jueves, 5 de septiembre de 2013

Querida Supercompensación...

... se que tienes mucho trabajo, que si Noya, que si Eneko, que si Raña... pero en las ultimas semanas he sido un chico bueno, no me he saltado entrenamientos, he descansado, no me he quemado compitiendo, he estirado bien, he cuidado la alimentacion... y por momentos ¡parece que te has olvidado de mi!
Eso pensarian otros... Ay! Hombres de poca fe! Yo creo en ti, se que vendras y me daras de tu pócima, pero no te entretengas mas con los de la vuelta! que a ellos les quedan muchos dias y yo te necesito para este domingo!! Después te dejare tranquila.

Muchas gracias

Siempre tuyo TRichi

PD: estas siempre en mis oraciones

Nos vemos en Los Alcaceres este fin de semana. ( Cto. España)

miércoles, 7 de agosto de 2013

Disfrutando del Triatlon: I Triatlón Olímpico Bajo Gállego (NoDraft)

Se que hen escaseado mis crónicas este 2013, parado no he estado, iba poniendo algunos tweets pero solo es información en "130 caracteres" y voy a ir recuperando las crónicas.




El pasado domingo 28 de Julio se celebró el I TBG, un triatlón distinto a los que suelo participar, ya que era No Draft, es decir, prohibido ir a rueda en el segmento ciclista, como antaño eran todos y en la larga distancia siempre es así. La distancia más común: Olímpica (1,5-40-10).

Tras 4 semanas volviendo a entrenar bien regresaba a la competición con muchas ganas, sobre todo de disfrutar. A última hora y por el enésimo cambio o suspensión de una prueba esta temporada anunciaron que era campeonato de Aragón, así que le daba un plus extra de motivación y de nivel. En línea de salida casitodos los mejores triatletas aragoneses.
Los días previos pude cuidar los detalles como a mi me gusta, descanso, alimentación correcta, reconocimiento de circuitos... esos pequeños detalles que la mayoría de las ocasiones por motivos laborales u otros compromisos es difícil de hacer. Así que con todas "mis armas" apunto llegamos el domingo Daniel y yo a la T2 en Zuera (trasicion disociada) a colocar las zapatillas bien temprano. Tenía dudas si correr con las New Balance mínimus Trail, ya que eran 10km y había una zona de piedras, pero finalmente las deje preparadas junto con mi gorra más vieja de competición.
Fuimos hasta la sotonera con tiempo suficiente de montar todos los "cacharros" en la T1 y calentar en la fresca mañana que nos acompañaba.
Temperatura del agua perfecta, oleaje un poquito por el vientecillo, la espera hasta la salida se hizo un poco fría, pero ya no había vuelta atrás.

Natación: tras 4 semanas de entrenamiento en la "dura" piscina 50m de Monzón las sensaciones previas eran buenas. Bocinazo y salgo muy fuerte, salida limpia por el lado derecho y pronto se escapan Barrachinas, A.Montón, Millán... pero luego logro "engancharme" a los pies de Mina y de Álvarez, dos grandes nadadores (y cada vez mejores triateletas) del Stadium Casablanca, C.Escusa (Marlins y antiguo miembro del BAZ) hace lo mismo.Me llevan con ese puntito de sufrimiento que requiere concentración máxima para no irte del "rebufo" y mantener ese ritmo, ultimos metros de la primera vuelta y parece que aceleran... salgo rápido y adelanto a Álvarez para echarme delante de él y así tener unos segundos de tregua hasta que me volviera a adelanter y re-engancharme de nuevo, en los últimos metros nos pasa Sergio Compes (Stadium Venecia) y salgo sobre el 10º.

Ciclismo: transición rápida pero no tan estresante como en los Tris con drafting. Empiezo fuerte para intentar recuperar rápidamente puestos y que los especialistas en este segmento les costara un poco más pillarme (a ver si así les entraban dudas, jeje, iluso de mi!). Me doy cuenta de mi buena natación, pues Abraham (TriEuropa) y Gº Colás (Foncasa Calatayud) han salido detrás de mi. Pronto adelanto a los Casablancas Jimenez y Mina, más tarde a Omar (TriEuropa) y Antonio Montón (Foncasa Calatayud) y ya veo a lo lejos a Juan Millán del cuál consigo ponerme a unos 25''-30'' en el kilómetro 15. A todo esto ya me pasa Colas y Reguillaga con gran ritmo en sus cabras y allá por el km20 me da caza Sumi (MonegrosManTriatlón) con el que hablo unos segundos y en seguida se va para delante. Yo me encontraba bien pero no como para seguirle pero Juan al que seguía llevando a 30'' parece que sí y consigue aguantarle el ritmo abriendo a su vez hueco conmigo...

Carrera a pie: tenía dudas de como me encontraría tras 42km dandolo todo en bici pero fue calzarme las zapatillas y sentirme "ligero", como nunca, espoleado por las referencias con Millán al que consigo recortarle y ponerme cerca pero a costa de tirar a muerte hasta donde aguantara, y hasa el km7 duró la gasolina súper, después tocó regular y perder una posición en favor de Pérez-Nievas. Consiguiendo entrar 6º de la general y 4º Aragonés (otra medalla de chocolate).
Sorprendido con mis parciales: 11º nadando, 12º en bici y 8º corriendo. Sin duda mi mejor carrera a pie en un olímpico a menos de 3'50 para mi está muy muy bien.

Sin duda ganando confianza en mí y dispuesto a darlo todo en las próximas competiciones.
I love Tri.
Próxima parada: 10 de Agosto, Sprin de Tarragona.
Vamos!!!

sábado, 27 de abril de 2013

Proximamente el regreso...

Hola a todos!
Han sido muchas semanas sin escribir por aqui... casi tantas como la fascitis o sindrome del tibial o lo que fuere me ha tenido apartado de correr.

El pasado 23 de Abril y tras unas 5-6 semanas en las que ya habia podido encadenar 2-3 dias de carrera a pie a la semana (de unos 30'-40') participe en la carrera popular de Albalate a Urrea, pero como en otras ocasiones rizamos el rizo un poco mas, fuimos desde Alcañiz en bici tres intrepidos triatletas: Codoñereitor, Robergacela y yo.

Bici:  40 y pico km contra el cierzo (y apretando que no llegabamos) guardamos las bicis en la cochera de un gentil vecino, dorsal y a correr.

Carrer a pie: habian cambiado el recorrido, mas participacion que otros años pero el mismo buen ambiente. Tras una larga espera se da la salida, km 1 muy rapido y en seguida se hace la seleccion, unos 8 nos quedamos por delante, R.Prades (o Robergacela como le llamo yo) pone un puntito mas de ritmo y abre hueco, yo me descuelgo unos metros y me concentro en correr bien (intentando aplicar los nuevos conceptos estudiados del minimalismo, barefoot, correr natural o como querais llamarlo), llevaba un ritmo sorprendente para el poco tiempo que llevo corriendo con "regularidad y sin molestias". Finalmente aguanto y consigo llegar el 6°, R.Prades gana, Luis A. (codoñereitor) 4°. Asi que todos en el podium de una u otra categoria.
Como llevaban retraso decidimos volver trotando por la carretera a por las bicis, recogida de trofeos (y a cargar con ellos la vuelta!)

Bici, la vuelta: ya rugian las tripas, sumado a que el cierzo nos echo una mano volvimos dando relevos a muerte!!!

Gran entreno con un total de 90km de bici y unos 13 de carrera a pie.

Lo mejor, la compañia, el ambiente y que mi carrera a pie regresa... ¿con mas fuerza que nunca? - Todavia es pronto para responder.

El proximo domingo a disfrutar del primer triatlon de la temporada, sera en Pinedo (Valencia) con unos cuantos aragoneses en linea de salida.

Prometo actualizar mi blog mas a menudo!!!

viernes, 1 de marzo de 2013

Reinventandome

Tras 11 semanas sin poder entrenar la carrera parece que empiezo a ver la luz, el dolor remite y espero que estemos en el buen camino para solucionar el problema de raiz.

Mientras la recuperacion del pie va poco a poco necesitaba nuevos objetivos, nuevos retos para seguir motivado. Asi que hoy he tramitado la licencia de ciclismo en categoria senior con el club Peña 5C Unionbike de Alcañiz.
Conocer este mundillo a nivel aragonés sera una experiencia enriquecedora como deportista y tambien como entrenador. No se si llegare el ultimo o si aguantare el peloton de cabeza pero lo que esta claro es que me exprimire al maximo cada dia, para disfrutar compitiendo y cuando pueda volver al triatlon... Bueno eso sera otro cantar.

viernes, 22 de febrero de 2013

"Un poco llorica..." y PACIENCIA, PACIENCIA



Paciencias, si por cada vez que me he dicho y me han dicho la palabra "Paciencia" me hubiera comido una... estaría ya por 90kg...

Así es como estoy últimamente, que si el pie por aquí y por allá, que se me duele, que si las ondas de choque... vamos, un llorica.
Llevo desde mediados de diciembre con el dolor en el pie, voy mejorando, pero ¡Son casi 2 meses ya! vale, un poco "cagaprisas" pero creo que la mayoría me entendeís. No se cuanto tarderé en poder empezar a correr con regularidad, ahora mismo corro progresivamente en tiempo todo por césped... y no empeoro pero tampoco mejoro.
Llevo 6 sesiones de ondas de choque y desde la 4º no tengo mejoras (al menos evidentes), me sugieren que espere 15 días más y si sigue estancada la lesión infiltrarme. Me he informado y en contra de lo que pensaba, SÍ que puede ayudar, por su alto poder antiinflamatorio y analgésico, ésto puede ser el último empujón para apoyar correctamente y sin tensiones extras, pudiendo fortalecer con paciencia, y terminar de fulminar ese dichoso dolor. ¿Opiniones de alguien que haya usado este método? Gracias

Miro el calendario de duatlones y aunque no hago muchos normalmente,  la cita de Leciñena me encanta (Du contrarreloj por equipos), pero no voy a poder competir, estaré allí disfrutando del ambiente y animando a todos los equipos de mi club que darán mucha mucha guerra.

Esta semana está siendo de "reset" y "reprogramación" para los próximos 2 meses, necesito nuevos estímulos que me motiven para entrenar, hasta ahora iba tirando de "mejoraré en el agua y en bici y cuando pueda correr en 4 semanas..." pero sinceramente creía que ya estaría corriendo a estas alturas... Como mi sensación es que no se cuanto pasará hasta que ésto ocurra voy a buscar objetivos a corto plazo, alguna competición de natación y sobre todo algo del calendario ciclista. Ésto hará que me levante todas las mañanas dispuesto a seguir entrenando para TRI-TURAR mis límites.
 Como dice mi amigo Javier Quílez... VOLVERÉ

En otro orden de cosas, el triatlón en Aragón sigue con su "boom" y siguen apareciendo competiciones, la mayoría se llenan, pero hay otras que por otros factores parece que pueden peligrar por baja participación, así que desde éste humilde blog animo a que entre todos pongamos nuestro granito de arena bien sea con su difusión y sobretodo con la participación, en concreto en éste duatlón de nueva creación por parte de los amigos del Club Triatlón Fraga-Bajo Cinca

- Duatlón de Fraga (17 Marzo). Duatlón de carretera distancia Sprin.


Un saludo