Resumen semana 22 al 28. (CAMPEONATO DE ARAGÓN)

Empezaré por el final.
El pasado domingo se disputó el Cto de Aragón de Duatlón y la verdad es que no estoy nada contento con mi resultado, aun así sufrí y sufrí a pesar de no estar metido en la disputa de los primeros puestos durante toda la carrera. Para llegar a saber cuales han sido algunas de las causas (aunque siempre hay carreras que te salen mejor y otras peor, como todo en la vida) echaré la vista atrás hasta el domingo pasado.

Domingo 21: Duatlón de Corella, duro recorrido a pie con muchas subidas y bajadas, mis piernas no estaban demasiado entrenadas para ello.

Lunes 22: Vaya dolor de piernas!!  Comienzo la descarga de hidratos. Necesito moverme un poco, así que hago 1700m de agua suave y con técnica.

Martes 23: Me siguen doliendo las piernas, y también el tobillo derecho que hace días que me lleva un poco por la calle de la amargura. Espero un día más para correr y hago 45' de bici cómodo pero sin dormirme y 2000m de natación suave. Seguimos con la descarga de hidratos y mi cuerpo empieza a sufrir de lo lindo.

Miércoles 24: Las piernas me duelen pero ya menos, me encuentro muy vacío debido a la descarga de hidratos, hoy es el último día. Voy a correr y me siento muy mal, tengo un dolor de piernas general pero distinto al del lunes, además me he pesado por la mañana y he bajado a 75,5kg, en tres días he perdido unos 2kg (esto no puede ser bueno). Por la mañana 2700 de natación suave. Me empiezo a dar cuenta que hacer la descarga de hidratos justo después de una competición no me está funcionando, las otras veces no lo había hecho así.

Jueves 25: Festival de los hidratos, el cuerpo se recupera y ya no me duele la cabeza, pero las piernas las tengo resentidas de ayer. Voy a nadar y me encuentro muy bien, nado continuo en resumen 3x1000 variado, pero de piernas nada, no voy.

Viernes 26: Descanso, hay que cargar bien las pilas para el domingo.

Sábado 27: Vía Ferrata "El Canal del Palomo" en Vadiello, nunca la habíamos hecho, pero nos lo pasamos muy bien los tres: Miren, Daniel (mi hermano, que al pobre lo llevamos engañado) y yo. Parecía que no me había cansado mucho pero el domingo...

Domingo 28: Llegamos con tiempo a Zaragoza, voy a la reunión técnica en la que estuvimos muy pocos, pero la verdad es que dijeron cosas que luego no se cumplieron y encima me lie más en la zona de transición (esto no por su culpa). Calentamiento mal, le dejo el casco a Laura Díaz un momento y ¡pasó 1h! así que de ver los bucles del parking nada.

Vamos con el duatlón:
Carrera a pie 1: Empezamos en la pista de atletismo, me coloco en las primeras posiciones y con un ritmo cómdo, salimos afuera y en el km1 ya me noto las piernas cargadas, no le doy mucha importancia, pero en la segunda vuelta me noto que no voy y empiezo a descolgarme del grupo 2º (el que creo que me correspondía) a partir de la tercera vuelta y con muchos segundos perdidos voy mejor, acabando este primer sector mejor, pensando en hacer la transición rápida y juntarme con Quílez y Pablo que van a unos 39-40'' detrás de mí para poder empalmar.

Transición 1: ¡QUÉ DESASTRE! entro por la izquierda pesando que había que hacer el pasillo de compensación al entrar pero no, voy hasta el final, vuelvo y no veo la bici, cuando por fin la encuentro ya se me ha echado encima Quílez y pienso bueno con él llegaremos lejos en bici, pero en estas se me acerca un juez y me aplica esa norma estúpida de 10'' de penalización quieto por equivocarme de pasillo + tarjeta amarilla, sí, sí, además que he hecho más metros en la transición te sancionan así, revisaré bien el reglamento porque no me parece nada lógico, pero entiendo que los jueces tenga que aplicarlo.

Ciclismo: salgo con Pablo, Tomás (duatlón foncasa, no nos dio ni un sólo relevo y fue el único que nos aguantó la rueda durante los 40km, NI UNO) y otro más que ahora no recuerdo, Quílez se siente pletórico en bici y decide no esperarme e ir remontando en solitario. Nosotros (Pablo y yo) decidimos darlo todo en bici porque ya estamos fuera de carrera y si nos queremos meter no queda otra. Además yo llevaba un cabreo... Vamos cogiendo a gente poco a poco y mantenemos la distancia con los grupos cabeceros, pero no había nada que hacer.

Carrera a pie 2: tras una buena transición (esta vez sí) me pongo a correr y llevo las piernas reventadas, al final me pasa Yela y me espera para entrar juntos pues valora que yo en bici había llevado mucho más el peso y él no había podido, así que entramos juntos, le doy una palmada en la espalda agradeciéndoselo y luego me dicen los jueces que me podrían haber descalificado por entrar "abrazados", ya lo que me faltaba, pero aquí "no fueron tan estrictos", en fin.
Así que 19º y sufriendo mucho.

Enhorabuena a Millán y Coix que tuvieron un 5mil último muy cómodos gracias a su gran carrerón, lástima que Colchero se tuviera que retirar. También felicitar a Yolanda y a todos los podiums de cada categoría.
Con especial cariño a César que acabo 6º en su 4º duatlón de su vida, a Pablo Ochoa 2º Sub 23 y a Quílez que peser a no tener continuidad en los entrenamientos hizo un carrerón, los tres puntuaron por el equipo que logramos una sorprendente 2º posición, ¡Vamos a por el Ránking!
En el duatlón Sprin corrió mi hermano que poco a poco se van metiendo en este mundillo he hizo el 7º, también mi amiga Pilar triatleta novel que hizo podium, 3º en su debut.

Ahora comenzaré otro Macrociclo para prepara los clasificatorios e intentar el asalto a la élite nacional.

Segundo duatlón de la temporada: DUATLÓN DE CORELLA, un paso más

Ayer domingo participé en el duatlón de Corella (Navarra) por 4º año, allí por el año 2006 hice mi primera prueba con el Triatlón Europa, con un mono que me dejó José Bueno, una bici que me dejó Vicente (compañero de clase) y los consejos de Imanol (compañero de piso y de carrera). No recuerdo exactamente que puesto hice (hacia el 30), pero sí que hice el 16º parcial en bici, 3º sub-23 entrando justo por detrás de Imanol, y sobre todo lo agusto que me encontré en el ambiente "Triatlético" en general y en particular con mis ahora amigos del Triatlón Europa.

Desde entonces siempre repito y cada año voy viendo mi progreso en este deporte, salvo un año que pinché en bici (aunque acabé) así que vamos ya con la crónica de la última edición:

- Carrera a pie 1: salgo en segunda fila junto a Igor Flores, el comienzo fuerte para situarme bien y evitar tropezones pero cada vez con más cabeza, cojo mi ritmo y voy encabezando el primer grupo detrás de dos escapados, el circuito había cambiado y tras una primera parte muy rápida por unas calles nuevas llegamos a la zona de "callejuelas" ¡qué duro!, un subi-baja contínuo, así que miro el tiempo y veo 11'05 y pienso ¿lo mismo me he equivocado al leer y es solo una vuelta? pero no, quedaba otra, así que casi inconscientemente me vengo un poco abajo y me descuelgo del primer grupo, me pasa Graus que iba muy bien, me anima pero sigo con mi lapsus, me coje el 2º grupo y estaba ya descolgándome cuando empiezo a autoanimarme pensando "venga tienes que llegar con ellos, este grupo ya no lo puedes perder para estar en carrera" así que haciéndo la goma llego el último del grupo.

Ciclismo:  pero con una gran transición salgo el 2º y tras salvar una caída justo delante de mí veo a Igor Flores y sin terminar de abrocharme las zapas a pedalear para coger su rueda, lo consigo y pronto nos quedamos solos, damos caza a un tercero y rápidamente a dar relevos, nos caza por detrás un 4º que nos pide un poco de respiro y en 8-10' ya habíamos dado caza al primer grupo, estaba en carrera, bien colocado delante, pero guardando fuerzas, de repente miro para atrás y unos cuantos se habían descolgado, nadie sabía qué había pasado pero ahora éramos una veintena. Al final nos ponemos de acuerdo para dar caza a Pérez-Nieva que iba por delante en solitario, y porque el grupo trasero se había acercado alarmantemente.
La T2 de nuevo me sé mover bien y consigo bajarme el 2º de un grupo que se había estirado muchísimo.

Carrera a pie 2: rápidamente soy revasado por varios hasta situarme en una 8º posición, con mejores sensaciones que en el duatlón anterior, al final me dan caza dos triatletas más pero con unos ánimos de Graus (el pobre tuvo mala suerte y pinchó) que me grita ¡A por el 10º puesto! revivo uno de mis ya típicos sprin finales y acabo 8º o 9º, todavía no han sacado las clasificaciones oficiales.

Hasta ahora en los duatlones siempre estaba demasiado atrás para poder disputar por los puestos cabeceros, pero ahora ya empiezo a estar mucho más cerca.

Quiero comentar varias cosas sobre la organización:
1. En la primera carrera a pie se equivocaron y debimos de hacer más de 6km, pero para el tercer segmento lo corrigieron.
2. En meta se armó un lío porque confluían todos los triatletas, los que finalizaban, con los que llegaban en bici y los que empezaban el ultimo segmento y pocos metros más adelante el avituallamiento, Deberían solucionar esto.
3. Yo siempre animaba a  todos para que participaran en este duatlón porque estaba muy bien: buena organización (sigue siendo), que a diferencia de otras carreras siempre te daban algún obsequio muy interesante (recuerdo el chaleco y maillot ciclista que los utilizo todos los años) cosa que este año no ha sido así.
Son críticas constructivas y que creo que está en vuestra mano, seguiré animando a todos los atletas a participar y yo lo seguiré haciendo.

Como representación aragonesa estuvimos Héctor, Luís y yo de El anuario.net Triatlón Europa, Juan Carlos Graus del Foncasa Calatayud y María una atleta que en su primer duatlón hizo tercera y que prometió seguir dando guerra (quiero ver sus parciales de carrera a pie, porque habrán sido espectaculares).
Tambíen mencionar Miren que gano en Sub-23 y a Julen que hizo 3º en junior, ambos Navarros pero compañeros de entrenamientos en Huesca.


Ahora toca recuperar las piernas y dar guerra en el Cto. Aragón del domingo, un duatlón de esas distancias pude depararnos muchas sorpresas, lo sabremos el domingo 28 en Zaragoza.

¡ALLÍ OS ESPERO!

Bye bye Winter. Welcome spring

Espero que definitivamente la situación anticiclónica se instale en la península por lo menos 3 meses seguidos de sol y poco a poco calor. La verdad es que estaba harto del mal tiempo, si cuando un día sale gris me baja el ánimo, estaba casi ya "deprimido".

Desde el jueves al domingo han sido días de poca carga de entrenamientos por diversas circustancias, cansancio principalmente y descanso planificado, si bien destacar el viernes que al llegar a la piscina la entrenadora me dijo de pasar el test de 30' con algunas nadadoras que no lo habían podido hacer hacía unos días con el resto, así que yo como estaba animado (aunque había corrido 35') no me negué. El resultado no fue malo pero se me hizo demasiado largo, total 2035, hasta el 1200-1500 fui más o menos bien, pero a partir de ahí empecé " a petar" y pensaba que no había llegado ni a 2000. El sábado descanso y el domingo un poco de natación suave con mucha técnica y una ferrata con Miren a medio día, después tarde de pipas.

Para esta semana tengo un par de entrenamientos de transición (bici-carrera, y carrera - bici) además del duatlón de Corella el domingo, en distancia Sprin, me vendrá bien para preparar el cto. de Aragón de Duatlón el día 28 (en distancia corta) con esto terminaré mi primera parte de la temporada.
Siguiente pico de forma... clasificatorio de... todavía lo tenemos que terminar de concretar.

Hoy un entreno el "ESTILO QUÍLEZ"

Hoy he ido a entrenar al Liceo, lugar de encuentro de todos los enfermos del Triatlón Europa (osea todos), y como el jueves pasado el jefe A. Santamaría me echó la bronca por no llevarme la bici, pues hoy por la mañana la he metido al coche, y ahí se ha quedado, VAYA VIENTO el dios Eolo omnipresente en Zaragoza estaba además hoy muy mosqueado. Así que me había llevado el bañador "porsiaca" pero con la intención de hacer espining y luego un poco de agua a modo baño, pero eso no ha sido posible, y os preguntareís por qué, Quílez estaba con su eficiente nado (aunque poco estético) ya en el agua, así que después de interrumpirle y maquinar un poco me ha dicho como si tal cosa "a mis pies que me quedan 20 de 100, dile al Ángel que te deje unas palas (XXXXXXL) y yo ok, así que ¡no iba a decir que no!

2x(5 sin palas - 5 con palas): al principio esa piscina tiene una peculiaridad especial, se acorta y tienes unos tiempos magníficos, pero cuando llevaba 15 series, ya no tenía esa sensación, la piscina se alargaba aunque creo que era el Quílez que me hacía tapón ¿no Javi?, jaja. Vamos que iba petando, pero un buen trabajo psicológico del tiburón y a seguir a 1'17 con palas y 1'23 sin palas. Un entrenamiento inesperado pero muy bueno y con un gran amigo que sí, ya se que es un secreto a voces:

QUÍLEZ VUELVE, Y.............. YA ESTÁ AQUÍ

Otro rumbo y con los entrenamientos siempre "SUMA Y SIGUE"

En las últimas semanas mi vida "profesional" ha estado llena de cambios para finalmente (eso espero) estar trabajando en el mundo del fitness (en un gimnasio), llevo una semanita pero la cosa pinta bien aunque el desplazamiento es largo cada día de momento seguiré residiendo en Huesca, pero entrenaré más días con mis amigos y compañeros de club en Zaragoza.
Debido a este cambio de trabajo he tenido que causar baja en el duatlón de Castellote al tener que trabajar y "guardarme" el pedir cambios de turno para otras competiciones más importantes según mis objetivos, a los que vayaís suerte y mucho mucho cuidado con la carretera.

Hoy viernes he podido entrenar con mi club de natación el Zoiti 89, al ser los Ctos de Aragón hemos ido sólo 5 valientes: Diego, Guille, Javi Bambó, Miren y yo. La entrenadora (Henar, también triatleta) no estaba, pero nos había dejado un "bonito entrenamiento" dirigido por Edu, ha consistido en lo siguiente:
- Unos 500 de calentamiento con técnica
- 6 x 25 A tope y desde arriba C/55
- 200 suave
- 6x(50+6Flexiones C/1'30 + 100) a 170 pulsaciones con R=3'
- 400 suave
Los cinco que estábamos entrenando no somos de los mejores nadadores pero cuando tocan unas cuantas series y si son de más de 50m nos crecemos, así que hemos empezado a tirar los unos de los otros y los tiempos que me han salido (sin ir a pies, cada uno en una calle) han sido los siguientes:
         Los 50 todos entre 33 y 34'', pero en los 100's lo dábamos todo:
                  1º 1'10
                  2º 1'12
                  3º 1'13
                  4º 1'14
                  5º 1'10
                  6º 1'12
Yo muy contento, sobre todo echando la vista atrás y hace un año mi mejor marca de un cien libre era de 1'09. Quílez no estoy a tu nivel pero ya sabes, aflojas un poco me pongo a tus pies y salimos de la mano en todos los triatlones.