estaba como todos los años a las 19h 40 en línea de salida, junto con mis amigos de Alcañiz y mi hermano que se está haciendo un asiduo también a este tipo de carreras. El nivel era parecido a todos los años, quizá había algún atleta más de fuera que no vino el año pasado. Dan la salida y mi estrategia era salir un poco más conservador que otros años, para no "petar" tanto.
Así que salieron como balas y ya en la primera vuelta se me fue marchando el grupito del 5º al 10º, por delante 4 "patas" negra con un invitado de lujo el gran machaca Javier Rodríguez, una persona que vive el deporte con tal intensidad que le hace superar sus límites rápidamente, además de A. Sábado (tiene más pavos en su casa que una granja), un marroquí de Lérida y Cortés (joven promesa alcañizana corriendo en las filas del playas de Castellón).
No tiene mucha historia mi carrera, poco a poco se me fueron marchando los Óptico, Lizana y compañía, me quedé en tierra de nadie y a reservar un poco para un sprin final donde conseguí remontar un puesto acabando 10º, tiempo 8'30.
Más allá del puesto el análisis es que sufrí menos que ningún año, me "autoconvencí" sin darme cuenta de que no estaba como otros años y eso me resto competitividad, al final 1'' más que el año pasado, que si tenemos en cuenta que la salida estaba un poco más atrás (aunque la meta también la habían acercado un poco) no es relevante. Con lo cual esos rodajes suaves y largos van dando sus frutos , ¿qué pasará cuando empiecen las series? lo sabremos esta primavera-verano en los triatlones.
Próximo dorsal: 10k del roscón en Zaragoza.
Un saludo!
Ah! y feliz año!