Ricardo Simón-Goni. TRIATLÓN

Fin de semana bien aprovechado: Natación, Jazz y entrenos

2012-02-22T06:58:00.000-08:00

Este pasado fin de semana fueron unos días bien aprovechados y me apetecía compartirlo con todos.
El sábado teníamos competición de natación de nuestros Alevines y Benjamines del Airon Club, donde tenían la oportunidad los más mayores (Alevines) de conseguir mínimas para los ctos de Aragón de invierno, (a mi entender mínimas poco accesibles), conseguimos meter a tres: Raúl Tomás, Alejandro Miranda y Laia Julián. ENHORABUENA os lo habeís ganado. Para los Ctos de verano a buen seguro os acompañarán más nadadores.

Me fui para Alcañiz a darle una sorpresa a mi hermano, ya que actuaba en su segundo concierto con el grupos JAZZ EN VIVO TRÍO, en un pub de Alcañiz. Para los que no lo conozcais es musico de profesión (saxofonista, 14 cursos para licenciarse, así es la carrera musical), amante del Jazz y triatleta de hobby. 2h de concierto junto con sus compañeros Alfonso (batería) y Toño (teclado). Música de calidad, con sentimiento, de esas que el público siente que transmiten mucho más que notas encadenadas, transmiten la pasión por su vida, la música. Fui un privilegiado disfrutando de ello más aun con mi familia ahí en primera fila, un placer. ENHORABUENA A LOS TRES TAMBIÉN.

El domingo tras una cura de sueño, a primera hora de la tarde tocaba sudar un poco con unas multitransiciones donde mi hermano me acompañó, eso sí, el se adaptaba a mis pulsaciones así que, aunque está fuerte, le tocó sufrir un poco más que a mí, es un sufridor!!. Pero tras llegar con la bici a la zona de la ribera del río Guadalope (Alcañiz) donde íbamos a correr allí estaban nuestros fans numero 1 y 1, nuestros padres, Juan con su cámara en mano dispuesto a inmortalizar estos momentos y Pureza... zapatillas, chándal... SE PUSO A CORRER CON NOSOTROS, increíble, ahora dice que lo mismo se aficiona al running, y eso que ya va a nadar 2-3 días a la semana...
Un fin de semana lleno de experiencias, todas ellas agradables.
Un saludo

REFLEXOENTRENOS 2: supera el momento malo

2012-02-07T15:08:00.000-08:00

Vuelvo a contaros una de esas reflexiones que tengo mientras entreno y me gustaría compartir con todos, quizá alguno se sienta identificado.

Hoy tenía una mañana dura, con un entrenamiento de natación con la parte principal de 6x200 (de un total de 2800m) y después un largo entrenamiento de carrerar a pie con 11x800 a una intensidad relativamente cómoda (no a tope) pero que con calentamientos y vuelta a la calma han sido más de 15km. Puestos ya en situación os cuento.

He empezado a nadar y de ritmo no iba mal pero las sensaciones eran un poco raras, no sabía si cansado, dormido, ambas cosas, o yo que se. Cuando he llegado a las series de 200 en la primera ya he notado que no iba fácil, en la segunda un poco mejor, pero en la tercera me ha costado mucho entrar en el tiempo, incluso se me ha ido un par de segundos, me he empezado a "comer un poco la cabeza" planteandome seriamente que si estaba cansado lo mejor sería que hiciera 4 ó 5 como salieran y luego trotara un poco y ya está, pero entonces he empezado a cambiar el chip, me he animado, me he dicho, hago la 4º, luego la 5º y luego la 6º intentando entrar en el tiempo, me he imaginado los ánimos que me dan mis amigos y familiares, cuando compito, he confiado en mí y... he conseguido entrar en todas las demás, sufriendo pero cumpliendo, he superado ese momento malo.
Me ha dado confianza.
Me cambio, un trago de Energy226, bien abrigado para afrontar la "fase2: carrera a pie" con un frío y un viento que le quitan las ganas a cualquiera, pero entonces he vuelto atrás, he recordado ese momento de bajón "psicológico" nadando y sin dudarlo rumbo a las pistas a por las series. Llego allí y estaban ocupadas por unas pruebas creo que de militrares porque corrían (más bien andaban la mayor parte del tiempo)con unos mochilones que ni los niños de ahora cuando van al cole. Así que hubiera sido muy fácil agarrarme a esa excusa de la ocupación, más la del frío, más la del megaviento... pero no, he improvisado un recorrido de 800m por dentro de la ciudad deportiva y han ido cayendo todas las series una tras otra.

Después de este royo la conclusión que me queda es que muchas veces nuestro factor limitante es la mente, nos intenta proteger llevándonos al camino fácil, el de no sufrir, que por otro lado es totalmente lógico, pero nosotros queremos llegar más allá, superar nuestros límites,

TRITURAR NUESTROS LÍMETES, así que TRI-TU-RALOS

Hasta la próxima!

10K del Roscón 2012: crónica

2012-02-01T01:10:00.000-08:00

Dice el dicho aragonés: "San Valero ventolero" y así fue este pasado domingo en Zaragoza, el cierzo no se quiso perder la fiesta y fue uno más de los 1250 atletas que tomamos parte de la carrera, con un gran ambiente y muchos triatletas testeandose.
Yo fui uno de ellos, tras 12 semanas de entrenamientos de esta temporada 2012 llegaba sabedor de estar haciendo las cosas bien, paso a paso, sin pausa pero sin prisa, Imanol me va marcando y haciéndome entrenar a esas intesidades que antes me parecían muy bajas, y viendo como semana tras semana me notaba un poquito mejor, más eficiente, más rápido con las mismas pulsaciones, pero ¿cómo se traduciría eso en una competición, donde voy a llevar muchas más pulsaciones que las 159 que llevo en las series de 500 en las pistas?, sinceramente, tenía mis dudas de poder mejorar mis 37'01 del año pasado, incluso me conformaba con bajar de 38' sabedor de que todavía me queda mucho trabajo de calidad y me puede dar el ritmo que me pudiera faltar.
Pero decidí no salir conformista ya que la semana de descarga me había dejado unas sensaciones buenísimas. La intención era tirar los primeros 2-3km por debajo de 3'40, luego estabilizarme en 3'40 hasta el km8 y ahí según como fuera forzar más la máquina o intentar mantener el ritmo.
Más o menos es lo que hice.

- Salí fuerte pero controlándome un poco, sin pasar de los 3'30, mientras había grupo intentaba refugiarme del viento al máximo en el centro del mismo hasta en "abanicos" si daba lateral, hubo un par de veces que se me fueron un poquitín algunos atletas y me daba más el viento y supe cambiar el ritmo unos segundo para colocarme tras su protección, primeros kilómetros y ¡me sentía genial! así que entre el km2-3 empecé a estabilizar mi ritmo 3'40 más o menos ya que era un poco difícil ya que el viento era muy fuerte y cambiaba tanto si te daba de cara - lado- culo, que empecé a regularme más por las pulsaciones y sensaciones, 185ppm, 183ppm, 181ppm un poco más 184ppm... ahí me mantuve, también referencias visuales, ya no había grupos, fui entre los 15 primeros todo el tiempo, del km6 al 7km es donde más sufrí, viento en contra totalmente y alguna ligerísima subida, el ritmo subía hasta 3'54, tocaba sufrir, pero giro por el puente y todavía tenía fuerzas, no había bajones, ¡vamos! (como diría nadal), el km 5 lo había pasado en 18'08 puff, pero sabía que el viento todavía nos guardaba azotes violentos... llegué hasta al km 8, un poco antes me habían pasado un trío que no pude seguir, los ánimos de Coix, de Héctor Revuelta, de Nacho Ayala.. ya olía a meta, el ritmo era bueno, tocaba apretar los dientes para intentar batir esos 37' del año pasado, podía, adelante a un atleta lo cuál aun me dio más confianza, recortaba al de delante, el viento no cesaba, pero los últimos metros eran a favor, ya no hay que guardar nada ¡va,va,va! me dacía a mí mismo, aplausos del público que a pesar del mal día llenaba la línea de meta., finalmente paré el crono en 36'41.
No es un súper marcón pero sí es mi mejor tiempo en un 10k así que como voy a estar, ¡muy contento!
Ahora me toca 5 duras semanas de entrenamiento denominado según mi entrenador "El meso de la muerte", intentaré sobrevivir, jeje.
Próxima parada DU-Alcubierre 5 de Marzo. Cto Aragón

Un 100Espalda (21Ene) y un 10k (29Ene)

2012-01-26T01:12:00.000-08:00

El debut en una competición de este 2012 lo hice el pasado sábado, en natación, hasta aquí todo más o menos normal, pero fue en ¡Un 100Espalda! en la 1º Jornada del trofeo provincial de Huesca y con el club donde trabajo, el Airon. Es una competición en la cuál se puntúa por categorías para una clasificación conjunta de clubes, así que para sumar más puntos hay que participar en todas las pruebas así que para aportar mi granito de arena lo hice en 100Espalda, esperando hacer 1'25 y gracias, pero va y resulta que hago 1'18 y segundo de mi categoría; no es un marcón pero yo que soy muy optimista me lleve una alegría. Conseguimos ganar esa jornada así que todos muy contentos.

Los más pequeños recogiendo la copa

Más normal será el 10k de este domingo, en la carrera "del Roscón de S. Valero" en Zaragoza donde compartiré línea de salida con muchos triatletas y esque empezamos a ser una plaga!!!

Tras 12 semanas de entrenamientos servirá de test, el año pasado hice 37'01, la verdad es que me encontré muy bien, este año como ya os he ido contando que he cambiado la manera de entrenar, así que seré una incógnita, la semana que viene os cuento qué tal me ha ido, pero iré a tope!

Respecto a mis pupilos 9 de ellos tomarán la salida, será un test, no hemos hecho una preparación específica así que tened en cuenta que todavía estareis mejor dentro de unas cuantas semanas (eso esperamos), aun así intentad triturar vuestras mejores marcas. Suerte Raúl, Bea, Dani, Abraham, LuísMi, Óscar, Javier, Dani Tello y Luís.

¡¡Suerte a todos y nos vemos el domingo!!

Nuevo colaborador: 226ers

2012-01-17T15:24:00.000-08:00

Entre mi entrenador y yo estamos perfilando el calendario de esta temporada, lo cierto es que como él dice: dime las competiciones, yo planifico - tú ejecuta, vamos que me deja libertad pero me deja caer su opinión (sabia opinión).
Pero hablaré en mi siguiente entrada sobre el calendario.
Hoy os quiero presentar a un nuevo colaborador que se une a UNIONBIKE y al Ayto. de Alcañiz; y es la marca de productos 226ers.Me están ayudando con sus productos y yo llevaré su logo en ropa y material de competir-entrenar.

¿Qué me parecen, qué he notado?
1. El sabor: tiene una variada gama de sabores y he probado chocolate, limón y mandarina, me han encantado.
2. Digestión: ni pesadez en el estómago, ni me repite... vamos que me sientan de maravilla.
3. Efectos: directamente el que más he notado es el
         - Energy, por ejemplo salidas en bici de 3h donde siempre necesitaba comerme 1 ó 2 barritas como mínimo, nada, solo con un bidón de energy y con dos cucharadas del dosificador + otro bidón de isotonic sin problemas de "fuerzas". O cuando doblo sesión seguido sin bajones de enrgía tampoco.
          - Recovery: por la noche el típico vaso de leche con cola cao, ahora es un "colacao enriquecido", a dormir y esperar que el cuerpo haga el resto mientras duermo. Sin problemas a la siguiente mañana aunque la cena haya sido poco energética.
          - Isotónico: en bici lo combino con el energy, y lo llevo siempre encima para ir hidratándome durante toda la tarde mientras estoy trabajando en la piscina.
Por contra, para que veais que no lo digo esto por hacerles la pelota, hay que tener cuidado con la disolución, en el recovery se queda "un colacao con grumos" y en energy e isotonic hay que llenar el bidón un poco, echar los polvos y agitar como una zambomba, luego rellenar el resto, así queda muy bien.
Descripción más detallada de los productos que he probado:

ISOTONIC DRINK

Es una bebida de doble acción, estabiliza y recupera de los niveles de sales minerales antes durante y después de la práctica deportiva, así como, por el aporte de Beta-Alanina, retarda la aparición del ácido láctico ante esfuerzos máximo.
Beta-Alanina
Sales minerales y vitaminas B1, C y E
Composición: Amilopectinas, vitaminas (B1, C y E), cloro, potasio, magnesio, sodio , zinc y Beta-Alanina.
Sabores: Limón
Formato: Bote de 0,5 kg > > 12,50 litros > 25 bidones de 0,5 l

ENREGY DRINK

Es una bebida energética con un alto contenido en hidratos de carbono puros e hipotónica. Al ser una bebida con bajo contenido en sales no altera considerablemente la osmolaridad de las Amilopectinas, con lo que se consigue una reposición óptima de sales sin afectar al vaciado gástrico. Además, para hacer más completa la nutrición durante el ejercicio físico, contiene vitaminas, L-Carnitina y Taurina
Ayuda a reponer sales minerales sin provocar la saturación de sales en el estómago por una alta osmolaridad.
L-carnitina para mejorar el metabolismo de las grasas durante el ejercicio.
Taurina como vasodilatador para mejorar el aporte de nutrientes a los tejidos corporales, con lo que mejoramos el rendimiento.
Modo de empleo: Mezclar 50 gramos de producto con 500 cl de agua. Se debe tomar de forma continuada durante la realización de ejercicio físico en cantidades moderadas y de forma continua. La cantidad dependerá de la intensidad del ejercicio y del peso corporal y nivel de entrenamiento y adaptación del deportista.
Ingredientes: Amilopectinas, vitaminas (B1, B2, B6, B12, C, E), sodio, magnesio, potasio, zinc, cloro, L-Carnitina y Taurina

Sabores: Frutas rojas, mandarina y limón

RECOVERY DRINK

Es una bebida diseñada para la óptima recuperación de la actividad física. Aporta proteínas de suero ultrafiltradas, Amilopectinas, creatina monohidrato de última generación Krea-Genic TM, Omega 3, MCT aceite, HMB y L-Arginina (NO).
HMB: Hidroximetilbutirato. Metabolito de aminoácido leucina, anticatabólico favoreciendo los progresos del músculo, reduce el colesterol y favorece el sistema inmunológico.
L-Arginina: estimula la hormona de crecimiento y actúa como vaso dilatador al convertirse en óxido nítrico.
Krea-Genic TM: Creatina de última generación, libre de impurezas, anabólico muscular y recuperador.
Omega 3: MCT oil grasas buenas que nos regulan las funciones hormonales.
Este producto está pensado para tomar en los momnetos de máxima intensidad de entrenamiento y desarrollo muscular.
Es el producto más completo del mercado por sus ingredientes de alta calidad y su proporción.
Modo de empleo: Tomar inmediatamente después de entrenar. Mezclar 50 gramos de producto en 250ml con agua o leche desnatada.
Ingredientes: proteína ultrafiltrada de suero (50.0%), Amilopectinas (35.3%), polvo de cacao desgrasado (5.4%) (contiene lecitina de soja), Krea-Genic TM (creatina monohidrato, regulador de acidez E500), (3.0%), aroma,l polvo de omega 3 concentrado (1.0%) (contiene soja), MCT-aceite (aceite de cadena media de triglicéridos), HMB-calcio monohidrato, L-Arginina, endulzante sucralosa.
Sabores: Chocolate, fresa, vainilla y frambuesa

Un saludo a todos!

Carrera del Pavo 2011: úlitimo dorsal del año

2012-01-12T00:42:00.000-08:00

Cómo es tradición en muchas localidades de España en Alcañiz se disputa su particular San Silvestre llamada "Carrera del Pavo", ya que a los vencedores se les da un pavo vivo como trofeo.
La carrera son 5 vueltas por el centro histórico de Alcañiz de 500m con terreno "subi-baja".
Este año llegaba con una preparación distinta ya que como os comente esta temporada estoy en manos de Imanol Echarri y estamos acumulando muchos kilómetros a ritmos suaves.
Así que allí estaba como todos los años a las 19h 40 en línea de salida, junto con mis amigos de Alcañiz y mi hermano que se está haciendo un asiduo también a este tipo de carreras. El nivel era parecido a todos los años, quizá había algún atleta más de fuera que no vino el año pasado. Dan la salida y mi estrategia era salir un poco más conservador que otros años, para no "petar" tanto.
Así que salieron como balas y ya en la primera vuelta se me fue marchando el grupito del 5º al 10º, por delante 4 "patas" negra con un invitado de lujo el gran machaca Javier Rodríguez, una persona que vive el deporte con tal intensidad que le hace superar sus límites rápidamente, además de A. Sábado (tiene más pavos en su casa que una granja), un marroquí de Lérida y Cortés (joven promesa alcañizana corriendo en las filas del playas de Castellón).
No tiene mucha historia mi carrera, poco a poco se me fueron marchando los Óptico, Lizana y compañía, me quedé en tierra de nadie y a reservar un poco para un sprin final donde conseguí remontar un puesto acabando 10º, tiempo 8'30.
Más allá del puesto el análisis es que sufrí menos que ningún año, me "autoconvencí" sin darme cuenta de que no estaba como otros años y eso me resto competitividad, al final 1'' más que el año pasado, que si tenemos en cuenta que la salida estaba un poco más atrás (aunque la meta también la habían acercado un poco) no es relevante. Con lo cual esos rodajes suaves y largos van dando sus frutos , ¿qué pasará cuando empiecen las series? lo sabremos esta primavera-verano en los triatlones.
Próximo dorsal: 10k del roscón en Zaragoza.
Un saludo!
Ah! y feliz año!

REFLEXOENTRENOS 1: ya era un machaca antes

2011-12-22T14:27:00.000-08:00

El otro día mientras terminaba mi 3º sesión de entrenamiento del día y en uno de esos pensamientos o mejor dicho"reflexoentrenos" le prodríamos llamar, estaba contento de haber completado un día duro en cuanto al volumen (eso sí, sin mucha intensidad), me puse a pensar cuánto tiempo hacía que no estaba tanto rato seguido haciendo deporte... y me acordé de varias cosas a lo largo de mi "corta" vida de 26 años. Resulta que fui pensando cronológicamente a la inversa lo siguiente:
- Llevo 6 años haciendo triatlón y alguna vez si que había hecho sesiones largas o salidas en bici largas.
- De los 12 a los 20: jugaba a balonmano y entrenábamos 3 días 1h (comparado con el triatlón muy poco) pero los días que no tenía entrenamiento iba a correr y al gimnasio. Y me acordé de un día en particular en el que un compañero de equipo me dijo: " cómo no vas ha estar fuerte si te pegas el día por aquí en el polideportivo" tendría unos 14 años, eran las 16.00h y me iba a correr, luego a jugar creo que a tenis o frontón, luego al gimnasio... vamos que el entrenamiento era a las 8.30 y ese día entrenaba con el equipo absoluto 1h30... Salía a las 22h de allí!!!! Y ni barritas, ni geles, ni bebidas con sales... agua del grifo y toda la tarde en movimiento.
- De los 9 a los 12 Jugaba a fútbol con mis amigos en la liga local (futbol sala y fúbol 7) entrenábamos 2 dias + 1 partido, yo lo hacía de portero pero entrenando me aburría y también jugaba de jugador, y los fines de semana que no había partido... quedábamos para echar "un mundial" a una portería y jugábamos... 4h seguidas!!
- Antes de los 9 que yo recuerde acompañaba a mi padre al polideportivo al gimnasio y me cogia un balón de baloncesto y me ponía a tirar canastas las 2h o más que estaba mi padre ahí machacándose, a mí se me pasaba "volando" el tiempo y lo único que hacía era tirar a canasta y correr de aquí para allá... mi objetivo era batir el récord de puntos de la vez anterior... y un día... LLEGUÉ A 100! y me dijo mi padre: "muy bien hijo mío" pero ¿contabas de 1 en 1 o de 2 en 2 como en baloncesto?, le miré extrañado cada canasta=1 punto. Se echó a reír!!! como yo ahora, jaja.

Y me parecía que había hecho algo excepcional el otro día con 3h largas de entrenamiento de 3 deportes!!!
Creo que siempre he sido un machaca, amo el deporte y disfruto muchísimo practicándolo y sobre todo ahora:
I LOVE TRI

Feliz Navidad a todos

Eventros triatléticos

2011-12-12T14:54:00.000-08:00

El triatlón aragonés sigue creciendo, no solo en número de triatletas y de clubes, sino también en eventos.
El próximo fin de semana tenemos dos:
- Triatlón Europa: trofeo de navidad de natación: 100 y 800 libres, abierto a todos los triatletas.
Enlace: http://triatloneuropa.blogspot.com/2011/12/i-trofeo-de-navidad-de-natacion.html
- Triatlón Utebo: Fin de semana Multideportivo que os recomiendo que asistais a todo lo que podais el programa es amplio, aquí os lo dejo al detalle:

VIERNES 16 DE DICIEMBRE A LAS 19:30H CINE DE UTEBO

ENTRADA GRATUITA.

Presentación del próximo duatlón solidario 2.012 a beneficio de AFEDAZ

Asociación de familiares de Alzheimer Zaragoza

PROYECCIÓN DEL ESPECTACULAR CORTO LIMITE 36. (duración 26’)

Reto solidario realizado por Toño Martí en el 2006 que consiste en realizar en menos de 36h :

-21 km de natación en piscina de 25m

-30km en aparato de remo

-350km en bicicleta estática

-42,195 km a pie en cinta

Todo esto en menos de 36h y en un escenario Indoor.

Después se realizará un coaching motivacional, se resolverán dudas y hablará de otros retos completados.

Actualmente Toño está preparando su próximo objetivo 1688 consiste en nadar 42.195 metros en una piscina de 25m, para lo que deberá de realizar 1688 giros.

TRAS LA PROYECCIÓN SE SORTEARA ENTRE LOS ASISTENTES:

-20 BONOS DE SPA EN HOLMES PLACE

-2 PARES DE ZAPATILLAS K-SWISS

-2 CAZADORAS TÉCNICAS

SABADO 17 DE DICIEMBRE A LAS 16:00 EN LA PLAZA DEL AYUNTAMIENTO.

PRESENTACIÓN DEL RECORRIDO CICLISTA DEL DUATLÓN SOLIDARIO DEL PRÓXIMO 26 DE FEBRERO, DE LA MANO DEL CLUB CICLISTA UTEBO.

Se repartirán en 3 grupos:

-20km adultos nivel alto

-20km adultos y niños nivel medio

-10km niños y adultos nivel iniciación

DOMINGO 18 DE DICIEMBRE A LAS 11:00h ESPACIO JOVEN

DUATLÓN DE INICIACIÓN INFANTIL

Ven a disfrutar de una jornada familiar con los más pequeños y a conocer uno de los deportes más divertidos y completos.

Participaremos en una competición de duatlón en familia donde aprenderemos las normas, consejos y trucos para conseguir ser un gran deportista.

Se realizarán 2 pruebas:

De 0 a 8 años 2 vueltas pequeñas a pie+1 grande en bici+1 vuelta pequeña a pie.

De 9 a 16 años 2 vueltas grandes a pie +2 vueltas grandes bici +1 vuelta grande a pie.

De la mano del TRIATLÓN UTEBO.

La jornada estará amenizada con música y tendremos castillos hinchables para los peques.

!!! ACÉRCATE!!!

Gracias Triatlón Utebo y Triatlón Europa

Nieblas... sufrir con ellas ahora para luego disfutar del Sol.

2011-12-02T00:46:00.000-08:00

Cuatro semanas casi hace que empecé la temporada 2012, o pretemporada, han vuelto los dolores de las piernas, las pequeñas sobrecargas, los rodajes suaves, las salidas en bici con la btt, metros de agua con especial atención a la técnica... ¡Ya lo echaba de menos!.
Lo cierto es que me ha costado un poco, no por falta de ganas, sino porque al cambiar de trabajo y de entrenamientos he tenido que adaptar mi día a día para organizarme bien e ir sacando todo disfrutando de cada momento.
Aspectos diferentes que estoy haciendo respecto a los años anteriores son básicamente tres:
1. Más volumen
2. Menos intensidad: aprendiendo a "ir despacio"
3. Menos natación que los dos últimos años pero más carrera a pie.

La época en la que nos encontramos es de un tiempo algo cambiante y con tendencia a empeorar para la práctica del ciclismo y el atletismo; ésta última semana nos está acompañando por aquí en Huesca una Niebla heladora que no se va en todo el día, da pereza, pero cuando vuelves después de un entrenamiento y has sufrido su humedad que te cala en todo el cuerpo, la poca visibilidad que hace que te sientas solo en la nada... me hace sentir bien, una pequeña dificultad superada.
Las sensaciones generales son buenas, confiando en mi entrenador y acumulando poco a poco.
A ver si siguen determinando fechas de los triatlones y perfilaremos el calendario.
Un saludo!

Temporada 2011 finalizada y ahora descansando

2011-10-25T02:01:00.000-07:00

Hace ya algunos días participé en el triatlón de Vilanova junto con mi hermano y la verdad es que nos lo pasamos bastante bien he hicimos unos buenos resultados, Daniel 58º y yo el 17º.
Mi carrera estuvo marcada por el sector ciclista, donde no hubo colaboración del grupo excepto Chirico (Tri-Prat) con el que tiramos he intentamos escaparnos en dos ocasiones, siendo infructosos nuestro intentos y con el consecuente desgaste que luego me pasaría factura a la hora de correr. Nadando muy cómodo de menos a más y corriendo pues 5 ó 6 de mi grupo (de unos 20) me ganaron. Así que una pena no colaborar porque estuvimos a punto de enlazar con el grupo del 4º.
Daniel está cogiendo experiencia y por primera vez se "escondió" en un buen grupo de bici y reservó para la carrera a pie encontrándose mejor en este sector y consiguiendo correr a "4 pelaos" según nuestros cálculos ya que faltaban unos 800m de los 5km teóricos.

Tras esta larga temporada toca descansar y reflexionar, con un buen sabor de boca tras los últimos 2 triatlones y cogiendo un poco de grasa para pasar mejor el invierno, jeje. Llevo ya más de 2 semanas descansando (algún día hago algo como patinar, bici suave, o nadar un poquito) pero son los menos.
Pronto volveré a la carga con las pilas a tope y muchas ganas, este año se me han quedado algunas "espinitas clavadas" que intentaré sacarme con paciencia y esfuerzo.
Saludos!

TRIATLÓN OLÍMPICO DE CALAFELL: Un 3er puesto que sabe a victoria.

2011-10-06T01:37:00.000-07:00

Sí , sabe a victoria porque a la temporada, que está apunto de acabar, le faltaba no solo la guinda al pastel si no bastante del relleno; quiero decir que faltaba algún buen resultado que demostrara el trabajo de todo el entrenamiento desde el pasado mes de noviembre.

La planificación estaba hecha para el Cto. de España élite del fin de semana anterior donde las invitaciones de la federación aragonesa tuvieron la suerte de disfrutar Juan y Coix haciendo un gran resultado, junto con Jesús Gª que fue el único que se había clasificado y él cual una lesión le había dejado en el dique seco muchas semanas, a los tres ENHORABUENA. Yo busqué un triatlón olímpico para ver que tal respondía en competición a los entrenamientos de Imanol y ahí van mis sensaciones.

-Horas previas: le dije a mi madre que me preparara un buen “taper” de pasta como para 2-3 raciones, para tener bien cargados los depósitos der HdC que los necesitaría y me los zampé la noche anterior hasta casi reventar, después a intentar dormir en la pensión, pero los vecinos tenían ganas de fiesta y me amenizaron con música árabe y larga conversación de pareja, vamos que a algún@ le debía de doler la cabeza… si no seguro que hubieran acabado antes. Conseguí dormir unas horas pero no me preocupaba pues estaba bien descansado, a las 6.30 arriba y a las 7 estaba con Roberto (uno de mis pupilo y que debutó en la distancia) viendo el circuito, a las 8 se daba la salida y al final tuvimos que correr.

-Natación: el agua no estaba fría así que sin neopreno (mejor pensé) pero para calentar… preferí hacerlo fuera del agua que el sol todavía no calentaba. Me coloco en primera fila y echo un vistazo a los monos y nombres: Roldán, López… del Prat, del Mataró… no conocía más que a Cano al que esperaba no ver hasta la carrera a pie. Bocinazo y a nadar, decidí empezar tranquilo para ir “calentando” pero aun así desde el principio me coloqué entre los 10 primeros. Eran dos vueltas a un triángulo pero a la vuelta el sol estaba saliendo y te daba en la cara sin dejarte ver nada, así que a seguir los pies del de delante, ésta del que le precedía y así sucesivamente hasta que el primero seguía a una barca, con lo cual nos agrupamos, en la 2º vuelta se abrieron más huecos y salí el 8º.

-T1: muy muy larga, como la verdad es que había nadado más cómodo que nunca me puse a correr y remonté 2 ó 3 puestos.

-Bici: 6 vueltas a un circuito circular llano y muy rápido, desde el principio a tirar, cogí al 4º, al 3º, formamos un grupito y dimos caza hasta el 2º, 3 ó 4 pasábamos al relevo y en la 2º vuelta oigo gritos por detrás ¡que atacan! Justo por mi izquierda y sin yo estar encerrado pasa Soler (CN Mataró) como una bala, me engancho a su rueda y a duras penas conseguimos aguantarle 3 triatletas, se gira, se pone de pie y apreta todavía más, yo cedo un poco, me paso C. López (Prat Triatló) pero unos pocos segundos después deja de pedalear incapaz de seguir el bestial cambio de ritmo al que yo echo el resto y consigo mantener, levanta el pie y tras una pequeña conversación nos ponemos de acuerdo los 3 (Soler, López y yo) para pasar al relevo sin tirones y empezamos a abrir hueco, muy fuerte, la piernas me empiezan a arder, los cuádriceps me piden tregua… pero estábamos ganándonos un pódium.

T2: sin problemas, salgo primero con unos segundos.

Carrera a pie: ¡vaya subidón, liderando una carrera de 300 triatletas y en un olímpico! Enseguida me alcanza C. López y hablamos un poco, sobre todo de cómo nos llevaba Soler en la bici… puff que bestia. Poco a poco me va abriendo metros y yo pienso , “ a lo tuyo, que el 10mil se te hace largo, mantén este ritmo que vas bien”. A los 2km me alcanza Soler que la transición la hizo más lento y se va a por el 1º pues no estaba muy lejos, siento los ánimos de Ana (la novia de Roberto) alguien que me anima “Vamos Richi” que no se quien era en ese momento… tomo referencias por detrás y vienen muy lejos, Cano un una vuelta apenas me recorta 30’’ (eran 3 vueltas), el 4º-5º-6º… tampoco llevan un ritmo mucho mejor que el mío, la verdad es que me encuentro bien y veo que velocidad no es mala, esto marcha. Al vigilar a los de atrás pierdo la referencia de los de delante y eso hace que se me escapen y pierda toda opción a algo más. Último giro y solo queda media vuelta, un voluntario me dice “tranquilo que vas sobrado” yo lo interpreté que por detrás no me pillaban. Apreté un poco más por si aparecía alguien que no tuviera controlado y me guardé un sprin final que no hizo falta.

3º y con una buena diferencia al 4º.

Ahora a finalizar el domingo en el Sprin de Vilanova.

Felicitar a Roberto por su debut haciéndolo muy bien (aunque él diga que no), a Adrián Rguez un nuevo triatleta que tengo el gusto de entrenar desde hace poco y va a dar que hablar a medio plazo y a los “Ayala” que corrieron el Sprin.

Hasta la próxima

Últimos coletazos de la temporada

2011-09-22T03:02:00.000-07:00

Vaya final de temporada, como ya os comenté no pude ir al Cto. de España al no clasificarme y no recibir la invitación de la federación aragonesa. Sentí mucha envidia de todos mis compañeros aragoneses que estuvieron en élite (Millán, Coix y GªColás), enhorabuena a los tres consiguieron acabar (ya que si te doblan en bici estás eliminado). Miren también lo hizo muy bien a pesar de que no entrara en el tiempo de corte por 3' pero al menos le dejaron finalizar otro triatlón distancia olímpica con las mejores de España fianlizando en una 36º posición. El año que viene seguro que entras en el tiempo. Además muchos grupos de edad siendo los más destacados los dinosaurios A. Santamaría 1º, y Tomás Enfadaque 2ª en 60-64 años, felicidades a ellos también.

Yo la verdad es que algunos días he estado un poquitín desanimado ya que el acabar la temporada con dos campeonatos de Españas teniendo todo el tiempo del mundo durante casi 2 meses para cerrar la temporada y no poder ir a ninguno (al Cto. España por Comunidades Autónomas en Melilla, tampoco vamos, dichosa crisis) estuve buscando otras alternativas porque tengo ganas de acabar compitiendo así que este próximo domingo estaré en el triatlón olímpico de Calafell y el 9 seguramente ire al Tri-Sprin de Vilanova. Junto con mi nuevo entrenador iremos sacando conclusiones para planificar la temporada 2012 teniendo un poco de trabajo avanzado tras estos 2 meses juntos.

Hasta pronto

Agosto, un mes de campeonatos autonómicos donde no rendí como esperaba

2011-09-02T05:00:00.000-07:00

Estoy de vacaciones en Alcañiz y aquí no dispongo de internet diario así que os cuento un pequeño resumen.
El 6 de Agosto fue el cto de Aragón de Triatlón en Teruel e hice una mala carrera, la arruiné en la T1 tras una natación buena con el nivel que tengo este año pero donde perdí todo al montarme en la bici y que una zapatilla se me cayera, en fin, perdí mucho, se me escapó Quílez y luego intenté darle caza con ayuda de mis compañeros de equipo José Bueno y Abraham, tiré y tiré... llegué y me fundí, nos cogieron por detrás, Coix se fue cuando quiso y corriendo... no iba ni patrás... 7º de Aragón, lejos del objetivo del podium.
Acabé muy muy cansado y me vino al pelo las vacaciones por Asturias, Cantabria y Pais Vasco furgoneteando con Miren. Cargué pilas y vuelta a empezar, ahora con más tiempo para entrenar y haciendo un último mesociclo para el Cto. España élite donde esperaba tener una invitación por al federación aragonesa.
Decidí de una vez por todas hacer algo que llevo mucho tiempo pensando, dejar de autoentrenarme y buscar un entrenador, hablé con mi amigo Imanol, (Licenciado en CC.A.F.D y entrenador superior de triatlón). Así que nos pusimos manos a la obra.
Por el medio tenía el Triatlón Cros de Alcañiz, cto de Aragón también, sabía que no llegaba en mi mejor momento pero el apoyo de familiares y amigos me daría un plus, pero el resultado tampoco fue como esperaba y tras una muy buena natación en la bici me recortaron todo y corriendo no tuve fuerzas para luchar por el podium aragonés entrando 8º de la prueba y 6º de aragón.
Una última mala noticia fue que la federación no me concedía la invitación para el cto de España, otorgándosela a Miguel López y a Juan Millán. Me alegro por ellos, yo toda la temporada he estado luchando por clasificarme yendo a 4 clasificatorios (A Coruña, Marbella, Madrid y Banyolas) y a es cierto que en el cto de Aragón no lo hice bien pero pensaba que otros resultados me valdrían... de haberlo sabido no me hubiera quemada en tantas competiciones con sus respectivas palizas de viajes y gastos y me hubiera centrado en el cto. de Aragón... bueno ahora ya da igual, tengo que demostrar la temporada que viene que puedo clasificarme.
Ahora tengo mucho tiempo y ganas de entrenar y cerrar la temporada con buen sabor de boca, probablmente en el TriOlímpico de Calafell y ¿¿con Aragón en el Cto. de España??, no depende de mi.
Un saludo

Julio 2011: un mes muy triatlético

2011-08-03T12:22:00.000-07:00

Frénetico mes de Julio que llevo, no solo con el triatlón sino con los cursos de verano de diversas actividades que acabaré el próximo viernes 5 de agosto y casi todos los fines de semana disfrutándolos con el triatlón y otras actividades.
Tras mi última crónica del triatlón de Tudela y la travesía de Arguis el siguiente sábado tocaba una de las citas más importante para un equipo, la liga de clubs, después de algunas ediciones donde no participamos regresábamos con más de la mitad del equipo renovado de la última edición en aquel triatlón de Lugo.

TRIATLÓN DE PULPÍ, liga de promoción.

Viajamos en el día y aunque conversación no nos faltó se nos hizo un poco largo y el cansancio del viaje pasó algo de factura después.
Participamos en el la liga de promoción donde los 3 primeros equipos con mayor puntuación ascendían, era complicado pero no íbamos a renunciar a soñar.
Un fuerte calor nos acompañó todo el día lo que endureció más el triatlón. Con mucha ilusión nos colocamos en línea de salida los 10 intrépidos triatletas, ahora conocidos como "las perlitas del Ebro" porque ESTRENAMOS EQUIPACIÓN y es de un blanco radiante como los vestidos de novia.
Una buena natación de Quílez, Abraham y yo nos hizo salir entre los 20 primeros y tras una transición dura Abraham no consiguió entrar en ese grupo, por detrás Bueno, Samu, Revuelta, Leo, Urbano, Guerra y Óscar lucharon en un segmento ciclista que era duro un técnico, características que no eran las mejores para nuetro equipo en general pero donde todos sufrieron en cada repecho y en cada curva. La carrera a pie fue determinante yo pude entrar en el puesto 20 perdiendo fuelle en los último 2km pues fui mucho tiempo en el top-10, Quílez con problemas estomacales no pudo rematar una gran faena pero aun así tiró de experiencia para conseguir el máximo de puntos, Héctor confirmó su potencial a pie, Samu con la reserva pilló a Abraham que se desanimó al perder puestos en la bici, Bueno y Leo son veteranos en este deporte y nunca fallan Urbano remontó en bici, Guerra sigue mejorando poco a poco y Óscar hizo un gran debut. Todos ellos entraron en el 25% del tiempo del primero requisito para poder contar con sus puntos. Puesto 9º de 20 equipos. EL AÑO QUE VIENE VOLVEREMOS, MÁS FUERTES. Lo más importante fue disfrutar de la compañía de 9 personas que viven este deporte igual que yo, que son tan raros (alguno hasta más) que yo y entre todos vamos a devolver a este equipo donde se merece.

SUBIDA AL MONCAYO Y TRIATLÓN DE ALMAZÁN
El siguiente fin de semana fue turístico-deportivo.

Sábado pateada hasta la cumbre del Moncayo donde como viene siendo habitual si no me tomo el broncodilatador por el asma en cuanto llevo unos metros de ascensión me ahogo, ¿debe de ser la concentración de O2? y que Miren se pone a subir y no hay quien le siga. Bonitas vistas y disfrutando de cada paso.

Al día siguiente a disfrutar del ya tradicional en nuestro calendario triatlón de Almazán.
Como siempre grandes colas para coger el dorsal, para entrar en el box, se empieza tarde, se improvisa el orden de las salidas... Bueno pero vamos con el triatlón.
Cambian el orden y lo hacen primero las chicas, así que más de 10' parados dentro del agua que aunque era con neopreno me quedé congelado y me costó "calentarme" pero conseguí salir bastante delante hacia el 12º. Rápida transición y a por la bici. 3 vueltas por una pista asfaltadas de ida y vuelta= a locura. Muy peligroso así que muy atentos y tras una vuelta muy fuerte damos caza hasta el 4º puesto, tiramos pero al final nos caza el grupo de Javi García, un gran corredor, en el último giro de 180º tirón y conseguimos cortar el grupo y llegar con unos segundos de ventaja. La carrera a pie fue de 2 vueltas y a diferencia de otros años ni nos metieron la subida de escalones y estuvo bien medido, pensaba que me encontraría más cansado tras la semana de entrenos, subida Moncayo y tirar en bici pero me encontré bien y tiré hacia delante, remontando un puesto al final y entrando en un 6º puesto. El podium inalcanzable: DelReal-Marzá-Rubio.

CLASIFICATORIO DE BAÑOLAS

Los mismos boxes que utilizaron en la Copa de Europa, menudo subidón

Fue la última oportunidad (en carrera, luego quizá solicite una invitación a la federación aragonesa) de clasificarme para el Cto. España en categoría Élite, uno de los objetivos de esta temporada. Sinceramente creo que hice uno de mis mejores triatlones de la temporada.
Natación: Salida desde pontón, sin neopreno, me coloco al lado de Sergio García y Josdá a mi derecha, tramo limpio hasta la boya, algún golpe nada fuera de lo normal, tengo buenas sensaciones y cojo unos buenos pies, veo que por delante hay un grupo grande pero eso es habitual en este tipo de triatlones, rápida transición y ya me doy cuenta que he salido en un buen grupo, grande y con gente de calidad (Casillas, Drajer, Vila...).

Bici: 3 vueltas a un circuito rápido pero con 3km de callejear con curvas cerradas, badenes... tiro al principio para que no se pare y pronto me relevan, veo que tiran hacia delante y sabedor de mi inferioridad a mucho de ellos corriendo me "escondo" dentro del gran grupo. Pensaba que íbamos en el grupo de cabeza y que por delante tan solo había 4 ó 5, pero resulta ¡que había 20!, al finalizar la 2º vuelta damos caza, no hay parones, todo lo contrario, en el último callejear no consigo trazar una curva bien y pierdo puestos, entro a mitad de un gran grupo de unas 50personas. Transición salvando una caída y sin contratiempos.

Carrera a pie: empiezo fuerte, busco mis referencias, vamos todos en una hilera, mantengo ese ritmo agónico y voy remontando algún puesto, no pierdo la esperanza, ya que no estoy entre los 20 primeros pero estamos todos muy cerca, ultimo 1,5km me da un pequeño bajón, logro mantener el puesto.

Junto con mi amigo y el cuál tengo la suerte de entrenar Abraham

Felicitar a Abraham con su carrerón que a pesar de problemas gastrointestinales consiguio plaza en su Grupo de edad cimentada en una año de entrenamiento muy metódico.
Agradecer todos los ánimos de los padre de Abraham, de él y de todos los del casablanca.
No ha podido ser pero disfruté mucho de este triatlón y de todo el fin de semana. Hay que correr en 17'00 para clasificarse en élite. ( en mi caso) así que seguiré entrenando duro para lograrlo.

Para acabar con estos intensos fines de semana este sábado 6 Cto. Aragón de Triatlón en Teruel y al día siguiete a disfrutar del Olímpico sin drafting de Pamplona.
Después una semana de vacaciones para revitalizar cuerpo y mente.

9-10 de Julio: sábado Tri-Tudela y domingo travesía de Arguis

2011-07-20T10:45:00.000-07:00

Otro fin de semana completito y muy divertido el que viví el pasado 9-10 de julio.

El sábado por la tarde triatlón de Tudela, un clásico ya en mi calendario y en el del Triatlón Europa.
Hasta allí me desplace con Miren, ella disputaba el campeonato Navarro Sprin, después vino el resto del equipo, nada menos que 13 estuvimos allí, entre ellos mi hermano con el que coincidía por primera vez esta temporada en un triatlón y nos hacía mucha ilusión, además nos sirvió para afilar los cuchillos de cara a la liga de clubs en Pulpí.
Triatlón de Tudela:
Tras una semana de buenos entrenamientos y habiendo bajado un poco la carga jueves y viernes para no llegar demasiado cansado probamos un poco el agua por la mañana y un poco la bici antes de la carrera para calentar.

Natación: este año lo montaron un poco mejor y había menos corriente así que no se demoró tanto, eso sí, yo estaba en el centro del río y cuando dieron la salida me pillo "cagando" echándome para atrás así que hasta la primera boya tuve que remontar, era a favor de corriente y así que fue muy rápido, la vuelta fue otro cantar, intenté colocarme lo más próximo a la orilla para tener menos corriente pero me encontré encerrado, así que tenía buenas fuerzas y adelanté al trialeta de mi derecha para posicionarme como quería, el primer grupo se me había escapado pero apreté al máximo y recorté un poco de diferencia para selir casi a pies de mi compañero Quílez, algo que nos dio mucha confianza.

T1: salgo rápido y sin complicaciones adelanto un par de puestos
Bici: Con Quílez hacemos 3-4km a tope formando un grupo perseguidor a los tres de cabeza que eran (H. Llanos, Ciro Tovar y Muller) nos organizamos pero minutos después nos dan caza por detrás 6-7 triatletas y la organización desapareció, fuimos a tirones y aun así nos acercamos mucho al trío cabecero y por detrás mantuvimos 1' de ventaja a un gran grupo de unas 30 unidades.
T2: la experiencia de otros años me da confianza para medir bien las distancias y quitarme las zapatillas justo a tiempo y bien colocado, aun así iba 4º pero me desmonto muy rápido y entro segundo.

Carrera a pie: el trío de cabeza está a escasos 20'' pero ponen la directa, me coloco en una 8º- 9º posición manteniendo un buen ritmo pero llegando al final (2º vuelta) pierdo un par de posiciones y tampoco intento un desesperado sprin para guardar un poquitín pues tengo muchas competiciones seguidas.

Puesto final 11º, con parciales muy regulares N: 14º, B: 14º, C:19º (con 17'51)
Miren Subcampeona Navarra y campeona Sub-23, enhorabuena.

Travesía de Arguis:
Al día siguiente participé en una de las fiestas de la natación oscense con 37 ediciones y donde muchos de mis chicos del club participaban en categoría promesa con 400m. Absolutos y Máster hicimos 1200m.
Me encontré bastante bien hasta los últimos 200-300m que me dió el bajón esperado por el triatlón del día anterior. 14º en la general.

25Jun Cto Europa de Triatlón Sprin GG.EE y el domingo I Travesía "La Sotonera"

2011-07-12T15:26:00.000-07:00

Hace ya algunos días cumplí uno de mis sueños, correr representando a España, si ya se que está al alcance de la mayoría de los triatletas que leeís este humilde blog, pero la oportunidad que nos da el triatlón con los grupos de edad hizo el pasado 25 de Junio que una de mis ilusiones de pequeño era "ser seleccionado por España" en algún deporte, y aunque no haya sido en élite, lo conseguí, uno de mis sueños se hizo realidad. Se que algunos (si no muchos) os parecera una tontería pero cada uno tiene "sus propios sueños".
El triatlón fue en distancia Sprin SIN drafting, una modalidad en la que nunca había participado pero que tal vez podía sacar más partido a mi ciclismo y luego todos nos bajaríamos igual de tocados a correr el 5km.
Allí fuimos el viernes Ángel Santamaría y yo, a tierras gallegas donde esa carretera empieza a ser muy conocida por los continuos viajes que hacemos. La competición empezaba a las 8 de la mañana del sábado y la bici había que dejarla el día de antes y que pasara la noche allí con un guarda de seguridad.
Triatlón:

Natación: a pesar del calor el madrugón no permitió que se calentara lo suficiente el agua y se permitió el uso del neopreno, lo cual no me hizo mucha gracia pues esta temporada estoy rindiendo más si no está permitido. Bocinazo y a nadar!!! no había calentado en el agua para no quedarme frío, asi que los primeros metros fueron un calentamiento "expres", no me encontré muy bien, un par de "eses por aquí" giro de boya y a coger ritmo... salí el 8º de mi salida y el 2º de mi grupo de edad (en ese momento no lo sabía). Pero no tuve la sensación de haber hecho una buena natación.

Bici: Veo que las cabras de los extranjeros aun estaban pero la del número 35 no, un Español apuntado a última hora... a por todas!!! pronto remonto algunos puestos y cojo un buen ritmo, hacia el km 8 me pasa un inglés con la cabra ¡subiendo! sabía que era de mi grupo así que a mantener, lo consigo hasta que en la bajada la aerodinámica marca las diferencias. Me bajo 3º de mi grupo.

Carrera a pie: después de Madrid y Caspe donde había sufrido muchísimo en este triatlón estaba disfrutando y lo seguí haciendo, a pesar de que la bici fue sin drafting me bajé más fresco que en otras ocasiones, creo que no fui capaz de exprimirme tanto como cuando voy en un grupo y se va muy fuerte (la falta de experiencia en el no-draft supongo) me encuentro con fuerzas corriendo y decido tirar hacia delante siguiedo el ritmo de los triatletas que me adelantaban, me siento bien, pero por detrás empiezo a escuchar a unos aficionados gritar como locos " venga José", pienso que suerte tiene ese Jose con tantos ánimos, a falta de 2km me pasa un Español que es de mi grupo y ¿sabeís quién era? si, Jose, me cagüen Jose, jeje (sin ánimo de ofender) me cambió el ritmo lo intenté seguir pero en una subida me abrió hueco y ya no pude con él. 4º a 30'' del podium, pero 4º DE EUROPA.
Felicitar a Ángel Santamaría que consiguió ser 1º en 60-64 venciendo a la legión de ingleses que habían osado ponerle contra las cuerdas, también a Curro 3º en 50-54 después de tener que reclamar los 5' de más que le habían puesto.
Vimos la carrera élite femenina con gran papel de las españolas. Y para casa.
Así que al día siguiente mi club colaboraba en la organización de la I Travesía "La Sotonera" y allí que fui con Miren que sus nadadores del Zoiti 89 también iban a participar, incluida ella.
El podium que se me escapó el sábado lo conseguí el domingo en categoría Máster, 3º en una distancia de 1500m según la organización pero según los tiempos 1700.
Miren también hizo podium en absoluta 3º, enhorabuena.

¡¡¡A ver si consigo algún podium en triatlón esta temporada!!!

Próximamente Crónica Tri-Tudela y Travesía Arguis (prometo actualizar pronto)

SEGUNDA PARTE// Madrid y Caspe: dos competiciones distintas, distintas sensaciones, resultados parecidos.

2011-07-02T15:44:00.000-07:00

Tras disfrutar del fin de semana vindo a la élite mundial el sábado, luego visitando Madrid y el domingo animando a los grupos de edad donde estaba Abraham, uno de los triatletas que tengo la suerte de entrenar, que por cierto si no fuera por un despiste al beber agua se hubiera clasificado en su grupo de edad, lástima, para la próxima.
Pasé una semana donde me recuperé bien del olímpico de Madrid, pude hacer 3-4 entrenamientos buenos de intensidad para afrontar el cto de España de Tricross casi casi en casa pues se celebró en Caspe.
El sábado disfruté viendo a mi hermano como subía el 2º cajón del podium en el triatlón popular de Caspe, con una gran diferencia al 3º haciendo un verdadero carrerón y el sábado me tocaba a mi en élite.
Aprovechando que la Btt de mi hermano es mucho mejor que mi pobre BH, me frotaba las manos al disponer de ella (un error a la postre), así que antes de que empezaran los grupo de edad hice otra vuelta al circuito para "cogerle la medida al terreno y al material nuevo", parecía que tenía las piernas un poco dormidas pero lo achaqué al madrugón.
Estuve viendo a los grupos de edad mientras iba poco a poco preparandome todo, veo a Miren salir muy bien del agua pero minutos después la btt deja de cambiarle y tiene que abandonar, lástima. Ya tengo todo listo parece que en condiciones, así que subida de cremallera(s) mono y traje trampa y a cámara de salida.

Natación: salida bastante limpia, desde el pontón pero dentro del agua, salgo rápido, la primera boya estaba bastante lejos así que no hubo tanta guerra y fue un paso más limpio, tras ese giro a derechas cogí unos buenos pies y tuve ritmo para no perderlos hasta el final, me sentía muy bien, sabía que iba bien colocado y cuando salí del agua oí que nos cantaban 12-13-14-15, lo confirmaba, había hecho una buena natación, la mejor de lo que llevo de temporada.
Bici: tras una buena transición comienzan a pasarme triatletas, en la zona técnica, luego subiendo, bajando, llaneando, en pista, en senda... EN TODAS PARTES!!! y no podía seguir a nadie!! ¡QUÉ MALAS PIERNAS TIENES HOY RICARDO! pasanban los kilómetros y seguí igual, muchos ánimos de todos los aragoneses y de mis padres, y yo no les podía responder con una buena carrera, no iba nada. Acabo la bici con mucho sufrimiento pues mi cabeza pasó por crisis de... de todo, pero si no es por algo de causa mayor nunca me retiro así que a seguir adelante. (al final sabreís lo que me pasó)
Carrera a pie: desfondado, bastante mermado psicológicamente intenté correr lo más rápido que podía, en un primer momento seguí la referencia de Coix que ya llevaba una vuelta, pero poco a poco las fuerzas se me fueron apagando, y quizás también mentalmente flojeé y me dejé llevar, acabé si saber la explicación a la mala carrera que había hecho, pensé que estaría sobreentrenado...
Tras una ducha ecológica con las esponjas ecológicas también, fui con Miren a por las bicis, le dimos una vuelta a la rueda trasera y... aquí estaba el quit de la cuestión, FRENADA, no dió ni una vuelta completa antes de pararse. No es un excusa, es la verdad lo cuál no me exime de mi responsabilidad, es un error de novato y me lo busqué, no se puede coger una bici que no es la tuya el día de la carrera, por mucho mejor que sea, así que nunca más me pasará os lo aseguro.

La próxima entrada contaré mejores noticias del campeonato de europa de grupos de edad donde disfruté muchísimo del triatlón.
Un saludo!

Madrid y Caspe: dos competiciones distintas, distintas sensaciones, resultados parecidos. PRIMERA PARTE

2011-06-21T09:29:00.000-07:00

Hola a TOD@S!

No os tenía olvidados aunque si es verdad que tal y como acostumbro a escribir mis crónicas Triatléticas después de las carreras no lo había hecho, no es que no tuviera ganas, si no que no encontraba el momento, he tenido poco tiempo las últimas semanas y me gusta sentarme tranquilo y disfrutar recordando todo lo sucedido y las sensaciones que he tenido. Así que aunque han pasado más días no se me olvida y voy a contaros.

Tritalón de Madrid, viernes 3 de Junio, clasificatorio para el campeonato de España élite.

Llego con tiempo y como en casa de mi buen amigo Luís, me explica como ir a la casa de campo para que no me pierda y a las 4.30 voy hacia allí para empezar a disfrutar de un gran fin de semana.

Montaje espectacular para las dextro, triatlones para categorías inferiores, populares.... y a las 19.07 salida élite masculina.
Este año nos habían cambiado el circuito y no hacíamos el mismo que la élite mundial si no subíamos "Garabitas" en vez de el "Teleférico" para ir a parar al mismo sitio pero con una subida más larga y tendida, la verdad es que creo que me venía genial el recorrido.

Preparativos previos: recogida de dorsales con Pirla, vuelta al circuito de bici, colocación de todos los cacharros, dorsales, chip, polvos talco en las zapatillas... traje trampa... me lo pongo o no... era como que me daba vergüenza, en realidad es un traje TYR de natación que me lo ha dado mi amigo Edu Generelo ya que en natación está prohibido, lo había probado y parecía que iba bien, al final me lo enfundo y con prisas sin calentar en el agua a la cámara de llamadas.

Natación: tras dos triatlones en el mar con las dichosas olas tenía ganas de agua tranquila y sin neopreno, salgo rápido para evitar golpes, me noto bien, cojo unos buenos pies, primera vuelta, miro y veo un gran grupo que se había escapado delante, sigo con la segunda vuelta y mantengo el ritmo, saliendo en 22'00 a pie de pontón (más de 30'' mejor que el año pasado, pero un puesto peor 49º). Larga transición, me quito el traje trampa que se engancha un poco en los pies, cojo la bici y a pedalear.

Bici: salgo fuerte, el primer repecho me cuesta, pero consigo llegar a rueda de un grupito que se iba formando delante, ya he adelantado algunos puestos, empezamos a subir garabitas (la primera de 5 vueltas) y voy bien, colaborando pero sin derrochar, bajada-llano-repecho-bajada-a subir otra vez, me encuentro con mucha fuerza y vemos que vamos a dar caza a un grupo, así que mi tocayo Moya y yo aceleramos, casi hacemos la subida los dos solos, enlazamos, seguimos así, en la 3º vuelta cazamos a otro grupo y nos cogen por detrás 4 donde venía Jesús Gº Colás, seguimos a buen ritmo y cogemos a otro grupo donde aquí si que había plazas, a guardar fuerzas, había gente como Brais Canosa, los tíos siguen tirando, último esfuerzo, bajada, tensión para entrar bien colocado y me bajo 2º a la T2, parece que no tengo malas piernas, llego a mi zona y veo mi traje trampa fuerza, ¡Mierda, sanción al canto!, bueno, la cumpliremos.

Carrera a pie: primeros metros, los hago progresivos, pronto me pasa alguno de estos que vuelan bajo (algún día correré como vosotros), había unas 10 plazas pero nos bajamos 40 en ese grupo, pero parecía que las piernas me respondían decentemente, lo mismo hoy es el día y me clasifico, al acabar la primera vuelta estoy al límite, en la segunda vuelta aunque no bajo el ritmo me alcanzan más por detrás, y al inicio de la tercera paro en el penality box 15'' cuando ya no estaba en posiciones de clasificarme, las fuerzas me empiezan a fallar, vamos que ya voy petao así que a sufrir y acabar. Puesto 53º, buena natación, buena bici y 5km corriendo decente + 5km petao, el año pasado fueron 10km petao, algo hemos avanzado, jeje. Pasito a pasito.

El sábado por la mañana disfruté mucho viendo a los mejores del mundo, qué pena Noya, 3º pero dándolo todo, los Browlee llevaban un puntito más.

San Pedro de Álcantara (Marbella): clasificatorio para el cto. de España

2011-05-26T04:26:00.000-07:00

Han pasado ya unos días desde el útlimo triatlón en el que participé, concretamente el pasado 15 de Mayo, en Marbella, casi a 1000km de mi residencia (Huesca) un palizón, pero una apuesta por conseguir la ansiada plaza en élite para el cto. de España de Septiembre. No había premios económicos y coincidía con otros triatlones mulititudinarios repartidos a lo largo de toda la geografía nacional lo cuál, a priori, dejaba más abiertas las 20 plazas que dan el pasaporte. El nivel de "cracks" era alto, (Mola, Pakiyo, Pedro Miguel Serrano...) pero no en número, eso sí, estábamos muchos de (por llamarlo de alguna manera) "clase media o nivel medio". Así que se preveía mucha mucha lucha.

12.15 Salida NATACIÓN: al lado de Mola y de Jesús, una buena natación nos debería de permitir hacer una bici sin grandes esfuerzos y luego poder correr "fresco". Unas poquitas olas para molestar. Bocinazo y ¡COMIENZA LA LUCHA! golpes por aquí, atascos por allá, pero bien, nada fuera de lo normal y sin malicia. A partir de la segunda boya tuve la sensación de nadar bien pero al girar la 2º vi que un buen grupo se me había escapado, intente apretar pero no llegue a cogerlos, 10.45 (con gran parte de la transición incluida).

T1: ahogado pero consigo adelantar alguna posición antes de entrar a por la bici, luego se me atasca un poco el casco, ais... y salgo A tope.

Bici: el grupo bueno veo que está ahí delante así que me acoplo y comienzo a "abrir gas" todo lo que puedo revasando a algunos triatletas, algunos poniéndose a rueda otros quedándose, voy acercándome, cuando parece que llego a cola veo que se habían cortado o no habían llegado a empalmar, sigo tirando, estamos ya en la 2º vuelta, miro atrás por primera vez y llevo a unos cuántos a rueda, pido colaboración y somos 3 ó 4 los únicos que pasamos al relevo, ¡15'' me gritan Miren y Daniel! y ahí fue lo más cerca que estuvimos, nadie más colaboraba así que en la 3º vuelta se nos habían escapado hasta 40'', y cambié de estrategia, quedaban 3 plazas y si alguno de los de delante "petaba" quizá alguna más. A guardar y jugárnosla a correr.

T2: entro el 2º del grupo y salgo 3º-4º, en ese momento el 20-21º.

Carrera a pie: intento correr lo más rápido que puedo pero las piernas no las noto "finas, ni ligeras" sino con dolor, pesadas... así que pronto me adelantan 22º-23º-24º.... así hasta que entro el 28º con algún momentito de bajoncillo mental pero rápidamente intentando darlo todo luchando hasta el final.

Rabia y hasta un poco de decepción pero... hice todo lo que pude y como dice el refrán, "El que hace todo lo que puede no está obligado a más" aunque también hay otro dicho que dice "El que no se consuela es porque no quiere", jeje.

Por otro lado mis compañero de expedición tuvieron una grandísima actuación:

Yago: 19º en 30-34 y clasificado.

Daniel: (mi hermano) nada menos que un top10 en su primera prueba nacional 10 ºen 25-29 y clasificado.

Miren: Una vez más se atrevió a estaren línea de salida con la élite acabando en un 9ºpuesto haciendo una carrera muy regular.

Además Pablo Ochoa (Tri-Granada y antes del Triatlón Europa) 3º en 20-24 y Pedro Pablo cuando ya tenían un pie en la élite se fue al suelo en la bici, afortunadamente solo "chapa y pintura" porque ya está inscrito para Águilas y Madrid con más rabia que nunca; y Jesús Alberto Gª Colás que hizo nada menos que el 14º, menudo temporadón que está y va ha seguir haciendo!

A todos ellos ENHORABUENA.

Por mi parte próximo intento en Madrid el viernes 3. Lo afrontaré con muchas ilusión como siempre y lleno de energía que después de Marbella mi cuerpo me pidió un respiro porque no iba ni "pa-trás" pero esta semana es todo lo contrario.

Un saludo y gracias por los ánimos que me daís todos

Triatlón A Coruña: un campeonato de España para empezar con los "TRIS"

2011-05-12T00:48:00.000-07:00

Samuel (5ºGG.EE 20-24) - Ángel (1º 60-64) - y yo

Han pasado ya unos días del debut en triatlón en este 2011 y lo hice con un Cto. de España, nuevo, en distancia Sprin, el cuál para mi resulta muy atractivo y tenía ya cierta ansiedad después de tantos meses entrenando que llegara el primer triatlón.
Yo llegué el sábado a eso de las 16.30 h después de un largo viaje con A. Santamaría y Samuel (al que recogimos en León). Fuimos a ver el triatlón de relevos con la intención de ver los circuitos en bici y probar el agua ya que para Samu y para mí era la primera vez desde la temporada pasada que nadábamos en aguas saladas. No pudo ser, el día era muy desapacible y los circuitos estaban ocupados por la competición, así que vuelta a dejar la bici en el Hostal, volvimos trotando perdiéndonos un poco y luego... menudo frío! viento, lluvia... menos mal que Ángel me dejó una chaqueta. Bueno, reunión técnica sin casi sorpresas a cenar y dormir.
Domingo:
Primero corrían las series nacionales cadete y junior, depués el turno para los grupos de edad masculinos, luego féminas... así hasta que a la 13.15 salida élite masculina.
El mar se estuvo reservando unas cuantas olitas para nosotros pues en toda la mañana estuvo como un plato pero para nosotros se había enfadado de que tanta gente le pegara o se meará, no se pero...

Natación: dorsal 23, bien colocado a la derecha de la salida, nervios, bocinazo y a nadar. La verdad es que estaba nervioso y me costó darme cuenta que estaba ya en competición; unos golpecitos, unas miradas a la boya en balde... el oleaje que incómodo... no fui agusto prácticamente en ningún momento incluso me desanimé porque veía a mucha gente por delante, pero rápidamente quitaba ese pensamiento de mi cabeza y me dije, sigue luchando. Salida del agua el sesenta y tantos le cantan a uno que llevaba al lado. Así que pienso, "siempre remontas en los clasificatorios, y la bici se va ha hacer dura para todos".

Bici: tras una T1 normal, bueno, se me cayó el dorsal por el viento pero no me hizo perder tiempo, creo que hasta recuperé algún puesto. Había sufrido tanto en el agua que la primera subida se me hizo muy dura intentando no perder el grupito que se formaba, conseguí aguantar todo con plato porque ¡"iba tan ciego que subimos el repecho y me pensaba que aunquedaba el duro"! así que estábamos en la rotonda de arriba ya, bien, a recuperar, poco a poco fui encontrándome mejor aunque midiendo todos los esfuerzos para no malgastar, y recuperando bastantes puestos. El circuito era bastante ratonero, que con la subida-bajada, giro de vuelta y rotondas hizo que me despistara y casi no bebiera agua, grave error. Me planto en la úlitma vuelta y decido tomarme un gel (una probatina, ya que en sprin nunca lo hago y además esa marca no la había probado nunca, error) ni bebo antes ni después porque no me da tiempo; en ese momento no le doy más importancia. Llego a la T2 y tras unos tirones finales que dan entro a cola (el grupo no era muy numeroso así que no perdí mucho tiempo)

Carrer a pie: los primeros metros voy de menos a más, me siento ligero y poco a poco voy aumentando el ritmo, pero casi acabando la primera vuelta... me da un bajón como si alguien me chupara la energía y empiezo a notar un mareo que me hace parar... una chica del público me pregunta ¿qué te pasa? ¿estás bien?, " me mareo", y tras unos pocos segundos "grogi" un hombre me grita ¡sigue, no te pares! y fue como si me dieran una bofetada y me despertara, seguí corriendo, bebí agua y sin problemas, pero estaba preocupado y no me hizo darlo todo salvo en el sprin final donde llegué con mucha fuerza, señal de que tenía gasolina para más.

Conclusiones: puesto 43º en un campeonato de España, muy bien y cada día que pasa lo valoro más, pero en ese moemento solo tenía en mente la cagada que había hecho con el gel, un error de novato en un campeonato de España, "ya te vale Richi".

Varios aragoneses por allí, un expedición del Casablanca, Jesús A. Gº Colás y nosogros "los del Europa".
Clasificaciones

El sábado nuevo viajecito a Marbella en busca de una plaza para el campeonato de España Olímpico de septiembre con Miren, Yago y Daniel, mi hermano.
Las sensaciones esta semana entrenando están siendo buenas ahora a demostrar todo el entrenamiento el domingo.
A la vuelta espero contaros buenas noticias!!!

S-D en el Anillo: disfrutando como espectador y comiendome las uñas

2011-05-04T15:29:00.000-07:00

El pasado fin de semana tuve la suerte de disfrutar del triatlón y duatlón desde otro punto de vista: COMO ESPECTADOR.

Y muchos os preguntaréis ¿porqué no competiste?
El sábado se disputaba el mundial de triatlón cross al que había que apuntarse como mínimo 1 mes antes y el domingo el duatlón al cuál debería de haberme clasificado o pedir una invitación a la FATRI y que creyera que me la tenía que dar a mi y no a otros. El caso es que al final acompañé a Miren ya que varios de los posibles compañeros de viaje fueron causando baja, así que otro viajecito más.
El lugar es fabuloso pero algunos aspectos de la organización dejaron bastante que desear, sobre todo tema duchas y mangueras para limpiar las bicis.
Vamos ya con la competición.
Miren hizo una buena natación, en la bici lucho contra el barro en un recorrido que se hizo durísimo y corriendo lo dio todo para finalizar 2º, así que Subcampeona del mundo!!!! ENHORABUENA.
Otros aragoneses estuvieron luchando contra el barrizal: Daniel Pérez, Vanesa, Jose Antonio, Carlos Solsona, Goyo, Alicia... con bueno resultados.
Después vimos a los chicos y chicas junior donde había un muy baja participación ya que era por convocatoria. Nuestros chicos se defendieron bien pero las junior... sentí vergüenza ajena, en el primer kilómetro algunas se bajaron casi "en cada charco" , no solo en la primera subida técnica (que también). Eran chicas que están en centros de alto rendimiento y tienen grandes resultados con bici de carretera pero la BTT se la debían de haber dado 10' antes, en fin, sinceramente creo que se equivocaron.
Los élite mundial nos hicieron disfrutar de un gran espectáculo donde los nuestros consiguieron Top 10 en hombres y también en mujeres pero muy lejos de los puestos de podium.
El domingo y todavía con más barro para los grupos de edad (para los élite se había secado un poco) y muchos doblaron el fin de semana y Miren lucho para sumar un podium más a su currículum, 3º en 20-24. Felicidades.

Mención aparte los paratriatletas que hicieron el mismo recorrido y la misma distancia, algo que también se deben plantear alguna adaptación ya que portear la bici con un solo brazo o una sola pierna... y correr con muletas... ellos si que son triatletas nosotros solo nos parecemos un poco.

Comiendome la uñas todo el fin de semana pero disfrutando del espectáculo eso sí, este domingo en Coruña formaré parte del espectáculo.

Trofeo Natación Andorra, semana santa y dolor de espalda

2011-04-28T01:23:00.000-07:00

Tengo varias cosas que contaros que me han pasado en los últimos días. Iré por orden cronológico:
1. Meeting Internacional de Natación en Andorra (País)

Del 15 al 17 de Abril (Viernes-Sábado-Domingo) nos fuimos de viaje todo el equipo de natación del Club Atletismo Huesca desde Alevines hasta absolutos rumbo al país de los pirineos con el objetivo de participar en el mencionado trofeo de natación y sobretodo seguir cohesionando un estupendo grupo de jóvenes con la convivencia 24h, día y noche, donde a los entrenadores nos tocó hacer de policías nocturnos pasándonoslo muy bien todos. En el aspecto deportivo la prueba consistía en nadar un 100 estilos y los 6 mejores de cada categoría pasaban a una final donde se nadaban 200 estilos, yo también participé y al estar solo 4 nadadores de mi categoría pase a una final de ¡200 estilos! PUFF... bueno, el 100 lo había hecho a tope pues tenía pique con Torrecilla pero no pude con él, yo paré el crono en 1'18 y él me sacó 2'', pero habrá revancha... Asi que en el 200 estilos varias carambolas hicieron que quedara 3º!!! muchas risas y yo contento pero con una espinita clavada pues no lo hice todo lo bien que debería, los que estuvisteis ya sabeís porque, jeje.
Una gran experiencia.
2. Semana Santa: nubes y lluvia. Pero perfecta compañía.
Tengo la suerte de trabajar con el calendario escolar practicamente al completo así que tuve toda la semana fiesta y la repartí en unos días en Alcañiz que hacía mucho tiempo que no pasaba más de 2 noches allí, estando con mi familia y amigos, entrenando muy bien. Y desde el Jueves a peñíscola con Miren a relajarnos unos días, pero el tiempo no nos acompañó y nos quedamos con las ganas de nadar en el mar, pasear tranquilamante, rutas de btt... casi nada, lluvia y frío, así que cargando pilas a tope de mente y cuerpo. Eso sí un partidito de "fútbol playa", sesión de freesbee, una andada por la sierra de Irta y 30' de carrera cuando el cielo nos dio tregua.
3. Maldito dolor de espalda.
En un rato voy al fisioterapueta porque las contracturas de mi espalda me están jo... robando. Me duele hasta al respirar profundo, ayer y hoy por la mañana parecía un abuelo al levantarme, después un poco de radio salil, estirar y con dolor pero puedo moverme. ¿Porqué será? un cúmulo de motivos, mucha mariposa la semana antes de Andorra, ordenador mini porque el mío lo tenía roto (y la postura no sería muy adecuada), 2 semanas sin hacer abdominales, dormir 4 noches en una esterilla... el cuerpo es muy sabio y a veces te dice que necesitas un descanso de diferentes maneras y creo que es lo que ha hecho.
Espero esta tarde poder hacer 1000 metrillos en la piscina y el fin de semana que acompaño a Miren al Mundial de TriCross y Cto España-Iberoamericano de Du-Cros entrenar por allí.

Las siguientes dos semanas puesta a punto para Cto. España Sprin y Clasificatorio de Marbella, espero que el cuerpo no se me quede muy "dormido" después de 1 semana sin darle caña y pueda rendir a tope, hasta ahora todo iba sobre ruedas y como ya se encargó de recordarme ayer Daniel Tello (uno de mis triatletas) lo que siempre les digo, MENOS ES MÁS.

La encuesta sigue sumando votos, de momento gana la distancia sprin, seguir participando que quedan pocos días para que me decida. Gracias
Un saludo!!!

Tri-Entreno con 10k (Dom 10) y primeras series en la pista (Hoy)

2011-04-14T04:13:00.000-07:00

Como ya os adelanté el pasado domingo mi intención era la de hacer uno de esos "TRI-ENTRENOS" que tanto me gustan para ir matando el gusanillo en cuanto empieza el buen tiempo así que dicho y hecho.
Timing del domingo pasado:
7.45h "Suena el run run de mi corazón..." (Estopa con Rosario Flores) con esta música me despierto, apurando bastante y arriesgándome a que se me revuelva el desayuno pero tenía que aprovechar para dormir al máximo. Desayuno unas galletitas maría con leche-colacao y a la piscina.
8.30h Ya dentro del agua hago 300m de calentamiento y me empiezo con las 10x100 desde abajo, cada 2', pero las últimas 3 C/1'45 porque iba justito de tiempo. Ritmo de 1'15 - 1'12.
9.10 h más o menos salgo en bici, el viento todavía no se ha levantado mucho y se rueda bien, 30km rodando fuerte, pero teniendo que parar 2 veces, una para estirar el gemelo izquierdo que se me empieza a contracturar y la segunda para subir el sillín pues se me había aflojado el tornillo de la tija y creo que esa era la razón de mi sobre carga, la vuelta la hago un poco más suave para que me aguante dicho músculo y pueda correr. 32,5 km/h de media. 31km.
10.10h llego a casa, bajo la bici a la cochera, subo y ya me espera mi padre con el dorsal colocado y me cambio de ropa (llevaba el mono en bici por si acaso), mallas, camiseta técnica y gorra. subo hacia la avenida donde esta la salida ( a 3' de mi casa) y hasta un poco de trote y progresivos me da tiempo de hacer, saludo a Chemi, Foz, Óptico, Navascués, Gijón, Roberto... y un largo etcétera.
10.30 comienza el 10k: salgo más tranquilo que de costumbre que tengo que regular que conozco el recorrido, aun así mucho más rápido de lo previsto, a 3'35 los primeros 4 kma partir de ahí un poco más despacio, controlando todo el rato el ritmo medio que se establece en 3'41 pero que con la subida que hay del 8 al 9 más o menos se sube a 3'45 para para el crono en 37'45.

Muy muy contento pues el año pasado hice exactamente el mismo entrenamiento y me costo 1'05 más el 10k, así que algo he mejorado.

Por otro lado hoy jueves he estado en la pista haciendo mis primeras series sobre el tartán, las últimas semanas las había estado haciendo en el parque de Huesca ya que eran largas pero hoy eran de 1500m, concretamente han sido 4. Han sido a eso de las 10 de la mañana y sentía las pierna cargadas, pero he acabado contento con un ritmo medio de 3'30-31 el ritmo del mil. Pero más contento al ver como Miren empieza a ir rápido, tanto que en mi última serie y después de haber acabado su entrenamiento interválico de 10x(1'F + 1Suave) me ha tirado un 300 ¡¡A 3'22!!!

Seguir ayudándome con la encuesta, necesito vuestra opinión y gracias a los que ya habeis participado.

Perfilando el calendario

2011-04-08T14:43:00.000-07:00

Después de este temprano verano o espléndida primavera, de la que todos los amantes de los deportes al aire libre estamos agradeciendo y disfrutando de estas cálidas temperaturas; las ganas por empezar la temporada aumentan así que el calendario va tomando forma. Siempre es flexible pero a grandes rasgos los objetivos esta temporada son parecidos a los de la pasada:
- Clasificarme para élite:
             1. Primer asalto:  empezáré el asalto en A Coruña (7Mayo) que a la vez es Cto. España de distancia Sprin. Obviamente si ya es complicado de normal en este caso más pero lucharemos por estar lo más arriba posible.
              2. Segundo asalto: Triatlón Sprin Marbella (15Mayo). El año pasado me gustó la prueba, nado con neopreno, bici llana y carrera a pie llana.
             3. Tecer asalto: ojalá lo haya conseguido ya, en este caso no iría al clasificatorio de Madrid (3Junio), si no en la capital lucharé por una plaza en un triatlón espectacular, el año pasado peté corriendo pero me encantó todo.
            4, Cuarto asalto: Triatlón de Banyolas (31 julio) es la primera vez que voy así que ya me iré informando de las características de la prueba.
- Cto Europa de Grupos de Edad: 25-26 junio.
            5. Este año se celebra en Pontevedra y la verdad es que me hace mucha ilusión estar ahí pero ahora me ha surgido una duda. Resulta que yo no sabía que había dos distancias, sprin y olímpica, pensaba que solo era la segunda y sin drafting, a día de hoy no se a cual apuntarme y me gustaría que me dierais vuestra humilde opinión en forma de comentario y votando en la encuesta que encontrareís a la derecha del blog. Gracias.
- Cto Autonómicos:
           6.. Triatlón de Teruel (6 Ago): después de dos años quedando el 4º este año el objetivo es entrar en el podium, no será fácil.
            7.. Triatlón cros de ¿Alcañiz? no se cual será la sede pero si es el de casa y puedo estar (28 Ago) tendré que intentar defender mi título del año pasado.
- Cto de España:
            8.. Triatlón Olímpico: si me he clasificado para élite estaré en Vigo sede de dicho campeonato con la élite nacional para intentar mejorar mi 73º puesto del año pasado.
            9. Triatlón Sprin: ya lo he nombrado con los clasificatorios.
            10. Triatlón Cross: la sede es Caspe, al lado de Alcañiz, por decir algo... un Top 30 estaría bien.
            11,. Cto España de Acuatlón: si vamos a la copa del rey aprovecharemos el viaje, creo que iré en grupos de edad, aunque puede que cambien el formato a 1km nadar-5km correr, puede que me plantee correr en élite, ya se verá.
- Pruebas de Club:
            12. Copa del rey (2 julio)
            13. Liga de clubes (17 julio)

Otros triatlones que pueda y me apetezca hacer no los descarto, y seguramente de todos estos alguno se "caiga" del calendario.

Bueno, despacito y con buena letra a ver si van llegando los resultados.
Este domingo si me da tiempo trientreno acabando con el 10k de Alcañiz.

Un saludo y ¡ayudadme con la encuesta del campeonato de Europa por favor!

Semana más descargada y Tri-Entreno con el equipo

2011-03-29T15:47:00.000-07:00

La semana pasada la empecé con un día de "virus estomacal" que me obligó a descansar. Pero en realidad era una señal pues mi cuerpo me pedía un poco de tregua así que me tomé la semana un poco más descargada, quitando sobre todo intensidad en los entrenamientos y con dos días de descanso, lunes y domingo las sesiones totales fueron:
- Natación:· 5 Sesiones: M-4km, Mi-3,5km-J-3k, V-1km, S-1km (en el trientreno)
- Bici: 3 sesiones. M-50km con algo de lluvia, J-30km "dando un poco de caña" y S-50km en tri-entreno.
- Carrera a pie: Mi-8km, V-8km, S-7km.
- Gimnasio: fiesta
El sábado en el tri-entreno si que hubo intensidad pero el resto de días fueron suaves y arrastrando fatiga general.
Lo más importante en estos casos es aprender a "escuchar" tu cuerpo y así evitar llegar a situaciones de sobreentrenamiento, Creo que yo no llegué a esa situación pero seguro que si me hubiera empeñado en completar una semana de entrenamientos "dura" ahora estaría tan fatigado que no podría "ni con mi alma" y el riesgo de lesión, si no estuviera ya lesionado, sería mucho más elevado. Así que cuando tengaís síntomas parecidos (mucho cansancio, hambre, dolores que no se pasan en 1-2 días...) os recomiendo aplicar la siguiente fórmula:

MENOS ES MÁS

Como os decía el sábado hicimos un tri-entreno conjunto en la piscina "Ángel Santamaría" (la del Liceo Europa) y estuvimos 8 triatletas con gansas de pique.

Consistió en 10x100 parejas sin calentar, como si llegaramos a un triatlón y no nos diera tiempo a meternos al agua, todo hay que probarlo. Descansábamos lo que a nuestra pareja le costaba hacer su 100 y tuve la suerte de estar con A.Clemente que apareció por sorpresa ya que es un Triatleta "Jubilado" pero quien sabe si volverá como el nadodor Thorpe, así que tenían 1'15'' para recuperar.La verdad es que me sentí cómodo a partir de la 3º y todas entre 1'15 y 1'10.

Después tras una transición con charradas incluidas (osea, lenta) 50km de bici ir hasta la gasolinera de Muel y volver. Hubo persecuciones, ataques en subida, en bajada, en llano... todos tiramos... muy divertido.

Por último 7km carrera a pie progresivos donde el amigo H. Revuelta me apuntilló en el último kilómetro demostrando que vuelve por sus fueros de atleta.

Domingo de descanso con buena comida de mi madre en Alcañiz.

Esta semana las fuerzas vuelven!! mañana miércoles 4x2,5km a pata y a tope!!!!

Brico-Triatlón 1

2011-03-20T07:29:00.000-07:00

Hoy presentamos una entrada diferente, la primera de una "sección" del blog que titularemos

BRICO-TRIATLÓN

En la cuál mediante unos vídeos explicaremos algunos "trabajos artesanales" para diferentes aspectos relacionados con el triatlón, en está primera edición hemos querido enseñar los últimos "apaños" realizados en dos pares de zapatillas que habían sufrido algún deterioro y todavía estaban bien para seguir usándolas, y como dicen mis padres: ¡HAY QUE APURAR EL MATERIAL!. Siempre que no arriesguemos nuestra salud, por ejemplo las zapatillas de correr (depende del tipo) cuando llegueís como máximo a los 1000km si no las habeís cambiado, HACEDLO. Ya que aunque el aspecto general pueda parecer que todavía "están buenas" han perdido sus propiedades y lo más probable es que nos empiecen molestar las articularciones de rodillas, tobillos, caderas y no sepamos porqué, es el momento de jubilarlas.

RECAUCHUTADOS SIMÓN 1

RECUACHUTADOS SIMÓN 2

Un saludo y a disfrutar de la primavera

Cto Aragón de Duatlón: Temporada (Mini) de duatlones finalizada

2011-03-15T16:04:00.000-07:00

Concentrado antes de empezar

Una soleada mañana de Domingo, sin prácticamente viento y con una gran organización con un excelente equipo humano a cargo del club BAZ Triatlón Cierzo, fue el escenario sobre el que pude disfrutar de mi mejor acutación en un duatlón de carretera.
De la prueba saldrían los campeones de Aragón de la modalidad y eso siempre da un plus de nivel a la prueba pues nadie se lo quiere perder así que la mayoría de los duatletas aragoneses estaban allí. Yo viendo el plantel de salida todo lo que fuera estar mejor del 15º sería bueno y el Top 10 algo muy muy difícil.
Tras el duatlón de Utebo y el de Leciñena las sensaciones eran buenas pero consciente de mi nivel en está modalidad, así que me serviría para compararme con otros tri-duatletas a estas alturas de temporada y como test.

Vamos ya con la crónica de mi carrera.
Previo: llego con Miren con tiempo pero voy cogiendo "capazos" con unos y otros (me encanta este ambiente) y al final toca correr un poco para colocar todo en la zona de transición. Caliento bien, me entero de por donde va el recorrido y listo en primera línea de salida.
Carrera a pie 1: esprin de 100m porque había un par de curvas y así evito tropezones y tapones eso sí luego cojo ya un buen ritmo y ¡A sufrir!, pronto se van por delante los favoritos y yo me quedo con Luengo y Abadías (ambos Stadium Casablanca), el primero lo había tomado como referencia pues en Utebo fue por delante de mi. Llevaba mi GPS garmín y en la primera vuelta marcaba que iba a un ritmo medio de ¡3'18! me mantuve pegado a esta pareja y marcando un parcial de 17' "pelaos". Buff, nunca había corrido 5km tan rápido.

Bici: entro en la transición y sin fallos consigo acercarme a un pequeño grupo que había delante y finalmente nos juntamos en bici H.Franco (BAZ triatlón Cierzo), F.Fañanas (Triatlón Europa), E.Luengo (Stadium Casablanca), E.Soria (Renedo Metal Rioja), Alberto Barril (Triatlón Utebo) y E.Calvo (Foncasa Calatayud), al principio dimos algunos relevos pero no había mucha organización, algunos intentos de escapada que murieron a los pocos kilómetros, creo que si nos hubiéramos organizado hubieramos podido llegar a enlazar con el primer grupo, tampoco fuimos muy despacion ya que por detrás se hizo un mega-pelotón que nos fue recortando pero sin llegar a absorvernos. Yo hice un par de esfuerzos extra yéndome con E.Soria y luego usé la cabeza y me reservé a cola del grupo, tras la cuestecita me quité las zapatillas y di un pequeño tirón para entrar en cabeza a la transición.

Carrera a pie 2: entro comandando el grupo y una T2 rápida, viendo al fondo a Dimas y Muñoz así que salgo sin complejos y a tope hasta donde aguante, cuando faltaba 1,5km más o menos me adelanta Fañanás que se escapa, me alcanzan Calvo y Soria pero en la recta de meta consigo adelantarles y entrar a la par con Soria.

Puesto 12º de la general y 11º de Aragón con el mismo ritmo en los dos segmentos de carrera a pie (3'24) lo que me da mucha confianza de cara a los triatlones ya que me queda mucho trabajo de calidad hasta el mes de mayo cuando espero estar a tope, de momento vamos por el buen camino.
Miren hizo 4º en la general y la continuidad en los entrenamientos va dando sus frutos así que para el Mundial de Triatlón Cross (30Abril) seguro que harás un buen papel.
Clasificaciones duatlón base aérea

Después de estos tres duatlones (Utebo, Leciñena y Base Aérea), uno de "cada manera", aparco las competiciones hasta el 10k de Alcañiz (10 de Abril) que probablemente haga un tri-entreno y los triatlones de mayo que ya se ven en el horizonte.

Felicitar a la organización porque la prueba estuvo de Sobresaliente (aunque se liaran con tantas clasificaciones entiendo que es un follón, no creo que nadie os lo tenga en cuenta) y a los campeones de Aragón de todas las categorías.

Hasta pronto

3º Triatlón Europa en Leciñena

2011-03-08T14:35:00.000-08:00

Posando un poco para la cámara

El pasado sábado pude disfrutar de una competición nueva para mí aunque lo que sentí me resultó familiar y es que hace dos temporadas en la Copa del Rey ya participé en una prueba con este formato de equipos.
El Leciñena fue un duatlón por equipos que para los que no lo conozcais consiste en hacer una "contrarreloj por equipos tipo tour de Francia" pero de duatlón, es decir, correr-bici-correr, máximo 6 por equipo y mínimo 4 deben llegar a meta dando el tiempo el 4º hombre. Así que éramos sabedores de que no teníamos a nadie que destaque a nivel individual en duatlón pero hicimos un equipo bastante homogéneo: F. Fañanas, H. Revuelta, A. Urbano, J. Artal, J. Quílezo y yo. Ahí va el resumen de nuestra carrera:
Tras calentar y ponernos nerviosos los unos a los otros nos plantamos en la cámara de salida, los quintos por la cola. Nos dan la salida y Quílez sale encabezando el grupo durante los primeros metros, después nos colocamos según lo previsto, Fañanas marcando el ritmo y yo cerrando el grupo, el objetivo era llegar los seis hombres a la bici y así lo hicimos, tras una transición algo accidentada (se nos cayeron dos bicis) afrontamos el sector ciclista confiados de que aquí teníamos un buen potencial, nos reagrupamos en la subida de la carretera vieja y comenzamos a hacer relevos de 500m, Héctor y Fañanas no pasan al relevo reservándose para la carrera a pie y a los 10km los gemelos de Artal dicen basta tras unos fortísimos relevos, así que nos quedamos Urbano, Quílez y yo pasando al relevo, el veterano Javi comienza a disfrutar con su cabra y le hacemos levantar el pie pues quedaba poco de este sector y no queríamos perder más hombres; T2 sin complicaciones, sale Quílez y Urbano disparados y pronto Fañanas toma la cabeza, Héctor y yo tenemos buenas sensaciones así que llevamos a Urbano al límite, Quílez se descuelga tras un gran trabajo realizado y hacemos un espléndido último parcial 8’38’’. Muy contentos con un 4º puesto y 3º de Aragón, objetivo cumplido con un gran trabajo en equipo.
Personalmente fue un placer disfrutar de una carrera con este formato, si bien los triatletas somos "bichos raros" que normalmente entrenamos solos ya que competimos de igual manera hacer carreras así nos hace esforzarnos aun más si cabe, en algunos momentos para ayudar a algún compañero y otros para no perjudicar el equipo, a mí personalmente me da mucha confianza para afrontar otras carreras ya que pienso que si he sido capaz de competir y exprimir mi cuerpo una vez lo puedo hacer también de nuevo aunque sea de manera individual. Recomiendo a todo el mundo que tenga la oportunidad que participe en este tipo de pruebas.
Clasificaciones duatlón de Leciñena

El domingo más duatlón con el campeonato de Aragón y tengo buenas sensaciones espero dar guerra (dentro de mis posibilidades, claro).

Ya os contaré la semana que viene, Un saludo!

DuCros Utebo y el Du-Triatlón un deporte en auge

2011-03-01T15:16:00.000-08:00

Ya se que la cereveza es muy buena y todo eso pero muy a mi pesar ¡NO ME GUSTA!

El pasado domingo tuve la suerte de formar parte del primer Duatlón Cros de Utebo, del duatlón más multitudinario aragonés que yo conozco y creo que de la historia (260 y porque no había más sitio). Antes de pasar a relatar mi crónica me gustaría destacar varias cosas.
- El llenazo en las inscripciones-participación no es casualidad, dos factores clave, la gran difusión (trabajo del club organizador) y en general lo que creo que está siendo el boom de nuestro(s) deportes, el Du-Triatlón.
- Gran organización que lo único que no podían controlar era el tiempo.
- Ambientazo.
- Más de 150 personas "populares" inscritas con licencia de un día, ¿repetirán? la mayoría estoy seguro que sí.

Ahí van mis sensaciones.
Primer duatlón de la temporada, así que sabía que los dolores en las piernas el día siguiente iban a estar asegurados.
Llegué con Miren con tiempo y ya había gran ambiente en la recogida de dorsales, varias filas para no hacer mucha cola. Ya nos dimos cuenta que " el Dios Eolo" nos iba a hacer más duro el debut de nuestra primera competición.
Todos los protocolos listos menos mi nuevo GPS, que me lo había dejado encendido por la noche y las baterías habían muerto, bueno, confiaré en los parciales (todavía no han salido ni se si aparecerán en las clasificaciones) rápido a la línea de salida, llevaba el dorsal 8 así que a primera fila pues había que salir rápido para no perder grupo y evitar tropezones.
Carrera a pie 1: salgo rápido pero enseguida noto que no voy fino, no soy capaz de aguantar ni 500m con el rimto de los primeros, pero luego me encuentro mejor, creo que no había calentado nada bien, no importa, cojo mi ritmo recupero algún puesto y veo como poco a poco se van alejando el grupo de especialistas, aun así consigo ir a un buen ritmo mejor que otros años a estas alturas. Sufro mucho pero consigo aguantar ese punto agónico.
Bici: Transición rápida y remonto un par de puestos apreto los dientes y me planto a rueda de Diego Heredero que me lleva por la calle de la amargura durante 4-5km, después ya cojo un poco de aliento y haciendo un grupito de tres vamos pasando convencidos de dar caza, antes una locomotora en forma de humano un tal Raúl Serrano (un campeón de España de btt en máster 30), pasó como si llevara bici de carretera y fuera por asfalto y nosotros llevaramos triciclo (y lo íbamos dando todo) IMPRESIONANTE. El viento iba haciendo mella en nosotros y los relevos ya no eran tan buenos como antes, cuando ya olíamos la T2 nos alcanza un grupo con 6 del club SDR Arenas de Tudela con Cebollada, Esteban... y otro que anda poco en bici y tendré el placer de formar equipo con él en Leciñena Antonio Urbano, uno de los últimos fichajes que encaja perfectamente en este deporte (va ha dar mucho que hablar a medio plazo) y hasta abanicos y todo, se notaba que ellos habían podido resguardarse más y justo me fue para aguantar a cola. La T2 un poco accidentada y salgo de los últimos.
Carrera a pie 2: salgo con las piernas petadas, ya no me acordaba de esa sensación que te hace sentir odio y amor por este deporte al mismo tiempo, se me escapan un poco los de mi grupo pero a los 500m consigo "adaptarme" y llevar mejor ritmo remontando un par de puestos y entrando junto a Urbano en el puesto 12º-13º y bastante contento.

Paso sincronizado, esto promete para Leciñena

En general buena toma de contacto y con una mejora, pequeña, en carrera a pie y con un puntito menos en bici que espero recuperar pronto.

Miren sufrió y como dice ella: "¡ODIO HACER DUATLÓN!" pero el próximo día 13 ahí estará denuevo defendiendo los colores de su equipo en el duatlón de la base aérea. Enhorabuena Duatleta!

Por último os dejo aquí un vídeo que grabamos la semana pasada en un entrenamiento (secreto) que hicimos con el equipo para el duatlón de Leciñena y en el que se tratan varios temas.

El sábado otra fiesta del duatlón aragonés y parece que también un poco navarro, allí nos vemos.

¿A ver si voy a ser velocista?

2011-02-14T15:23:00.000-08:00

Vaya mañana que pasé el sábado con la natación. Se celebró en Huesca la 5º Jornada de JJ.EE de la provincia de Huesca y en la cual podemos nadar de manera oficial el resto de categorías superiores, además en esta ocasión varios alevines tuvieron la oportunidad de nadar el 200 libres para intentar la mínima del campeonato de Aragón, y varios de los buenísimos nadadores alevines que tengo la suerte de entrenar lo intentaron, haciendo unas muy buenas marcas, enhorabuena.
Después yo tenía "dos test" como me dijo Rodolfo (el entrenador del grupo Infantil-cadete-junior-absoluto, es decir mi entrenador de natación) test un poco extremos: 100 libres y al final 800 libres. Primero la prueba corta, me apetecía probarme en una distancia tan típica de natación, además principalmente los entrenamientos del equipo van orientados a distancias de entre 50 y 200 así que "estaba preparado". Acreditaba 1'11 supongo del paso del 800 de la competición de Noviembre con lo que nade en una de las primeras series. Estaba dispuesto a darlo todo así que sono el pitido e intente ir a tope los 100 m, el ácido láctico se apoderó de mi a los 75m pero ya solo quedaba 1 largo y paré el crono en 1'03, vaya subidón! esperaba hacer 1'05 así que muy contento y a observar a los "máquinas" que bajaban con cierta facilidad del minuto. Tras unas cuantas pruebas la última era el 800 y sólo nadábamos 3. Sali fuerte pero sin pasarme, poco a poco me fui acomodando en el ritmo y guardando para el final, tanto que me relajé demasiado, aun asi baje 2'' el tiempo e hice 10'43, casi a 1'20 de media pero con rabia porque creo que lo podría a ver hecho mejor.
Entrenar con un grupo de natación de este nivel tienes muchísimas cosas buenas pero me falta trabajo específico para mis distancias de triatlón 750 y 1500, creo que tendré que plantearme entrenar por mi cuenta algunos días o periodos cercanos a los triatlones, ya lo pensaré porque de todas maneras estoy muy contento. Y no, no creo que sea velocista.
Miren también debutó en la distancia de 100 libres, eso sí, no entrena específico para ello como yo pero aun así hizo unos buenos 1'16 mucho mejor de lo esperado. Este año vas a brillar en triatlón, ya lo verás, sigue entrenando así.

Próxima competición: Duatlón Cross de Utebo

Quílez Returns (o eso dice)

2011-02-07T06:35:00.000-08:00

Tras una mañana con mucha niebla de repente ha salido el sol y tras él "El Quílez" que venía a entrenar conmigo. Iba muerto pero ha aguantado muy bien, él dice que volverá, está más fino, más fuerte, más, más, más... (78,7kg, que para un culturista no está mal)

Nos ha dejado un mensaje a todos los triatletas que últimamente se han ensañado con él.

PARECE QUE VA EN SERIO

10k del Roscón: 1º competición del 2011

2011-02-01T03:47:00.000-08:00

Me gustó el detalle del dorsal personalizado con tu nombre

El pasado 29 de Enero participé en la II edición del 10k del Roscón en Zaragoza que discurría por el parque del agua en una vuelta.
Mucha participación, 1000personas, con un carácter muy popular, no había primeros espadas del atletismo aragonés pues al día siguiente se celebraba el cto. de Aragón de cross así que los de mi nivel pudimos disfrutar de estar en puestos más "cabeceros".
Yo me lo tomé como un test para ver como estoy a estas alturas de la temporada y desde el principio salí fuerte a intentar coger un grupo que me marcara un ritmo en el que fuera "sufriendo", y tras 2km yendo a un ritmo un poco por encima del que debía me cogió Bernardo Aparicio y me pegué a él, a rimto de 3'42'' el km, y sufriendo sufriendo, fueron pasando los kilómetros, al final me despegué un poco de él e intenté seguir el ritmo de otro atleta veterano que iba para bajar de 37', en el último kilómetro me pasó uno más y llegue en 37'06 dándolo todo, con muy buenas sensaciones y contento pues esperaba hacer 37'30 en mis mejores pensamientos.

Pude compartir la mañana con muchos amigos de mi equipo de triatlón.

De Izquierda a derecha: Héctor-Raúl-Abraham-Richi

Foto de equipo a cargo de la fotógrafa oficial Marta

Tras el éxito de los últimos vídeos tenemos la 2º entrega.

Siempre en un contexto de "cachondeo" y sin ánimo de ofender a nadie.

Quílez I love you

Mis próximas citas deportivas...

- 12Febrero 800m en competición provincial en Huesca

- 27Febrero Duatlón cros Solidario Utebo

- 5 Marzo Duatlón equipos Leciñena

- 13 Marzo Duatlón Base Aérea de Zaragoza (Cto. Aragón)

¡Saludos a todos y seguir dejando vuestros comentarios!

22-23 de Enero. LA INVERNAL DE MOTORLAND

2011-01-27T04:54:00.000-08:00

Menudo fin de semana pasamos en Alcañiz con la I edición de "La Invernal de Motorland".
Lo cierto es que el fin de semana no empezó con muy buen pie, el viernes en el viaje Huesca-Alcañiz el embrague de mi Ford Focus dijo basta y tuve que llamar a grua y todo el "tinglao". Así que el coche para Huesca y yo en taxi para Alcañiz, es decir, un cabreo de coj.. y sin bici de carretera para el día siguiente, porque llegué muy tarde y no era plan de llamar a nadie a las tantas de la noche, pero recordé que para este evento iba un camión de Trek y dejaría bicis para probar, así que aposté por ello.
Sábado: madrugón para desayunar con tiempo de hacer la digestión (no por mi que participé en popular, si no por mi hermano que competía en categoría 50km). Preparar los ropajes de frío extremo y para la Ciudad del Motor. Nada más llegar mi objetivo era conseguir una bici, así que me había llevado las zapatillas tanto de carretera como de montaña por si las moscas... Me encuentro a Guillermo (unionbike) que me recrimina que porque no le llamé que me hubiera dejado una bici, también me comenta que él va ha dar 4-5 vueltas y luego me la deja si no he conseguido, le doy las gracias y de cabeza a por la trek. Me coloco en la fila y me doy cuenta que todos los que están ahí tienen reservada una bici, se habían apuntado en biciacción y el papel lo tenía el técnico de treck sobre la mesa, había que rellenar un "contrato" donde ponías tus datos así que pensé que no tendría bici; pero va y resulta que un hombre de la cola tenía reservada una y me dice "yo no la voy a coger así que di que te llamas J..... G..... I..... y listo", ¡"Muchas gracias"!, me copié como pude del papel su DNI que hacía falta para rellenar el "contrato" y un treck madone con durace. Solucionado.
Cambiarme de ropa y a la salida, me coloco con Raúl, Moni y ¿Abraham? ¿Aun no ha llegado?(al poco nos dio caza), a mi hermano lo mando para delante y le digo que se agarre a un buen pelotón. Dan la salida y empezamos, como diría yo... en plan popular pues a eso habíamos ido, tras un par de paradas técnicas (no me habían apretado el manillar). Después nos fuimos calentando y aumentando el ritmo. Aun así en nuestra 3º ó 4º vuelta nos empiezan a doblar (eran de 5km) y también Daniel, así que decido tirar de él hasta que acaben sus 50km, llevandole al límite de sus fuerzas, y él sufriendo como un campeón, acabó 5º a ¡8'' del podium! enhorabuena. Nos reagrupamos Abraham, Raúl y yo para seguir con nuestro particular entrenamiento de 100km, al final Abraham 85km, y Raúl y yo 100km (más o menos).
El domingo nos apuntamos a correr en categoría... sí , popular también, jeje. El Señor Revuelta no nos acompañó ni el sábado ni el domingo por unas inoportunas molestias en la rodilla así que nos acompañó una vuelta Martra la novia de Raúl, ella corre ocasionalmente y quién lo diría sin problemas a 6' el km, después nos esperó mientras nosotros dos dimos un par de vueltas más un poco más fuertes, total casi 16km pues alargaron la vuelta respecto del día anterior para que salieran la distancia de la maratón perfecta.
Personalmente disfruté mucha participando como popular, sin esa presión de competir y me alegré mucho por mi hermano que es un verdadero sufridor y sabe exprimirse al máximo cuando se pone un dorsal.

Hubo algunas bajas del Triatlón Europa por diversos motivos pero los cuáles no nos parecen más que simples excusas, en los siguientes vídeos damos un poco nuestra opinión al respecto.

Reflexiones motorland 1

Reflexiones Motorland 2

Un saludo y el sábado nos vemos en el ¡10k del Roscón!

Un cortado por favor; sí, sí, sin humo, gracias.

2011-01-17T04:45:00.000-08:00

Desde el día 2 de este mes hemos dejado de fumar todos los que no queremos hacerlo en los bares-restaurantes-cafeterías... Es la típica conversación de los bares, algunos fumadores muy reacios, otros (en contra de lo que se cree la gente) les parece bien incluso así fumarán menos, como no, los deportistas y personas no fumadoras que hemos gritado ¡ALELUYA! ¡POR FIN! Y es que era muy asqueroso ir a un bar y notar como tus pulmones se van contaminando y no estabas agusto, pero muchas veces la compañía te hacía olvidar ese ambiente contaminado. La primera vez que entré a un bar después de que entrara en vigor tuve una sensación extraña y agradable al mismo tiempo y tras unos segundos me di cuenta que no había humo. Ahora otros olores saldrán a relucir algunos agradables otros no, pero nuestra salud lo agradecerá.
Nos vemos en los bares.

Para empezar el 2011 un poco de todo, Y SUEÑOS

2011-01-12T05:08:00.000-08:00

Dos mil once, en febrero haré 6 años en este maravilloso deporte que tantas alegrías me ha dado... siempre he sido ambicioso pero aun así conseguir lo que he logrado... eran sueños y como dice la cabecera del mi blog: "SIEMPRE HAY SUEÑOS, HAZLOS REALIDAD", así que seguiré soñando y con objetivos ambiciosos pero no utópicos.

Tras esta pequeña reflexión (acabo de leer la última entrada de Solanas y me ha inspirado, por cierto echarle un vistazo, "por mucho que madrugues tu destinoya se habrá levantado" ), os cuento como ha empezado el nuevo año para mí.

El 31 de diciembre en mi querida carrera del pavo hice mi mejor puesto, quedando 6º con muy buenas sensaciones, controlando el grupo trasero pero faltandome un poco de ambición para haber luchado por el podium que se me escapó en los últimos 500m, disfrute de la compañía de Jesús que vino desde Ballobar para "robarme" un puesto (el quedó 5º) y mi hermano que se pego la primera vuelta a mis talones por debajo de 3'15 (5 vueltas de 500m), después todos bajamos el ritmo (consiguiendo acabar el 12º), pero el comienzo con todo el público en la Plaza de España te hace ir en volandas.
Después noche vieja con mis amigos bajo el calor del fuego de la casa rural de Beceite donde nos comimos un año más las 12 uvas.
Luego tuve unos días de vacaciones en Alcañiz hasta el día de reyes donde aproveché para entrenar con mi hermano, estar con mis amigos y recargar pilas. Los señores de oriente tuvieron el acierto de traerme un GPS Garmin 305 (el de correr) que vaya juguetito, ya estoy dandole uso en todos mis entrenamientos de carrrera y de bici, y otro reloj "de bonito" como decimos en mi casa, y parece ser que el reloj digital del decathlon no queda bien para salir "sin chándal y vaqueros", así que cambiaremos el adorno de la muñeca en alguas ocasiones.
Después 4 días de vacaciones con Miren furgoneteando por Francia, subiendo desde Pamplona a Burdeos por el interior y volviendo por la costa, desenvolviendome con mi francés "cuasiperfesto", ¿verdad Miren?, jeje.

Duna Du Pyla, una superduna en la costa junto con un delta, un paisaje precioso.

Regresando con las pilas cargadas y el calendario de triatlón mucho más definido que ya os iré contando.
Un saludo!

Entrenamiento invernal de Arguís

2010-12-29T12:13:00.000-08:00

Mi super BH expert del año 2004 dando sus últimos coletazos

Hace unas semanas que teníamos pendiente Miren y yo una ruta-entreno-reto... llamarlo como querais. El caso es que no habíamos podido ir antes porque el mal tiempo no nos iba a dejar disfrutar, hoy ha sido el día.

Subir desde Arguís con la bici hasta el pico del águila unos 10km de carretera-pista asfaltada con desniveles de hasta un 14% (eso dice el garmin de Miren) y donde he ido haciendo alguna foto de las impresionantes vistas que este día soleado nos ha dejado.

Miren afrontando las primeras rampas

Con buen ritmo, ahora guarda la cámara, montate en la bici y ¡PÍLLALA!

Por un lado los pirineos y por el otro Arguís, Sotonera y la bruma no dejaba ver más allá

Tras una hora de ascensión, más o menos, quedaba el descenso, por la famosa senda del pico del águila, yo acojonado porque esto de las sendas... cuesta abajo... mucho esfuerzo convencerme le ha costado a Miren, pero ahí estábamos así que "pa'bajo"

No he sabido girar los vídeos, tendreís que inclinar la cabeza, lo siento.

Qué técnica la mía, eh! no te rías, jeje.

Miren con su scott, con esa suspensión y esos frenos yo también bajo rápido...

Y para terminar el agua fría en las piernas es muy buena, ya estoy como una rosa:

Btt sobre el hielo del pantano de Arguís

Sobre todo ha sido una salida en bici muy muy divertida, eso sí la hora de comer se nos fue un poco jeje, más de las 5 de la tarde eran cuando estábamos comiendo.

HASTA LA PRÓXIMA

En Navidad San Silvestres. En mi pueblo CARRERA DEL PAVO

2010-12-28T15:43:00.000-08:00

Lo primero Feliz Navidad a todos, año nuevo, etc.

Desde la última entrada lo que he ido haciendo es seguir con los entrenamientos, teniendo muy buenas sensaciones en carrera a pie supongo que al incidir más es normal que se vaya notando, si bien lo que hago básicamente son 4-5 sesiones a la semana repartidas de la siguiente manera: Un rodaje suave largo entre 55'-1h05, otro día un Oregón, otro día técnica, otro día rodaje intenso y el 5º un rodaje de unos 40-45' suave con algunos minutos un poco más intensos. En bici sigo saliendo 1-2 días a la semana procuro ir acompañado, normalmente con Miren y/o Jesús Pirla, por las carreteras oscenses. Nadando sigo con los entrenamientos del club y en enero empezaremos otro ciclo así que los 4000 y 5000m serán la nota predominante durante unos cuantos días. Estos días que estado por Alcañiz también acompañado por mi hermano y hasta mi padre en el gimansio.

También he adquirido unas nuevas zapas de correr que las necesitaba y he optado por un tipo de zapatilla con menos amortiguación en el talón ya que hay estudios que indican que con tanta amortiguación en el talón al final se "obliga" a pisar de talón, algo "antinatural" en el ser humano y eso provoca más lesiones, por poner algún ejemplo Álvaro Velazquez (triatleta de buen nivel nacional en larga distancia) siempre corre con zapatillas ligeras y mi buen amigo Javier Quílez también lo hizo mucho tiempo. Tras dos semanas utilizándolas y fijándome en pisar correctamente tengo algunas molestias en los gemelos (normal al cambiar la pisada) pero poco a poco me voy acostumbrando y me siento "más ligero". Concretamente son unas nike lunar con unos colores que me encantan

Además los reyes me traerán (más que nada porque lo compré yo pero mi madre me lo requisó y me lo envolvió hasta el día de reyes "como todos", y es un juguetito que llevaba ya tiempo detrás un GPS de running, el modelo 305 de garmin que estaba de oferta en el decathlon por 159€ y no me pude resistir, eso si, hasta el día 6 no os puedo contar más. Comerme las uñas y esperar poco más de una semana.

Y por supuesto el día 31 CARRERA DEL PAVO DE ALCAÑIZ!!! la tradicional San silvestre de 2,5 km por las calles céntricas de mi pueblo con final en la Plaza de España, seguiré luchando por entrar entre los 10 primeros y mejorar mi tiempo de los últimos 3 años que ha sido el mismo aunque será difícil.

Hasta pronto

Concentración en Altura y Educación Física del Músico

2010-12-13T15:01:00.000-08:00

Menudo puente en Albarracín que me pegué. Fui a trabajar, pero lo cierto esque lo más duro del trabajo lo hicimos mi hermano y yo antes, que ¿qué es?. Ahora os cuento un poquito.

Empezamos a llevar a cabo un proyecto denominado Educación Física del Músico que básicamente consiste en consguir que los músicos profesionales y semiprofesionales incluyan dentro de su rutina de estudio diaria (la cual está entre 3 y hasta 8h díarias) la actividad física para curar y sobretodo prevenir lesiones crónicas normalmente derivadas por una posición isométrica que permanece hora y horas a lo largo de los días, semanas... A todo esto le sumamos que estuvimos en un precioso lugar como es Albarracín, donde estábamos muy bien cuidados y con nuestro amigo Héctor Canós de los campamentos de música de Alcalá de la Selva (de esto hace ya mucho, qué recuerdos) y donde pudimos conocer a profesionles de la música que se juntaron en la Banda Sinfónica del Instituto Aragonés de la Juventud (BASIAJ), para montar el reperorio de los próximos conciertos (impresionante).

La verdad es que yo disponía de mucho tiempo así que no lo dudé, me llevé la bici de carretera y abundante ropa para entrenar tanto sobre las dos ruedas como corriendo. Todos los días doblé sesión, haciendo 5 sesiones de carrera a pie por los montes cercanos (subida a la muralla, bajada...), 2 salidas en bici de 1h40 y de 2h40 pasadas por agua y hasta nieve (qué bonitos todos los montes nevados) y 1 sesion de fuerza con autocargas y gomas. Todo esto en 4 días porque el miércoles descansé.

Disfruté como un enano, o como cual cabra corre y salta por la montaña (eso me decían los músicos: "te hemos visto por aquel monte corriendo como una cabra", yo les contestaba, si, sí, ese era yo. jeje.) Una de las sesiones de carrera a pie la compartí con Adrián, un triatleta riojano que toca la trompeta muy muy bien, un placer conocerte.

Después de estos días, vuelta a Huesca y el sábado a entrenar en Zaragoza con los de mi equipo, Triatlón Europa. Sesión de natación a la que no pude ir y luego salida en bici desafiando la niebla, con numerosos pinchazos, ataques, piques... muy divertido, viendo muy bien a mis pupilos Raúl, Héctor y Abraham, mejor de lo que ellos se creen. Después reunión para organizarnos un poco porque somos un desastre, y la temporada pinta bien, "los del Europa vamos a volver a dar guerra".
El domingo otra salida en bici en Huesca, con Jesús Pirla y Miren que el día anterior había hecho el famoso test de 10km en Almudévar con Marce y toda su escudería, haciendo una buena marca aunque ella diga que no, jeje. 2h30 también con niebla pero con un Jesús muy motivado que cada 17' tenía que hacer un cambio de rimto de 1'30 y ¡me hacía ir con la lengua fuera!
Nadando pues nada como los del equipo de natación tienen el campeonato de Aragón este fin de semana y compiten en 50-100-200 pues estoy a tope para esas distancias, la verdad que muy rápido para los tiempos que tenía hasta ahora, pero todavía no entro en el equipo de relevos (de mínimas por descontado claro).
Se acercan las navidades y la carrera del Pavo de Alcañiz del día 31 está en mi calendario claro.

Un saludo!

Un poco de todo: competiciones, simposium...

2010-11-29T15:36:00.000-08:00

Buenas buenas, hace tiempo que no escribo, la verdad es que he estado bastante ocupado con diversos temas y hasta hace poco no disponía de internet en casa y solo me conectaba lo justo y necesario, pero ahora ya estoy internetizado de nuevo y mis historietas volveran a la red.

Muchas cosas que contaros tengo.

Lo primero es que tras unos 2 meses entrenando muy poco a poco la temporada o más bien pre-temporada sigue su curso muy bien haciendo 4 días de natación, 4-5 de carrera, 1 bici y 1-2 de Fuerza.

La primera competición donde participé fue en natación, este año con un nuevo club el CAH Natación, donde trabajo todas las tardes con los jóvenes talentos. Fue un 800 libre haciendo una marca de 10.45 a 1'20-21 el ritmo del 100 y sobre todo con muy buenas sensaciones, además en los entrenamientos he bajado mis marcas tanto en 50 como en 100 libres (es estilos también pero eso no es complicado por mi bajo nivel).

Mi hermano Daniel en el Duatlón Cros

Una semana después también estuve en línea de salida en mi casa concretamente en Motorland para afrontar el cto de Aragón de Duatlón Cros (6-18-2,4 aprox). Con el objetivo de matar el gusanillo de competir, y puntuar por mi equipo para no perder el 3º puesto en el ranking aragonés. Corriendo contento, la bici me defendí pero digamos que no es mi especialidad ese tipo de recorridos acabando el 21 de la prueba y 17 de aragón. Contento pero sobretodo por estar con mi hermano en línea de salida haciendolo muy bien.

Este fin de semana estuve en el II Simposium sobre deportes de resistencia celebrado en la UE Madrid con Luís Manzano. Muy interesante y aprendí bastante cosas que pronto pondré a prueba en mis entrenamientos y en los de mi hermano que lo utilizo de conejillo de indias (gracias Daniel).
Lo próximo para este puente de la constitución es un proyecto que hemos desarrollado entre mi hermano y yo que une los músicos (su ámbito) y el deporte (mi ámbito) que ya os contaré.
Hasta final de año no se si tomaré parte de alguna competición, bueno, seguramente en la carrera del pavo del 31 de diciembre en Alcañiz claro, pero algo más caerá y buenos entrenaminetos seguro.
Poco a poco se va conociendo el calendario FETRI del 2011 y también mi planificación, ¡qué ganas ya de Triatlón!

Un saludo

Disfrutando de los entrenamientos: Carnicer y Patines

2010-10-24T05:18:00.000-07:00

Ya van tres semanitas de entrenamientos y este miércoles fue el primer día duro, de sufrimiento pues tuve un compañero en la carrera a pie que podríamos decir que es un experto, un tal llamado Felipe Carnicer, un buen tío y que corre bastante bien, jeje. El caso es que ya desde hace unas semanas le pregunté que si algún día me dejaría ir a correr con el, por supuesto algún día de los "muy suaves" y este pasado miércoles fue el elegido 55' de rodaje "suave" (si suave para él). Al principio bastante bien pero pasados 35' dejé de darle conversación y a pegarme a su culo, dijo que rodábamos sobre 4'15 (a ojo)y que le dolían las piernas pues el día anterior se había metido doble sesión con algo de series en una de ellas (menos mal pensé). Así que durante 20' luché contra mi cuerpo que quería pararse y mi cabeza no le dejó. 55'14'' clavados y eso que lo había calculado a ojo, pero estos atletas tan experimentados tienen los ritmos muy interiorizados. Yo acabé muy petado. Pero el día no acababa ahí, después de dar mis clases de natación de la tarde a entrenar con el equipo absoluto de natación, 5000 tenían, yo me escaqueo un poco al principio... y pensé, aguantaré 2000m y gracias, pero fui sufriendo y yendo a mi ritmo lento, aguantando las risas de Rodolfo (entrenador) y Miren (la entrenadora de Zoiti 89 este año) que vieron como era incapaz de seguir los pies de nadie ese día, total 4200 todo con series largas y no intensas.
Lo cierto es que estoy disfrutando entrenando y ahora tengo n juguetito nuevo ¡Unos patines en línea! Miren se compró-regalé ( a medias) unos y claro yo no iba a ser menos así que ayer sábado y tras intentarlo en dectahlon Huesca y Forum Huesca donde no había de mi número de pie, en Forum Pamplona y tras un lío de tallas UK-USA-FR... etc me pruebo uno y me iban perfectos, con un 30% de descuento + un vale descuento... vamos que salí por una orilla. Por la tarde a probarlos por el carril bici de "la vuelta al castillo" en Pamplona. Qué risas con Miren, yo hacía unos 10años que no me ponía los patines pero me sostenía en pie que no era poco, Miren me dio unos consejillos y unos 40' recordando antiguas sensaciones cuando patinaba con mi hermano en el patio del colegio "Emilio Díaz" de Alcañiz.

Esta semana más patines y más Carnicer.

Se acabó el descanso. Fuerzas Renovadas

2010-10-08T02:15:00.000-07:00

Estoy de vuelta. Breve descanso de 2 semanas de descanso total, tan solo unas clases de spining que tuve que dar y alguna actividad deportiva distinta, como un entrenamiento con mi ex-equipo de balonmano en Alcañiz que me dejó agujetas 2 días.

Este pasado lunes ya empecé a entrenar y lo hice con unos 2kilitos extra (para entrenar con sobrecarga, jeje) y con mi nuevo equipo de natación Club Atletismo Huesca donde soy Entrenador-Monitor, pero al Zoiti 89 siempre le guardaré un buen recuerdo, fueron los que me permitieron "chapotear" por primera vez con nadadores, y mi progresión en este segmento se lo debo principalmente a ellos.
El primer entrenamiento fueron (para mí) unos 3000m con estilos variados (la mariposa me mata) pero mejor de lo que pensaba. Martes 21' de carrera a pie y 3000m con los nadadores, miércoles 25' de carrera a pie, jueves gimnasio y 3mil y pico natación, viernes correré 30' y a nadar. El fin de semana-puente relajado, si el tiempo nos lo permite alguan caminata por la montaña.
Voy a centrar estas primeras semana en natación y carrera a pie, porque lo de correr este año lo tengo que solucionar, así que haré algún cross, carreras populares, media...ya veremos.
Un saludo!

Descansando y con la mirada al 2011

2010-09-27T02:54:00.000-07:00

Tras el Cto. España de Comunidades Autónomas puse punto final a la temporada, hace un par de meses había pensado prepararme el 1/2 IronMan de Canet pero poco a poco mi cuerpo me fue indicando que la temporada debía acabar pronto, de hecho después de Pulpí me costó mucho seguir con los entrenamientos, solo lo hice a medias, entrenando mucho menos, con más cansancio y con rabia por no encontrarme con esa energía que siempre me acompaña, debía parar, alargué para ir con Aragón que es siempre un orgullo para mí, aunque no lo hice al nivel que he demostrado esta temporada cumplí y me esforcé al máximo.
Echando la vista atrás y haciendo un resumen de la temporada puedo contaros lo siguiente:
Empecé más tarde de lo que me hubiera gustado, poco a poco, centrandome en la natación, hice algún duatlón y las sensaciones no fueron malas aunque en el cto. de Aragón no tuve mi día; en natación iba batiendo marcas en los entrenamientos deseando que llegaran ya los triatlones. El objetivo eran los clasificatorios élite y lo intenté, y mucho, pero no escogí muy bien.
              - Marbella (31º) donde debía de haber estado menos fuerte fue el que mejor puesto hice con unas sensaciones muy buenas sobre todo en bici.
              - Águilas (38º) habiendo hecho el día anterior el Cto. España de Acuatlón y sintiéndome muy bien, esperanzado para el día siguiente. Pues una mala natación, remontada en bici sufriendo muchísimo y petada corriendo a pie.
              - Madrid (46º) una natación decente, muy buena bici, y sin gasolina corriendo. Sufrí muchísimo corriendo.
             - Valladolid (48º) bien nadando aunque la parte final me desvié y arruinó lo que hubiera sido una de mis mejores nataciones. En bici genial llegando con Hector Llanos al 2º grupo y marcando parcial 2, pero de nuevo corriendo no me iban las piernas.
Aunque cada clasificatorio fui quedando en peor puesto creo que Valladolid fue el que mejor hice, pero el nivel fue altísimo.
Está claro que corriendo no he rendido bien y para poder clasificarme en un Sprin tengo que bajarme en los grupos en los que llegaba y correr a 3'30 min/km en un Sprin. Pero la causa principal no ha sido que no haya entrenado la carrera a pie (que también) sino que en bici he ido muy justo y la gasolina solo me duraba durante natación + bici. Es verdad que tenía planificado entrenar más la carrera a pie, pero unas molestias en el arco y en el sóleo de la pierna derecha tampoco me han dejado en paz.
Finalmente fui con una invitación al cto de España élite en Pulpí y disfruté muchísimo consiguiendo acabar y aunque corriendo me "arrastré" durante los últimos 5km finales fue muy duro y me sentí como si hubiera ganado finalizando con la élite española y formando parte de ella.
En el calendario autonómico lo más importante fue el proclamarme campeón de Aragón de Triatlón Cross en Caspe y el 4º puesto en Teruel en el Cto. Aragón (de carretera) me dejó con la miel en los labios y repetí el puesto del año anterior.
Ahora llevo una semana de descanso y esta semana seguiré así aunque si tengo ganas y me apetece haré alguna cosa, andar, trotar, jugar a balonmano... y a planificar la próxima temporada donde el objetivo serán los clasificatorios, los ctos Autonómicos y puede que el Cto. Europa de GG.EE. de Pontevedra, pero paso a paso.
Un saludo

Fin de temporada con los colores de Aragón

2010-09-20T04:06:00.000-07:00

Divertido fin de semana en Cangas del Morrazo con la selección de Aragón, todo un orgullo para mí representar a mi comunidad un año más y ya van 3. La verdad es que desde Pulpí estuve una semana KO y después el cuerpo, y mi cuerpo me decía que la temporada había terminado, pero seguí entrenando esperando darlo todo en este campeonato de España donde tenía un buen recuerdo de mi campeonato de España de GG.EE en 2009.
Así que en dos turnos de salida fuimos para Galicia el Viernes Juan Carlos como Delegado, Juanjo y Fani como jueces y D.Huertas, Víctor G., Jusús Gª Colás, Coix, C.Yela y yo como triatletas, 6, el número mínimo exigido así que teníamos que terminar todos sí o sí.
El sábado por la mañana reconocimiento del circuito en bici, qué malas sensaciones tenía, asma, dolor de cabeza, de garganta... y lo peor que las piernas no me iban, damos una vuelta y no podía ni mantener el ritmo de mis compañeros, piñón grande y plato pequeño, así que pensé, será que tras 2 días de descanso + viaje me han dejado el cuerdo "adormecido" así que dimos una vuelta más y me fui despertando y apreté fuerte para "espabilarme". Aun así sabía que no iba fino pero esperaba darlo todo por la tarde y sacar lo mejor de mi.
Comida e intento de siesta que al final se quedó ahí, porque Coix (mi compañero de habitación) estábamos bastante nerviosos y estuvimos haciendo nuestras quinielas. Ya parece que la comida me dio vitalidad y ya me encontraba mejor.
Nos vamos ya para la zona de boxes, colocamos todo el material, calentamos en el agua, el mar está perfecto. Nervios, cámara de llamadas, presentación de todos los triatletas, línea de salida y.... bocinazo!!!!!!!!!!!
Empieza la natación e intento hacer los primeros metros muy rápido como he hecho toda la temporada, pero no lo puedo mantener tanto así que llego un poco mal colocado y en todo el "barullo" de triatletas, un impresentable (por llamarlo de alguna manera) me da dos codazos a propósito en la gafa izquierda, menos mal que las gafas Zoogs están hechas para todo y sólo tuve que "despegármela" un poco que el ojo se me quedaba absorvido, mantengo la calma y a lo mío. Un ritmo constante a pies, al final apreto un poco más y tengo la sensación de que voy muy retrasado, veo a Imanol (navarra), y por detrás muy cerca Jesús y ya saliendo del box a Víctor y a David.
Bici: Empiezo fuerte y cojo una buena rueda enseguida, me coloco las zapas bien y pongo el programa más ahorrador de gasolina que tengo, mucha concentración y nada de hacer esfuerzos extra. Primera vuelta, en la subida empiezan a tirar navarros y vascos, Jesús y yo cerca de ellos, ya estoy sufriendo pero se que aguanto, damos alcance a Víctor y a David donde la bici se les hizo muy dura pero aguantaron todo lo que pudieron. Llego arriba y se me sale la cadena, Jesús me indica como meterla sobre la marcha y lo consigo "in extremis", para no perder el grupo, gracias. Al inicio de la primera vuelta venía ya en solitario "el expreso de Biescas", espectacular, nos dio caza en una vuelta y es que Coix con el neopreno no es que mejore, simplemente se convierte en un pez. Pronto nos dieron caza los Rozas, Tapias... muy buenos ciclistas y el ritmo del grupo aumentaba, yo seguía con mi modo de ahorro, pues la gasolina la tenía muy justa, lo sabía, así que al final de la subida me dejaba caer un poco a cola, luego recuperaba puestos bajando y otra vez... ya en la última vuelta Coix y sus "amiguitos los zampa grupos" (dicho con buena intención y admiraciónque nadie se ofenda) dieron caza ¡AL SEGUNDO GRUPO! yo iba en ese pelotón pero sufriendo muchísimo, hubo algún corte, y en la T2 Coix entró en cabeza y Jesús y yo casi a cola.
Carrera a pie: sensaciones nuevas, si pero horribles, dolor abdominal que me obliga a pararme en el primer km, estiro un poco y pienso, poco a poco, se me va pasando, las piernas las siento ligeras pero muy vacías, me siento raro, no consigo exigirme ese punto extra de sufrimiento que había tenido en la bici, tenía ganas de terminar, veo a Coix que sigue con su gran carrera, Jesús que su tobillo va como nuevo (tenía un torcedura) y más atrás Víctor y David cerca el uno del otro y Yela luchando contra su fiebre. Me deleito viendo a los primeros cada vez que me los cruzo y me relajo más, ¡Pero esque no voy nada! al final me adelantan dos de Murcia y digo "aquí detrás de ellos hasta donde aguantes, que queda1'5km". Al final me cambian un poco más y me descuelgo pero recuerdo el sprin del año pasado y lo intento repetir, los alcanzo y supero a uno de ellos, pero los jueces no lo vieron así, no importa, era un punto.
Puesto 13º de Aragón, uno mejor que el año pasado y con 6 triatletas, algún año estaremos todos, nos saldrás buena carrera y pondremos a Aragón en el lugar que se merece.
Con esto cierro mi temporada, necesito descansar para recuperarme del cansacion general, físico, mental, cuar todas esas sobre cargas que arrastro de la temporada... Y VOLVERÉ CON MÁS FUERZAS.

Enhorabuena a Apilluelo por su Top 10 en Desafío Doñana y a Sumni Barroso que vención en Oliva, impresionantes los dos.
Un saludo a todos

Noya, Alarza... ¡¡¡¡Y JORGE NAVASCUÉS!!!!

2010-09-14T01:24:00.000-07:00

Gran fin de semana el que he pasado, por muchas cosas, la primera porque eran fiestas de mi pueblo y el ambiente que hay me encanta, sobre todo encontrarme con muchas personas que durante el resto del año no las veo y "charrar" un rato con ellos siempre se agradece. En segundo lugar porque he podido disfrutar de ese bonito canal que es lo mejor que a parido el TDT y que en mi casa lo tengo en el número 7, después de los canales tradicionales, y es que por primera vez en España han retrasmitido en directo una prueba de triatlón, no podía ser otra prueba que la final de las Dextro Energy, donde teníamos a nuestro gran Noya disputando el título con Frodeno después de comenzar la temporada lesionado, pero en la que ha ido a más incluido "reventando" a la gran sensación del año pasado y gran triatleta Alistar Browlee, de ganar a Frodeno también en su casa (Hamburgo), quedar segundo en la penúltima prueba por una injusta sanción de 15''... Tenía que quedar 1º y Frodeno 4º para ganar, bueno pues ahí estaba pegado al televisor el sábado a la 13h, vi la primera vuelta nadando y Noya iba en cabeza, todos juntos, luego en la bici hubo caídas pero las pasí sin problemas, intentos de escapadas pero llegaron todos juntos a la T2. Corriendo... que gusto da ver correr a Browlee y Noya juntos, no tuvieron rival, Frodeno intentó seguirles al principió, se desfondó y no tuvo su día, 41º. Después las etapas de montaña de la vuelta, Alarza gana en Junior... sillón-bol. Por la tarde me enfundé mi neopreno y a la estanca a nadar, hacía tiempo que no nadaba con neopreno y me encontré muy bien, motivado para el próximo sábado que pondre el punto final a la temporada con el Cto. España por comunidades autónomas, representando a Aragón.

Pero fue el Lunes por la mañana cuando me llevé un sorpresón, estaba leyendo la crónica del triatlón de Astromad en triatlonchannel, y me quedé muy sorprendido.

¡¡¡JORGE NAVASCUÉS 3º EN LA GENERAL!!!

Rápidamente llamé a su entrenador y amigo mío Marce Pajares, ahora su caché va ha subir mucho, jeje.

Felicitar a los dos, enhorbuena.

Cto. España Élite: Pulpí 2010, 73º.

2010-09-01T03:28:00.000-07:00

Aquí tenía buena cara pero luego... ya vereís...

Gran fin de semana el que he pasado en tierras almerienses, una expedición muy aragonesa pues el viaje lo hice además de con Paco Luna de mi equipo con los casablanquitos Juan Millán, Miguel López, Irene Aguirre, Marta Vélez, Mónica Ortín y Miren del Teruel turia extrem, además allí nos juntamos con más aragoneses: Ángel Santamaría, César Villegas, Rodrigo... muchos.
Fue un fin de semana muy muy caluroso, casi diría yo extremo y más cuando los cadetes corrían a las 3 de la tarde, menudas caras llevaban los pobres corriendo, unos cuantos tuvieron que llevarselos al hospital por golpes de calor. Después los grupos de edad donde también sufrieron lo suyo pues era distancia olímpica y ahí los aragoneses lucharon por el podium siendo los más destacados Ángel Santamaría campeón de España, Curro Expresati también 1º, Paco Luna 6º, Clavero 5º, Villegas 12º, Summi 6º... y el domingo ya nos tocaba el turno de las carreras élite, primero las chicas con Miren y Mónica como representantes de clubes aragoneses lucharon por no ser dobladas en ciclismo (circuito de 5km, triatleta doblado, triatleta eliminado) algo muy complicado pues estaba en línea de salida Ainhoa Murúa una de las mejores triatletas del mundo que además decidió hacer una carrera en solitario a tope de principio a fin, con lo que Mónica fue doblada en la primera vuelta y Miren en la 4º, pero ambas se esforzaron al máximo y seguro que el año que viene lo consiguen. Tan solo acabaron 27 mujeres.
Turno para los hombres: en línea de salida el más grande de los últimos años, Javier Gómez Noya, que esperábamos que no tirara demasiado fuerte en bici y así tener más posibilidades de no ser doblados. Voy a contarons ya mi carrera.
Previo: la verdad es que estaba bastante nervioso y me quería demostrar a mí mismo y a la federación que no me habían dado la invitación en balde y que conseguiría acabar.
Natación: salida con golpes pero consigo moverme bien y colocarme un un gran grupo que me lleva muy rápido, pero voy bien a pies, salimos a la playa para dar la primera vuelta y creo que pasaría hacia el 70, giro a las vallas y otra vez para dentro, ¡pero mis cuádriceps me fallan! una mini ola y me voy al suelo, me levanto entro de nuevo y la otra ola ya más grande me incomoda la entrada al agua, reanudo el nado y me da un bajón... me había pasado de ritmo, fui como si fuera un Sprin y me pasó factura, solté un poco y tarde unos 100m en coger ritmo porque me dieron una patada en la cara que me se me movieron las gafas, y luego me "remató" y al tener mal colocado el ojo derecho se me salió la lentilla y llevó un pequeño moratón en el ojo derecho, pero nada un para de patadas de braza para colocarmelas bien y a seguir nadando, saliendo el 87 pero con mucha gente cerca.

Bici: buena T1, salgo fuerte, me cantan "Colás está ahí delante" ya lo veo al fondo y llego a colo de un estiradísimo grupo, cuando llegamos al repecho se cortan 10-15 delante de mí y en ese momento no tenía fuerzas para adelantarles y enlazar así que con calma y sin agobiarme formamos un grupo y empezamos a pasar 3-4, intentamos hacer colaborar al resto pero no podían así que entre los Tragaleguas y yo nos hacemnos las primeras 4 vueltas tirando, luego poco a poco fueron entrando algunos más y conseguimos mantener un ritmo para que no nos dieran caza, así pues en la última vuelta nos felicitamos todos y relajamos el ritmo, Santamaría me grita "bebe agua" así que me acabé lo que me quedaba en los bidones y a por la carrera.

Carrera a pie: T2 rápida, todos los aragoneses que estaban por allí gritándome "muy bien Richi", me pongo la gorra, cojo otro gel y a correr, me siento mejor de lo esperado, empiezo a pasar triatletas, bebo mucha agua, el calor es terrible, pero en al 3º de 4 vueltas me empieza a dar el bajón y soy rebasado por otros triatletas que antes había adelantado yo, gente andando, retirada... y yo voy pensando "eres un superviviente, no te pares" todo el rato iba diciéndome eso. Última vuelta y muchas felicitaciones, llego a meta y el público aplaude, hago yo lo mismo y me devuelven más aplausos más fuerte.
Entro en meta y la cara que dabía de llevar mostraba lo que había sufrido, después de beber y beber, tomarme inhalador del asma, me empiezo a marear y Miren me lleva a las ambulancias, me miran la tensión, glucosa, pulsaciones... ya voy reponiendome y todo bien.
Para mí fue como si hubiera ganado, muy contento. 73º en meta. Millán muy bien el 31, Jesús mala suerte por una caída en bici y Coix fue doblado pero el año que viene volverá con una mejor natación, seguro.

Especial agradecimiento a todos los que me fueron animando y que hacían que se me pusiera la piel de gallina, GRACIAS MIREN, PACO, ÁNGEL, JESÚS, MARTA, CLAVERO, YELA, JUAN CARLOS, "LOS PIRLAS", COIX, SUMI, RODRIGO... GRACIAS A TODOS.

Ayer recibí la comunicación para ir al campeonato de España por comunidades autónomas representando a Aragón así que el día 18 de Septiembre (el mismo fin de semana de Moto GP en Alcañíz, pero todo en esta vida no puede ser) iré a Cangas del Morrazo de nuevo. Allí seguramente acabará mi temporada y ya estoy pensando en la próxima.
Un saludo!

Campeonato de Aragón: Triatlón Teruel

2010-08-23T03:43:00.000-07:00

El sábado estuve disfrutando de la fiesta del triatlón aragonés en Teruel, con la celebración del 6º Triatlón de Teruel y un año más Cto. de Aragón, una de las pruebas que desde el inicio de la pretemporada tenemos la mayoría de los aragoneses marcada con una "X" bien grande y fosforita, jeje.
Este año era un poco distinta, ya que los últimos años había tenido la categoría de Prueba Nacional (ya extinta esta denominación) por lo que la inscripción de los cracks nacionales se redujo, aun así en línea de salida tuvimos la suerte de estar con David Castro, Ángel Salamanca, Tim Reed... la calidad de los participantes estaba asegurada.
Yo llegaba con confianza después de la puesta a punto de las dos últimas semanas y encontrándome muy bien, así que dispuesto a luchar por el podium.

Natación: este año el pantano estaba muy muy lleno así que hubo un par de pequeños cambios, una boya extra y la salida más cómoda por el "aparcamiento de los patinetes acuáticos". El inicio de la natación, como siempre, tiritando y esperando a que todos estuviéramos colocados, pero Fani tuvo piedad y dio la salida más rápido que otros años. Aun así estaba helado y hasta la primera boya no fue muy bien, pero sufrí cogiendo los pies de J.Quílez (escudero de lujo durante toda la prueba) y me mantuve siempre con él, precedidos de J. Millán que a priori no era su día, justo detrás Jesús Gª Colás y delante Víctor con los favoritos para el triunfo de la prueba, pero yo me centraré en los aragoneses.
Ciclismo: rápida transición y salimos emparejados Jesús, Quílez, Yela, Millán y yo, tiramos fuerte al ver que Juan y Yela cedían y nos quedamos Jesús, Quílez y yo pasando al relevo, pronto alcanzamos a Víctor que nos da los relevos que puede, todos pasamos aunque Quílez iba más justo y Jesús no se, me hizo un poco "la de Amstrong" pensaba, pero lo pasó un poco mal con arcadas, (o eso me dijo, jeje, ya contarás la verdad en tu blog), recogemos a otro triatleta que se suma a los relevos, no eran del todo organizados pero ibamos pasando y tirando hacia delante hasta que en el km 15 (aproximadamente) nos da caza Sumni, que nos trajo a Millán y a Yela otra vez, Jesús cogió unos segundos subiendo pero el resto nos mantuvimos quietos, no sin tensión, Quílez trabajó un poco para mi recortando la distancia y ya entrando en Teruel Sumni da un ataque y entramos a la T2 un poco disgregados.
Carrera a pie: hago una buena transición y salgo con Summi, pronto se me escapa pero recorto a Jesús, Millán también me pasa en seguida y al acabar la primera vuelta ya voy 3º y abriendo hueco a Jesús, sigo tirando hacia delante, utilizando la referencia de otros triatletas que comienzan su segmento de carrera a pie para no relajarme y no mirar atrás, paso a Miren que comenza su carrera a pie (la chicas salían más tarde) y le pongo la mano con tres dedos para decirle que voy 3º, sabía que Coix no iría lejos, pero le costaría darme caza, pero a falta de 1,5km más o menos, me pasa con cambio de ritmo incluido, lo intento seguir pero no tengo más ritmo.
Entro 12º en meta y 4º aragonés repitiendo el puesto del año pasado.
Contento y acariciando el podium.
El próximo fin de semana otro reto, finalizar el triatlón en categoría élite del campeonato de España

Felicitar desde aquí a la organización, a los campeones, a J. Quílez que hizo de "gregario" ( y se encontró mejor de lo que se esperaba) y en especial a mi hermano Daniel que debuto como federado del equipo y su primer triatlón de carretera, también a Jesús Pirla que venció en Sub 23 y 10º aragonés firmando el doblete en la categoría tanto en TriCros como en Triatlón de carretera. Gran actuación de Miren que finalizó 5º de la prueba afinando la forma también para élite de la semana próxima.

Un saludo a todos!

Cronica FATRI

Triatlón de Valladolid

2010-08-17T01:58:00.000-07:00

Hola de nuevo a todos!
He estado unos cuantos días de vacaciones y no disponía de internet así que he dejado el blog un poco parado, pero tranquilos que vuelvo.
La última competición que he hecho fue el Clasificatorio de Valladolid, allí me "acoplé" a la expedición del Stadium y además salí de Huesca con J.Pirla del Turia, así que los aragoneses seguimo muy hermanados.
Tras unas cuántas vueltas para encontrar el Hotel fui a ver el triatlón por relevos donde "Los Verdes" hicieron un fabuloso 9º puesto con una posta de Juan Millán expectacular llegando en 5º lugar. También participación de los de Teruel con un relevo muy joven Victor-Samu-Pirla.
Después cena en un chino con Pedro Pablo y a descansar pues el domingo participábamos en el triatlón sprin con más nivel que he visto nunca, prácticamente estaban todos los cracks nacionales sólo faltaban los internacionales. Así que entrar en los 20 primeros era muy muy difícil, pero Imposible is nothing. Vamos ya con la carrera:
Natación: salida desde el pontón en el pisuerga, aunque desde abajo pues si no lo hundíamos, muy limpia para mí, llego a la primera boya y veo a 2m de mí a un verde chillón, era Juan Millán, me animo vuelta y sigo
con ese ritmo agónico, pero en los últimos metros me desvio mucho y un poco más y ¡ me doy con el barco!, aun así consigo salir en un buen grupo, de los últimos pero con una natación decente para mi nivel (10'20'', p64).
Ciclismo: Era un circuito llano pero muy ratonero de 4 vueltas. Transición bien y muy fuerte los primeros 2km para coger el grupo de Pedro Pablo, lo consigo y paso a posiciones delanteras, en el primer giro de 180º cuento y había tanta gente delante que dejé de hacerlo, frenazo a lo "Rossi" (me derrapó la rueda trasera y no se como no me fui al suelo) y en esas ataca uno del ciudade Lugo y no puedo salir a su rueda, bueno, paciencia. De momento en bici me encontraba muy bien aunque cada arrancada iba desgastando. En la segunda vuelta iba yo en cabeza del grupo y escucho "que salta Héktor", era H.Llanos y a su rueda que me coloqué, empezó el sufrimiento, en cada giro me sacaba 5m que luego me costaba recuperar, pero rápido abrimos hueco atrás y nos acercábamos al 2º grupo, donde había 2-3 plazas y mucha gente, ya apunto de enlazar me suelta de rueda pero a mi ritmo consigo llegar a cola de grupo, intento recuperar pero me es imposible, intento pasar a posiciones delanteras pero siempre acababa quedándome el último, bien porque perdía posiciones o porque detrás de mi se descolgaban, consigo llegar en ese grupo, por delante estaban los Fidalgo, Alarza, Naranjo...
Carrera a pie: entro retrasado pero a última hora consigo ganar algunas posiciones, zapas y a seguir sufriendo, pronto me adelanta muchos pero yo intento dar el máximo, no me quedan muchas fuerzas, me van rebasando triatletas del grupo trasero, alguno doy caza... puesto 49º en meta.
En resumen, creo que hice el mejor clasificatorio de la temporada, llegué a estar con triatletas a los que nunca veo en las carreras, pero el esfuerzo que tuve que hacer en bici para llegar a estar con alguna mínima opción de clasificación me dejó muerto para correr. He pedido la invitación a la federación aragonesa para el campeonato de España élite, así que puede que esté ahí.

Después de esto, una semana de muchos entrenamientos y duros, luego más suave y ahora puesta a punto para el Cto. de Aragón en Teruel, seré una incógnita.

Nos vemos el sábado

Triatlón Almazán

2010-07-27T06:56:00.000-07:00

Hasta Almazán (Soria) nos desplazamos Miren y yo el pasado fin de semana, pasando el fin de semana por la zona, visitando Soria y Playa Pita (en el embalse de la Cuerda del Pozo), para acabar corriendo el triatlón que este año pasaba a ser de carretera y Cto. de Castilla y León con lo que el nivel fue más alto.

Natación: Unos 140 triatletas en línea de salida, neopreno permitido para nadar los 750m en el río Duero, con bastante retraso (menos mal porque si no no llego) se dio la salida y unos cuántos metros a tope para colocarme bien y veo que nadie se escapa, en cuanto noto mucho ácido láctico en las piernas lo sufro un poco pero empiezo a coger el ritmo que llevará hasta final de la prueba, pronto se hace un grupito en cabeza al que me "agarro con uñas y dientes" a los pies del último, hoy no voy a perder ese grupo, no, hoy aguanto. Y para sorpresa mía así fue, salí con los de cabeza parcial 9º, 9'39 los entrenamientos de este invierno van dando sus frutos.

Bici: rápida transición y formamos un grupo de 6 en el que todos pasábamos menos Senent que iba más justo un poco antes de coronar perdió rueda y ya no pudo entrar, los demás eran: A. González, JM Del Real, I. Rubio y D. Ruiz. Yo iba pensando llega con ellos, no te desgastes mucho, no ataques en bici, pero en la 2º vuelta decidí tirar muy fuerte las últimas rampas pero ninguno se descolgó nada de nada, así que tire mis fuerzas a la escombrera, bueno pues a correr.

Carrera a pie: entro el primero en la zona de transición y salí 2º muy cerca del primero, y nada más empezar a subir escalones hacia el pueblo (el año pasado fue en sentido opuesto) y me mataron, ya me quedé 5º y poquito a poco se me iban alejando, recuperé un poco de ritmo y al final J. García del grupo de atrás me dio caza, aunque intente resistirme ya no iba más. 19'03 parcial 15º (es un poco largo).

Así que al final 6º, con mi mejor natación de siempre, buena bici y regular corriendo.

A Miren no le salió todo lo bien que esperaba y acabó 7º, pero la última semana de entrenamientos fue dura, así que tranquila que para las próximas competiciones volveras a estar ahí delante.

El domingo próximo en Valladolid a nadar igual y después a guardar la ropa en bici, allí prometo que si estoy en un grupo con plazas para clasificar no tiraré.

Nos vemos en Valladolid

Un saludo

2º en Caspe, 1º de Aragón=CAMPEÓN DE ARAGÓN de TRIATLÓN CROS

2010-07-20T10:23:00.000-07:00

Gran triatlón ayer domingo en Caspe, en el Mar de Aragón concretamente en la zona conocida como Más de la Punta un lugar ideal para la práctica de este bonito deporte.
Allí nos presentamos cerca de unos 90 triatletas, es su mayoría aragoneses pero también algunos "foráneos" que fueron bienvenidos como siempre en nuestra tierra.
Muchos amigos en línea de salida, los tragamilleros de Alcañiz: Tomás, Chilili, Raúl, Villaroya, Manolo... también Codoñereitor que corre por el Pretersa-Prenavisa de Teruel... había ausencias notables pero ahí estuvimos para luchar.

Natación: Tenía el dorsal 42, me pareció un poco raro, pero al no acabar el año pasado por avería, quizá por eso no tuve un mejor dorsal y pensaba que me tocaría empezar en penúltima fila, pero me dejaron un hueco y a primera línea con mi compañero de club y pupilo César a mi lado, rápida salida y pronto observo que por el lado derecho se escapan dos o tres y pienso "los del triatlón cierzo" pero fue tarde para coger sus pies, así que fuimos perdiendo segundos con el trío de cabeza César y yo que marchábamos en solitario y un poco más atrás un grupo grande en el que iba mi hermano Daniel haciendo un gran parcial de natación (12º).

Bici: Transición sin problemas y empezamos a pedalear juntos, nada más empezar una subida dura en la que marco yo el ritmo y César aguanta detrás, ya casi coronando vemos al fondo a dos de "la marea roja" y casi inconscientemente hago un cambio de ritmo y César se descuelga un poco, pero pienso que mejor ir juntos hasta que nos pongamos en cabeza, bajada rápida y pasamos ya a ponernos 2º y 3º, César me dice "ya no me esperes ahora voy bien pero tu tira" y ya no miré atrás, poco a poco fui poniendo tierra de por medio y cuando adelanté a Vanesa le pregunté si el primero me llevaba mucho y me dijo que sí, yo no sabía quien podía ser pero estaba empeñado que era alguien del triatlón Cierzo, paso por la primera vuelta y mi padre me dice 2, 2, creía que me decía que iba 2º, y yo ¿cuánto me lleva? 2, 2, y yo pensando "que ya se que voy segundo", así que al inicio de la segunda vuelta debí de respirar más profundo y me llego el oxígeno a la cabeza para poder pensar lo mismo es uno de los catalanes del Reus o del Prat que estaban inscritos, así que ya coronando pregunto a unos voluntarios "¿el primero va de rojo?" - ¡No de azul!. Bien! así que dejé de apretar tanto en bici, miré atrás varias veces y a César lo veía cada vez más lejos, guardé un poquitín y me centré en llevar una buena cadencia para bajarme a correr rápido.

Carrera a pie: me bajo muy rápido de la bici, no me entretengo nada y a correr, salgo muy fuerte, empujado por los gritos de mis padres y amigos en el público pero a los 200m mi cuerpo me pide bajar el ritmo, lo intento engañar pero no se deja, jeje, a partir de ahí voy de menos a más, pensando en que si por detrás me ven muy lejos les mermará psicológicamente, así que hasta que acaba la subida apreto los dientes, veo a César bastante lejos y no tiene cerca a nadie más, (a todo esto a Didac, el vencedor ni lo veía), así que recupero un poco bajando y la segunda vuelta a controlar, eso sí con buenas sensaciones y empiezo a coincidir con otros triatletas que empiezan su carrera a pie lo que siempre anima al ir adelantando a algunos; vuelvo a incrementar el ritmo al final de la subida y veo que mantengo la distancia y César sigue 3º, ya me lo empiezo a creer, llego a meta y muy muy contento levanto la cinta de Campeón de Aragón absoluto.
5 años después de empezar con este deporte consigo subirme al cajón más alto del podium aragonés, en Sub-23 había sido 2º y 3º en varias ocasiones, en categoría absoluta cada temporada he ido quedando más arriba, y este año me he podido quitar la espinita del 2009 y disfrutar de la victoria autonómica y además muy cerca de casa con mis padres animándome toda la carrera y mi hermano como un triatleta acabando 24º de la general y 21º Aragonés.
Para rematar la felicidad, César, triatleta al que tengo la suerte de entrenar, subcampeón y Luís A. Foz 3º compañero de entrenamientos muchas veces.
Y Luís Guerra que nos dió el 2º puesto por equipos, lo siento Luís si César y yo hubieramos hecho 15'' menos cada uno hubiéramos sido primeros.
En resumen, QUE ESTOY MUY CONTENTO.
Próxima parada Triatlón Cross de Almazán y en 15 días clasificatorio de Valladolid.

Próximamente algunas fotos de la prueba!

Este domingo Caspe es el objetivo

2010-07-16T02:01:00.000-07:00

Este domingo tengo muchas ganas de correr en el triatlón cros de Caspe, que es Cto. Aragón de la modalidad, donde participarán muchos amigos de Alcañiz y Caspe, además de mi hermano que empieza a ser un habitual en estas pruebas y va a más, también destacar a mi buen amigo Diego Pobo que se ha aventurado a debutar en este nuevo deporte en su pueblo, seguro que disfrutará-sufriendo muchísimo.
El triatlón es su segunda edición y si bien el año pasado no participé (tenía que descansar algún fin de semana) estuve disfrutando como espectador con el duelo Villegas - Quílez y la victoria de Miren, además de un excelente 16º puesto de mi hermano y todo el ambiente reinante.
Así que este año no me lo iba a perder y menos siendo cto. de Aragón ya que tengo la espinita clavada del año pasado en Alcañiz y ahora vuelvo a tener otra oportunidad de luchar por el podium, quién sabe, quizás por lo más alto. Es cierto que hay muchas ausencias: Coix, Millán, Faci, Gº Colás, Quílez... pero no será fácil, ahí estará C. Villegas recientemente 8º en el Europeo de LD en 35-39, Luís A. Foz, Carlos Hueso, Jesús Pirla... y seguro que varias sorpresas.
En distancias 750m en pantano, 13,7km de bici nada técnica y 4.2km a pie donde mi estrategia será clara, a tope desde el primer metro.

Allí nos vemos triatletas

Triatlón de Tudela: Esto ya es otra cosa

2010-07-08T12:08:00.000-07:00

El pasado sábado estuve disputando el X Triatlón Reto del Ebro en Tudela. Es el tercer año que voy y me encanta, el único pero el de todos los años: CAÓTICA SALIDA DE NATACIÓN. Os cuento, se nada en un río y nunca se hace en el mismo sentido que el año anterior, supongo que intentando buscar la mejor manera, pero que ocurre, que si la haces desde dentro del agua a favor de corriente se te va llevando, si es perpendicular la boya está tan cerca y más de 200 personas, difícil también, y este año se les ocurrió hacerla desde afuera, peor aun, pues hay piedras, algunos cristales... una locura, así que nos revelamos todos los triatletas y nos metimos dentro del agua, algún representante fue a hablar con los jueces y conseguimos que se diera desde dentro del agua en la zona que hacíamos pie pero que ya se podía nadar. Voy a contaros mi carrera.

Natación: salgo lo más al centro posible del río para aprovechar al máximo la corriente, algo que aprendí hace tres años en este triatlón y que bien me explico el mítico Ángel Santamaría, así que tuve una salida muy limpia, y cuando puedo nadar desde el principio ha buen ritmo me da mucha confianza, así pues llegué a la primera boya entre los 20 primeros, se gira un poco a la izquierda y en diagonal hacia abajo vamos a por la segunda boya aquí ya nos juntamos todos y tuve las guerras habituales (que si manotazo por aquí, un poco que te hunden... nada agradable pero momentos en que no hay que amilanarse y sí mantener la calma) segundo giro y para arriba en contra corriente, siempre lo más pegado a la orilla, cojo los pies de E. Mayoral pero después de un rato ahí me encuetro bien y le paso, había empezado en el centro del segundo grupo pero casi sin darme cuenta iba tirando yo, abriendo hueco atrás y recortando un poco delante, casi llegando a la última boya aumento más el ritmo para recortar un poco más poder entrar en un grupo más cabecero.
Es una natación que se hace larga, parcial 17º con 14'26.
Rápida transición (27'' marcó el chip) y a tope en bici, cojo una buena rueda y haciendo relevos y recogiendo algún triatleta más hasta hacer un grupito de 4 que alcanzamos al 2º grupo, por delante los Cracks: Unanue, Pontano y H. Llanos. Ahí seguimos pasando para abrir algo más de hueco atrás pero ya con menos intensidad, lo pruebo en un repecho y no sirvió de nada, tan solo para otro ataque de Rozas pero nos vajamos todos juntos en la T2, yo el 3º del grupo, y rápido a correr.
Parcial 4º en bici (solo los cracks hicieron mejor parcial que yo)
Después de Águilas y Madrid donde las sensaciones corriendo fueron muy malas (y el resultado no fue el deseado claro está) aquí en Tudela me costó coger un poco el ritmo al principio pero en el km2 empecé a sentirme bien, y aumente un poco, adelanté a Rozas y llegue a emparejarme con Urko Berdud, pero en cuanto empezamos la segunda vuelta aumentó el ritmo y yo ya solo mantuve a Cebollada controlado, bueno me paso "la bala humana" R. Amatraín que hizo un parcial de 15:20. Yo hice un parcial de 17.47, mi mejor 5000 en triatlón de esta temporada y sobretodo volviendo a encontrarme con buenas sensaciones y recuperando las ganas para darlo todo en Valladolid.
Finalmente puesto 10º que con el nivelazo que hubo acabé bastante contento.
Muchos del equipo estuvimos allí, los 3 sub23, Pablo-Abraham-Samuel, A. Santamaría, Paco Luna, Héctor... además de Miren que hizo 7º y 6º Navarra.

Un saludo y hasta la próxima (Cto. Aragón de Triatlón Cross, Caspe)

Este fin de semana "abonado" al Parque del Agua

2010-06-17T09:57:00.000-07:00

Tras unos días de descanso recuperandome de esta primera parte de clasificatorios con resultado negativo y bastante machacado físicamente he recuperado ya la continuidad con los entrenamientos con la mirada puesta a medio plazo en el último clasificatorio en Valladolid el 1 de Agosto, y acorto plazo o muy corto este fin de semana con dos competiciones, ambas en el parque del agua en Zaragoza

El sábado participaré en la travesía de natación que allí se celebra, rodeado de nadadores que pulverizan mi marca de 1500 incluso por minutos, la prueba será a las 12h en una distancia de 2000m, así que intentaré minimizar mi inferior nivel de natación con una buena orientación y, algo que no creo que les guste mucho a los nadadores, nadar a pies (intentaré que nadie se "mosquee", haciéndolo sutilmente)

Para el domingo tenemos el doblemente aplazado Campeonato de Aragón de Acuatlón en distancias 2,5km-1,3km-2,5km a las 11 de la mañana. La verdad es que debido a los cambios de fechas no todo el mundo puede asistir así que algunos de los favoritos como Millán o Faci no estarán, Quílez (vigente campeón) no comparecerá, con lo que creo que la lucha estará entre Víctor Gómez (Subcampeón el pasado año), Yela (aunque creo que el día anterior compite en Ferrol en la Liga de Clubes), César (que está preparando el Europeo de Vitoria de la semana próxima), Jesús Gª Colás (Un auntentico todoterreno y siempre competitivo), algunos más que se sumaran a la fiesta que no conozco o no me acuerdo (no me lo tengaís en cuenta), y yo que intentaré daros guerra a todos.
Nos vemos en el Parque del Agua.

Un saludo

Madrid, otra experiencia más

2010-06-09T02:06:00.000-07:00

El pasado domingo estuve en Madrid luchando por clasificarme de nuevo pero no pudo ser, os cuento como fue el triatlón.

Previo: amanezco temprano y algo nervioso, voy a por los dorsales que se supone que comenzaban a darlos a las 7 de la mañana pero hasta las 8 nada de nada, así que a dar unas vueltas tratando-andando por los recorridos. Después ya no me dio tiempo a calentar en el agua.
Salida a las 9.20h.
Natación: empieza la guerra, aunque es una salida más limpia pues estamos todos en una línea horizontal y desde el pantalán nos tiramos a las oscuras aguas del lago de la casa de campo. Empiezo a nadar rápido para no quedarme "taponado" pero aun así veo como se me escapa el gran grupo y aunque lo mantengo más o menos cerca prácticamente a la misma distancia todo el tiempo voy tirando solo. La segunda vuelta pude remontar algunas posiciones y asentar mi ritmo de carrera (creo que me siento más agusto en 1500 que en 750), a pesar de lo que cuento yo tenía la sensación de que no estaba nadando muy bien pero porque iba muy "axfisiado" pero cuando me levanto y paso por el box César me canta "El 45" así que me alegro, transición normal y a pedalear.
Bici: Marta me dice "Tienes a Faci a 15seg" si te dan referencias de la gente que conoces siempre te sientes más ubicado, lo veo al fondo de la subida, yo voy tirando fuerte solo y adelantando algunos triatletas, pero en la 2º vuelta escucho por detrás ánimos a un tal Jaime y pienso "debe ser Luarca" me giro y ahí estaba organizando a un gran grupo en el que venía también Jesús G. Colás y me comenta "esta grupo nos lleva hasta cabeza" así que hay que aguantar. Así fue llegamos hasta el 12º o así, pero íbamos por lo menos 30 tíos. Cuando enlazamos con el último grupo se suceden los palos, primero en el llano al que salto a un ataque que rápidamente es absorvido por el gran grupo y que ese esfuerzo luego me pasaría factura en la siguiente subida y en la que ya estaba cortándome cuando me grita Manzano "Venga Richi, muérete ahí" me dio el último empujón para mantenerme, después fui colocandome mejor y no pasarlo tan mal. La última vuelta (de un total de 8) fue cómoda y hubo algunos ataques a los que no hice ningún esfuerzo por seguir, tenía que economizar al máximo pues mis cuádriceps estaban ya gritando.
Cojo bien la rueda de Luarca en la última 1/2 vuelta y estoy muy bien colocado para entrar en cabeza en la T2, pensando que esos segundos podrían ser muy valiosos para clasificarme, me bajé el 2º del grupo hacia el puesto 15-16º de la general.
Carrera a pie: pero... ¡los viejos fantasmas de la carrera a pie vuelven, no corro, me arrastro! así que en los primero 500m ya me doy cuenta de que no soy rival. Lo pasé muy mal, aunque era una sensación que ya había tenido un par de veces, la primera en mi primer triatlón de carretera en Vinaroz (hace 4 años) y la segunda en Sanabria en el único Doble olímpico que he hecho(hace 2 años). En ambos creo que lo que me faltó fue fondo no me aguantó para correr al final, no estaba lo suficientemente preparado y en este creo que también. Se que la bici de Madrid es muy dura pero lo es para todo el mundo así que habrá que prepararse mejor.
Finalmente puesto 46º con una natación aceptable, una buena bici y una desastrosa carrera a pie.

Agradecer a todos los aragoneses que estuvieron animándome allí: Marta, César, Gloria, Natalie, José Antonio, Monica, Pedro Pablo, Lorena, Cipri, Luís Manzano, Samuel... y algunos más que se me olvidarán. A todos ellos GRACIAS.
Ahora toca descansar un poco y la mirada puesta en el 1 de agosto, último clasificatorio VALLADOLID, dos meses para rendir a tope.
Un saludo

Lo que faltaba...

2010-06-04T12:17:00.001-07:00

Una de Cal y otra de Arena

2010-05-31T08:49:00.000-07:00

Como ya os conté este fin de semana nos desplazábamos hasta Águilas (Murcia) varios integrantes de El Anuario.net Triatlón Europa y también Miren (Pretersa Prenavisa Turia Extrem) para participar en el Cto de España de Acuatlón (Sábado) y el Clasificatorio (Domingo).

Yo llegaba tras una semana de altibajos físicos pero con confianza esperando haberme recuperado y asimilado los ultimos entrenamientos, así pues llegada a eso de la 13.30, comer, siesta y al Acuatlón.
Primero corríamos los grupos de edad, en mi categoría 14 y en línea de salida 100.
- Carrera a pie 1: Salida muy estrecha y donde hacerse un hueco era importante pues las dos primeras curvas parecían la curva del embudo y la monegal del antiguo circuito urbano de Alcañiz, así que con todos los cadetes y junior saliendo como auténticas balas tuve que meter un poco el cuerpo. Empiezo con un buen ritmo pero reteniendo pues las experiencias de otros años me recordaban lo que me había pasado al echarme al agua después de una carrera a pie a tope. Parcial 28 de todos los grupos y con unas sensaciones muy buenas. T1 sin descuidos del tipo "me voy con el dorsal a nadar..."
- Al agua: eran dos vueltas de 500m, había calentado bien antes y parece que los brazos los tenía más "aptos" para el nado que otros años, aun así cuesta coger ritmo y superar las olas, tenía la sensación de que iba muy lento, pero cada vez que levantaba la cabeza veía más próximos a los demás acuatletas de delante, hacia los 300m incrementé el ritmo y fui animándome, salgo del agua bastante entero y con el parcial 20 o menos, recuperando algunos puestos. T2 Ok, muchos perdieron segundos valiosos en las transiciones.
- Carrera pie 2: empiezo a correr y parece que las piernas están animadas hoy, así que adelanto algún puesto y mantengo el ritmo, en la segunda vuelta estabilizo mi puesto y ni por delante ni por detrás nadie cerca así que me viene al pensamiento el clasificatorio de mañana y me relajo un poco, creía que iba el 5º de mi categoría pero al entrar en meta dicen.. "y 3º de 25-29 Ricardo Simón Goni" y yo "Oe!" grata sorpresa.
El anuario.net hicimos pleno de podiums, Ángel Santamaría 1º en 60-64, Curro Gzlez-Expresati 1º y Paco Luna 2º ambos en 50-54. Miren 4º en 20-24 no pudo subir al podium pero se guardo lo mejor para el día siguiente.

Parecía que no estaba muy cansado pero dos horas después me dio un bajón... que parecía que me estaba poniedo malo. Vimos con la bici el recorrido ciclista del día siguiente que tenía su miga, cena y a dormir.

Al día siguiente me despierto como una rosa (o eso creía yo) y muy animado pues en el acuatlón me había encontrado francamente bien, depués de los grupos de edad y la élite femenina ahí estaba yo junto con los cracks, entre ellos Gómez Noya dispuesto a pelear por las 20 primeras plazas.
Natación: tras una salida mala pues la guerra fue brutal en el pelotón central, me desvié mucho hacia la izquierda, pero aun así no iba muy retrasado y llevaba un buen ritmo. Entre boyas zigzagueé... más de lo que creía... vamos yo tenía la sensación de que estaba nadando bien pero salgo del agua y Miren me canta "El 66"... ... ... Vaya jarro de agua fría, que mierda de natación acababa de hacer y en ese momento no sabía porqué, mierda, mierda, mierda, con lo bien que estoy nadando... Hago una T1 normal y a muerte a por el grupo que se estaba formando a unos segundos delante de mí.
Bici: empiezo a tirar solo a tope y ya noté que las piernas no iban como en los últimos entrenamientos o en Marbella así que me quedo a 10'' de enlazar con ese grupo. Tengo la suerte de engancharme a un grupo en el que iban tirando Jordá y Gericó, así que intento colaborar lo que puedo pero ¡Justo aguantaba en el grupo! así que tras 3 vueltas de persecución agónica enlazamos con el mega grupo que se había formado después de los 9 primeros, pero aunque intento esconderme dentro del grupo, en cada arrancada perdía posiciones y luego me costaba mucho recuperar, no pude ni bajarme entren los 3 primeros del grupo que suelo hacer, no tenía fuerzas, aún así me bajo el 26 a correr que habien salido casi el 70del agua había llegado hasta el grupo del 10º, pero el esfuerzo me pasaría factura y mucho.
Carrera a pie: La esperanza es lo último que se pierde ¿no? pero... los milagros... a Lourdes... jeje.
¡¡¡¡¡Qué petadón que llevo!!!! intento correr pero me recuerdan las sensaciones a las del Duatlón Cto Aragón de este año, así que el puesto 20 se me aleja como si fuera parado. A sufrir y por lo menos que sirva como "entrenamiento" no se si más bien psicológico que físico pero a seguir hacia delante. Puesto 38.
Lo que peor me sabe es que si hubiera nadado normal, unos 30'' menos, hubiera entrado en ese grupo de bici y habiendo guardado fuerzas... ¡Había 11 plazas! y el 20º corrió en 17'40 (creo que era un poquitín largo) un tiempo que creo que tengo en las piernas, pero ayer... NO FUE EL DÍA.

Felicitar a Miren porque si en el acuatlón no quedó contenta con su resultado el domingo hizo un auténtico carrerón, finalizando en 14º posición y clasificada para élite. Qué sana envidia te tengo.
También los veteranos de mi equipo hicieron muy buenos puestos, Ángel ganó de nuevo, Curro también y Paco 4º clasificado también.
Pedro Pablo que también lo intentó aquí en Águilas y yo volveremos a sufrir el domingo que viene en Madrid, el siguiente clasificatorio, esta vez en distancia olímpica y con una bici "bonita" que diría mi buen amigo Imanol.
Seguiremos luchando, eso siempre.
Un saludo y nos vemos en Madrid

Este fin de semana Clasificatorio Triatlón de Águilas y de regalo... Cto España de Acuatlón (GGEE)

2010-05-28T02:12:00.001-07:00

Javi no te enfades porque lleve el dorsal 12 y tu el 20, si me esperas, tiras de mi en la bici y me marcas el ritmo corriendo te prometo que te dejo pasar delante de mi (siempre y cuando como mucho yo entre el 20) si no pides una invitación para el cto de España a Galicia y ya está. Gracias, un saludo.

Mañana sábado parto con las jóvenes promesas de Elanuario.net Triatlón Europa Ángel Santamaría (G.E 60-64), Francisco Luna (G.E. 50-54) y Francisco Gonzalez-Expresati (G.E. 50-54), para mí son dignos de admirar y de mayor quiero ser como vosotros y seguir estando en el mundo del triatlón y si ya es a su nivel... sería la hos... Vamos Miren, Paco Luna, y yo con la furgo del Santa (y él claro) a conquistar Murcia.(Curro viene desde Madrid).
Para mí será la 2º etapa de mi particular "TOUR DE LOS CLASIFICATORIOS", para el resto la primera y muy probablemente la última pues obtendrán su plaza y probablemente estarán en el podium de su GG.EE., no lo tendrá tan fácil Miren pues la participación de chicas va aumentando y este año estarán en línea de salida 30 en categoría élite así que tendrás que pelear, ánimo Miren.
Yo llego tras una semana un poco rara, con sensaciones un poco extrañas, descansando mucho, pocos entrenos cortos pero muy intensos, así que un día estoy pletórico pero otro muerto, muy cansado, con mucho sueño... no se... puede que esté incubando algo, simplemente cansancio, nervios... espero que mañana y el domingo sobre todo me encuentre a tope, yo daré lo máximo.
La carrera del sábado en la que participaré en GG.EE. estrenándome en mi nueva categoría y si las cosas no me salen mal puedo estar cerca del podium aunque la verdad es que no conozco mucho a mis rivales. De todas maneras no es el objetivo principal del fn de semana.

Para el domingo si que conozco a unos cuantos de mis rivales, como por ejemplo un tal Francisco Javier Gómez Noya, Gabin Noble, Isaac López... en fin unos cuantos de estos máquinas estarán en la misma línea de salida que yo. Con un total de 90 inscritos lo más probable sea que por delante se vayan los megacracks, unos 8-15 y después un grupo de unos 40 que nos juguemos las plazas que quedan corriendo como cual tigres a por la última presa que queda en 100km a la redonda, así que habrá "volar".

A la vuelta os cuento.
Suerte a mi hermano en el triatlón de iniciación de Zaragoza que poco a poco te vas haciendo un buen triatleta.

Cto Provincial de Natación (Huesca) y aragón brilla en el Tri-Cros

2010-05-24T01:56:00.000-07:00

Empezaré por mi fin de semana de "Nadador". Tras una semana "completita" de Lunes a Viernes ya que el fin de semana iba a estar inmerso únicamente en la natación; llegué el sábado un poco cansado la verdad, pero aun así hice un papel digno incluso bajando mis marcas del año pasado, que aunque esta temporada he progresado en la natación no había competido todavía y siempre se nota. En resumen el sábado nade el 400 libres haciendo 5'25 y por la tarde el 200 libres haciendo 2'28. A última hora nadé también una posta del 4x50 siendo el peor de mi equipo pero dándolo todo creo que nadando en 28 alto (no muy bien pues el jueves hice 10x50 saliendo desde abajo C/2' todas a 32'') pero colaborando para sumar puntos.
El domingo esperaba estar mejor y ver de qué era capaz de hacer en el 1500 libres, todo el mundo acreditaba mejores marcas que yo (tenía una de principios de la temporada pasada cuando empezaba a entrenar con el club de natación de 23,30 así que no era muy difícil superarme). Tras un buen calentamiento empecé a sentirme mejor que el sábado. Nadamos 3 en la primera serie y hasta el 400 fui emparejado con el primero y poco a poco fue abriendome distancia, me costo saber llevar el ritmo y la inexperiencia en este tipo de pruebas me hizo no llevar un ritmo muy uniforme pero que finalmente pararía el crono en 21'31 que la verdad es que no está nada mal, pienso que estoy para hacer un poco menos, pero eso sólo es... un pensamiento. Destacar que el paso del 400 lo hice sólo 5'' más lento que el día anterior. Ahora ya ha hacer cábalas de si en triatlón con neopreno... jeje.
Pero lo que más voy a recordar de este fin de semana ha sido ese pundonor de todo el equipo, ese esfuerzo de todos por sumar los puntos que cada uno pudiera y con el broche final de un espectacular relevo de chicas con Andrea, Irene, Bascués y María en el 4x50 Estilos que se lo jugaron todo y ganaron. Todos dimos el máximo, nada que reprochar. Y yo disfrute muchísimo, gracias Zoiti.

En otra parte de la península a más de 700km se disputaban los campeonatos de España de Triatlón y Duatlón Cross y allí estuvieron muchos aragoneses haciéndolo muy bien con J.Pirla 3º en 20-24, Dani 4º en Junior, ¡COIX 9º EN ÉLITE!, Vanesa 1º en 30-34, J.A. Valero en 50-54 y Miren (Navarra) 1º en 20-24. Enhorabuena a todos y a Samu, Faci y Colás que tuvieron problemas técnicos ánimo y a por la próxima.

Este fin de semana "SOY NADADOR"

2010-05-19T01:47:00.000-07:00

Esta temporada por diversas causas, laborales principalmente, no he tenido la oportunidad de participar (si digo participar, porque de disputar nada) en ninguna competición de natación con mi club el C.N. Zoiti 89. La verdad es que nunca me han exigido nada y ellos siempre me han tratado muy bien, haciendo muy buena relación con muchos de ellos (Orduna, Francho, Edu, Henar, Iván, Cova, Guille, Bambó, Diego, Diego M, etc) y aunque desde hace un tiempo no puedo disfrutar/sufrir a su lado (mejor dicho a sus pies) en los entrenamientos del equipo este fin de semana son los campeonatos provinciales y ahí voy a estar para sumar puntos para el club y de paso tomarme unos buenos tiempos en las pruebas de 200 y 400 el sábado y 1500 el domingo (los nadadores son un poco perezosos y son pocos a los que les apetece sufrir más de 100m).
Con vistas al siguiente fin de semana en Águilas: Sábado cto de España de Acuatlón y el Domingo 2º Etapa de mi particular "TOUR DE LOS CLASIFICATORIOS" en mi 2º intento de asalto a la élite española.

Este fin de semana se celebran los campeonatos de españa de Triatlón y Duatlón Cros en Zarza de Granadilla y allí habrá muchos representantes de nuestra tierra dispuestos a dar mucha pero que mucha guerra: Coix, Faci y Jesús en élite (apuesto que al menos uno de ellos hará top 10), Pirla, Dani, Mónica... y cómo no a Miren que algo de aragonesa ya se le está pegando, disputará la victoria en su grupo de edad.
Suerte a todos

Crónica Clasificatorio Élite Marbella

2010-05-13T02:40:00.000-07:00

El pasado domingo participé en el triatlón de San Pedro de Alcántara, en mi primer intento esta temporada de colarme entre la élite del triatlón nacional, lo luché pero no pudo ser.

Tras un largo viaje desde Huesca a Teruel el viernes donde me quedé a dormir en casa de los Barroso, muchas gracias, el sábado salimos rumbo a Marbella Samuel, Sumni, Silvia y yo con muchas ganas y gran optimismo (ellos incluso más que yo, que ya es decir). Así que tras 7 horas de viaje nos plantamos en el hotel. Comer, siesta de 2h y en bici a por los dorsales, la reunión no llegamos a tiempo porque Samuel (alias el TomTom) no tenía actualizadas unas obras, jeje. Después un trote y a probar el agua (Sumni no nos acompañó, creo que es más de secano).
Para el domingo daban lluvias y si, los meteorologos acertaron para desgracia nuestra y estuvo cayendo toda la mañana sobre todo en los GG.EE, nosotros salíamos a la 13.15 y ya se había parado, eso sí todo mojado.
Natación: no estaba dispuesto a perder segundos como en el Prat, así que salí muy fuerte casi como si a 300m se acabara el triatlón, luego a coger un buen ritmo "agónico", en una natación limpia pero con un agua helada, un reguero de triatletas rápido hacia el box, las piernas muy frías no me responden pero ¡Hay que correr! transición normal, casi tiro la barra de las bicis. Decir que yo llevaba el dorsal 20 y de las primeras bicis solo quedaban un par. Creo que salí hacia el 40.
Bici: Salgo a por todas para coger el grupo que se estaba formando delante de mi a unos 100-200m así que ni ponerme zapatillas ni nada, me asocio con otro triatleta y entre los dos damos caza a ese primer grupo y sin descanso al que nos precedía, estamos en 2º grupo, en un giro en el que nos cruzamos con los primeros cuento y me salen unos 15 seguro, puff, miro para atrás en nuestro grupo y veo un porrón de gente... Me encuentro muy bien en bici y conocedor de algunos como Albert Moreno de su superioridad frente a mi en la carrera a pie decido jugar mis cartas en la bici, sabedor de lo complicado que sería pero con la esperanza de que alguien me acompañara en mis ataques. Así pues entro casi siempre en cabeza en los giros (que había unos cuantos) y hago varios cambios de ritmo a los que nadie me sigue al principio pero que rápidamente el grupo me absorve, lo intente varias veces pero sin éxito. Así en la última rotonda alguien me hace "el afilador" consigo mantenerme sobre la bici pero se escucha unos gritos y unos "CRASH" por detrás, de una caída, me bajo entre los 4 primeros y ahora toca correr!!!.
Carrera a pie: salgo fuerte, estoy en puestos... pero "que poco dura la alegría en casa del pobre" en 500m ya me habían pasado unos cuantos, no voy muerto pero se que no es un ritmo de élite, así que a sufrir mantener puesto, hacia el km 3-4 me pasa Sumni y todavía tuvo tiempo de adelantar alguno más.
Finalmente puesto 32 a 2' del puesto 20. ¿Lejos? Espero ir acercándome.

Esto no ha hecho más que empezar.

El domingo Cto Aragón de Acuatlón en Zaragoza 2,5-1,3-2,5 a ver como esta ese agua!!

El Tour de los Clasificatorios: Etapa 1º Marbella

2010-05-07T01:17:00.000-07:00

Este fin de semana comienza mi particular "Tour de los Clasificatorios" que ojalá no lo tenga que hacer todo y en la primera etapa ya pueda emular a mis compañeros aragoneses que lo han logrado en su primera participación este año.

La "Etapa 1º" será en Marbella, concretamente en S.Pedro de Alcántara en distancia sprin, la cual creo que es donde soy más competitivo a día de hoy y visto algunas carreras de final de temporada como el Tri de Teruel o Tri-Aritzaleku.

Parto con el dorsal 20, y clasifican los veinte primeros así que con hacer honor a mi dorsal me conformo... jeje. Todos sabemos que lo del ránking es solo una referencia y como tal hay que tenerla en cuenta ni más ni menos.

El calendario que tengo previsto de clasificatorios es el siguiente:

- 9 Mayo Tri Sprin Marbella

- 30 Mayo Tri Sprin Águilas

- 5 Junio Tri Olímpico Madrid

- A Córdoba y Pontevedra no creo que pueda ir pero lo podría intentar apañandome algún día libre en el trabajo.

- 2 de Agosto Tri Olímpico de Valladolid (Último clasificatorio)

En este primer asalto a la élite viajaré con mis amigos de Teruel: Sumni, Samu y Pilar, allí nos juntaremos con José Manuel (Casablanca) y Alicia (Independiente), además de con mi compañero de club Pedro Pablo al que me ataré con una cuerda de sus pies para poder salir entre los 10 primeros...

Suerte hoy a todos los aragoneses que están disputando el cto de España de triatlón Universitario en Alicante, en especial a Jesús compañero de entrenamientos en Huesca y a Pablo compañero de club.

Un saludo y os cuento a la vuelta

Inagurados los triatlones 2010: Triatlón Prat

2010-05-03T12:12:00.000-07:00

El primer fin de semana me ha servido para quitarme esa "ansiedad" que tengo siempre ante el triatlón que abre mi temporada, el pasado año fue en St.Pee con un olímpico sin drafting y este año en un Sprin en el Prat de Llobregat, con casi 500 inscritos, aunque en dos salidas en la primera (la mía) 350 aproximadamente, con lo que los agobios al inicio de la natación estaban asegurados, vamos por partes.

Natación: puff... ¡Cuánta gente!... la salida y la entrada estaban seaparadas por unos 400m, dos boyas y nadábamos paralelos a la costa. Me coloco en el lado izquierdo (el más próximo a la primera boya) y "comienza la guerra". La nula preparación a estas alturas de la temporada en aguas abiertas y con tanta gente me pasó factura, me costó saberme mover en los primeros metros y a lo que comencé a reaccionar había perdido unos segundos preciosos que me hicieron salir en 10'38 con un parcial 43 de natación.

T1: normal, un poco se me resistió el pie izquierdo porque al llevar el chip en una goma de polo (parece ser que en Cataluña todos van con su propio chip y su portachip). Eso sí salí corriendo fuerte para adelantar ya algunos puestos de la playa al box.

Ciclismo: con una arrancada fuerte bien acoplado y con el desarrollo a tope alcanzo a un grupo delantero en el que fuimos más o menos tirando 4 ó 5 y superando algunos triatletas que no aguantaban el ritmo del grupo primero. Me encuentro muy bien, poco a poco el grupo se va engrosando ya que son tres vueltas muy rápidas así que mucha gente doblada. En la última vuelta a guardar fuerzas y colocarme bien, da un palo "Cano" y a su rueda nos distanciamos 3ó4 unos metros entrando con algo de ventaja en la T2 desde el 20 hasta el 40 y tantos.

T2: Como ya he dicho en cabeza del grupo, pero me equivoco de pasillo porque tuvimos unos problemas con los dorsales y hasta última hora no me ubicaron y no pude memorizar bien mi zona, total que perdí unos pocos segundos.
Carrera a pie: empiezo bien, fuerte, pronto me pasan 4 ó 5 muy fuertes, pero me voy encontrando mejor, y le pido al cuerpo que sufra un poco más, me hace caso y comienzo a ir más rápido, paso la primera vuelta y sigo remontando algún puesto aunque también soy adelantado por algún que otro más, así que más o menos "lo comido por lo servido" mantengo puesto, acabando el 25 de 478.

Las conclusiones que saco son que nadando tengo que "espabilar" porque si bien los tiempos en piscina son mejores que el año pasado donde tengo que dar el callo es en aguas abiertas así que cuanto antes lo haga mejor. En bici bien para triatlones sprin-olímpicos llanos (más duros habrá que ver) y que corriendo a falta de entrenamientos de calidad estoy muy cerca de mi mejor nivel del año pasado.

Felicitar a Miren porque con más de 40 féminas en carrera finalizó en una 5º posición no muy lejos del podium, y lo más importante, a olvidado ya sus problemas físicos que le han impedido correr como ella sabe así que este año ¡A por todas Miren!

Como comentario final desde aquí quiero que todo el mundo sepa me sentí un poco "discriminado" creo que por no ser catalán y lo digo por varias cosas:
1. No salía en la lista de "federados" (con lo que no podía salir en la primera "sortida" pues sólo era de federados) finalmente y después de esperar y dar unas cuantas vueltas me encuentran mi lugar en el box (el último) nada de ranking español ni nada.
2. Dorsales y material identificativo:
   - Gorro:
            · los demás: gorro AMARILLO de látex con el número rotulado
            · los no federados catalanes: gorro de plástico BLANCO con el número pintado con rotulador.
   - Bici:
             · los demás: todos llevaban el típico dorsal plastificado y sujeto con bridas en la tija.
             · los no federados catalanes: una pegatina que habia que colocar en el cuadro en la parte izquierda delantera lo más próximo al manillar. (eso sí, esta si que era blanca no de otro color)
   - Carrera a pie:
             · los demás: dorsal AMARILLO duro (de ese que no se rompe aunque se moje mucho y se arrugue) con los número grandes.
             · los no federados catalanes: uno de peor calidad que cuando se mojaba comenzaba a romperse, de color BLANCO con el número en pequeño, eso sí, personalizado con el nombre y apellidos además del club (no se si los demás lo tenían también personalizado)

Además para colmo, Miren hace 3 sub23 y en las clasificaciones no aparece, vamos a reclamar y los jueces la habían apuntado, mientras tanto se van dando los premios, y claro el speaker no tenía en sus listas su tercer puesto así que "nanai" no es porque hubiera premio económico simplemente llevarte la recompensa del aplauso del público por tu puesto, aunque ya lo recibimos todos en la entrada en meta.

Por último dar la enhorabuena a Miguel López "Coix", a Jesús A. Gª Colás, Juan Millán y Mónica Ortín por su clasificación en élite y de paso pediros que no me quiteis ni un puesto en otros clasificatorios a mi, jajaja. Intentaré estar con vosotros. También a todos los que lo lograron en GG.EE y Víctor, nos vemos en los próximos clasificatorios.

El domingo primer TRI de la Temporada: Triatlón Prat-Valbuena

2010-04-29T01:17:00.000-07:00

Mi hermano, Daniel junto con su amigo Kevin (atleta Estadunidense con una marca de 31'30 hace unos años, que le llevó a un ritmo perfecto de 4,15 bajando su marca en más de 2')

Tras el fin de semana de S.Jorge cargados de buenos entrenamientos,cumpliendo con el guión marcado acabando con el 10k de Alcañiz después de 3x500 natación + 30km bici + 10k con la intención de bajar de 40' y haciendo 38'50 muy contento.
La verdad es que me encontré todo el fin de semana muy bien pero la sobrecarga en los sóleos e isquios me ha acompañado duarnte buena parte de la semana; por otro lado ya tengo las plantillas hechas en Podoactiva y la verdad es que la fascitis del pie derecho que me impedía correr 2 días seguidos está desapareciendo dia a día, una muy buena noticia a ver si así puedo entrenar un poco mejor la carrera a pie y dar un pasito más que creo que es el que me falta para estar ahí entre los 25 primeros en los clasificatorios (20 si es sprin).

Para el próximo fin de semana lo aprovecharemos al máximo Miren y yo, haciendo la ferrata Teresina (o sino la Regina) en tierras catalanas el sábado y luego el domingo participaremos en el triatlón del Prat, ¡Qué ganas de hacer un triatlón después de los últimos días de tanto calor! Donde estrenaré mi nuevo neopreno el 2XU E:2.
Además la semana siguiente primer asalto en busca de la élite en Marbella, ya os iré contando.

Un saludo y suerte en PortoColom a todos los aragoneses que son muchos!!!

Muere un ciclista atropellado, amigo de mi familia: "HERRERETA"

2010-04-26T14:46:00.000-07:00

La verdad es que se me ponen los pelos de punta cada vez que escucho una noticia que un ciclista en algún lugar del mundo ha muerto atropellado por un coche, pero hoy se me ha encogido el corazón cuando me ha dicho mi padre que ese hombre que murió el sábado cerca de zaragoza cuando circulaba dirección Huesca por la A-23 era nuestro amigo J.A. Herrera, un alcañizano que residía desde hacía años en Zaragoza, un tipo peculiar, tan peculiar como todos, lo que lo hacía alguien normal.
En mi casa siempre lo hemos llamado "HERRERETA" y era un amante del deporte en general, mi padre tuvo una buena amistad cimentada en sus largas tardes de entrenamiento en el gimnasio municipal de Alcañiz, yo lo conocía menos pero puedo decir que era una de esas personas que si en algo te podía ayudar lo hacía sin pedir nada a cambio.
La verdad es que mi hermano y yo lo conocíamos mucho antes porque siempre iba al instituto (cuando nosotros todavía íbamos al colegio) en manga corta, hiciera 20ºC o -5º siempre, más fresco y agusto que un arbusto, para nosotros "era un ser superior" ir en invierno así. Siempre guardaré ese recuerdo de él y de sus perfectas sentadillas completas que hacía en el gimnasio era impresionante.

Sin más, un abrazo a la familia y ánimo en este momento tan duro.

Desde aquí recordar y pedir a todos los conductores que extremen las precauciones en la carretera ante los ciclistas, reduzcan la velocidad y adelantarnos con más de 1,5m sobre todo si hay viento lateral, pero la mejor manera es ponerse en nuestra piel, montar en bici unos kilómetros y lo entendereis.

HASTA SIEMPRE HERRERETA

Sumando entrenos y me espera un San Jorge muy cargado

2010-04-21T15:23:00.000-07:00

Desde la úlitma entrada he seguido sumando entrenamientos con una intensidad media-baja acorde con el mesociclo de acumulación; en resumen durante las últimas dos semanas:
- Natación: 27km
- Carrera a pie: 6 rodajes de 1h (uno de 1h32')
- Bici: Unas 6h repartidas en 4 entrenamientos (no sumo la citybike con la que me desplazo por Huesca todos los días, ya sabeís, todo suma) La verdad es que la lluvia no me ha dejado entrenar todo lo que quisiera y porque siempre esla disciplina sacrificada, aunque algunos microciclos le dedico más entrenamientos.
- Fuerza: 4 sesiones de fuerza de 45'.

Para los próximos días tengo previsto lo siguiente, por si alguno me quiere acompañar::
- Viernes: 43km de bici Alcañiz - Albalate. Seguido cros de 6km que une Albalate con Urrea. Vuelta corriendo 6k para coger las bicis y otros 43km vuelta en bici para Alcañiz.
- Sábado: Sesión de natación por la mañana (1h30 aprox). Por la tarde sesión de fuerza en gimnasio y seguido segunda sesión de natación, un poco de técnica 45'.
- Domingo: 1500 de natación+1h de bici+10k de Alcañiz.
¡Todo esto si el cuerpo aguanta!

Semana Santa de turismo deportivo

2010-04-15T07:51:00.000-07:00

Tras el duatlón unos días de descanso de piernas que las llevaba "petadas" y a partir del jueves las necesitaba frescas pues nos adentramos en una nueva aventura nueva para nosotros dos (Miren y yo), nos fuimos con las MTB equipadas con sus tranportines y las correspondientes alforjas bien llenas de comida, sacos, tienda de campaña, herramientas para fabricar una bici nueva... de todo.

Salimos el Miércoles por la noche para acercarnos a nuestro pueblo de inicio de la "Ruta del Quijote" éste sería El Toboso. Chino chana fuimos recorriendo y visitando unas cuantas poblaciones de Castilla la Mancha y lugares de interés, como las lagunas de Ruidera, las Tablas de Daimiel, los famosos "Gigantes" de Quijote que son unos preciosos molinos... y un sinfin de iglesias, hermitas, puentes antiguos... Nos hizo buen tiempo por el día, pero las noches erán fríisimas así que decidimos acortar de 3 a 2 noches de tiemda ya que nos levantábamos con la tienda helada literalmente y aunque los sacos no eran de los baratos no fueron suficiente para mantenernos calientes así que ala, más de 100km por día que nos salieron y curiosamente las piernas cada vez nos respondían mejor.

Al final nos dimos una buena cena en el restaurante "QUIJOTE" (No podía llamarse de otra manera) de El Toboso para recuperar fuerzas, y con el recuerdo de haber pasado unos buenos días que aunque descansar físicamente poco, hemos desconectado de la rutina diaria y nos ha venido muy bien, repetiremos, no sabemos cuando ni donde, eso será otro cantar.

Resumen semana 22 al 28. (CAMPEONATO DE ARAGÓN)

2010-03-30T00:30:00.000-07:00

Empezaré por el final.
El pasado domingo se disputó el Cto de Aragón de Duatlón y la verdad es que no estoy nada contento con mi resultado, aun así sufrí y sufrí a pesar de no estar metido en la disputa de los primeros puestos durante toda la carrera. Para llegar a saber cuales han sido algunas de las causas (aunque siempre hay carreras que te salen mejor y otras peor, como todo en la vida) echaré la vista atrás hasta el domingo pasado.

Domingo 21: Duatlón de Corella, duro recorrido a pie con muchas subidas y bajadas, mis piernas no estaban demasiado entrenadas para ello.

Lunes 22: Vaya dolor de piernas!! Comienzo la descarga de hidratos. Necesito moverme un poco, así que hago 1700m de agua suave y con técnica.

Martes 23: Me siguen doliendo las piernas, y también el tobillo derecho que hace días que me lleva un poco por la calle de la amargura. Espero un día más para correr y hago 45' de bici cómodo pero sin dormirme y 2000m de natación suave. Seguimos con la descarga de hidratos y mi cuerpo empieza a sufrir de lo lindo.

Miércoles 24: Las piernas me duelen pero ya menos, me encuentro muy vacío debido a la descarga de hidratos, hoy es el último día. Voy a correr y me siento muy mal, tengo un dolor de piernas general pero distinto al del lunes, además me he pesado por la mañana y he bajado a 75,5kg, en tres días he perdido unos 2kg (esto no puede ser bueno). Por la mañana 2700 de natación suave. Me empiezo a dar cuenta que hacer la descarga de hidratos justo después de una competición no me está funcionando, las otras veces no lo había hecho así.

Jueves 25: Festival de los hidratos, el cuerpo se recupera y ya no me duele la cabeza, pero las piernas las tengo resentidas de ayer. Voy a nadar y me encuentro muy bien, nado continuo en resumen 3x1000 variado, pero de piernas nada, no voy.

Viernes 26: Descanso, hay que cargar bien las pilas para el domingo.

Sábado 27: Vía Ferrata "El Canal del Palomo" en Vadiello, nunca la habíamos hecho, pero nos lo pasamos muy bien los tres: Miren, Daniel (mi hermano, que al pobre lo llevamos engañado) y yo. Parecía que no me había cansado mucho pero el domingo...

Domingo 28: Llegamos con tiempo a Zaragoza, voy a la reunión técnica en la que estuvimos muy pocos, pero la verdad es que dijeron cosas que luego no se cumplieron y encima me lie más en la zona de transición (esto no por su culpa). Calentamiento mal, le dejo el casco a Laura Díaz un momento y ¡pasó 1h! así que de ver los bucles del parking nada.

Vamos con el duatlón:
Carrera a pie 1: Empezamos en la pista de atletismo, me coloco en las primeras posiciones y con un ritmo cómdo, salimos afuera y en el km1 ya me noto las piernas cargadas, no le doy mucha importancia, pero en la segunda vuelta me noto que no voy y empiezo a descolgarme del grupo 2º (el que creo que me correspondía) a partir de la tercera vuelta y con muchos segundos perdidos voy mejor, acabando este primer sector mejor, pensando en hacer la transición rápida y juntarme con Quílez y Pablo que van a unos 39-40'' detrás de mí para poder empalmar.

Transición 1: ¡QUÉ DESASTRE! entro por la izquierda pesando que había que hacer el pasillo de compensación al entrar pero no, voy hasta el final, vuelvo y no veo la bici, cuando por fin la encuentro ya se me ha echado encima Quílez y pienso bueno con él llegaremos lejos en bici, pero en estas se me acerca un juez y me aplica esa norma estúpida de 10'' de penalización quieto por equivocarme de pasillo + tarjeta amarilla, sí, sí, además que he hecho más metros en la transición te sancionan así, revisaré bien el reglamento porque no me parece nada lógico, pero entiendo que los jueces tenga que aplicarlo.

Ciclismo: salgo con Pablo, Tomás (duatlón foncasa, no nos dio ni un sólo relevo y fue el único que nos aguantó la rueda durante los 40km, NI UNO) y otro más que ahora no recuerdo, Quílez se siente pletórico en bici y decide no esperarme e ir remontando en solitario. Nosotros (Pablo y yo) decidimos darlo todo en bici porque ya estamos fuera de carrera y si nos queremos meter no queda otra. Además yo llevaba un cabreo... Vamos cogiendo a gente poco a poco y mantenemos la distancia con los grupos cabeceros, pero no había nada que hacer.

Carrera a pie 2: tras una buena transición (esta vez sí) me pongo a correr y llevo las piernas reventadas, al final me pasa Yela y me espera para entrar juntos pues valora que yo en bici había llevado mucho más el peso y él no había podido, así que entramos juntos, le doy una palmada en la espalda agradeciéndoselo y luego me dicen los jueces que me podrían haber descalificado por entrar "abrazados", ya lo que me faltaba, pero aquí "no fueron tan estrictos", en fin.
Así que 19º y sufriendo mucho.

Enhorabuena a Millán y Coix que tuvieron un 5mil último muy cómodos gracias a su gran carrerón, lástima que Colchero se tuviera que retirar. También felicitar a Yolanda y a todos los podiums de cada categoría.
Con especial cariño a César que acabo 6º en su 4º duatlón de su vida, a Pablo Ochoa 2º Sub 23 y a Quílez que peser a no tener continuidad en los entrenamientos hizo un carrerón, los tres puntuaron por el equipo que logramos una sorprendente 2º posición, ¡Vamos a por el Ránking!
En el duatlón Sprin corrió mi hermano que poco a poco se van metiendo en este mundillo he hizo el 7º, también mi amiga Pilar triatleta novel que hizo podium, 3º en su debut.

Ahora comenzaré otro Macrociclo para prepara los clasificatorios e intentar el asalto a la élite nacional.

Segundo duatlón de la temporada: DUATLÓN DE CORELLA, un paso más

2010-03-22T04:36:00.000-07:00

Ayer domingo participé en el duatlón de Corella (Navarra) por 4º año, allí por el año 2006 hice mi primera prueba con el Triatlón Europa, con un mono que me dejó José Bueno, una bici que me dejó Vicente (compañero de clase) y los consejos de Imanol (compañero de piso y de carrera). No recuerdo exactamente que puesto hice (hacia el 30), pero sí que hice el 16º parcial en bici, 3º sub-23 entrando justo por detrás de Imanol, y sobre todo lo agusto que me encontré en el ambiente "Triatlético" en general y en particular con mis ahora amigos del Triatlón Europa.

Desde entonces siempre repito y cada año voy viendo mi progreso en este deporte, salvo un año que pinché en bici (aunque acabé) así que vamos ya con la crónica de la última edición:

- Carrera a pie 1: salgo en segunda fila junto a Igor Flores, el comienzo fuerte para situarme bien y evitar tropezones pero cada vez con más cabeza, cojo mi ritmo y voy encabezando el primer grupo detrás de dos escapados, el circuito había cambiado y tras una primera parte muy rápida por unas calles nuevas llegamos a la zona de "callejuelas" ¡qué duro!, un subi-baja contínuo, así que miro el tiempo y veo 11'05 y pienso ¿lo mismo me he equivocado al leer y es solo una vuelta? pero no, quedaba otra, así que casi inconscientemente me vengo un poco abajo y me descuelgo del primer grupo, me pasa Graus que iba muy bien, me anima pero sigo con mi lapsus, me coje el 2º grupo y estaba ya descolgándome cuando empiezo a autoanimarme pensando "venga tienes que llegar con ellos, este grupo ya no lo puedes perder para estar en carrera" así que haciéndo la goma llego el último del grupo.

Ciclismo: pero con una gran transición salgo el 2º y tras salvar una caída justo delante de mí veo a Igor Flores y sin terminar de abrocharme las zapas a pedalear para coger su rueda, lo consigo y pronto nos quedamos solos, damos caza a un tercero y rápidamente a dar relevos, nos caza por detrás un 4º que nos pide un poco de respiro y en 8-10' ya habíamos dado caza al primer grupo, estaba en carrera, bien colocado delante, pero guardando fuerzas, de repente miro para atrás y unos cuantos se habían descolgado, nadie sabía qué había pasado pero ahora éramos una veintena. Al final nos ponemos de acuerdo para dar caza a Pérez-Nieva que iba por delante en solitario, y porque el grupo trasero se había acercado alarmantemente.
La T2 de nuevo me sé mover bien y consigo bajarme el 2º de un grupo que se había estirado muchísimo.

Carrera a pie 2: rápidamente soy revasado por varios hasta situarme en una 8º posición, con mejores sensaciones que en el duatlón anterior, al final me dan caza dos triatletas más pero con unos ánimos de Graus (el pobre tuvo mala suerte y pinchó) que me grita ¡A por el 10º puesto! revivo uno de mis ya típicos sprin finales y acabo 8º o 9º, todavía no han sacado las clasificaciones oficiales.

Hasta ahora en los duatlones siempre estaba demasiado atrás para poder disputar por los puestos cabeceros, pero ahora ya empiezo a estar mucho más cerca.

Quiero comentar varias cosas sobre la organización:
1. En la primera carrera a pie se equivocaron y debimos de hacer más de 6km, pero para el tercer segmento lo corrigieron.
2. En meta se armó un lío porque confluían todos los triatletas, los que finalizaban, con los que llegaban en bici y los que empezaban el ultimo segmento y pocos metros más adelante el avituallamiento, Deberían solucionar esto.
3. Yo siempre animaba a todos para que participaran en este duatlón porque estaba muy bien: buena organización (sigue siendo), que a diferencia de otras carreras siempre te daban algún obsequio muy interesante (recuerdo el chaleco y maillot ciclista que los utilizo todos los años) cosa que este año no ha sido así.
Son críticas constructivas y que creo que está en vuestra mano, seguiré animando a todos los atletas a participar y yo lo seguiré haciendo.

Como representación aragonesa estuvimos Héctor, Luís y yo de El anuario.net Triatlón Europa, Juan Carlos Graus del Foncasa Calatayud y María una atleta que en su primer duatlón hizo tercera y que prometió seguir dando guerra (quiero ver sus parciales de carrera a pie, porque habrán sido espectaculares).
Tambíen mencionar Miren que gano en Sub-23 y a Julen que hizo 3º en junior, ambos Navarros pero compañeros de entrenamientos en Huesca.

Ahora toca recuperar las piernas y dar guerra en el Cto. Aragón del domingo, un duatlón de esas distancias pude depararnos muchas sorpresas, lo sabremos el domingo 28 en Zaragoza.

¡ALLÍ OS ESPERO!

Bye bye Winter. Welcome spring

2010-03-15T10:42:00.000-07:00

Espero que definitivamente la situación anticiclónica se instale en la península por lo menos 3 meses seguidos de sol y poco a poco calor. La verdad es que estaba harto del mal tiempo, si cuando un día sale gris me baja el ánimo, estaba casi ya "deprimido".

Desde el jueves al domingo han sido días de poca carga de entrenamientos por diversas circustancias, cansancio principalmente y descanso planificado, si bien destacar el viernes que al llegar a la piscina la entrenadora me dijo de pasar el test de 30' con algunas nadadoras que no lo habían podido hacer hacía unos días con el resto, así que yo como estaba animado (aunque había corrido 35') no me negué. El resultado no fue malo pero se me hizo demasiado largo, total 2035, hasta el 1200-1500 fui más o menos bien, pero a partir de ahí empecé " a petar" y pensaba que no había llegado ni a 2000. El sábado descanso y el domingo un poco de natación suave con mucha técnica y una ferrata con Miren a medio día, después tarde de pipas.

Para esta semana tengo un par de entrenamientos de transición (bici-carrera, y carrera - bici) además del duatlón de Corella el domingo, en distancia Sprin, me vendrá bien para preparar el cto. de Aragón de Duatlón el día 28 (en distancia corta) con esto terminaré mi primera parte de la temporada.
Siguiente pico de forma... clasificatorio de... todavía lo tenemos que terminar de concretar.

Hoy un entreno el "ESTILO QUÍLEZ"

2010-03-09T15:34:00.000-08:00

Hoy he ido a entrenar al Liceo, lugar de encuentro de todos los enfermos del Triatlón Europa (osea todos), y como el jueves pasado el jefe A. Santamaría me echó la bronca por no llevarme la bici, pues hoy por la mañana la he metido al coche, y ahí se ha quedado, VAYA VIENTO el dios Eolo omnipresente en Zaragoza estaba además hoy muy mosqueado. Así que me había llevado el bañador "porsiaca" pero con la intención de hacer espining y luego un poco de agua a modo baño, pero eso no ha sido posible, y os preguntareís por qué, Quílez estaba con su eficiente nado (aunque poco estético) ya en el agua, así que después de interrumpirle y maquinar un poco me ha dicho como si tal cosa "a mis pies que me quedan 20 de 100, dile al Ángel que te deje unas palas (XXXXXXL) y yo ok, así que ¡no iba a decir que no!

2x(5 sin palas - 5 con palas): al principio esa piscina tiene una peculiaridad especial, se acorta y tienes unos tiempos magníficos, pero cuando llevaba 15 series, ya no tenía esa sensación, la piscina se alargaba aunque creo que era el Quílez que me hacía tapón ¿no Javi?, jaja. Vamos que iba petando, pero un buen trabajo psicológico del tiburón y a seguir a 1'17 con palas y 1'23 sin palas. Un entrenamiento inesperado pero muy bueno y con un gran amigo que sí, ya se que es un secreto a voces:

QUÍLEZ VUELVE, Y.............. YA ESTÁ AQUÍ

Otro rumbo y con los entrenamientos siempre "SUMA Y SIGUE"

2010-03-05T15:11:00.000-08:00

En las últimas semanas mi vida "profesional" ha estado llena de cambios para finalmente (eso espero) estar trabajando en el mundo del fitness (en un gimnasio), llevo una semanita pero la cosa pinta bien aunque el desplazamiento es largo cada día de momento seguiré residiendo en Huesca, pero entrenaré más días con mis amigos y compañeros de club en Zaragoza.
Debido a este cambio de trabajo he tenido que causar baja en el duatlón de Castellote al tener que trabajar y "guardarme" el pedir cambios de turno para otras competiciones más importantes según mis objetivos, a los que vayaís suerte y mucho mucho cuidado con la carretera.

Hoy viernes he podido entrenar con mi club de natación el Zoiti 89, al ser los Ctos de Aragón hemos ido sólo 5 valientes: Diego, Guille, Javi Bambó, Miren y yo. La entrenadora (Henar, también triatleta) no estaba, pero nos había dejado un "bonito entrenamiento" dirigido por Edu, ha consistido en lo siguiente:
- Unos 500 de calentamiento con técnica
- 6 x 25 A tope y desde arriba C/55
- 200 suave
- 6x(50+6Flexiones C/1'30 + 100) a 170 pulsaciones con R=3'
- 400 suave
Los cinco que estábamos entrenando no somos de los mejores nadadores pero cuando tocan unas cuantas series y si son de más de 50m nos crecemos, así que hemos empezado a tirar los unos de los otros y los tiempos que me han salido (sin ir a pies, cada uno en una calle) han sido los siguientes:
         Los 50 todos entre 33 y 34'', pero en los 100's lo dábamos todo:
                  1º 1'10
                  2º 1'12
                  3º 1'13
                  4º 1'14
                  5º 1'10
                  6º 1'12
Yo muy contento, sobre todo echando la vista atrás y hace un año mi mejor marca de un cien libre era de 1'09. Quílez no estoy a tu nivel pero ya sabes, aflojas un poco me pongo a tus pies y salimos de la mano en todos los triatlones.

¡Quemando carbonilla!

2010-02-25T00:25:00.000-08:00

Qué ganas tenía ya de desempolvar mis zapatillas Zoot de triatlón, sinónimo de competición.
Fue el duatlón de zaragoza muy bien organizado por el Tritón.

Ahí va una pequeña crónica:
- Salida muy fuerte como es habitual en mí, lo hago para evitar tropezones y tapones en el primer giro que en este caso estaba a 30m de la salida, pero aguanté más tiempo de lo previsto (ya se que todos me conoceís y me dejaís que vaya ahí delante teniendo "mi minuto de gloria" jaja). Me fueron pasando los habituales solo que esta vez conseguí aguantar mucho más cerca que temporadas anteriores, así que aunque sufriendo y con una buena transición entre en el primer grupo (siempre Colchero por delante).
- El segmento ciclista fue una guerra, un poco raro, por delante uno del Foncasa-Calatayud (Colchero) y en el grupo Iñaki y Jesús (Foncasa-Calatayud), Millán-Coix-Faci (stadium casablanca), Samu (Teruel) y yo. De habernos puesto todos de acuerdo hubiéramos dado caza al primero pero dio la sensación que los tres del Casablanca no querían y en cuanto se organizaban un poco hay estaba Jesús e Iñaki para dar "un palo" y desorganizarlo. Por mi parte intenté irme un par de veces, por lo menos para ver si se descolgaba alguno, pero nada, me equivoqué. Finalmente logramos descolgar un poco a Samu, Iñaki y Millán.
- Tras una T2 en la que del frío en las manos no podía ponerme las zapatillas de correr empecé a mover las piernas y ¡qué dolor! así que sufrí lo justo y me relajé un poquito con lo que fue un parcial acercándose al calificativo de muy malo.
Resultado 8º, con un muy buen primer segmento (mejor que anteriores temporadas), una bici en mi línea pero gastando demasiado y un tercer segmento en el que la primera competición se hizo notar.
Estoy apuntado a Castellote pero casi seguro que no pueda ir, eso sí, para el campeonato de Aragón (que hay intención de hacerlo en las distancias de 10-40-5) espero estar presente y dispuesto a dar guerra.

Suerte a los que vayais al Duatlón de la Base Aérea.

Aprovechando la tregua de lluvia, hoy SOL

2010-02-18T07:54:00.000-08:00

Llegamos muy hambrientos y al fondo ya se ven los

espaguettis, qué buenos estaban.

Se acerca la primera competición y casi sin darme cuenta voy dándole más importancia a todos los detalles, desde que si que tiempo más malo para salir en bici, a ver cuando para la lluvia, hoy no llueve pero hace un cierzo que vuelas... hasta por el material, así que hoy ha habido tregua de lluvia y hemos amanecido con un día soleado y no demasiado frío, unos 8ºC. Llevábamos toda la semana mirando las predicciones y se han cumplido así que hemos aprovechado para hacer una salidilla en bici Miren y yo.

Nos han salido unos 40km, Huesca Bolea pasando por Yéqueda, PuiBolea, y vuelta por la nacional (la que va de Huesca a Ayerbe), y de paso probando algunas adquisiciones nuevas en la bici, como son un acople Max's Sistem y unas specialized de triatlón (las nuevas), eso sí con calcetines de neopreno y cubre-botas porque con lo abiertas que son me hubiera congelado. Las sensaciones han sido buenas, aunque la falta de costumbre de ir acoplado me hace tambalearme un poco, así que este domingo ¡No os acerquéis mucho a mí!

Hemos ido a un ritmo cómodo, y aunque Miren decía que no iba yo le he visto bastante bien, al final yo iba muy vacío y me ha hecho un relevo de 6km ¡sin bajar de 35km/h! en llano (y luego decía que no iba fina, ¡pues menos mal!).
Todavía tengo algunas cosillas nuevas para probar en la bici, una rueda delantera gentileza de J.Quílez y un plato de 54 gentileza de Toño, todavía no lo he puesto que se me olvida comprar la grasa para los tornillos, pero próximamente lo probaré y ya os contaré.
Ya hay lista de inscritos para el Duatlón de Zaragoza y lo esperado, allí estaremos muchos, algunos especialistas de la modalidad y muchos triatletas dispuestos a sufrir, solo os pido una cosa Sñrs. Rivales, guardaros un poco en el primer segmento para que podamos entrar en el grupo delantero más gente, que luego nos vais a ganar corriendo igual y para el público es más divertido, ¿no?, jaja.

Un saludo y suerte el domingo

FATIGADO

2010-02-12T04:48:00.000-08:00

Hoy voy a contaros algunas cosas sobre "La fatiga"

La fatiga es imprescindible en el entrenamiento deportivo, para conseguir respuestas adaptativas.

Es decir, para poder mejorar nuestro rendimiento físico tenemos que "fatigar", cansar, darle un poco de caña, a nuestro cuerpo, y después descansamos y el cuerpo hace una adaptación mejorando así nuestro estado de forma.

Hay diferentes tipos de fatiga, se puede presentar:

-Fatiga aguda. Aparece durante una sesión, puede ser:

o Local (un grupo muscular) o general (2/3 masa muscular)....en deportes cíclicos (triatlon).

o Central. Afecta al mecanismo nervioso de la contracción muscular.
o Periférica (afecta a los procesos bioquímicos y contráctiles de la contracción muscular).

- Fatiga Subaguda. Esta se produce como consecuencia del efecto acumulativo de la carga y es necesaria para que se produzcan adaptaciones al entrenamiento. Pero de forma controlada.

o Aeróbica.

- Cuesta elevar pulso.

- Sensación muscular buena.

- Gran descenso del pulso hasta 110-100 pero no desciende mas.

o Anaeróbica.

- Pulso sube fácil +de 170ppm.

- Sensación muscular mala.

- Pulso desciende lentamente y se mantiene más alto de lo habitual.

- Fatiga crónica. Cuando no existe control sobre la fatiga subaguda que generamos en el organismo. Se ha producido una mala gestión de la relación entrenamiento carga-recuperación. Se produce una involución de las capacidades, y una disminución de la capacidad adaptativa. Es el conocido sobreentrenamiento.

Por lo tanto, la fatiga "es buena" siempre y cuando seamos capaces de soportar esa carga de entrenamiento, para ello es necesario mantener la balanza Carga-Recuperación equilibrada, si no pasamos al temido SOBREENTRENAMIENTO.

Es muy importante escuchar al cuerpo, antes de llegar a este estado pasaremos por los anteriores, si éstos persisten y seguimos entrenando hay muchos riesgos de llegar a una fatiga crónica que nos hara retroceder en nuestra mejora de estado de forma, algo que no es gusto de nadie, depués de estar entrenando y entrenando nos damos cuenta de que estamos peor que hace X días.

EL DESCANSO FORMA PARTE DEL ENTRENAMIENTO Y ES TAN IMPORTANTE O MÁS QUE LAS PROPIAS SESIONES, ASÍ QUE DATE UN RESPIRO.

Yo voy a aplicarme porque llevo más de diez días consecutivos entrenando y aunque he combinado días de una gran carga con otros de poca, hoy viernes va ha ser un día de descanso total, ya hace un par de días que el cuerpo de lo pide, así que voy a hacerle caso.

Bibliografía:

- Apuntes de Alejandro Legaz Arrese 3ºCCAFD de la asitnatura Teoría y Práctica del Entrenamiento

- Apuntes de Ivan Muñoz Tevar de Cursto de Entrendor Superior de Triatlón de la asignatura "Teoría del Entrenamiento"

Inaugurando pronto la temporada

2010-02-06T09:02:00.000-08:00

Ya se siente un poco la ansiedad en el triatlón aragonés, todos deseando ya competir en nuestra Tierra, exceptuando aquellos valientes que ya lo han hecho con el Tri-Blanco, modalidad que todavía no tengo el gusto de haber probado, tiempo al tiempo.
Este mes de febrero participaré el día 21 bien en Zaragoza (Du-Tritón de carretera) o en Alcañiz (Du-Cros promoción), eso si antes no "me caliento" y me acerco con Miren al Du-Reus el día 14, ya veremos, pero al haber pasado de la situación de solo poder ir a carreras que fueran en domingo a tener disponibilidad para todas el abanico es amplísimo, por lo que aprovecharé esta situación ya que nunca se sabe cuando va a cambiar de nuevo.
Después el día 27 Du-Carretera organizado por el club BAZ-Triatlón, si no nos vamos de viaje a perdernos un poco acudiré también, una prueba nueva tiene que estar apoyada, aunque creo que va ha ser multitudinaria. Sin descanso llega el Du-Castellote (¡madre mía, los forasteros no se hacen a la idea de lo que se van a encontrar!) que lo mismo me apunto a élite, según me vea, por sufrir un poco más.
Pero donde me gustaría hacer un buen resultado sería en el Cto. Aragón de Duatlón en Zargoza, ya sea en el circuito del CAD o del Bº S.José, los dos me gustan mucho, y aunque soy consciente de no ser un especialista en la modalidad los perfiles (llanos y con frenadas-arrancadas) me vienen bastante bien, así que "lo daré todo" e intentaré estar lo más arriba posible y ayudar a mi equipo para estar lo mejor posible y empezar puntuando bien para el Ránking Aragonés.

En cuanto a los entrenamientos vamos pasito a paso, escuchando mucho al cuerpo para no caer en el sobreentrenamiento pero creemos que vamos por el buen camino, ahora sábado me voy a hacer 15x100 en la piscina descansando 20'', y después 4x9' R=1'trote y 3andando-estirando.
Hasta pronto!

Nubes y claros... pero el Sol siempre está ahí.

2010-01-18T08:03:00.000-08:00

Vaya racha de mal tiempo que hemos tenido, parece que ahora hay una tregua, que todos los amantes de los deportes al aire libre debemos aprovechar. Si bien, tenemos que estar llenos de recursos para que esos días de lluvia, nieve, viento y mucho mucho frío, que nos quedamos encerrados los aprovechemos, yo además de los clásicos "rodillos", apostaría por hacer un trabajo de fuerza con autocargas (es decir, no hace falta pesas) y/o gomas, incluyendo unos buenos ejercicios de tronco "estilo pilates", pues a la larga nuestro rendimiento loagradecerá.
Así que aunque a la mayoría nos caracteriza ese tesón por entrenar un día sí y otro también independientemente de las condiciones meteorológicas, todos tenemos nuestras malas rachas de desmotivación cuando todavía dista mucho de ese sol que nos permita desempolvar nuestros neoprenos y comenzar con tan ansiados triatlones. BUSCAR CADA UNO LA MOTIVACIÓN suficiente para después echar la vista atrás y decir, he aprovechado el tiempo y he hecho todo lo que he podido, entonces los resultados caerán por su propio peso.

Pronto volveré a sentir ese cosquilleo de la competición, será a finales de este mes, o ya en febrero, con algunos duatlones en los que quiero dar guerra, porque yo
ni soy un buen nadador, ni ando en bici como un ciclista, ni corro con facilidad, soy un triatleta completo.

Disfrutad del invierno y recordar, el sol siempre está ahí

Carrera del pavo, frío, entrenamientos... FELIZ AÑO

2010-01-10T00:50:00.000-08:00

Hace bastante tiempo que no actualizo mi blog, ya era hora, así que hallá voy!

Buen fin de año: estas navidades han sido distintas, principalmente porque son las primeras en las que no tengo tantas vacaciones, pero por lo demás como siempre, tal vez con más ganas de disfrutar de la compañía de esos familiares y amigos que ves muy de vez en cuando y para esta época todos nos juntamos.

El día 31 Dic participé en una edición más de la carrera del pavo, desde que tengo uso de razón sólo falté un año y puede que ni eso. Desde pequeño mis padres ya me inculcaban esa vida deportiva sana y divertida de la que ahora es mi forma de vida. Consciente de que había entrenado mucho menos que los últimos años para estas alturas,concretamente 4 semanas y en las que me había dedicado a trabajar la eficiencia aeróbica y la técnica de carrera a pie, tan sólo un "pique" con mi hermano de 9 minutos apretando todo lo que daba la máquina. Decidí ir de menos a más, y finalmente acabé en 14º lugar, 3-4 puestos peor que el año pasado y 5 de mi mejor (9º) puesto, pero sorprendentemente ¡El mismo tiempo que el año pasado! 8.30 para 2500m con desniveles. Obviamente cada año cuando empiezas a entrenar no se empieza de 0 y creo que el trabajo de la técnica (aunque me cuesta hacerlo, mi entrenadora insiste muchísimo) va dando sus frutos. Después cena con mis amigos, uvas y fiesta!

La primera semana del año, comencé con entrenamientos un poco más duros, entrenamientos continuos intensivos, como por ejemplo, 3x12' natación recuperando 1' a un ritmo superior a los días anteriores, etc.
Luego reyes con más celebraciones familiares y vuelta a la rutina.
Los días de salir por la noche, me lo pasé bastante bien, pero me han pasado factura, y no como estais pensando, sino el humo de los bares, generado por los fumadores (un día dedicaré una entrada sobre este tema) y sumado a algo de alergia me desencadenó un asma que me duró bastantes días, pero con los medicamentos pude entrenar bien.

En los últimos días tenemos un maravilloso temporal de frío y nieve; qué decir de esto, NO ME GUSTA EL FRÍO! y para colmo pillo un virus o yo que sé qué y ala de momento 1 día encamado.
Este 2010 vuelvo con ganas, con menos disponibilidad para ir a las competiciones pero ilusionado como siempre pensando en los Clasificatorios élite principalmente.
Nos vemos pronto!

Vida nueva

2009-11-10T14:22:00.000-08:00

Hola, hace mucho tiempo que no escribo, la verdad esque ha habido una serie de cambios en mi vida que los que me conoceis ya sabeís y estoy muy ocupado. Mi vida de estudiante a finalizado.

Desde el maravilloso campeonato de España de Cangas, han pasado ya varias semanas, y pensareis que habré estado descansando, en efecto, así ha sido. Pero mi idea era hacerlo por un periodo de 3 semanas (aunque mi entrenadora me recomendaba más) y después comenzar poco a poco y con actividades deportivas diferentes pero ya con algo de agua principalmente. Ésto sólo ha sido parcialmente, es decir mi descanso se sigue alargando por motivos laborales y he disfrutado de otras actividades como Ferratas, Raid, etc. Disfrutando mucho.

En este tiempo de cambios estoy aprendiendo muchas cosas y sobre todo ahora comprendo mucho más a todos vosotros que tras vuestras jornadas de trabajo entrenais, en ocasiones en doble sesión, seguiré vuestro ejemplo.

También me gustaría destacar que muchos días me levanto por la mañana y no me duele nada, no estoy cansado, y cuando hago deporte ¡ME ENCUENTRO MUY FRESCO! si ya se que es normal pero después de dos años entrenando cada vez más hacía mucho tiempo que no me sentía así y menos tantos días.

El balance de la temporada ha sido muy positivo, la única espinita fue el triatlón de Alcañiz pero el ser Campeón de España es algo que me llena tanto que sólo de pensarlo se me ponen los pelos de punta, muchas gracias a todos. Os pongo un enlace del vídeo de carrera a pie de grupos de edad tomado de "triatlón channel", sólo salgo al final pero se escucha mi grito de alegría y puff...

http://www.youtube.com/watch?v=M8zQFmnLEqA

La verdad esque no os penseis que esto me va a restar ganas de entrenar, al contrario, volveré con más fuerzas, bien organizado para aprovechar al máximo el tiempo y afrontar nuevos retos.

Como principal objetivo: CLASIFICARME PARA ÉLITE. y otros... que iremos viendo.

Un saludo y disfrutad de la vida

En una Nube: CAMPEÓN DE ESPAÑA

2009-09-22T06:46:00.000-07:00

Sólo puedo decir que probablemente he tenido las dos mejores semanas de mi vida. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y encontrando un buen trabajo y luego el sábado voy y gano el campeonato de España. ¡CAMPEÓN DE ESPAÑA, qué bien suena!

Voy a contaros como fue el sábado.
Amaneció lloviendo y todos un poco "acojonaos" pensando en lo peligroso de la bici, fuimos a la reunión técnica y allí nos dicen que se cambia la bici pasa de 4 a 5 vueltas dejando solo la subida larga unos 2,5km al 6%. Era menos peligroso así con lo que mejor para todos.

Vamos con la carrera ya.
En la cámara de llamadas nos damos cuenta que el que iba de número 1 en el ranking estaba mal con lo cual era yo! joder más presión! aunque ya sabemos que el ranking es muy engañoso.
Natación: Salida un poco más limpia para mi de lo normal con tanta gente, primera boya sin problemas, la segunda... ¿Dónde está? no se veía y seguíamos a los de delante, me coloco más o menos a 10-15'' del primer grupo pero no sabía cómo iba, cuando salgo del agua me canta Juan Millán "Entre los 15 primeros" pero claro, no sabía cuántos había de mi grupo por delante.
Tras una buena T1 salgo fuerte pero intentandome no pasarme pues son 5 vueltas!!
Ciclismo: empiezo a adelantar a gente, a todos mirándoles el gemelo que es donde pone de que grupo de edad son, y voy pasando 1-2-3-4-5-6-7... me asocio con otro del grupo 25-29 y nadie nos sigue la rueda, al final de la primera vuelta ¡Ya vamos primeros! seguimos así, las siguientes vueltas ya no subíamos con tanta alegría, pero aun así seguíamos adelantando a otros. Ya en la última vuelta nos da caza el grupo de Coix que me trae dos regalitos (dos rivales) y aguanto como puedo su último arreón en la última vuelta, y se descuelga uno de mis rivales, así que llegamos a la T2 con ventaja.
Carrera a pie: Me confundo de pasillo y pierdo unos 20'', saliendo 2º (de mi categoría) pero en el km 2 ya paso a ser primero y abriendo hueco, Jesús me canta al paso de la primera vuelta que llevo 40'', en la siguente 30'', luego 30'' otra vez, pero en la 4º me empieza a recortar y en la última me pasa hacia el km 8, ya apunto de arrojar la toalla (eso nunca!) se acerca el final y pierdo 10'' Jesús me empieza a animar y me dice "un sprin de los tuyos Richi" y saque fuerzas no se de donde y consigo ganar con 1'' de ventaja!!!! PRIMEROOOOOOO!!!!!!!!!!!!
Control antidopaje y todo!
Agradecer a todos mis amigos, mi familia mi novia (que ella ha tenido la culpa de hacerme esta planificación tan buena), a todo mi equipo Elanuario.net Triatlón Europa, mis patrocinadores Unionbike-Delawer y las ayudas del Ayto. de Alcañiz; a todos GRACIAS.
El año que viene espero estar en élite.
Aprovecho para felicitar a Miguel "Coix", Ángel Santamaría y Francisco González Espresati que fueron el resto de aragoneses que consiguieron subir al primer cajón del pódium.
También especial reconocimiento a los élites aragoneses Juan Millán, Gabriel Faci, Jesús A. Gª Colás y a Víctor Gómez. Estaré con vosotros en la próxima temporada.

Ahora toca descansar y poco a poco iremos planificando la temporada que viene.

Cto Aragón Tri-Cros + Cto. España Autonomías

2009-09-04T06:05:00.000-07:00

Tenía un fin de semana muy muy completito, con el triatlón de Alcañiz (en casa) y encima Cto. de Aragón donde tenía bastantes opciones y con ese plus que te da el público, tu público.

La cosa comenzó muy muy bien, nadando como nunca, esa sensación que uno tiene muy pocas veces debe ser lo que llaman el estado de "FLOW", salí a pies de Villegas y un poquito por delante de José Bueno que en Teruel me sacaron 40'' (y yo no nadé mal). Ya había abierto hueco con mis más directos rivales: Coix, Jesús, Hueso, Foz... así que ha aguantar la renta en la bici pero en el km 4 sucedió lo que no tenía que haber pasado: la llanta se me deformó, se frenó de golpe la rueda delantera y salí disparado por encima, no me pasó nada físicamente pero la rueda ya no giraba y me vi obligado a abandonar. Después salió el problema: radios flojos que no aguantaron la estructura de la rueda. Aprenderé para la próxima vez. Después de unos cuantos juramentos y ver la ventaja que llevaba a un más rabia, el resultado que hubiera sido... nunca lo sabremos.

Me levanto rápido de mis caídas y que mejor manera que pensar en la competición del día siguiente: Cto. España de Autonomías representando a Aragón con la plaza que conseguí al hacer 4º de Aragón en Teruel.

Salimos de Alcañiz hacia las 8 pm Rodrigo, Caudevilla, Jesús y yo, con un viaje entretenido y hablando de muchas cosas (de triatlón claro está). Llegamos por fin después de unos cuantos rodeos y la ayuda de Quílez que le sacamos de la cama. Voy ya con la carrera.

Natación: un poco agobiante y con la sensación de no saber moverme bien con la aglomeración, salí a 15'' de Faci y Quílez, pero a este último lo adelante en la transición.

Bici: el recorrido era duro pero se iba en grupo, me encontré bien, tampoco "súper" pero sin perder casi ninguna rueda.

Carrera a pie: buena transición y veo al fondo del box a Juan Millán a 20'' me canta Miren, y a correr teniendo las mismas buenas sensaciones que en Teruel, ya no soy aquel que todo el mundo se frotaba las manos en la bici cuando tiraba porque luego iba fundido a correr, no, ya tengo una carrera por lo menos decente.

Al final puesto 70º (el nivel es increíble) y 4º Aragonés (Juan 51º, Sumni 61º, Faci 64º).

A pesar del buen sabor de boca del domingo la espina del sábado sólo me la quitaré en otra carrera igual, quien saba si el año que viene sea un Triatlón de carretera Estanca-Motorland.

Cto Aragón 09

2009-08-16T08:12:00.000-07:00

Bien, bien, bien.
Bien nadando, bien en bici y como nunca corriendo.
Parece que voy aprendiendo a llevar a la práctica la teoría del entrenamiento con la inestimable ayuda de Miren, que es quien me ha diseñado la planificación para la 2º parte de la temporada.

La verdad es que los días previos a la competición estuve haciendo entrenamientos con unos tiempos a los que nunca me había acercado, sobre todo corriendo después de la bici.

La natación la hice muy cómodo, salí a pies de G.Faci que me alcanzó en los últimos 100m (o es cuando lo vi yo) y delante de Jesús G. Colás, aunque los tres en un pañuelo. Por delante lo que esperábamos (Millán, Víctor, Quílez, Santamaría...) rápida transición y nos ponemos los tres a comenzar nuestra remontada, enseguida vimos a Millán que nos gritaba que había pinchado, en el fondo nos alegramos pues era el favorito y ahora estaba más abierto que nunca (que nadie se lo tome a mal, ojalá pronto tenga su nivel para poder ganarle en una carrera) ; más aún cuando a los pocos kilómetros nos echamos encima de Quílez y por delante sólo aguantaba (de los aragoneses) Víctor pero fue cuestión de tiempo darle caza. Pero detrás ya nos había alcanzado la bestia Sumnifredo y ¡Seguía tirando! luego me dijo que pensaba que por delante iban todavía Quílez, Millán y alguno más pero estábamos todos en un mega pelotón.
Llega la T2 y entramos Jesús y yo de los primeros y a correr.
En el primer km Faci nos pasó muy rápido y Sumni ni lo vimos, así que comenzó la lucha por el 2-3-4º puesto de Aragón. Faci se quedo ahí delante y poco a poco Jesús le iba recortando y al mismo tiempo yo me echaba encima de Jesús. Fuimos codo con codo hasta la última vuelta donde me hizo un cambio de ritmo que no pude aguantar y me abrió un hueco de unos 10'' seguí sufriendo por si desfallecía pero se mantenían las distancias, entonces nos empezamos a echar encima de Faci y aumentamos el ritmo aun más, ya llegábamos y entonces Jesús miró hacia detrás sabedor de mis "kamikaces" sprins finales y así fue, que casi hizo falta la foto finish pues me ganó por 1'' y Faci por 5''. Por detrás llegaron los imcombustibles Quílez, Bernardo, Villegas (que un fallo mecánico le hizo perder tiempo), José Bueno... y muchos más.
En la prueba finalicé el 34º y 4º Aragonés absoluto.

Esta competición me ha dado mucha confianza y espero rendir a este nivel en el cto. de España en grupos de edad (el año que viene intentaré ser élite).

La próximas citas que tengo son:
- 22 AgostoTriatlón olímpico sin drafting de Cuenca
- 29 Agosto Triatlón Cross "Estanca de Alcañiz" Cto. Aragón
- 30 Agosto Triatlón Aritzaleku. Cto. España por comunidades autonómicas
- 5 de Septiembre Cto. España de Triatlón Cros ???

1 Saludo y nos vemos!

Varias Pruebas: Tudela, Sádaba, Acuatlón Casablanca y Almazán

2009-07-28T06:51:00.000-07:00

Hace días que no actualizaba el blog, y han pasado cosas, unas cuantas.

Triatlón de Tudela: Cto. Navarro, una prueba en la que ya participé el año pasado y volví por lo bien organizado que estaba y el buen ambiente; se volvió a repetir, pero con una mayor participación. Una natación normal y gran remontada en bici, gastándome demasiado y bajándome a correr con una mala transición en la que perdí unos segundos valiosísimos para finalizar 11º en la general.

Triatlón Cros promoción Sádaba: me animé porque la natación era en Pantano. Se podía utilizar neopreno y fuimos pocos los que lo llevamos, parecía que no habría mucho nivel pero estuvimos unos cuantos. Salí en cabeza con Clemente (él sin neopreno) y Jesús pero se escapó en la transición y yo no pude seguir la rueda de Ángel, comencé a notar que las piernas no me iban muy bien y en la segunda vuelta (de un total de 4) me pasó Colchero y poco después Coix (hasta me atacó por si acaso le cogía la rueda). Acabé 5º pero curiosamente con muy buenas sensaciones corriendo.

Cto. Aragón de Acuatlón: no tenía pensado participar, pero al ser campeonato autonómico ahí teníamos que estar. Llegué con el tiempo demasiado justo, pues se adelanto la salida 1h (cosa muy rara) y casí sin calentar salida, fuerte, me situo 4º tirando de un grupillo perdiendo 30-40'' con los primeros. En natación me cuesssttaaa muuuuchhhoooo coger ritmo hasta el 400 de 1000m no voy bien pero ya había perdido mucho tiempo, aun así salgo delante de Coix pero pronto me adelanta y acabo 7º. No estuvo mal. ENHORABUENA A QUÍLEZ QUE FUE EL CAMPEÓN!

Tri-Cros Almazán: Cto autonómico de Castilla y León, un triatlón recomendado por Jesús, y depués del acuatlón. Natación muy bien tras una primera boya en la que me atasque y tuve que remontar. Bici haciendo relevos los cuatro primeros intentando alejar a Tapias. A 5km ataca Jesús y sólo Javi García le consigue seguir, me quedo tercero solo y el cuarto más atrás. Comienzo a correr y no me noto mal, hasta recorto un poco por delante, pero hacia el km 3 me adelanta Tapias y empiezo a acusar el cansancio, así que regulo y por detrás llevaba bastante ventaja y finalizando 4º y muy contento. Enhorabuena a Miren que sigue con su progresión poco a poco y acabó 3º.

Próximamente el Cto. de Aragón en Teruel, el 8 de Agosto. Iremos a por todas

Campus Iniciación al Triatlón

2009-06-24T05:46:00.001-07:00

Este es el primer proyecto organizado integramente por nosotros (Miren y yo) a través del Club Natación Zoiti 89. Consistirá en un campus de Iniciación al Triatlón durante dos semanas de Lunes a Viernes en horario de 11 a 13. En el caso de que superáramos los 30 inscritos haríamos dos grupos, si bien, siempre estaremos dos monitores al mismo tiempo, pudiendo así hacer subgrupos si fuera necesario.

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Apuntaaaaaroooossss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Si alguien desea más información aquí teneis mi correo electrónico:
richisim17@hotmail.com

Inicio 2º Parte de la temporada

2009-06-22T09:44:00.000-07:00

Tras mi intentona fallida por clasificarme en élite para el campeonato de España en Almería y Águilas, estando con posibilidades haste que empezó la carrera a pie en la que es donde se marcaron las diferencias. No obstante contento con mi rendimiento dando pasitos pequeños pero firmes hacia delante. Luego dos semanas de exámenes que aproveché para descansar (el cuerpo porque la cabeza casi me estalla con el estrés de final de curso), entrenando muy muy suave lo que vendría a ser un descanso activo. La semana pasada volví con la rutina de entrenamientos con los objetivos del campeonato de Aragón de Triatlón (8 Agosto) y el Cto. España de Grupos de Edad (19 Septiembre).

Este fin de semana pasado estuvimos en la Copa del rey y el Cto España de Acuatlón. La primera fue de las competiciones más bonitas que he participado, con un gran sentimiento de equipo inigulable. El equipo lo formamos Javi Quílez, Ángel Santamaría, Pedro Pablo Román, Bernardo Aparicio, César Villegas y yo, además del equipo B en el que estuvieron Leo, Luís Guerra, José Bueno y Juan Molina. Sufrimos al máximo, yo en la natación sobre todo y también un poco en la 3ª vuelta corriendo. Finalizamos en 25ª posición muy muy contentos.

Al día siguiente participé en el cto España de Acuatlón en grupos de edad y con una natación floja pero una buena carrera a pie finalice en 7º posición.

Las próximas competiciones en las que voy a participar son el Triatlón de Tudela (4 Julio) 1 ó dos pruebas de la Liga aragonesa en el mes de Julio.

Triatlón Almería. Clasificatorio Cto España

2009-05-26T07:57:00.001-07:00

Quince días después del Universitario, repetimos viaje y otra vez para Almería, eso sí, con la furgo de Miren durmiendo ahí los dos.

Llegamos el sábado a medio día y ¡MENUDO VIENTO! dejamos el cierzo lejos pero nos encontramos con la brisa marina enrabietada, llevábamos idea de nadar un poco pero sólo se atrevió Faci; un poco de trote después de la reunión técnica, cena y a descansar.

El domingo seguía soplando viento y aunque menos, todos los que llevaban ruedas de perfil se las quitaron. A las 9 de la mañana salieron los grupos masculinos entre los que estaban los aragoneses Juan Carlos Ibañez y Paco Luna, que se estrenaba en este tipo de competiciones. A ambos les fue bien, y Paco consiguió un merecido 2º puesto.

A las 11 salían las féminas, primero las élite y 5' después los grupos de edad, donde se encontraba Miren y a la que si conseguía adelantar a las de la primera salida le daría mucha confianza de cara a la semana próxima donde lo intentaría con las mejores. Así fue, con una muy buena natación donde su orientación fue espléndida, tiró en bici en solitario sin que le dieran caza y entrando en meta 1º de su grupo de edad con amplia ventaja. Enhorabuena Miren, ya estás volviendo, dejando atras las lesiones de rodilla por fin.

Llega el turno de los chicos élite (o pretendientes a serlo). El viento no aminoraba, sino al contrario y el mar seguía picado. Dan la salida y luchando contra las olas, aquellos que tienen cerca un mar para entrenar tenían un punto de experiencia a su favor, pero consigo salir decentemente junto con otros dos aragoneses Jesús y Yela, transición rápida y a poner en marcha la moto, jaja, 3-4km sufriendo para poder coger el grupo bueno, estuve a punto de desistir pero supe sufrir y conseguí uno de los mejores parciales en bici (10º) pero el esfuerzo ya sabía que lo podía pagar y así fue. En el grupo habia 6-7 puestos que daban plaza para élite pero estábamos mucho aspirantes, comencé a correr y pronto me di cuenta que mi ritmo no era bueno, así que fui perdiendo puestos y aunque al final me encontré un poco mejor pero ni mucho menos con el ritmo suficiente.

Puesto 38º y clasificado para grupos de edad. Lo intentaré la próxima semana en Águilas.